Ðe nèfɔna le ŋdi me hedzea aɖuɖɔɖɔɖɔ gɔmea? Ðe ŋɔti si le ʋuʋum, ŋku siwo le ʋuʋum, kple ŋku siwo biã hã ɖea fu na wòa? Esiae nye kuxi si le mía dometɔ geɖe ŋu le nulɔdɔwo ŋu. Le nyateƒe me la, nu vevitɔ kekeakee nye be nàzã atike si ɖɔktaa ŋlɔ na esia. Gake egbea míaƒo nu tso dzɔdzɔmemɔ aɖewo siwo dzi míato akpɔ gbɔdzɔe to tɔtrɔ suesuesuewo wɔwɔ le míaƒe agbenɔnɔ me kpe ɖe atike mawo ŋu. Ðo ŋku edzi be esiawo menye nusiwo nàte ŋu awɔ ɖe atikewo teƒe o, ke boŋ nusiwo nàte ŋu awɔ be nàkpɔ gbɔdzɔe bubuwo kpe ɖe atikewo ŋu.
Gbã la, mina míadzra aƒea ƒe nɔnɔme ɖo.
Ne nusiwo le abe ke kple aŋɔ ene ƒe nulɔdɔ le ŋuwò la, nuto si me míele dzi ɖuɖu ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava. Míate ŋu axe mɔ na aŋɔa be wòagado go o, gake míate ŋu aɖu nusiwo gena ɖe aƒea me dzi.
- Na fesreawo nanɔ tutu: Aŋɔa sɔa gbɔ wu le ŋdi me (le ŋdi ga 5 kple 10 dome). Na fesreawo nanɔ tutu le ɣeyiɣi siawo me eye nàzã yaƒoƒomɔ̃ (AC) ne anya wɔ.
- Dzadzɛnyenye ne ègbɔ va aƒeme: Ne ègbɔ va aƒeme tso gota vɔ la, ne anya wɔ la, gblẽ wò afɔkpawo ɖe gota hafi nàge ɖe aƒea me. Anyo be nàtrɔ wò awuwo ahaɖe tsi ne ènya ge ɖe eme ko. Esia le alea elabena aŋɔ kple nu bubuwo ate ŋu alé ɖe míaƒe awuwo kple taɖa ŋu .
- Nɔ dedie: Ne èle abɔ wɔm alo le teƒe si ke le abe ʋudzraɖoƒe ene kɔm la, kpɔ egbɔ be yedo ke ƒe nutsyɔnu kple ɣe ƒe ŋkumewu . Esia akpe ɖe ŋuwò be ke suesuesuewo nagage ɖe wò ŋɔti, nu, kple ŋkuwo me o.
Mɔ bɔbɔe siwo dzi nàto aɖe wò ŋɔti dzi akpɔtɔ
Kuxi gãtɔ kekeake siwo le mía ŋu le nulɔdɔwo ŋu dometɔ ɖekae nye ŋɔti me tsi kple ŋɔti me tsi si le dodom. Nu bɔbɔe ʋɛ aɖewo li siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe esia dzi akpɔtɔ.
No me Klɔƒewo
Esia aɖi nusi wɔ nuku vie, gake enye mɔnu si wɔa dɔ ŋutɔ. Ebia be woatsɔ dzetsi (dzetsi) aklɔ ŋɔti ƒe eme. Àte ŋu azã ‘Neti ze ’ alo aŋetu tɔxɛ aɖe si nàte ŋu aƒle le atikedzraƒe.
Vevietɔ ŋutɔ: Kpɔ nyuie ŋutɔ le tsi si nèzãna tsɔ klɔa wò ŋɔti ŋu. Zã tsi si woɖa, tsi si woɖe tso tsi me, alo tsi si me dɔlékui mele o si tso atikedzraƒe ɣesiaɣi. Mègazã tsi tso pɔmpia me tẽ o. Nugbagbevi suesue siwo le tsi ma me dometɔ aɖewo ate ŋu ana ahɔhɔ̃a naxɔ dɔlékuiwo. Ne èzãe ɖesiaɖe vɔ la, tsɔ tsi dzadzɛ hã klɔ neti-ze alo aŋetu la.
Saline Sprays tso Atikedzraƒea
Esia le bɔbɔe wu gɔ̃ hã. Àte ŋu azã saline spray, si nàte ŋu aƒle le atikedzraƒe le atikedzraƒe, eye nàtsɔe aƒu gbe ɖe wò ŋɔti me. Esia aklɔ nusiwo nana wò ŋutilã ƒe nulɔdɔ abe aŋɔ ene ɖa le wò ŋɔti me, si aɖe ŋɔti ƒe ʋuʋu dzi akpɔtɔ eye wòana gbɔdzɔe wò.
Kpekpeɖeŋu tso nuɖuɖu kple nunono me
- Nuɖuɖu ʋeʋĩ: Ne èɖu nu ʋeʋĩ aɖe la, wò ŋɔti ƒuna abe tsi ene, alo? Nusitae nye be nuɖuɖu siwo me wodea nu ʋeʋĩiwoe nana ʋuʋudedia nɔa sue eye wòɖea no me ʋuʋu dzi kpɔtɔna . Eyata, dze agbagba nàɖu nane si me wodea nu ʋeʋĩiwoe ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe ŋɔti xe.
- Anyi: Ne ŋɔti le vevem na wò le kɔdzi ŋkeke bliboa ta la, anyitsi teaspoon ɖeka nono ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàfa akɔ na wò. Gake mègana anyitsi vidzĩ siwo mexɔ ƒe ɖeka haɖe o la gbeɖe o.
Ðe míasrɔ̃ nu tso mɔnu tɔxɛ siawo hã ŋua?
HEPA ƒe ʋuʋudedi
Nukpɔsusu vovovowo li ku ɖe alesi gbegbe ya ŋuti kɔklɔnuwo (yaƒoƒomɔ̃) kpena ɖe ame ŋu le nusiwo ŋu nulɔdɔ le me ŋu. Nusitae nye be nusiwo nana ame ƒe ŋutilã melɔ̃a nu o ƒe agbɔsɔsɔ si lolo wu esiwo le tsia dzi le yame la nɔa nuwo abe modzakaɖebɔwo, sofawo, kple abadzivɔwo ene dzi le míaƒe aƒewo me. Eyata aƒea me dzadzɛnyenye nye nu gbãtɔ kple vevitɔ kekeake .
Gake ne èle yaklɔmɔ̃ ƒlem la, kpɔ egbɔ be HEPA-miɖemɔ̃ le eme . Tsinu siawo ate ŋu alé nu suesuesuewo gɔ̃ hã, abe aŋɔ ene. Azɔ hã, ne anya wɔ la, tia yaƒoƒomɔ̃ si me HEPA-miɖemɔ̃ le. Elabena yaƒoƒomɔ̃ siwo wozãna edziedzi dina be yewoatsɔ ke suesuesuewo aƒu gbe ɖe ya me ake.
Atikewɔwɔ na ame
Esia nye Chinatɔwo ƒe atikewɔwɔmɔnu si wozãna tsã. Ebia be eŋutinunyala bibi aɖe nade aŋe nyui ŋutɔwo ɖe teƒe aɖewo koŋ le ŋutilãa ŋu. Numekuku siwo wowɔ tso abɔtasisi na nulɔdɔwo ŋu na nu vovovowo do tso eme. Togbɔ be ame aɖewo kpɔa gbɔdzɔe vie hã la, numekukuwo ɖee fia be menye ŋusẽkpɔɖeamedzi gã aɖekee wònye o. Gake enye nusi woate ŋu ate kpɔ ne èle didim be yeaɖe yeƒe atikewo zazã dzi akpɔtɔ, dzesi siwo mesẽ o le ye ŋu, eye yeate ŋu axe ga si woatsɔ awɔe.
Kpɔ nyuie ŋutɔ le kpeɖeŋutɔtikewo ŋu!
Kpeɖodzi aɖewo li be kpeɖeŋutɔ aɖewo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le no me dɔlélewo ŋu. Gake ele be nàƒo nu kple wò ɖɔkta godoo hafi azã esiawo, elabena wo dometɔ aɖewo ate ŋu agblẽ nu le ame ŋu.
| Kpekpeɖeŋunanu | Nu vevi siwo wòle be nànya |
|---|---|
| Butterbur ƒe lã | Numekukuwo ɖee fia be esia wɔa dɔ abe atike aɖewo siwo naa nulɔdɔwo wɔa dɔ ene. Gake ele be nàɖɔ ŋu ɖo ŋutɔ le esia ŋu elabena afɔku le eme be aklã nagblẽ . |
| Ginseng Dzĩ si wotsɔ ƒoe | Numekuku aɖewo ɖee fia be gbɔdzɔe geɖe tso no me ʋuʋu kple agbenɔnɔ ƒe nyonyome dzi ɖe kpɔtɔ le nulɔdɔwo ta. |
| Rasakinda (Tinospora cordifolia) ƒe lãgbalẽgolo . | Wokpɔe be enaa ŋgɔyiyi gã aɖe le aɖuɖɔtoe, ŋɔti me tsi si le dodom, ŋɔti me ʋuʋu, kple ʋuʋudedi me. Gake ate ŋu ana ʋumenugbagbevi ɣiwo hã nadzi ɖe edzi . |
| Quercetin kple Bromelain ƒe atikewo | Kpeɖodziwo li be esiawo hã ate ŋu akpe ɖe ame ŋu vaseɖe afi aɖe. |
Le afisia hã la, ne èle atike bubuwo zãm gbesiagbe, alo atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubuwo le ŋuwò la, ele vevie be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo hafi adze nunyiame kpeɖeŋutɔ ɖesiaɖe abe esia ene gɔme.
Dzɔdzɔmeŋusẽtikewo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ gbɔdzɔe aɖe tso wò nulɔdɔwo me. Gake ne wò dzesiwo meva nyo ɖe edzi o alo wole ŋusẽ kpɔm ɖe wò gbesiagbegbenɔnɔ dzi la, ele be nàyi ɖɔkta gbɔ godoo. Atikewɔwɔ abe atikewo kple nulɔdɔ ƒe atikewo ene ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàhaya.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Dzɔdzɔmeŋusẽtike siwo ŋu míeƒo nu tsoe le nyati sia me menye atike siwo wò ɖɔkta ŋlɔ na wò la teƒe o . Wonye kpekpeɖeŋunamɔnu bubu siwo woate ŋu azã kpe ɖe atike mawo ŋu ko.
- Kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖɔkta hafi adze atikewɔwɔ yeye ɖesiaɖe gɔme, vevietɔ atike siwo wotsɔ kpe ɖe eŋu.
- Wò aƒe kple eƒe nutowo me léle ɖe asi be nusiwo nana ŋutilã melɔ̃a nu le ame ŋu o nanɔ eme nye afɔɖeɖe si ŋu ŋusẽ le ŋutɔ eye wòle bɔbɔe.
- Ne wò dzesiwo nu sẽ alo ne mèkpɔ ŋgɔyiyi aɖeke o la, ele vevie ŋutɔ be nàdi atike nyuitɔ.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee