Ðe dzitodzito me dɔléle aɖe, abe dzidɔ ene, dze dziwò nyitsɔ laa? Menya be ate ŋu anye nuteƒekpɔkpɔ si atrɔ ame ƒe agbenɔnɔ. Ate ŋu ado vɔvɔ̃ na ame eye wòagbɔ eme. Gake nu vevitɔ kekeake fifiae nye be nàbu etsɔme ŋu ne èle hayahayam. Wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖuɖu le vevie ŋutɔ le mɔzɔzɔ sia me. Wò ʋumemi dzi ɖeɖe kpɔtɔ nye nu vevitɔ si ana nàɖe dzidɔ le etsɔme ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ eye wòana wò dzi nanɔ lãmesẽ me. Wò ɖɔkta alé ŋku ɖe wò lãmesẽ ŋutinya kple dzi ƒe dɔwɔwɔ ŋu eye wòakpe ɖe ŋuwò nànya taɖodzinu nyuitɔwo kple agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ siwo nàwɔ na wò.
Aleke ʋumemi ƒe taɖodzinuwo le tɔtrɔm fifia?
Le goawo katã me la, le ame siwo le lãmesẽ me gɔ̃ hã gome la, ɖɔktawo kafui be woana ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ bliboa nade 150 mg/dL eye LDL, si nye ʋumemi "vɔ̃ɖi" la, nade 100 mg/dL. Ne wolé agbɔsɔsɔ siawo me ɖe asi ɖea dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
Gake, ne dzidɔ dze dziwò ko la, ŋutinya bubu kurae wònye . Afɔku gã aɖe le ŋuwò be dzidɔ agadze dziwò wu ame bubu ɖesiaɖe. Eyata ele be wò ʋumemi ƒe taɖodzinuwo nasẽ wu alesi wole xoxo gɔ̃ hã.
Ðo ŋku edzi be esia menye tohehe o, esia nye nusi nèwɔna tsɔ kpɔa ɖokuiwò ta. Esia nye agbagbadzedze be woakpɔ wò dzi ta tso nu bubu siwo agblẽ le ŋuwò me.
Wò ɖɔkta ate ŋu agblɔ na wò be nàɖe wò ʋumemi "vɔ̃ɖi", alo LDL, dzi akpɔtɔ 50% ya teti le alesi wònɔ tsã la nu. Alo, woate ŋu ana wò taɖodzinu be nàna wò LDL ƒe agbɔsɔsɔ nade 70 mg/dL. Ɣeaɖewoɣi, vevietɔ ne èle afɔku gã aɖe me la, ɖɔktawo aɖoe be yewoaɖe wò LDL ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ va ɖo 55 mg/dL. Esia le alea elabena numekukuwo ɖee fia be ne èna wòbɔbɔ alea la, ate ŋu aɖe dzidɔ bubu xɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ ŋutɔ.
Be míase vovototo sia gɔme nyuie la, mina míalé ŋku ɖe kplɔ̃ sia ŋu.
| Ame | Taɖodzinu si woɖo na ʋumemi "vɔ̃ɖi" (LDL) . |
|---|---|
| Ame tsitsi si le lãmesẽ me si sɔ | 100 mg/dL alo esi mede nenema o |
| Ame aɖe si dzidɔ ɖe fu na | 70 mg/dL alo esi mede nenema o (ɖewohĩ mede 55 mg/dL gɔ̃ hã o) . |
Atike Siwo Woŋlɔ Ŋkɔ Na Ame Siwo Woatsɔ Akpɔ Lãmetsiŋusẽ Dzi
Ne dzidɔ dze dziwò ko la, atike siwo ɖea ʋumemi dzi kpɔtɔna ate ŋu anye xɔ̃wò vevitɔ. Ne ʋumemi sɔ gbɔ ɖe wò ƒomea me tɔwo hã me la, ate ŋu asesẽ ŋutɔ be nàɖe wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ to nuɖuɖu kple kamedede ɖeɖeko me. Ne edzɔ alea la, ahiã godoo be nàno atike ɖeka alo esi wu nenema.
Nukae nye statinwo?
Atike siawo dometɔ vevitɔ kekeake si woŋlɔna na amewo wue nye statin . Esiawo nye atikekui siwo nona zi ɖeka gbesiagbe. Esia wɔa nu vevi eve:
1. Eɖea ʋumemi si wò aklã wɔna dzi kpɔtɔna.
2. Ekpena ɖe aklã ŋu wòɖea ʋumemi si sɔ gbɔ ɖe wò ʋu me xoxo la ɖa.
Zi geɖe la, ɖɔktawo ŋlɔa statin na amesiwo mexɔ dzidɔ o gake ʋumemi sɔ gbɔ alo ʋusɔgbɔdɔ le wo ŋu, ne agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ mesɔ gbɔ o gɔ̃ hã. Eya ta bu ale si gbegbe esia le vevie na ame aɖe si dzidɔ dze la ŋu kpɔ. Statin zazã ɖea dzidɔ bubu xɔxɔ le etsɔme ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna ŋutɔ.
Nu vevitɔe nye be ne ènya dze statin zazã gɔme ko la, zi geɖe la, ele be nànoe wò agbemeŋkekewo katã . Mègadzudzɔ enono gbeɖe ne mèƒo nu kple wò ɖɔkta o.
Ðe wòhiã be nàtrɔ wò agbenɔnɔ kpe ɖe atikewo zazã ŋua?
Ẽ bliboe! Atikewo zazã ɖeɖe mesɔ gbɔ o. Be nu nyuitɔ kekeake nado tso eme la, ele be nàwɔ tɔtrɔ le agbenɔnɔ si me lãmesẽ le ŋu kpe ɖe atikewo zazã ŋu. Ne nusiawo evea siaa zɔ ɖekae la, wò dzi kpɔa takpɔkpɔ si de ŋgɔ wu.
1. Tɔtrɔ siwo va le nuɖuɖu me
- Ðe Saturated Fat kple Trans Fat dzi kpɔtɔ: Kpuie ko la, ɖe ami, nuɖuɖu siwo wofli, nuɖuɖu siwo woɖana kabakaba, abolo, bisiklet, margarine, kple bubuawo ɖuɖu dzi kpɔtɔ Ele be nàzã akɔɖumi gɔ̃ hã le agbɔsɔsɔ si sɔ me.
- Ƒo nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo wu: De atikutsetsewo, amagbewo, mɔli, oats, kple nuku blibowo wò nuɖuɖu me. Esiawo kpena ɖe ame ŋu wòɖea ʋumemi gbegblẽ dzi kpɔtɔna.
- Tia ami siwo naa dzi ƒe lãmesẽ: Omega-3 ami siwo le tɔmelãwo abe salmon, sardines, kple mackerel ene me la naa dzidɔ.
2. Kamedede ƒe vevienyenye
Kamededee nye dzia xɔlɔ̃ vevitɔ. Gake le dzidɔ megbe la, manyo be nàdze kamedede sesẽ gɔme zi ɖeka o.
- Kpɔ egbɔ be yebia wò ɖɔkta: Bia wò ɖɔkta be wòaɖo aɖaŋu na wò le kamedede si ƒomevi nàte ŋu awɔ kple ɣeyiɣi didi si wòle be nàwɔe ŋu.
- Dze egɔme bɔbɔe: Azɔlizɔzɔ sesĩe aɖabaƒoƒo 20-30 gbesiagbe gɔ̃ hã sɔ gbɔ. Nu vevitɔe nye be nàyi edzi anɔ ewɔm.
3. Dzudzɔ atamanono kple ahanono
- Atamanono: Ne atamanolae nènye la, ke dzudzɔe egbea . Sigaretnonoe gblẽa nu le dzia ƒe ʋukawo ŋu wu. Enaa ʋumemi si le lãme na ame hã dzina ɖe edzi.
- Ahanono: Ne ènoa aha sesẽ la, anyo wu be nàdzudzɔ keŋkeŋ. Ne menye nenema o la, ke ɖo seɖoƒe na wò nunono. Ðo dze kple wò ɖɔkta tso ema hã ŋu.
Ðewohĩ àse le ɖokuiwò me be ye ɖeka koe le mɔzɔzɔ sia me tom. Gake menye wò ɖeka koe o. Wò ƒometɔwo, xɔlɔ̃wo, kple vevietɔ wò ɖɔkta akpe ɖe ŋuwò. Yi atikewɔƒewo, no wò atikewo ɖe game dzi, eye mègavɔ̃ be yeabia nya ne nya aɖe le asiwò o. Esiae nye mɔnukpɔkpɔ evelia na wò. Wɔ eŋudɔ nyuie.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Dzidɔ aɖe gbɔ kpɔkpɔ nye nuxlɔ̃ame vevi aɖe tso wò ŋutilã gbɔ.
- Le esia megbe la, wò ʋumemi dzi ɖuɖu ƒe taɖodzinuwo gasẽna ɖe edzi . Taɖodzinu be yeana LDL (ʋumemi "vɔ̃ɖi") nanɔ 70 mg/dL alo esi mede nenema o.
- Atikewo abe statin ene le vevie na esia, eye zi geɖe la, ele be woano wo le woƒe agbemeŋkekewo katã me .
- Atikewo zazã ɖeɖe mesɔ gbɔ o. Nuɖuɖu nyui kple kamedede edziedzi hã le vevie .
- Wɔ ɖe wò ɖɔkta ƒe mɔfiamewo dzi ɣesiaɣi . Yi atikewɔƒewo ɖe game dzi eye mèdzudzɔ atikewo nono gbeɖe atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee