Ðe wò dɔgbo vuvua? (Bloated Stomach) - Mina míaƒo nu tso nusiwo gbɔ wòtso kple egbɔkpɔnuwo ŋu

Ðe nèse le ɖokuiwò me kpɔ be yeƒe dɔgbo yɔ, vuvu, eye yeƒe dzi mefa oa? Abe alesi wò pantalonwo nɔ sesẽm ene, alo abe kpe aɖe nɔ wò dɔgbo me ene... Esiae nye nusi míeyɔna zi geɖe be ‘ʋuʋudedi’ alo ‘ʋuʋudedi’. Esia nye kuxi si bɔ ŋutɔ, gake vevesese si wòhena vɛ la meɖi naneke o. Ɣeaɖewoɣi la, wò dɔgbo ate ŋu adze abe ɖe wòvuvu vie gɔ̃ hã ene. Togbɔ be esia nye nusi vaa ame dzi eye wòdzona hã la, le ame aɖewo gome la, enyea kuxi ɣesiaɣi. Eyata mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito vie egbea.

Nukatae míeyɔa míaƒe dɔgbo me alea?

Nusi gbɔ dɔgbo ƒe vevesese kple ʋuʋudedi tsona wue nye gas . Ne èse le ɖokuiwò me be yeɖi ƒo le nuɖuɖu vɔ megbe la, anɔ eme be enye dzesi be nane gblẽ le wò nuɖuɖumeŋusẽ ŋu. Ate ŋu anye nu bɔbɔe aɖe abe nuɖuɖu fũu akpa zi ɖeka ene. Alo ate ŋu anye be nuɖuɖu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie si ŋu mènya nu tsoe o la anɔ ŋuwò. Le nyɔnuwo gome la, lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ siwo dzɔna le dzinukpɔkpɔ me hã ate ŋu atso ʋuʋudedi hena ɣeyiɣi aɖe. Gake togbɔ be mebɔ o hã la, ate ŋu anye nɔnɔme si nu sẽ wu ƒe dzesi hã. Eyata ne èle vevesese sia me tom la, mègabu eŋu nu tsɛe o.

Aleke gbegbee ʋuʋudedi sia bɔe?

Ame tsitsi siwo le lãmesẽ me ƒe 10% va ɖo 25% toa nyatoƒoe le ʋuʋudedi ɣeaɖewoɣi ŋu. Ame siawo dometɔ siwo ade 75% gblɔ be vevesese sia le titina va ɖo esi nu sẽ ŋutɔ. Anɔ abe 10% ene gblɔ be edzɔna ɖe yewo dzi ɣesiaɣi. Ame siwo ŋu `Irritable Bowel Syndrome (IBS)` , alo `nɔnɔme si me dɔgbo ƒe ʋuʋu kple vevesese le susu aɖeke manɔmee` le la dometɔ siwo ade 90% ƒe ʋuʋudedi sia le wo ŋu. Nyɔnu siwo ade 75% kpɔa ʋuʋudedi do ŋgɔ na woƒe dzinukpɔkpɔ kple le woƒe dzinukpɔkpɔ me. Gake menye amesiame si se le eɖokui me be yeɖi ƒo ŋutɔŋutɔe ƒe dɔgbo vuvu o; nyɔnu siwo ade 50% wɔa esia.

Na míalé ŋku ɖe susuawo ŋu wòade to vie.

Susu geɖewo li siwo tae wòate ŋu ase le ɖokuiwò me be yeɖi ƒo. Mina míagbã wo.

1. Ya si le dɔgboa me

Gas nye nuɖuɖumeŋusẽ ƒe akpa si sɔ. Gake ate ŋu anye kuxi ne egbɔ eme akpa. Bu eŋu kpɔ, dɔlékui nyui siwo le míaƒe dɔgbo me kpena ɖe mía ŋu míeɖua carbohydrates siwo míeɖuna. Míeyɔa nuwɔna sia be fermentation. Gake ne míeɖu carbohydrates geɖe wu esi wòle be míaɖu la, ʋeʋẽ sia dzina ɖe edzi eye gas gbogbo aɖe dona. Susu geɖewo ate ŋu anɔ esia ta.

2. Nuwo ƒe gege ɖe nuɖuɖumeŋusẽ me

Esia fia be nuɖuɖu, tsi, kple ya si míeɖuna la tsia teƒe ɖeka le esi teƒe be wòanɔ ɖiɖim le dɔgboa me. Esia dzia nyaƒoɖeamenu si le dɔgboa me ɖe edzi, si wɔnɛ be wòsena le eɖokui me be yevuvu.

• Dɔmeɖui: Esiae nye nusi gbɔ wòtsona wu. Ne aɖuɖɔ meto nyuie o la, etsia dɔgbo gã la me, si wɔnɛ be nuɖuɖu yeye siwo woɖu la megate ŋu ɖiɖina o. Esia wɔnɛ be dɔgboa yɔ fũ.
• Dɔgbo ƒe xexe: Ƒã hafi dɔgbo me dɔdzẽ, abi siwo dona tso amekoko me, alo dɔgbo ƒe ʋuʋu ate ŋu axe mɔ na nuɖuɖu ƒe zɔzɔ. Esia ate ŋu atso nɔnɔmewo abe Crohn ƒe dɔléle ene hã gbɔ.
• Ʋuʋudedi ƒe kuxiwo: Gbɔdzɔgbɔdzɔ le lãmekawo kple lãmeka siwo kplɔa nuɖuɖu to dɔgboa me ate ŋu ana nuɖuɖu naʋuʋu blewu ŋutɔ. ( Dɔgbo ƒe dɔléle ) .)` nye nɔnɔme si dzɔna le dɔgboa ƒe lãmekawo ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie ta.
• Lolo si dzi ɖe edzi nyitsɔ laa: Ne èlolo zi ɖeka, vevietɔ ne ami ƒo ɖe ƒodoa me la, teƒe si le wò dɔgbo me la va nɔa sue. Esia ate ŋu ana nàse le ɖokuiwò me be yevuvu ne èɖu nuɖuɖu si sɔ gɔ̃ hã.

3. Lãmetsiŋusẽ ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi

Ne kuxi sia le nyɔnuwo ŋu enuenu la, mɔnukpɔkpɔ nyui aɖe li be lãmetsiŋusẽwoe le kpekpem ɖe eŋu. Lãmetsi si nye estrogen nana tsi nɔa ŋutilãa me ɖe edzi. Estrogen kple progesterone siaa ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe alesi nuɖuɖu zɔna kabakaba to dɔgboa me dzi, si ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe gas ƒe wɔwɔme hã dzi.

4. Susu vevi bubu siwo ta wòle be míatsi dzi ɖo

Togbɔ be zi geɖe la, ʋuʋudedi nyea ɣeyiɣi kpui aɖe ƒe nɔnɔme hã la, ne eyi edzi alo dzesi bubuwo kpe ɖe eŋu la, nɔnɔme aɖe ate ŋu anɔ anyi.

• Tsi ƒe ƒoƒo ɖe ƒodo me (Ascites): Tsi ate ŋu aƒo ƒu ɖe ƒodo me le nɔnɔmewo abe aklãdɔ, ayiku ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie, alo dzidɔ ta.
• Dɔgbo ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie: Ne dɔgboa mewɔ enzyme siwo hiã be woatsɔ aɖu nuɖuɖu nyuie o la, nuɖuɖumeŋusẽ megawɔa dɔ nyuie o.
• Dɔgbo alo dɔgbo ƒe dɔdzẽ: Dɔlékuiwo ƒe dɔlékuiwo abe `( H. pylori )` kple ahanono fũ ate ŋu ana dɔgboa naxɔ dɔdzẽ (Gastritis) alo dɔgbowo (Enteritis).
• Kansa: Ʋuʋudedi ate ŋu anye azigolo , vidzidɔ, dɔgbo, dɔgbo, alo dɔgbo me kansa ƒe dzesi gbãtɔ hã. Esia tae wòle vevie be nàyi ɖɔkta gbɔ ƒe sia ƒe be woadoe kpɔ .

Gbɔdzɔe kabakaba kple egbɔkpɔnu siwo anɔ anyi ɣeyiɣi didi

Enyo, azɔ mina míakpɔ nusi woate ŋu awɔ tso fuɖename sia ŋu ɖa.

Nusiwo nàte ŋu awɔ le aƒeme

• Gbetikewo ƒe tii: Te si wotsɔ nusiwo wotsɔ wɔe abe peppermint, chamomile, ginger, turmeric, kple fennel ene nono ate ŋu akpe ɖe nuɖuɖumeŋusẽ ŋu wòanɔ bɔbɔe eye wòakpe ɖe ŋuwò nàdo gas ɖa.
• Peppermint oil capsules: Esiawo naa lãmeka siwo le dɔgboa me la ɖea dzi ɖi, si kpena ɖe ame ŋu be ya kple aɖuɖɔ siwo xaxa la dona.
• Atike siwo tsia acid nu: Simethicone si le esiawo me nana ya ƒe kuɖɔwo ƒoa ƒu eye wotoa eme bɔbɔe.
• Probiotics: Esiawo wɔa dɔ to dɔlékui nyui siwo le dɔgboa me la dadasɔ me. Esiawo nono gbesiagbe hena ɣeyiɣi kpui aɖe ate ŋu ana nu nyuiwo nado tso eme.
• Kamedede: Kamedede bɔbɔe abe azɔlizɔzɔ ene gɔ̃ hã ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be dɔgboa nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaɖe aɖuɖɔtoe dzi akpɔtɔ.

Aleke woawɔ axe mɔ ɖe enu?

• Ƒo nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo: Nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo (atikutsetsewo, amagbewo, mɔli, nuku blibowo) kpena ɖe ame ŋu be ame ƒe dɔgbo nagatsi o. Gake mègaɖu nu fũu zi ɖeka o, tu nuɖuɖu si nèɖuna ɖe edzi vivivi.
• No tsi geɖe: Tsi lita 2-3 ya teti nono gbesiagbe le vevie be nuɖuɖumeŋusẽ nanɔ bɔbɔe.
• Ðe nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le dzi kpɔtɔ: Dze kple ami sɔ gbɔ ɖe nuɖuɖu siawo me eye fibre mesɔ gbɔ ɖe nuɖuɖu siawo me o. Esia ate ŋu ana dɔmeɖui kple ʋuʋudedi nadzi ɖe edzi.
• Ƒo nu blewu eye nàɖu wò nuɖuɖu nyuie: Ne èɖu nu kaba la, èmia ya kpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu. Azɔ hã, dzudzɔ nuɖuɖu ne èɖi ƒo kloe.
• De dzesi nuɖuɖu siwo menyo na wò o: Lé ŋku ɖe nuɖuɖu siwo mesɔ na wò o ŋu. Ne ehiã la, àte ŋu aƒo nu kple ɖɔkta eye nàte nane abe ``Elimination diet'' kpɔ.

Ɣekaɣie wòle be nàtsi dzi ɖe ʋuʋudedi ŋu?

Zi geɖe la, menye kuxi sesẽ aɖekee nyea ʋu ƒe sisi o. Gake ne dzesi siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi o. Kpɔ wò ƒomea ƒe ɖɔkta enumake.

Ne dzesi siawo le ŋuwò la, di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.
- Ne ʋuʋudedia le dzidzim ɖe edzi vivivi .
- Ne eyi edzi wu kwasiɖa ɖeka la .
- Ne eva kple vevesese ɣesiaɣi la .
- Ne dzesi bubuwo abe dzoxɔxɔ, ʋuʋudedi, kple ʋu le aɖuɖɔ me ene .

Ʋuʋudedi nye nɔnɔme si doa dziku ŋutɔ eye meɖea dzi ɖi o. Gake ne èke ɖe nusi gbɔ wòtso ŋu eye nèwɔ tɔtrɔ sue aɖewo le wò agbenɔnɔ kple nuɖuɖu me la, wò hã àte ŋu akpɔ gbɔdzɔe geɖe tso kuxi sia me.

Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme

• Ʋuʋudedi bɔ ŋutɔ. Zi geɖe la, nuɖuɖumeŋusẽ ƒe nyawo, gas, alo lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ gbɔe wòtsona.
• Woate ŋu aɖu nɔnɔme sia dzi le akpa gãtɔ me ne èwɔ tɔtrɔ suesuesuewo le wò nuɖuɖu kple agbenɔnɔ ŋu (tsi geɖe nono, nuɖuɖu si me fibre sɔ gbɔ ɖo ɖuɖu, kple kamedede).
• Ne ʋuʋudedi gakpɔtɔ li, vevesese sesẽ kpe ɖe eŋu, alo dzesi bubuwo abe dzoxɔxɔ kple ʋuʋudedi ene le eŋu la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi o eye nàkpɔ ɖɔkta godoo .
• Ɣeaɖewoɣi la, esia ate ŋu anye nɔnɔme aɖe abe IBS alo dɔléle bubu ene ƒe dzesi. Eyata anyo wu be nàdi nusi sɔ si gbɔ wòtso eye nàdae.