Ŋutinya si mènya tso ʋumemi nyui (HDL) ŋu o: Ðe ʋumemi si sɔ gbɔ wu menyona ɣesiaɣi oa?

Mía dometɔ akpa gãtɔ vɔ̃na vie ne míese nya ʋumemi, alo? Gake ɖewohĩ ènya be ʋumemi ƒomevi eve li: ‘nyui’ kple ‘vɔ̃’. Mí katã míesusuna be ‘ʋumemi nyui’ sia, si nye esi woyɔna be HDL, nyo na míaƒe ŋutilã aleke kee wòɖasɔ gbɔe o. Gake ɖe wòle alea nyateƒea? Egbea míele nu ƒom tso nyateƒe si wònye be ʋumemi nyui sia ƒe agbɔsɔsɔ fũ ate ŋu anye kuxi ɣeaɖewoɣi ŋu.

Nukatae míeyɔa HDL be ‘ʋumemi nyui’?

Kpuie ko la, ʋumemi nye nusi le abe wax ene si le míaƒe ʋu me. Eƒe ƒomevi vevi evee li.

1. LDL (Low-Density Lipoprotein): Esiae nye ʋumemi ‘vɔ̃ɖi’ . Ne eƒo ƒu la, ate ŋu aƒo ƒu ɖe míaƒe ʋukawo me, axe wo, eye le ɣeyiɣi aɖe megbe la, ate ŋu ahe dɔléle sesẽwo abe dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ene vɛ.

2. HDL (High-Density Lipoprotein): Esiae nye míaƒe nuƒola, si nye ʋumemi ‘nyui’ . Dɔ vevitɔ si HDL wɔnae nye be wòafɔ ʋumemi gbegblẽ si womedi o (LDL) tso ŋutilã bliboa me eye wòatsɔe ayi aklã me. Aklãa gbãnɛ heɖenɛ ɖa le ŋutilãa me abe gbeɖuɖɔ ene.

Bu míaƒe ʋukawo be wonye pɔmpi siwo tsɔa tsi ƒe ɖoɖo aɖe. LDL le abe ɖi si gena ɖe pɔmpi mawo me ene. Ekema HDL le abe amesi ɖea ɖi ma ɖa hekɔa pɔmpiawo ŋu ene. Esia tae míeyɔa HDL be ʋumemi ‘nyui’ ɖo. Ne èyi ɖɔkta gbɔ eye wodo wò ʋumemi kpɔ eye wowɔ `Lipid Panel` (ame aɖewo hã yɔnɛ be `Lipid Profile`) ƒe nyatakaka la, woɖea LDL kple HDL ƒe agbɔsɔsɔ siaa fiana le eme.

Agbɔsɔsɔme siwo wobuna zi geɖe be wole lãmesẽ me enye:

• Le ŋutsuwo gome la: HDL ƒe agbɔsɔsɔ si wu 40 mg/dL.
• Le nyɔnuwo gome la: HDL ƒe agbɔsɔsɔ si wu 50 mg/dL.

Wogblɔ be ne wolé agbɔsɔsɔ siawo me ɖe asi la, ate ŋu aɖe dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.

Ðe afɔku le eme ŋutɔŋutɔ be ʋumemi nyui sɔ gbɔ ɖe ame mea?

Àte ŋu asusu be, "Nu nyui geɖe akpa nyo." Gake ne míeƒo nu tso HDL ʋumemi ŋu la, ŋutinyaa sesẽ vie wu. Numekuku yeyewo ɖee fia be ɖewohĩ HDL ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ la makpɔ ame ta abe alesi wokpɔ mɔe ene o. Le go aɖewo me la, ʋumemi nyui sia ate ŋu adze nuwɔwɔ gɔme abe ʋumemi gbegblẽ ene, si ana dzidɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.

Numekuku bubu ɖee fia be amesiwo ƒe HDL sɔ gbɔ ŋutɔ (si wu 80 mg/dL le ŋutsuwo me eye wòwu 100 mg/dL le nyɔnuwo gome) ate ŋu aku. Ekpɔe hã be le ame tsitsiwo gome la, HDL ƒe agbɔsɔsɔ si wu 80 mg/dL dzia tagbɔdɔléle ƒe afɔkua ɖe edzi 27%.

Eyata nukatae nusia le dzɔdzɔm?

Togbɔ be nusitae wòle alea me mekɔ 100% o hã la, susu aɖewo le numekulawo si. Ne míaƒe ŋutilã le dɔdzẽ ƒe nɔnɔme me la, HDL-nu siawo ate ŋu atrɔ woƒe dɔwɔwɔ. Le esi teƒe be woaɖe ʋumemi gbegblẽ (LDL) ɖa la, wokpena ɖe ame ŋu be dɔa nawɔ blewu. Esia ate ŋu ana LDL (plaques) nadzi ɖe edzi le ʋukawo me, si ate ŋu ana dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.

Nukawoe hea HDL ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ vɛ?

Susu geɖe li siwo tae HDL ƒe agbɔsɔsɔ ate ŋu asɔ gbɔ wu 60 mg/dL ɖo. Esiawo dometɔ aɖewo le míaƒe ŋusẽ te, evɔ bubuwo ya míate ŋu aɖu o.

1. Domenyiŋusẽfianu ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi (Wò Domenyiŋusẽfianu) .

Wodzia ame aɖewo kple domenyiŋusẽfianu si me HDL sɔ gbɔ ɖo. Togbɔ be esia ate ŋu ana takpɔkpɔ tso dzidɔ me ɣeaɖewoɣi hã la, domenyiŋusẽfianu ƒe tɔtrɔ aɖewo (abe `SCARB1` domenyiŋusẽfianu ene) hã ate ŋu ana dzidɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi to HDL ƒe agbɔsɔsɔ gã siawo hehe vɛ me. Ne dzidɔ le wò ƒomea me tɔ aɖe, abe dawò, fofowò, alo nɔviwòwo ene, eye wò HDL hã sɔ gbɔ la, ele vevie be nàgblɔe na wò ɖɔkta.

2. Wò Nuɖuɖu

Nuɖuɖu siwo me ami siwo me ami mele o sɔ gbɔ ɖo, abe tɔmelã, nukuwo abe aŋɔ ene, kple amagbe damawo ene ate ŋu akpe ɖe HDL ƒe agbɔsɔsɔ ŋu. Gake nuɖuɖu siwo me ami ʋeʋĩ sɔ gbɔ ɖo ate ŋu ana ʋumemi gbegblẽ (LDL) kple ʋumemi nyui (HDL) siaa nadzi ɖe edzi madzemadzee .

Nuɖuɖu aɖewo siwo me ami sɔ gbɔ ɖo:

• Lã dzĩ
• Cream kple nyinotsi si me ami sɔ gbɔ ɖo
• Bɔta, Cheese
• Abolomenuwo abe abolo kple bisiklet ene
• Nuɖuɖu siwo wofli

3. Ahanono fũu akpa

Ahanono ate ŋu ana HDL ƒe agbɔsɔsɔ nadzi ɖe edzi. Le agbɔsɔsɔ si sɔ me la , ate ŋu aɖe vi ɣeaɖewoɣi. Gake ahanono si wu eve gbesiagbe ate ŋu ana HDL ƒe agbɔsɔsɔ nadzi ɖe edzi va ɖo agbɔsɔsɔ si mele lãmesẽ me o eye wòana LDL ƒe agbɔsɔsɔ nadzi ɖe edzi. Esia ate ŋu ana ʋusɔgbɔdɔ, ʋusɔgbɔdɔ, kple dzidɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.

4. Atike aɖewo

Atike aɖewo siwo nèno hã ate ŋu ana wò HDL ƒe agbɔsɔsɔ nadzi ɖe edzi.

• Atike siwo ɖea ʋumemi dzi kpɔtɔna (statin atikewo) .
• Vidzidzinutsitikewo
• Lãmetsiŋusẽ ɖɔliɖɔli ƒe atikewɔwɔ na dzinukpɔkpɔ
• Atikewo na dɔlélewo abe asrãdɔ (alɔ̃madɔmadɔ) .
• Steroid ƒomeviwo (Corticosteroids) .
• Insulin zazã

5. Dzinukpɔkpɔ

Le nyɔnuwo ƒe dzinukpɔkpɔ megbe la, estrogen ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna. Lãmetsi sia kpena ɖe ame ŋu be HDL ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi eye wòkpɔa dzia ta. Ne estrogen ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe kpɔtɔ la, HDL ƒe agbɔsɔsɔ ate ŋu anɔ nenema, gake eƒe ametakpɔnu ate ŋu aɖiɖi.

6. Thyroid ƒe Kuxiwo

Lãmetsiŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ si mede ame dzi o ate ŋu ana LDL kple HDL ʋumemi siaa nadzi ɖe edzi.

Aleke woawɔ ada HDL ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔe?

Enyo, fifia ɖewohĩ èle eŋu bum be, "Oo, ne nye HDL ƒe agbɔsɔsɔ hã lolo ɖe?" Mega tsi dzi o. Ne dzidɔ ƒe dzesi bubu aɖeke alo afɔku aɖeke mele ŋuwò o la, ɖewohĩ màhiã atike tɔxɛ aɖeke na HDL ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ o.

Wò ɖɔkta akpɔ nusi gbɔ wò ʋumemi sɔ gbɔ ɖo gbã. Ema ko hafi woatso nya me nenye be atikewɔwɔ hiã. Zi geɖe la, ne èle ʋumemi dam la, taɖodzinu vevitɔe nye be nàɖe wò ʋumemi gbegblẽ (LDL) ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ.

Atike aɖeke meli si dzi woda asi ɖo be woatsɔ aɖe HDL ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ o. Gake àte ŋu akpe asi ɖe wò HDL ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖuɖu ŋu to ahanono dzi ɖeɖe kpɔtɔ kple nuɖuɖu si me ami mesɔ gbɔ ɖo o zazã me .

Zi nenie wòle be nàna woado wò ʋumemi kpɔ?

Esia nɔ te ɖe ƒe si nèxɔ, wò lãmesẽ, kple ƒomea ƒe atikewɔwɔ ŋutinya dzi. Kafukafunya siwo wogblɔna le mɔ gbadza nu la le kplɔ̃ si le ete la dzi.