Ðe esesẽna na ɖevi siwo ŋu ADHD le be woaɖu woƒe seselelãmewo dzia? Mina míaƒo nu (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder - ADHD) .

Ðe viwòa doa dziku vevie zi ɖeka le nu sue aɖe ta? Alo ɖe wòti kpo yia dzi kple anyime henɔa avu wɔm madzemadzee ne ese le eɖokui me be yekpɔ dzidzɔ vie gɔ̃ hã? Ɣeaɖewoɣi la, àte ŋu asusu be, "Nukatae vinye le nu wɔm alea? Ðeko wòle agbagba dzem be yeana nuwo nagagblẽ ɖe edzi." Gake nu vevitɔ kekeake si gɔme wòle be míase abe dzilawo ene enye be menye ɖevia ɖoe koŋ le nu siawo wɔm o. Vevietɔ ne ADHD, si fia be susu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie ƒe dɔléle le ɖevia ŋu la, wohiã ɣeyiɣi kple agbagbadzedze geɖe wu ɖevi bubuwo hafi woate ŋu aɖu woƒe seselelãmewo dzi .

Nukatae wòsesẽna na ɖevi siawo be woaɖu woƒe seselelãmewo dzi?

Zi geɖe la, ɖevi suewo wɔa nu kpata vie eye wowɔa nu kpata. Ema sɔ. Ne wole tsitsim la, wosrɔ̃a alesi woase woƒe seselelãmewo gɔme ahaɖu wo dzi, si fia be woatu wo ɖokui dzi ɖuɖu ɖo .

Kpuie ko la, esia le abe fan regulator le míaƒe aƒewo me ene. Ne míese le mía ɖokui me be dzoxɔxɔ le mía ɖokui me la, míezãa mɔ̃a tsɔ dzia fesrea ƒe duƒuƒu ɖe edzi. Ne vuvɔ le wɔwɔm na mí la, míeɖea duƒuƒu dzi kpɔtɔna. Nenema ke ɖevi hã srɔ̃a alesi wòase egɔme ne eƒe seselelãmewo "xɔ dzo," si fia be ne dziku, blanuiléle, alo dzimaɖitsitsi dzi ɖe edzi, eye be "yeafa" eƒe susu, si fia be yeaɖe dzi ɖi.

Gake le ɖevi siwo ŋu ADHD le gome la, "ɖoɖowɔla" sia si le woƒe ahɔhɔ̃ me wɔa dɔ le mɔ bubu nu vie. Exɔa ɣeyiɣi aɖe hafi wòva tsina . Esia tae esesẽna na wo be woadzidze woƒe seselelãmewo ƒe "dzoxɔxɔ" ahaɖu wo dzi nyuie. Kasia, woƒe seselelãmewo nu sẽna ŋutɔ. Esia tae wodoa dziku vevie ɖe nu suewo ta, alo woƒe dzi dzɔna ale gbegbe be womete ŋu ɖua wo ɖokui dzi le dzidzɔ suesuesuewo me o.

Aleke ɖevi siwo ŋu ADHD le ɖea woƒe seselelãmewo fianae?

Menye ɖevi siwo katã ŋu ADHD le la wɔa nu ɖekae o. Ðevi aɖewo mate ŋu aɖu wo ɖokui dzi ne wolé blanui alo le dziku dom o, eye woate ŋu ado ɣli alo atsɔ nuwo aƒu gbe ɖe anyigba. Ðewohĩ ɖevi bubu matsɔ ɖeke le eme alo aʋãe ne wobia tso esi be wòawɔ nane si medi be yeawɔ o.

Gake nɔnɔme aɖewo li siwo bɔ siwo woate ŋu ade dzesii. Ne ènya kpɔ nusiawo ko la, anɔ bɔbɔe na wò be nàse viwòa gɔme.

Aleke nàte ŋu akpe ɖe viwòa ŋu wòaɖu eƒe seselelãmewo dzi?

Togbɔ be esia ate ŋu asesẽ vie na ɖevi si ŋu ADHD le hã la, to wò kpekpeɖeŋu me la, viwòa ate ŋu atu aɖaŋu sia ɖo. Aɖaŋuɖoɖo siawo aɖe vi na wò ŋutɔ.

1. Mègabu viwòa ƒe seselelãme nu tsɛe o.

Ne viwò le avi fam alo le dziku dom la, mègagblɔ be, "Nukae gblẽ, mègafa avi nenema gbegbe o." Ɣemaɣi la, viwòa hiã na teƒe si le dedie be wòaƒo nu tso eƒe seselelãmewo ŋu. Le esi nàbia nya teƒe la, ɖo to nya si gblɔm viwòa la nyuie . Dze agbagba nàbu tame le viwòa ƒe nukpɔsusu nu. Ne edze na wò be ewɔ nuku na wò hã la, ɖo ŋku edzi be nenema kee viwò hã sena le eɖokui me ŋutɔŋutɔ . Fia wo be yese egɔme to nyawo abe, "Ete ɖe dziwò be fefenua gbã, alo? Mese egɔme."

2. Tu numame siwo naa lãmesẽ ɖo

Enɔa bɔbɔe na mí be míaɖu míaƒe seselelãmewo dzi ne míeɖu nu nyuie eye míedɔ alɔ̃ nyuie. Ne dɔ le mía wum eye ɖeɖi te mía ŋu la, míedoa dziku ɖe nu suesuesuewo ta, alo? Esia gblẽa nu le ɖevi si ŋu ADHD le ŋu wu. Eyata kpɔ egbɔ be viwòa ɖu nu nyui siwo me nunyiame le eye wòdɔ alɔ̃ nyuie . Ele vevie ŋutɔ hã be nàde kame gaƒoƒo ɖeka ya teti gbesiagbe. De dzi ƒo na viwòa be wòaƒu du afe fefe.

Le go aɖewo me la, wò ɖɔkta alo susuŋutinunyala ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã nuwɔna aɖewo koŋ . Esiawo dometɔ aɖewoe nye atikewɔwɔwo abe ``Cognitive Behavioral Therapy (CBT)`` kple ``Dialectical Behavior Therapy (DBT)``. Esiawo fiaa viwòa ale si wòade dzesi eƒe tamesusuwo kple seselelãmewo ahakpɔ wo dzi.

3. Ŋlɔ mɔ siwo dzi nàto ana wò susu nadze akɔ anyi (Coping Skills) .

Ne viwòa do dziku alo lé blanui la, de dzesi mɔ aɖewo siwo dzi wòato ana woƒe dzi nadze eme evɔ magblẽ nu le wo ɖokui alo ame bubuwo ŋu o. Míeyɔa tenɔnɔ ɖe nɔnɔme sesẽwo nu ƒe ŋutete siawo be . Woate ŋu awɔ esiawo dometɔ aɖewo le aƒeme, eye bubuwo ya woate ŋu awɔ le gota.

• Gbugbɔ ya sesĩe: Te gbɔgbɔ ɖe eme esime nèle 1, 2, 3, 4 xlẽm le susu me, eye nàgbɔ ya esime nèle xlẽm hã.
• Kamedede: Ne èdo dziku la, bia wo be woaƒu du atsa le akpataa me alo woayi atrakpuiawo dzi aɖiɖi.
• Hadzidzi sese: Na ɖevia nase ha si naa ame ƒe dzi dzea eme si dze eŋu.
• Journaling alo nutata: De dzi ƒo na wo be woaŋlɔ nusiwo le woƒe susu me alo ata wo.
• Nuƒoƒo na ame aɖe si dzi nèka ɖo: Fia ɖokuiwò, fofowò, alo xɔ̃wò vevi aɖe be wòagblɔ nusi le susu me na wò.

4. Bu ɖokuiwò ŋu abe dzila ene.

Ðevi si ŋu ADHD le dzi kpɔkpɔ mele bɔbɔe o. Ate ŋu anye nuteɖeamedzi le seselelãme gome ɣeaɖewoɣi. Be nàkpe ɖe viwòa ŋu la, ele be nànɔ susu me lãmesẽ nyui me gbã . Ŋlɔ mɔ siwo dzi nàto ana wò dzi nadze eme ne èse le ɖokuiwò me be nu te ɖe ye dzi la ɖi. Mègakpe ŋu be nàbia kpekpeɖeŋu tso ƒometɔwo kple xɔlɔ̃wo gbɔ ne èhiãe o. Ɣeaɖewoɣi la, àte ŋu ahiã aɖaŋuɖoɖo na wò hã. Azɔ hã, gege ɖe kpekpeɖeŋunahawo me na ɖevi siwo ŋu ADHD le dzilawo ate ŋu anye ŋusẽtsoƒe gã aɖe.

Ne kuxi sesẽ aɖe le viwòa ƒe nuwɔna ŋu la, le esi teƒe be nàdze agbagba adi egbɔkpɔnuwo le ɖokuiwò si la, ele be nàyi ɖeviwo ƒe dɔléleŋutinunyala alo tagbɔdɔdala gbɔ godoo be wòaɖo aɖaŋu na wò . Woana egbɔkpɔnu nyuitɔ kekeake mia kple viwòa.