Ame aɖeke kura mele míaƒe dukɔa me si menya Ayurveda o. Ame aɖewo hã yɔnɛ be ‘Sinhalatɔwo ƒe atike’. Gake egoglo wu ema sã, atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo aɖe si dzɔ tso India, xɔ wu ƒe 5,000, eye wòdaa ŋutilã bliboa. Sanskritgbe me nya Ayurveda gɔmee nye "agbeŋutinunya" alo "agbe ŋuti sidzedze". Eyata egbea, mina míaƒo nu tso nusi tututu Ayurveda nye, alesi wòwɔa dɔe, kple nusi nye nyateƒe alo alakpa ne wotsɔe sɔ kple egbegbe atikewɔwɔ ŋu.
Ayurveda kple wò ŋusẽ
Ayurveda ƒe dzixɔse vevitɔe nye be lãmesẽ kple nyonyo nɔ te ɖe dadasɔ si le wò susu, ŋutilã, gbɔgbɔ, kple nuto si me nèle dome nyuie dzi . Nuɖoanyi sia ƒe taɖodzinu vevitɔe nye be wòado lãmesẽ nyui ɖe ŋgɔ eye wòaxe mɔ ɖe dɔléle nu tsɔ wu be wòawɔ avu kple dɔléle. Gake edaa lãmesẽkuxi aɖewo koŋ hã.
Le Ayurveda ƒe nya nu la, nusianu si le xexe sia me, si me agbe le kple esi me agbe mele o siaa, do ƒome kple wo nɔewo. Ne wò susu, ŋutilã, kple gbɔgbɔ le ɖekawɔwɔ me, alo le dadasɔ me kple xexe sia me la, ànɔ lãmesẽ me. Ne dadasɔ sia me gblẽ la, àdze dɔ. Nusiwo ate ŋu agblẽ dadasɔ sia me dometɔ aɖewoe nye domenyiŋusẽfianu ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ, afɔkuwo, yame ƒe nɔnɔme ƒe tɔtrɔ, tsitsi, kple wò seselelãmewo.
Ayurveda wɔlawo xɔe se be nu vevi atɔ̃ siwo le xexeame katãe nye amegbetɔ ɖesiaɖe: yamenutome, ya, dzo, tsi, kple anyigba.
Esiawo ƒoa ƒu le amegbetɔ ƒe ŋutilã me wɔa ŋusẽ vevi etɔ̃ siwo woyɔna be Doshas . Esiawo kpɔa ŋusẽ ɖe wò ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ dzi. Etɔ̃awoe nye:
1. Vata dosha: Yamenutome kple ya ƒe ƒuƒoƒoe wɔe.
2. Pitta dosha : Dzo kple tsi ƒoa ƒu wɔa nu.
3. Kapha dosha: Tsi kple anyigba ƒe ƒuƒoƒoe wɔe.
Amesiame nyia dosha etɔ̃ siawo ƒe tsakatsaka tɔxɛ aɖe ƒe dome. Gake zi geɖe la, ɖeka sesẽna wu bubuawo. Ayurveda xɔe se be wò dɔléle bɔbɔe, kple dɔléle ƒomevi siwo nèxɔna la do ƒome kple wò doshas ƒe dadasɔ.
Mina míasrɔ̃ nu tso Dosha etɔ̃awo ŋu le nya bɔbɔewo me.
Ne ènya se nusi nye wò vodada vevitɔ gɔme ko la, àte ŋu ase nusi wòle be nàwɔ be nàda asɔ la gɔme. Na míalé ŋku ɖe vodada siawo dometɔ ɖesiaɖe ŋu.
| Dosha ƒe ŋkɔ | Nɔnɔmewo kple nusiwo dzi woaɖu | Nusiwo ate ŋu adzɔ ne mèda sɔ o |
|---|---|---|
| Vata (Ya + Yamenutome) | Esiae nye dosha si ŋu ŋusẽ le wu. Ekpɔa ŋusẽ ɖe nu veviwo abe lãmenugbagbeviwo ƒe mama, susu, gbɔgbɔ, ʋu ƒe sisi, kple dzi ƒe dɔwɔwɔ dzi. Ame siawo nye nunyalawo, nutovɛlawo, wodoa vevie nu , eye woƒe seselelãmewo nu sẽ. Woƒe ŋutilã me mekɔna o, woƒe lolo dzi ɖena kpɔtɔna bɔbɔe, eye vuvɔ nɔa wo ŋu ɣesiaɣi. | You become easily agitated, anxious, fearful, forgetful , etc. Ðewohĩ nɔnɔmewo abe asrã, dzidɔ, ŋutigbalẽ ƒe kuxiwo, kple ƒunukpeƒetetedɔ ene ate ŋu adze dziwò bɔbɔe. |
| Pitta ƒe ŋkɔ (Dzo + Tsi) . | Wokpɔa ŋusẽ ɖe lãmetsi siwo do ƒome kple nuɖuɖumeŋusẽ, lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ, kple nuɖuɖu ƒe dzodzro dzi. Ame siawo nye taɖodzinuwo, hoʋiʋlilawo, kakaɖedzi , eye kplɔlanyenye ƒe nɔnɔmewo le wo si le dzɔdzɔme nu. Woƒe lolome le titina le ŋutilã me, lãmekawo le wo ŋu, eye dzoxɔxɔ nɔa wo ŋu ɣesiaɣi. | Wodoa dziku bɔbɔe, woƒe dzime sẽ, eye wodoa dziku . Ðewohĩ nɔnɔmewo abe Crohn ƒe dɔléle, dzidɔ, ʋusɔgbɔdɔ, nuɖuɖumaɖumaɖu, kple dzoxɔxɔ ene ate ŋu adze wo dzi bɔbɔe wu. |
| Kapha ƒe nya (Tsi + Anyigba) . | Wokpɔa ŋusẽ ɖe lãmekawo ƒe tsitsi, ŋutilã ƒe ŋusẽ, kpekpeme, kple dɔlélenutsiŋutete dzi. Ame siawo ƒe dzi dzea eme, wogbɔa dzi ɖi, wolɔ̃a ame , eye woxɔa ame. Ŋusẽ le wo ŋu le ŋutilã me, woƒe ŋutilã keke, eye wote ŋu dzina ɖe edzi bɔbɔe. | Ðeɖi tea ŋuwò bɔbɔe, èzua kuviatɔ, dzimesesẽtɔ, eye nèléa blanui . Ðewohĩ nɔnɔmewo abe asrã kple gbɔgbɔmedɔléle bubuwo, kansa, suklidɔ, lãmetutudɔ le nuɖuɖu vɔ megbe, kple lolo akpa ene ate ŋu adze dziwò. |
Nukawoe nye Ayurveda-dɔdamɔnu?
Ayurveda ɖɔkta awɔ atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo si ku ɖe ŋuwò koŋ. Abu wò ŋutilã kple susu ƒe nɔnɔme, kpakple wò dosha gbãtɔ kple evelia ŋu. Taɖodzinu vevitɔ si le atikewɔwɔ ŋue nye be wòana wò susu kple ŋutilã nagada asɔ. Mɔnu geɖe li wozãna tsɔ ɖoa esia gbɔ:
- Gbetike: Wozãa gbetikewo abe licorice, ginger, kple turmeric ene le nu vovovowo me be woasɔ na wò dosha.
- Yoga: Kamedede ƒomevi aɖe si doa ka kple ŋutilã kple susu.
- Ŋugbledede: Ekpena ɖe ame ŋu wòfa tu eye wòdaa asɔ le susua ŋu.
- Kɔklɔ ƒe ɖoɖowo: Wogayɔa esiawo be ``Panchakarma''. Wozãa ʋukɔklɔ, asisisi, ami siwo ŋu atike le, kple aɖuɖɔtoewo tsɔ ɖea nuɖuɖu kple aɖi siwo womeɖu o ɖa le ŋutilãa me.
- Aɖaŋuɖoɖo: Ekpena ɖe ŋuwò nèsea wò dɔlélea gɔme, alesi wòkpɔa ŋusẽ ɖe wò agbenɔnɔ dzii, kple alesi nàwɔ tɔtrɔ le agbenɔnɔ me be nàda asɔ.
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, wozãa amisisi, pranayama alo gbɔgbɔtsixe ƒe kamedede, kple mantra hadzidzi hã le Ayurveda me.
Viɖe ŋutɔŋutɔ kawoe le Ayurveda ŋu?
Togbɔ be womewɔ numekuku geɖe le Ayurveda ŋu le atikewɔnyawo me abe Ɣetoɖoƒetɔwo ƒe atikewɔwɔ ene o hã la, wokpɔe be eƒe nuwɔna geɖe nana ame ƒe lãmesẽ kple nyonyo nyona ɖe edzi.
- Ne nɔnɔmewo abe ƒunukpeƒetetedɔ ene le ŋuwò la, Ayurveda zazã ate ŋu ana dzesiawo nanyo ɖe edzi .
- Wokpɔe be eɖea ʋu ƒe sisi kple ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi kpɔtɔna. Ayurvedatɔwo ƒe nuɖuɖu, si tea gbe ɖe atikutsetse, amagbe, kple nuku blibowo ɖuɖu geɖe dzi kple lã ʋɛ aɖewo, vevietɔ lã dzĩ, ate ŋu aɖe dzidɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ .
- Yoga kamedede ate ŋu aɖe vevesese kple dzimaɖitsitsi atraɖii dzi akpɔtɔ , eye wòana ʋu nayi edzi nyuie wu eye wòana nuɖuɖu nanyo ɖe edzi.
- Ŋugbledede kpena ɖe ame ŋu wòɖua nuteɖeamedzi dzi , wòna wò susu nɔa nu ŋu geɖe wu, eye wònaa alɔ̃dɔdɔ nyona ɖe edzi.
- Wokpɔe be nuwo abe urad dal ene ɖea ʋumemi gbegblẽ (LDL) dzi kpɔtɔna eye wòdzia ʋumemi nyui (HDL) ɖe edzi.
Gake, kpɔ egbɔ be yenya esia hã.
Esiae nye nyati sia ƒe akpa vevitɔ kekeake. Ayurveda-tikewo menye atike siwo dziɖuɖua da asi ɖo alo wodo kpɔ vevie abe Ɣetoɖoƒetɔwo ƒe atikewo ene o.
Le nyateƒe me la, United States ƒe Nuɖuɖu Kple Atike Ŋuti Dɔwɔƒe (FDA) xlɔ̃ nu be ga kpekpe siwo me aɖi le abe lead, mercury, kple arsenic ene ate ŋu anɔ Ayurveda-tike atɔ̃ ɖesiaɖe me lɔƒo ɖeka me.
Esia nye nɔnɔme si me afɔku le ŋutɔ eye wòdea eƒe agbe afɔku me gɔ̃ hã, vevietɔ na ɖevi suewo. Eyata mègazã Ayurveda-tike siwo tso teƒe siwo womenya o ne mèbia ɖɔkta le susu aɖeke ta o.
Ne èsusu be Ayurveda-tike aɖe de aɖi ye la, ƒo ka na Dukɔa ƒe Aɖi Ŋuti Nyatakaka Dɔwɔƒe si le Colombo Dukɔa ƒe Kɔdzi enumake alo yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò ƒe Atikewɔwɔ Kpata (ETU) gbɔ.
Hafi nàte Ayurveda-tike alo atike bubu ɖesiaɖe si woate ŋu azã ɖe eteƒe la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple yeƒe ɖɔkta. Ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò le nenye be mele dedie na wò o kple nenye be awɔ dɔ kple atike bubu siwo nèzãna hã.
Aleke nàwɔ azu numame na Ayurvedatɔwo ƒe agbenɔnɔ?
Ne mèdi be yeayi Ayurveda ɖɔkta gbɔ enumake o la, nu bɔbɔe aɖewo li nàte ŋu awɔ le aƒeme be nàda asɔ le wò susu, ŋutilã, kple gbɔgbɔ me lãmesẽ me.
Le alɔ̃dɔdɔ kple susu ƒe nyonyo ta
- Na wòazu numame na wò be nàmlɔ anyi ahafɔ le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe.
- Ne anya wɔ la, ɖo ɣeyiɣi ɖi nàde ŋugble gbesiagbe.
- Wɔ gbɔgbɔtsixe ƒe kamededewo.
Kamedede
- Wɔ yoga-nusɔsrɔ̃ aɖe. Alo nàsrɔ̃ nu le Internet dzi.
- Dzi wò dɔwɔnawo ɖe edzi le ŋkekea me katã. Ðo to wò ŋutilã. Ŋkeke aɖewo la, ahiã be nàzɔ azɔli sesĩe, eye gbeɖeka la, ahiã be nàƒu du sesĩe.
Nuɖuɖu ɖoɖo
- Ƒo nuɖuɖu yeye siwo woɖa le aƒeme ɖe nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le teƒe.
- Ne èle nu ɖum la, se vivi na wò nuɖuɖu le dziɖeɖi kple dzidzɔ me.
- Ðu wò nuɖuɖu gãtɔ kekeake le ŋkekea me le ŋdɔ ga wuieve me. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò hã be nàdɔ alɔ̃ nyuie.
- Lé fɔ ɖe nuɖuɖu siwo da sɔ le doshas katã me ŋu, abe atikutsetsewo, amagbewo, bli, nukuwo, kple anyitsi abe nuvivinu ene.
Atikewo ƒe gbetikewo
Àte ŋu atsɔ gbetike siwo wozãna le Ayurveda me la dometɔ geɖe akpe ɖe eŋu ne èle nu ɖam.
- Ashwagandha: Eɖea nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna eye wòkpena ɖe ame ŋu le alɔ̃dɔdɔ me.
- Turmeric: Eɖea dɔdzẽ dzi kpɔtɔna.
- Ginger: Eɖea ʋuʋudedi dzi kpɔtɔna.
- Ginger: Ekpena ɖe nuɖuɖumeŋusẽ ŋu.
- Peppermint: Ekpena ɖe ame ŋu be ʋuʋudedi dzi ɖena kpɔtɔna.
Vevietɔ: Hafi nàno esiawo abe kpeɖeŋutɔ ene la, kpɔ egbɔ be yebia yeƒe ɖɔkta be yeakpɔe ɖa be wole dedie na ye eye mawɔ dɔ kple atike bubu siwo zãm nèle o hã.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ayurveda nye blema atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo si me nusianu le, si léa fɔ ɖe ŋutilã, susu, kple gbɔgbɔ ƒe dadasɔ ŋu.
- Wò dosha vevitɔ (ya, ʋumenugbagbeviɣi, kple kapha) gɔmesese ate ŋu anye mɔfianu nyui aɖe si ana nàtrɔ asi le wò agbenɔnɔ ŋu.
- Ayurveda nuwɔna geɖe, abe yoga, ŋugbledede, kple nuɖuɖu si naa lãmesẽ ene, ɖea vi na wò lãmesẽ ŋutɔ.
- Vevietɔ ŋutɔ: Ƒo asa na atike nono tso teƒe siwo dzi womate ŋu aka ɖo o, elabena ga kpekpe siwo gblẽa nu le ŋutilã ŋu ate ŋu anɔ Ayurveda ƒe atike aɖewo me.
- Hafi nàdze Ayurveda alo atike bubu ɖesiaɖe gɔme la, ƒo nu kple wò ɖɔkta ɣesiaɣi be nànya ne esɔ na wò eye wòle dedie hã.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee