Ne wò ɖɔkta gblɔ na wò be Suklidɔ Ƒomevi 2 lia le ŋuwò la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi geɖe anɔ ye ŋu, alo? "Ðe dzidɔ hã adze dzinyea?" Ðewohĩ biabia la le wò susu ƒe megbe. Ame geɖe susui nenema. Gake mègatsi dzi o. Enye nyateƒe be kadodo kplikplikpli aɖe le suklidɔ kple dzi ƒe lãmesẽ dome. Gake ema mefia be dzidɔ adze dziwò godoo o. Egbea, mina míaƒo nu tso kadodo ŋutɔŋutɔ si le dɔléle eve siawo dome kple alesi nàte ŋu alé be na wò dzi xɔasi la ŋu.
Nukatae wogblɔna be ame si ŋu suklidɔ le ate ŋu axɔ dzidɔ?
Esia nye nyateƒenya vevi aɖe si gɔme wòle be míase. Kpuie ko la, ne wotsɔ wò sɔ kple amesi si suklidɔ mele o la, anɔ eme be dzidɔ, ʋusɔgbɔdɔ, alo dzidɔ adze dziwò zi gbɔ zi eve ne suklidɔ le ŋuwò. Le nyateƒe me la, akɔntabubuwo ɖee fia be suklidɔléla eve kloe le etɔ̃ ɖesiaɖe me kuna le dzidɔ ta.
Fifia ɖewohĩ ànɔ ɖokuiwò biam be, "Nukatae wòle nenema?" Nusitae nye be, dɔléle eve siawo le abe nɔviwo ene. Wo ame evea siaa ƒe afɔku geɖe sɔ.
Bu eŋu ale: suklidɔ kple dzidɔ le abe ʋu eve siwo le ʋu kum le mɔ ɖeka dzi ene. Wo ame evea siaa lɔ̃a ʋukuku le mɔ ɖeka dzi. Woyɔa mɔ mawo be afɔkunuwo.
Na míakpɔ nusiwo nye afɔku siawo siwo bɔ ɖa.
| Afɔku si bɔ | Alesi wògblẽa nu le suklidɔ kple dzidɔ ŋui |
|---|---|
| Lolo akpa - ŋutilã ƒe kpekpeme dzi ɖe edzi | Lolo akpa ɖea insulin ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna eye wòdea teteɖeanyi geɖe dzia dzi. Esia kpena ɖe dɔléle evea siaa ŋu. |
| Kamedede ƒe anyimanɔmanɔ (Sedentary Lifestyle) . | Ne ŋutilãa megale dɔ wɔm o la, esesẽna be woaɖu sukli si le ʋu me dzi, eye ʋumemi kple ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi. |
| Nuɖuɖu si me lãmesẽ mele o | Nuɖuɖu siwo me sukli, ami, kple starch sɔ gbɔ ɖo (abe bli kple abolo ene) dzia sukli kple ʋumemi si le ʋu me ɖe edzi, si ʋua mɔ na dɔléle evea siaa. |
| Ʋu ƒe Ʋuʋudedi | Ne ʋu ƒe sisi dzi ɖe edzi la, egblẽa nu le dzi kple ʋukawo ŋu. Afɔku sia lolo wu gɔ̃ hã na amesiwo ŋu suklidɔ le. |
| Lãmetsiŋusẽ si sɔ gbɔ ɖe lãme na ame | Lãmetsi gbegblẽ (LDL) ƒoa ƒu ɖe ʋukawo me eye wòtsia ʋukawo me. Esia nye nu vevi aɖe si hea dzidɔ vɛ. |
Aleke suklidɔ gblẽa nu le dzia ŋu tẽe?
Tsɔ kpe ɖe afɔku siwo bɔ ŋu la, suklidɔ ŋutɔ ate ŋu agblẽ nu le wò dzi kple ʋukawo ŋu tẽ. Ale si wòwɔa dɔe nye si.
Insulin nye lãmetsi aɖe si míaƒe dɔgbo wɔna. Ele abe safui ene. Safui sia ʋua míaƒe ŋutilã ƒe lãmenugbagbeviwo ƒe ʋɔtruwo eye wònana sukli alo sukli si tso nuɖuɖu si míeɖuna me la gena ɖe lãmenugbagbeviwo me. Aleae lãmenugbagbeviawo kpɔa ŋusẽe.
Le suklidɔ ƒomevi 2 me la, insulin safui siawo mesɔ gbɔ o, alo míaƒe lãmenugbagbeviwo ƒe ʋɔtruwo mewɔa nu nyuie ɖe safui sia ŋu o (woyɔa esia be `Insulin Resistance`).
Nukae dzɔna ɣemaɣi? Sukli siwo katã mete ŋu gena ɖe lãmenugbagbeviwo me o la ƒoa ƒu ɖe ʋua me. Suklidɔ ƒe dzesi vevitɔe nye sukli ƒe agbɔsɔsɔ si nɔa ʋu me atraɖii .
Abe alesi suklitsi yi edzi le sisim to tsido me ene la, aŋe ƒomevi aɖe va doa go ɖe eme la, ne sukli sɔ gbɔ ɖe míaƒe ʋukawo me ɣesiaɣi la, ʋuka mawo ƒe gliwo gblẽna.
Nusiwo gblẽ alea nana ʋukawo sesẽna vivivi hetsina. Woyɔa nɔnɔme sia le atikewɔwɔ me be ʋukawo ƒe ʋuʋu .
- Ne ʋuka siwo naa ʋu yia dzia (dzitodzito me ʋukawo) me xaxa la, ɖewohĩ dzia maxɔ ɔksidzin kple nunyiame siwo wòhiã o, si ana dzidɔ nadze ame dzi .
- Ne ʋuka aɖe si naa ʋu yia ahɔhɔ̃a me xe la, ʋusɔgbɔdɔ ate ŋu adzɔ.
Gake mègatsi dzi o! Nu geɖewo li nàte ŋu awɔ.
Ne èle vɔvɔ̃m le esia xexlẽ vɔ megbe la, ŋlɔe be. Nu vevitɔe nye be, esi suklidɔ le ŋuwò ta la, mefia be dzidɔ adze dziwò o.Togbɔ be esia ate ŋu ase le eɖokui me abe agba ene na wò dzi hã la, nu geɖe li nàte ŋu awɔ atsɔ akpɔ wò dzi ta.
Numekukuwo ɖee fia be ne suklidɔléla kpɔ nusiwo ate ŋu agblẽ nu le wo ŋu gbɔ nyuie la, ate ŋu anɔ agbe le lãmesẽ me, eye wòanɔ agbe didi abe amesi si suklidɔ mele o ene.
Eyata nukae nàte ŋu awɔ?
- Ðo dze kple wò ɖɔkta edziedzi: Ðɔkta si daa wò suklidɔ lae nye xɔ̃wò vevitɔ. Yi atikewɔƒewo ɖe game dzi. Kpɔ wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ (vevietɔ HbA1c dodokpɔ), ʋu ƒe sisi, kple ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ ɖa edziedzi.
- Zã atike siwo nèŋlɔ na wò pɛpɛpɛ abe alesi nèŋlɔe ene: No atike siwo wò ɖɔkta ŋlɔ na wò na suklidɔ, ʋusɔgbɔdɔ, kple ʋumemi abe alesi tututu nèŋlɔe ene, eye màdzo le agbɔsɔsɔ ɖeka pɛ hã dzi o.
- Wɔ nuɖuɖu si naa lãmesẽ: Ƒo asa na nuɖuɖu siwo me starch le abe bli, abolo, jackfruit, abolomegba, kple mɔli ene. Ke boŋ tsɔ amagbewo, amagbewo, atikutsetsewo (siwo me sukli mesɔ gbɔ ɖo o), tɔmelã, koklozi, kple nukuwo de wò nuɖuɖu me. Te ɖa le nuɖuɖu siwo me sukli le abe aha viviwo, abolo, kple bisiklet ŋu alesi nàte ŋui.
- Na kamedede nanye wò agbe ƒe akpa aɖe: Wɔ nane si ana nàfiã, abe azɔlizɔzɔ sesĩe, gasɔdodo, alo tsiƒuƒu ene, aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe. Mehiã be wòanye nya gã aɖeke o, ɖeko nàdze egɔme tso sue.
- Dzra wò kpekpeme dzi: Dze agbagba nàlé wò kpekpeme si sɔ na wò kɔkɔme to nuɖuɖu nyui kple kamedede me.
- Ƒo asa na atamanono kple aha sesẽ nono keŋkeŋ: Sigaretnono nye nusi gblẽa nu le ʋukawo ŋu tẽ, si nye afɔku gã aɖe na amesi ŋu suklidɔ le.
Ðo ŋku edzi be menye ɖeko afɔɖeɖe ɖesiaɖe si nàwɔ le lãmesẽ me la kpɔa wò suklidɔ dzi ko o, ke ekpɔa wò dzi hã ta.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ƒomedodo kplikplikpli ŋutɔ le Suklidɔ Ƒomevi 2 lia kple dzidɔ dome.
- Sukli ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ ɖe ʋu me, lolo akpa, kamemademade, ʋusɔgbɔdɔ, kple ʋumemi nye nusiwo bɔ ɖe dɔléle eveawo siaa me.
- Suklidɔ ƒe amedzidzedze mefia be dzidɔ adze dziwò o. Woate ŋu aɖu afɔku sia dzi nyuie wu ne wonɔ agbe nyuie eye wowɔ atike nɛ.
- Lé ŋku ɖe wò suklidɔ, ʋu ƒe sisi, kple ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ ŋu ɣesiaɣi. Dzro nusiawo me kple wò ɖɔkta ɣesiaɣi eye nàdi aɖaŋuɖoɖo.
- Wò lãmesẽ le asiwò me. Ðe afɔ nyui aɖe ɖe eŋu egbea.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee