Fufɔfɔ ƒe Akɔtave: Ðe Wòle Be Míaƒo Nu Tso Esia Ŋua?

Ðe nènye vidada si ava nye vidadaa? Alo ɖeko nèxɔ vidzĩ ɖe wò akɔnu teti koe nye ema? Dzidzɔ si nèsena le ɖokuiwò me le ɣeyiɣi sia me la, womate ŋu atsɔ nya agblɔe o, alo? Gake kuxi ɖeka si dona tso dzidzɔ sia me, si ŋu míeƒoa nu tsoe fũ o, gake si le ame geɖe si lae nye akɔtave . Ne èle bɔbɔm ɣesiaɣi ne èle no nam no, nèle tsi ƒum, nèle fefem le anyigba, eye nèlé vidzĩ ɖe asi, esiawo katã nana wò akɔta kple abɔta ƒe vevesesea dzina ɖe edzi vivivi. Ɣeaɖewoɣi la, akɔtave si dze egɔme le fufɔɣi ate ŋu anɔ anyi ɣleti geɖe le vidzĩa dzidzi megbe. Esia menye kuxi si gblẽa nu le ŋuwò ko o. Mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito.

Nukatae akɔtave bɔ alea gbegbe le fufɔɣi?

Le nyateƒe me la, ebɔ ŋutɔ. Numekukuwo ɖee fia be funɔ siwo ade 40% va ɖo 50% sea akɔtave le ɣeyiɣi aɖe me le woƒe fufɔɣi. Ema fia be vidada siwo ade ɖeka le eve ɖesiaɖe me akpɔe.

Afɔku aɖewo hã li siwo kpɔa ŋusẽ ɖe esia dzi.

• Ne akɔtave nɔ ŋuwò do ŋgɔ na fufɔfɔ: Ne akɔtave nɔ ŋuwò do ŋgɔ na fufɔfɔ la, anɔ eme be agado gã ɖe edzi le fufɔɣi.
• Ne akɔtave le ŋuwò le fufɔfɔ si nèfɔ va yi me: Ne akɔtave nɔ ŋuwò le wò fufɔfɔ gbãtɔ me la, àte ŋu agase veve le wò fufɔfɔ evelia me.

Gake menye amesiamee esia le le woƒe fufɔɣi katã o . Ame aɖewo senɛ le wo ɖokui me vevie wu le vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ me, emegbe eɖiɖina. Le ame bubuwo gome la, vevesesea nu sẽna wu le ɣleti ʋɛ siwo va yi me.

Nukawo koŋue hea akɔtave vɛ?

Kpuie ko la, mɔnu vevi etɔ̃ aɖewo li siwo nana wowɔa esia. Esiawo ate ŋu ana ame nase veve ɖekaɖeka alo ne wotsɔe ƒo ƒui. Na míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu.

Enyo, ekema nukae nèwɔna tso esia ŋu?

Esia gbɔkpɔnu ɖeka aɖeke meli si sɔ na amesiame o, gake nu geɖe li nàte ŋu ate kpɔ. Anyo ŋutɔ ne àte ŋu aƒo nu kple wò ɖɔkta ahakpɔ kamededeŋutinunyala.

Ele vevie ŋutɔ be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi.

Funɔ geɖe ƒe nɔnɔme nɔa ʋuʋum. Nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi le vevie be woaɖe esia dzi akpɔtɔ.

• Tsɔ afɔkpa kɔkɔawo da ɖe vovo eye nàdo afɔkpa siwo le gbadzaa siwo le bɔbɔe.
• Ne èle nu kpekpe aɖe kɔm, vevietɔ ɖevi sue aɖe , bɔbɔ ɖe klowo dzi, ke menye le akɔta o .
• Ne èbɔbɔ nɔ anyi la, mègatsɔ wò afɔwo ƒo ɖe anyigba o, ke boŋ da wo ɖe anyigba alo afɔdzideƒe sue aɖe dzi. Ƒo asa na zikpui siwo goglo akpa alo esiwo bɔbɔ akpa dzi nɔnɔ.
• Alɔ̃dɔdɔ ƒe nɔnɔme hã le vevie ŋutɔ. Mlɔƒe kple wò akɔta dzɔdzɔe menyo o, elabena ate ŋu aɖe ʋu ƒe sisi ɖe vidzĩa ŋu dzi akpɔtɔ. Mlɔ wò axadzi eye nàtsɔ akɔtaɖonu aɖo wò klowo dome. Ele bɔbɔe ŋutɔ be woazã akɔtaɖonu didi (ŋutilã ƒe akɔtaɖonu) si naa ŋutilã bliboa léa ame.

Kpekpeɖeŋu kple kpekpeɖeŋu

Susu kple ŋutilã me kpekpeɖeŋu xɔ asi ŋutɔ le ɣeyiɣi sia me.

• Awu siwo léa dɔgbo ɖe te:Ðɔktawo ɖo aɖaŋu be nàzã awu tɔxɛ siwo akpe ɖe ƒodo ŋu ne ènya dze akɔtave gɔme ko. Esiawo doa alɔ ƒodoa vie, si wɔnɛ be akɔta ƒe nyaƒoɖeamenu dzi ɖena kpɔtɔna.
• Seselelãme ƒe kpekpeɖeŋu : Ne ame aɖeke mele asiwò akpe ɖe ŋuwò o la, vevesesea ate ŋu aɖu dziwò wu ne wò ɖeka koe li. Ðo dze kple wò zɔhɛ, wò ƒometɔwo, kple xɔlɔ̃wo tso nya sia ŋu. Bia kpekpeɖeŋu le aƒemedɔwo wɔwɔ me.

Kamedede kple atikewɔwɔ bubuwo

• Kamedede: Kamedede fafɛ kple kamedede le vevie ŋutɔ. Enyo ŋutɔ ne àte ŋu ade ``Prenatal yoga`` ƒe nusɔsrɔ̃ tɔxɛwo na funɔwo. Yoga doa ŋusẽ akɔta kple ƒodo ƒe lãmekawo eye wònaa gbɔdzɔe gã aɖe susua.
• Dɔdamɔnu bubuwo: Tsi dzodzoe nyrɔ ɖe ame ŋu, asikaka ame ŋu tufafatɔe, kple tsi dzodzoe ƒe aŋetu léle ɖe asi ate ŋu ana gbɔdzɔe ame hena ɣeyiɣi aɖe.
• Vevesesenutsitikewo: Mègano atike aɖeke gbeɖe ne mèbia wò ɖɔkta o. Ne ekafui ko hafi nàno vevesesenutsitike si le dedie abe `(Acetaminophen)` ene.
• Abɔtadɔdada: Esia ate ŋu akpe ɖe ame aɖewo hã ŋu. Gake ele vevie be nàbia atikewɔla bibi aɖe si si nuteƒekpɔkpɔ le le funɔwo dada me . Ele vevie hã be nàƒo nu kple wò nyɔnuwo ƒe dɔdala hafi awɔ atike sia ƒomevi.

Ðe akɔtave nu ayi le vidzidzi megbea?

Ame geɖe susuna be akɔtave nu ayi le vidzidzi megbe. Gake le ame aɖewo gome la, medzɔna nenema o. Vevesese xoxoa ate ŋu anɔ anyi ɣleti geɖe, eye ɣeaɖewoɣi la, vevesese yeyewo ate ŋu ado mo ɖa le teƒewo abe abɔta kple kɔ ene.

Nusitae nye be lãmetsi si nye ``Relaxin'' si ŋu míeƒo nu tsoe va yi ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi, vevietɔ ne èle no nam vi la, ateŋu anɔ ŋutilã me abe ɣleti 8 ene le vidzidzi megbe. Eyata lãkusiawo gakpɔtɔ le gbadzaa.

Aɖaŋuɖoɖo bubu aɖewo na vidada yeyewo:

• Mègatsɔ nusiwo mehiã o ayɔ wò vidzĩkotokua me o. Mègatsɔe ɖe abɔta ɖeka dzi o. Ne anya wɔ la, zã keke si wotsɔna ƒoa ʋu.
• Ne èle no nam viwòa , mègabɔbɔ ɖe ŋgɔ akpa o, na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, eye nàzã akɔtaɖonuwo atsɔ alé viwòa ɖe ŋuwò.
• Wɔ kamedede bɔbɔe siwo doa ŋusẽ lãmeka siwo le kɔ kple abɔta dome . Vidzidzi megbe yoga nyo ŋutɔ na esia.

Le esiawo katã me la, ele be nàbu ɖokuiwò hã ŋu. Di ɣeyiɣi aɖe nàɖi ɖe eme ahaɖe dzi ɖi. Ele vevie ŋutɔ na wò ŋutilã ƒe lãmesẽ kpakple wò susu ƒe lãmesẽ.