Enye nya nyui aɖe be viwòa le tsitsim le mewò gbesiagbe, alo? Aleae wòle be wòanɔ. Gake le ɣeyiɣi ma ke me la, àte ŋu ase nyaƒoɖeamenu vi aɖe, agba, kple vevesese le wò akɔta hã. Le nyateƒe me la, vidada funɔ geɖe to esia me kpɔ. Wosea akɔtave sia vevietɔ le fufɔfɔ ƒe afã evelia me, si fia be le ɣleti 4-5 megbe. Gake mègatsi dzi o, nu geɖe li nàte ŋu awɔ atsɔ aɖe vevesese sia dzi akpɔtɔ ahaɖu edzi. Mina míaƒo nu tso eŋu egbea.
Nukatae akɔta sesẽna alea gbegbe le fufɔɣi?
Zi geɖe la, akɔtave le fufɔɣi dzɔna le afisi wò akɔta kple akɔta do go le, si woyɔna be sacroiliac joint. Susu geɖewo tae wòle alea ɖo. Na míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu.
| Susu | Kpuie ko la,... |
|---|---|
| Kpekpeme ƒe dzidziɖedzi | Le fufɔfɔ si le lãmesẽ me me la, zi geɖe la, wò kpekpeme dzina ɖe edzi tso kilogram 11 va ɖo 16. Ele be wò akɔta natsɔ kpekpeme siawo katã. Azɔ hã, ne vidzĩa le tsitsim la, vidzidɔa dea nyaƒoɖeamenu lãmekawo kple ʋuka siwo le wò akɔta me. Esiae nye susu vevitɔ. |
| Alesi ame ƒe nɔnɔme trɔna | Ne viwòa le tsitsim la, wò ŋutilã ƒe nuheŋusẽ ƒe titina trɔna. Eyata, esi mèkpɔe dze sii gɔ̃ hã o la, alesi nètsia tre hezɔnae dzea tɔtrɔ gɔme. Zi geɖe la, ne wò ƒodo le ŋgɔ yim la, èdzea agbagba be yealé yeƒe ŋutilã ƒe kpekpeme ɖe yeƒe akɔta. Esia ate ŋu ana wò akɔta naƒo ɖe wò madzemadzee eye wòana nàse veve. |
| Lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ | Le ɣeyiɣi sia me la, wò ŋutilã wɔa lãmetsi aɖe si woyɔna be ‘Relaxin’ . Eƒe dɔ vevitɔe nye be wòana lãkusi siwo le akɔta ƒe akpa si le akɔta la naɖe dzi ɖi be vidzidzi nanɔ bɔbɔe. Lãmetsi sia ke nana lãmeka siwo léa akɔta hã ɖea dzi ɖi. Esia ate ŋu ana akɔta nagali ke o eye wòana ame nase veve. |
| Ƒodo ƒe lãmekawo ƒe mama | Ne wò vidzidɔ le tsitsim la, lãmeka eve siwo sɔ kple wo nɔewo siwo tso wò akɔta va ɖo wò akɔta (si woyɔna be `rectus abdominis lãmekawo`) ate ŋu ama le titina. Lãmetsiwo ƒe mama sia ate ŋu ana akɔtave nadzi ɖe edzi hã. |
| Nuteɖeamedzi | Nuteɖeamedzi ate ŋu agblẽ nu le akɔtave hã ŋu. Ne èse le ɖokuiwò me be nu te ɖe ye dzi la, wò akɔta ƒe lãmekawo ate ŋu asẽ. Àte ŋu akpɔe be yeƒe akɔtavea nu sẽna ɖe edzi le ŋkeke siwo dzi nètsi dzimaɖi alo le nuteɖeamedzi me. |
Nukae woate ŋu awɔ na akɔtave sia?
Nya nyui bubue nye be negbe ɖe wò akɔta nɔ veve sem tso esime nèfɔ fu hafi la, anɔ eme be vevesesea nu ayi ne ègogo vidzidzi. Le ɣeyiɣi sia me la, nu geɖe li nàte ŋu awɔ atsɔ akpe ɖe ŋuwò nàɖe vevesesea dzi akpɔtɔ.
- Kamedede: Kamedede bɔbɔe edziedzi ate ŋu ado ŋusẽ wò lãmekawo eye wòana nàte ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu. Esia ate ŋu aɖe nuteɖeamedzi si le wò akɔta dzi akpɔtɔ. Nuwɔna geɖe, abe azɔlizɔzɔ, tsiƒuƒu, kple gasɔdodo le teƒe ɖeka ene, mele dedie na funɔwo. Gake ele vevie be nàƒo nu kple wò ɖɔkta ahaxɔ eƒe mɔɖeɖe hafi adze kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe gɔme. Ate ŋu akafu kamedede siwo asɔ na wò eye woado ŋusẽ wò akɔta kple ƒodo ƒe lãmekawo.
- Compresses dzodzoe kple fafɛ: Esia hã ate ŋu anye atikewɔwɔ nyui aɖe. Ðo dze kple wò ɖɔkta gbã eye ne elɔ̃ la, tsɔ tsikpe alo nane abe amagbe si woɖa si woxatsa ɖe afɔkpa me ene de teƒe si vevesesea le abe miniti 20 ene zi geɖe gbesiagbe. Le ŋkeke eve va ɖo etɔ̃ megbe la, tsɔ tsi dzodzoe ƒe aŋetu alo dzoxɔxɔnamɔ̃ de eme.
- Nɔnɔme nyui me léle ɖe asi: Ele vevie ŋutɔ be nàlé wò tenɔnɔ me ɖe asi . Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe ne èbɔbɔ nɔ anyi, nèle alɔ̃ dɔm, eye nèle dɔ wɔm.
- Ne èle alɔ̃ dɔm: Mlɔ wò axadzi eye nàtsɔ akɔtaɖonu aɖo wò klowo dome. Esia aɖe nyaƒoɖeamenu si le wò akɔta dzi akpɔtɔ ŋutɔ. Mègamlɔ akɔta o (abe ɖe wò akɔta le anyigba ene).
- Ne èbɔbɔ nɔ anyi la:Ne èbɔbɔ nɔ zikpui dzi la, ƒo afɔkpa sue aɖe be wòalé wò akɔta. Da wò afɔwo ɖe agbalẽ gbogbo aɖewo alo afɔdzideƒe sue aɖe dzi. Nɔ anyi dzɔdzɔe eye nàtsɔ wò abɔtawo aɖo megbe.
- Ne èle tsitrenu: Tsi tre dzɔdzɔe eye nàtsɔ wò abɔtawo aɖo megbe eye nàtsɔ wò akɔta aɖo ŋgɔ vie. Àte ŋu azã alidziblanu si wotsɔ léa nu ɖe te hã. Bia wò ɖɔkta tso esia ŋu.
- Atikewɔwɔ bubuwo: Woka nya ta be abɔtasisi kple abɔtadɔ nana ame aɖewo gbɔdzɔe. Gake hafi nàte atikewɔmɔnu siawo dometɔ aɖe kpɔ la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖɔkta eye nàxɔ eƒe mɔɖeɖe.
- Ne èle nane fɔm le anyigba la, bɔbɔ nɔ anyi eye nàbɔbɔ wò klowo, eye màbɔbɔ wò akɔta o .
- Ƒo asa na afɔkpa kɔkɔwo . Do afɔkpa gbadzɛ siwo ŋu aɖakaʋu le nyuie. Ðewohĩ ahiã be nàdo afɔkpa ƒe lolome si lolo vie esi wò ƒunukpeƒewo le ʋuʋum le lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ ta.
- Ne wò akɔtavea gakpɔtɔ li la, ƒo nu kple wò ɖɔkta. Mègano vevesesenutsitikewo gbeɖe ne mèbia wò ɖɔkta gbã o. Zi geɖe la, acetaminophen (Tylenol) mele dedie na funɔwo o. Gake womekafu aspirin kple NSAID (abe ibuprofen kple naproxen ene) o. Ne ehiã la, wò ɖɔkta aŋlɔ vevesesenutsitike alo lãmekawo ƒe ɖiɖiɖemetike si le dedie wu na wò.
- Akɔtave le fufɔɣi nye nusi bɔ na vidada geɖe. Mègatsi dzi ɖe eŋu madzemadzee o.
- Beléle na wò tenɔnɔ kple kamedede bɔbɔe siwo me afɔku mele o wɔwɔ ate ŋu ana gbɔdzɔe geɖe wò.
- Kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖɔkta hafi nàdze kamedede ɖesiaɖe gɔme alo ano vevesesenutsitike ɖesiaɖe.
- Ne nuxlɔ̃amedzesiwo abe vevesese sesẽ, ʋuʋudedi le ɣeyiɣi ƒe didime nu, alo abɔ kple afɔwo ƒe ʋuʋu ene do mo ɖa la, di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo enumake.
Vevietɔ ŋutɔ: Mègatsɔ dzoxɔxɔ ade wò dɔgbo (ƒodo) me tẽ le fufɔɣi o.
Nya vevi ʋɛ bubu aɖewo
Ɣekaɣie wòle be nàyi ɖɔkta gbɔ enumake?
Akɔtave dzro aɖe ko mesɔ gbɔ be nàƒo ka na wò ɖɔkta enumake o. Gake , ne dzesi siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò la, mègaŋe aɖaba ƒu wo dzi o. Yɔ wò ɖɔkta alo yi kɔdzi enumake.
| Nuxlɔ̃ame ƒe nɔnɔme | Nu ka tae wòle be nàɖɔ ŋu ɖo etɔxɛe? |
|---|---|
| Vevesese sesẽ ŋutɔ | Vevesese si gbɔ dzɔdzɔmetɔ ŋu eye womate ŋu ado dzi atsɔe o. |
| Vevesese ƒe gɔmedzedze kpata alo eƒe dzidziɖedzi kabakaba | Esia ate ŋu anye nɔnɔme sesẽ aɖe ƒe dzesi. |
| Vevesese siwo le ʋuʋum le ɣeyiɣi ƒe didime nu | Esia ate ŋu anye vidzidzi do ŋgɔ na ɣeyiɣi si woɖo ɖi ƒe dzesi . Ne vevesesea nu fa le ɣeyiɣi aɖe megbe eye emegbe wògatrɔ gbɔ la, ke lé ŋku ɖe eŋu enumake. |
| Aɖuɖɔtoe sesẽ alo abɔ kple afɔwo ƒe ʋuʋu | Esia ate ŋu anye lãmekawo ƒe gbegblẽ alo nɔnɔme sesẽ bubu aɖe ƒe dzesi, eyata di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo enumake. |
Ƒã ŋutɔ la, akɔtave sesẽ ate ŋu atso nɔnɔme sesẽwo abe ƒumeŋuɖui si tso fufɔfɔ gbɔ, ƒunukpeƒetetedɔ , alo ƒunukpeƒetetedɔ ene gbɔ. Eyata ne ɖikeke aɖe le mewò alo nèse le ɖokuiwò me be vevesesea mebɔ o la, anyo wu eye wòanɔ dedie wu ɣesiaɣi be nàyi ɖɔkta gbɔ be woado ye kpɔ.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee