Ðe nya aɖewo hã le asiwò ku ɖe ʋumemi ŋua? Mina míaƒo nu tso nusianu ŋu bɔbɔe!

Ðewohĩ èse nya ‘ʋumemi’ zi geɖe ne èyi atikewɔƒe alo ne ame tsitsi aɖe le aƒeme le nu ƒom, alo? Ame aɖewo vɔ̃na nɛ vevie, evɔ ame bubuwo ya mesea egɔme ŋutɔŋutɔ o. Nuka tututue nye ʋumemi? Nukatae wòle be míatsi dzi ɖe eŋu nenema gbegbe ɖo? Egbea, mina míase nusiawo katã gɔme bɔbɔe, abe ɖe míele nu ƒom na mía xɔlɔ̃ aɖe ene.

Nuka tututue nye ʋumemi?

Kpuie ko la, ʋumemi nye ami si le abe wax ene, si wowɔna le míaƒe ŋutilã me le dzɔdzɔme nu. Míaƒe aklã koŋue wɔae. Míekpɔa ʋumemi hã tso nuɖuɖu siwo míeɖuna dometɔ aɖewo me. Le nyateƒe me la, ʋumemi hiã vevie hafi ŋutilãa nawɔ dɔ nyuie.

Bu míaƒe ŋutilã abe aƒe ene. Lãmetsiŋusẽ le abe aŋɔ tɔxɛ aɖe si wozãna tsɔ tua xɔ sia ƒe gliwo ene. Lãmetsiŋusẽ le lãmenugbagbevi ɖesiaɖe si le míaƒe ŋutilã me le eƒe lãkusiwo me, eye lãmenugbagbevi siwo le míaƒe ahɔhɔ̃, lãmekawo, lãmekawo, ŋutigbalẽ, aklã, dɔgbowo, kple dzi gɔ̃ hã me hã le. Eyata ʋumemi le vevie na ŋutilãa.

Eyata nukatae wòle be míavɔ̃ na ʋumemi alea gbegbe?

Kuxia dzea egɔme abe nu bubu ɖesiaɖe ene ne ʋumemi va sɔ gbɔ akpa le ŋutilãa me. Ne edzɔ alea la, afɔku gã aɖe le ŋuwò be nàxɔ dɔlélewo abe dzitodzito me dɔlélewo ene.

Abe alesi ɖiƒoƒo kple gbeɖuɖɔ xea tsi ƒe pɔmpi me le ɣeyiɣi aɖe megbe ene la, ne ʋumemi dzi ɖe edzi la, edzea ƒoƒo ɖe ʋuka siwo tsɔa ʋu yia míaƒe dzi me ƒe gliwo me. Le atikewɔwɔ me la, ʋumemi ƒoa ƒu ɖe ʋukawo me alea, si nye nusi míeyɔna be ʋukawo ƒe ʋuʋu . Ne ʋukawo xe alea la, ʋu kple ɔksidzin ƒe agbɔsɔsɔ si ɖoa dzia gbɔ dzi ɖena kpɔtɔna. Esia nana afɔku si le nɔnɔme siwo me afɔku le abe akɔtave, dzidɔ, kple ʋusɔgbɔdɔ ene ƒe afɔkua dzina ɖe edzi .

Vovototo kae le ʋumemi "nyui" kple "vɔ̃ɖi" dome?

Ne èlé ŋku ɖe ʋumemi ŋuti nyatakaka aɖe ŋu la, àkpɔe be ƒomevi eve li: LDL kple HDL. Ele vevie ŋutɔ be míase vovototo si le wo ame evea dome gɔme.

• LDL (Low-Density Lipoprotein) Cholesterol: Esiae nye nusi míeyɔna be ʋumemi "vɔ̃ɖi". Abe amesi tsɔa gbeɖuɖɔ ƒua gbe ɖe ablɔdzi ene la, LDL ʋumemi siae ƒoa eɖokui ɖe ʋukawo ƒe gliwo ŋu eye wòxea wo. Zi alesi LDL ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe edzii la, zi nenemae dzidɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzii.

• HDL (High-Density Lipoprotein) Cholesterol: Esiae nye nusi míeyɔna be ʋumemi "nyui". Abe gbeɖuɖɔtsɔʋu ene la, HDL ʋumemi ɖea LDL ʋumemi "vɔ̃ɖi" si ƒo ƒu ɖe ʋukawo me la ɖa eye wògbugbɔnɛ yia aklã me. Eyata zi alesi HDL ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe edzii la, zi nenemae wòanyo na míi.

Aleke wòle be ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ nanɔ?

Ðɔktawo kafui be nàna wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ bliboa nade 200 mg/dL. Gake màte ŋu anɔ te ɖe xexlẽdzesi ɖeka ko dzi awɔ nyametsotsowo o. Ele be nàlé ŋku ɖe nɔnɔmetata bliboa ŋu.

• LDL ("vɔ̃ɖi") ʋumemi: Ne mede 100 mg/dL o la nyo ŋutɔ. Le 130-159 dome la, liƒo dzi kɔkɔ. Ne wowu 190 la, enye afɔku gã aɖe ŋutɔ be woaxɔ dzidɔ, ʋusɔgbɔdɔ, kple dɔléle bubuwo.
• HDL ("nyui") ʋumemi: Zi alesi esia sɔ gbɔe la, zi nenemae wòanyo wu. 60 mg/dL alo esi wu nenema nyo ŋutɔ. Nusianu si mede ƒe 40 o nye nusi ate ŋu ana woaxɔ dzidɔ.
• Triglycerides: Esia nye ami ƒomevi bubu si le ʋua me. Anyo wu be nàna esiawo nade 150 mg/dL. Ne wowu 200 la, ate ŋu ahiã be woawɔ atike na wo.

Nukae nàte ŋu awɔ atsɔ aɖe ʋumemi dzi akpɔtɔ?

Nya nyuiae nye be míate ŋu awɔ akpa gã aɖe le míaƒe ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖuɖu me to tɔtrɔ le agbenɔnɔ me. Nu siwo míate ŋu awɔ dometɔ aɖewoe nye esi:

• Nuɖuɖu nyui aɖe:
• Ðe nuɖuɖu siwo me ami, ami, kple ʋumemi sɔ gbɔ ɖo (e.g., lã dzĩ, soseti, pizza, bɔta, nyinotsi nuɖuɖu siwo me ami sɔ gbɔ ɖo) dzi kpɔtɔ alesi nàte ŋui.
• Ðe ŋutigbalẽa ɖa le nuwo abe koklozi ene ŋu eye nàɖui.
• Miɖa nuɖuɖu to wo ɖaɖa, wo ɖaɖa, wo ɖa le dzo dzi, alo wo tsɔtsɔ ɖae me tsɔ wu be woaɖae.
• Tsɔ atikutsetse, amagbe, kple gbetike gbogbo aɖewo de wò nuɖuɖu me.
• Ne èle abolo kple bli ɖum la, tia esiwo wotsɔ nuku blibowo wɔ (e.g., lu blibo, urad dal, atta wɔ).

• Kamedede:
• De kame aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe si ana nàfi fi eye wòana wò gbɔgbɔ nadzi ɖe edzi. Nuwo abe azɔlizɔzɔ sesĩe, duƒuƒu, gasɔdodo, kple tsiƒuƒu ene katã nyo ŋutɔ.
• Vevietɔ: Ðo dze kple wò ɖɔkta be wòaɖo aɖaŋu na wò le kamedede siwo sɔ na wò eye wole dedie na wò ŋu.

• Nu bubuwo:
• Ne èlolo akpa la, dze agbagba nàɖe wò lolo dzi akpɔtɔ .
• Ne ènoa atama la, dzudzɔ enumake. Sigaretnono ɖea HDL ʋumemi "nyui" dzi kpɔtɔna eye wògblẽa nu le ʋukawo ŋu.
• Ne atike aɖewo li siwo wò ɖɔkta ŋlɔ na wò la, no wo pɛpɛpɛ, le ɣeyiɣi nyuitɔ dzi, kple le agbɔsɔsɔ nyuitɔ me.

Atike kawoe wozãna tsɔ ɖea ʋumemi dzi kpɔtɔna?

Ne agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ ɖeɖe dzaa mekpɔ ŋusẽ ɖe ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi o la, wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atike na wò. Atike siwo wozãna wu dometɔ aɖewoe nye:

• Statin ƒomeviwo
• Ezetimibe ƒe nya
• PCSK9 ƒe mɔxenuwo
• Bile-acid ƒe aŋɔwo
• Niacin ƒe dɔléle
• Fibrates (Fibrates) ƒe lãgbalẽ

Ƒe nenie wòle be nàdze wò ʋumemi me toto gɔme?

Lãmetsiŋusẽ ƒe dzidziɖedzi le ʋukawo me (ʋukawo me ʋu ƒe sisi) nye nusi dzɔna vivivi le ƒe geɖe me, eyata ele vevie be nàlé ŋku ɖe wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ ŋu le wò ɖevime .

Zi geɖe la, wokafui be nàdo wò ʋumemi kpɔ zi ɖeka le ƒe 9 va ɖo 11 dome, eye nàgakpɔ wò ʋumemi kpɔ ake le ƒe 17 va ɖo 21. Nunya le eme be nàdo wò ʋumemi kpɔ do ŋgɔ gɔ̃ hã, vevietɔ ne dzidɔ dze wò ƒomea me le eƒe ɖevime, alo ne ʋumemi sɔ gbɔ ɖe wò ƒomea me .