Ðewohĩ ate ɖe dziwò be wò ƒomea me tɔwo menɔ agbe didi nenema o. Ðewohĩ àsusu be: "Domenyiŋusẽfianu ma le asinye, eyata nyemanɔ agbe eteƒe nadidi nenema o." Gake mègatsi dzi o. Menye tohehee o, ke boŋ mɔnukpɔkpɔe. Numekuku yeyetɔ ɖee fia be mɔ nyuitɔ si dzi nàto aɖu domenyiŋusẽfianu ‘vɔ̃ɖi’ siawo ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi dzi le wò ƒomea mee nye be nànɔ agbe si me lãmesẽ le.
Ðe agbenɔnɔ ate ŋu aɖu domenyiŋusẽfianu dzia? Nukae nye numekukua?
Menye nyakpakpa dzro aɖe koe esia nye o. Numekuku gã aɖe lé ŋku ɖe esia ŋu nyitsɔ laa. Elé ŋku ɖe ame 350,000 kple edzivɔ siwo tso Europatɔwo ƒe nyatakakawo ŋu, eye wokplɔ wo ɖo ƒe 13 sɔŋ.
Numekulaawo gblɔ agbenɔƒe ƒe didime ɖi gbã le woƒe domenyiŋusẽfianuwo nu eye woma wo ɖe hatsotso etɔ̃ me: amesiwo si “domenyiŋusẽfianu siwo nɔa agbe didi,” “domenyiŋusẽfianu siwo nɔa agbe didi le mama dedie nu,” kple “domenyiŋusẽfianu siwo nɔa agbe kpuie.”
Emegbe wolé ŋku ɖe woƒe agbenɔnɔ ŋu . Nusiwo do tso eme wɔ nuku ŋutɔŋutɔ.
- Domenyiŋusẽfianu ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi: Amesiwo si domenyiŋusẽfianu siwo nana ame nɔa agbe kpuie le la aku kaba abe 21% ene wu amesiwo si domenyiŋusẽfianu nyuiwo le. Esia nye nyateƒe eɖanye agbenɔnɔ ka kee ɖale o.
- Ŋusẽ si agbenɔnɔ kpɔna ɖe ame dzi: Gake amesiwo nɔ agbe si me lãmesẽ mele o, eɖanye domenyiŋusẽfianu ka kee woɖale o, ƒe afɔku si nye be woaku kaba dzi ɖe edzi 78% . Esia fia be afɔku le agbenɔnɔ gbegblẽ me wu domenyiŋusẽfianu.
- Nya nyuitɔ kekeake: Amesiwo zɔ ɖe agbe nyui nɔnɔ dzi te ŋu ɖe woƒe domenyiŋusẽfianu ‘vɔ̃ɖi’ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔ 62% . Menye ema ɖeɖeko o, wotsɔ ƒe 5.2 kpe ɖe woƒe agbenɔƒe ŋu le mamã dedie nu !
Ðeko ema fia be, aleke kee wò tsã (domenyiŋusẽfianu) ɖanye o, àte ŋu atrɔ wò fifi (agbenɔnɔ) eye wò etsɔme nanyo ɖe edzi.
Nukae nye "numame gã" ene siwo nana ame ƒe agbenɔƒe didi?
Numekulawo gblɔ be "agbenɔnɔ ƒe ƒuƒoƒo nyuitɔ" li si naa nu nyuitɔ kekeake le míaƒe agbenɔƒe didi me. Esiawoe nye numame eneawo. Nu eneawo katã wɔwɔ ɖekae ɖea vi geɖe wu wo dometɔ ɖeka alo eve ko wɔwɔ.
| Lãmesẽ ƒe numame | Kpuie ko la,... |
|---|---|
| Ƒo asa na atamanono | Be nànye amesi menoa atama fifia o (ne èdzudzɔ la, ema hã nyo ŋutɔ!) |
| Kamedede edziedzi | Nuwɔna aɖe si ana nàfi fi ŋkeke ʋɛ aɖewo ya teti le kwasiɖa me la me nɔnɔ. |
| Alɔ̃dɔdɔ nyuie | Dɔ alɔ̃ nyuie gaƒoƒo 7-8 ya teti, si metso o le zã me. |
| Nuɖuɖu si naa lãmesẽ | Nuɖuɖu si me amagbewo, atikutsetsewo, mɔli, nuku blibowo, kple nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le, sukli, kple ami mesɔ gbɔ ɖo o. |
Mina míase dzɔdzɔmeŋutinunya gɔme bɔbɔe vie.
Le numekuku sia me la, wozã nane si woyɔna be ``Polygenic Risk Score (PRS)`` tsɔ dzidze ame ƒe domenyiŋusẽfianu ƒe nɔnɔme. Kpuie ko la, ele abe ‘dzesideɖoɖo’ si ƒoa tɔtrɔ suesuesue geɖe nu ƒu le wò DNA me eye wòkpɔnɛ nenye be wò agbenɔƒe didi alo kpuie.
Nu vevi bubu enye `(Telomeres)`. Bu plastik-kplu sue si le wò afɔkpa ƒe ka ƒe nuwuwu ŋu kpɔ. Zi alesi wòle afima ko la, ka la maɖe o eye ka la hã mahe o, alo? Nenema ke `(Telomeres)` nye 'caps' siwo kpɔa míaƒe DNA ƒe nuwuwu ta ne míaƒe lãmenugbagbeviwo ma. Lãmesẽ ƒe nɔnɔmewo ate ŋu ana ‘kpo’ siawo nanɔ anyi didi , si fia be lãmenugbagbeviwo ƒe agbenɔƒe dzina ɖe edzi. Numame siwo mele lãmesẽ me o nana wo nɔa kpuie , lãmenugbagbeviwo kuna kabakaba, eye lãmekawo tsina.
Ðe wòtsi megbe akpa be woatrɔa? Ɣekaɣie wòle be nàdze egɔme?
Àte ŋu anɔ eŋu bum be, "Eyata metsi fifia, ɖe viɖe aɖe le nusiawo wɔwɔ me fifiaa?"
Nu nyuitɔ kekeakee nye be, metsi megbe gbeɖe be woatrɔ o .
Nyateƒee, zi alesi nèdze egɔme kaba la, zi nenemae wòanyo wu. Numekuku sia ɖee fia be le ƒe 40 me la, amesiwo si domenyiŋusẽfianu nyuiwo le eye wonɔa agbe nyui la ƒe agbenɔƒe nyona abe ƒe 6.7 ene wu amesiwo si domenyiŋusẽfianu gbegblẽ kple agbenɔnɔ gbegblẽ le.
Gake ame tsitsi gɔ̃ hã ate ŋu aɖe vi geɖe tso numame siawo me. Le ɖɔktawo ƒe nya nu la, amesiwo le woƒe ƒe 70 kple 80-awo me gɔ̃ hã dzea egɔme ƒe dzi dzea eme ŋutɔ ne wodze numame siwo míeyɔ ɖe etame la dometɔ ɖeka alo eve gɔme.
- Ne nuɖuɖu nyui ɖuɖu zu numame na wò la, ŋusẽ gaɖoa wò ŋutilã ŋu eye ŋusẽ nɔa eŋu .
- Ne èdze ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ aɖewo wɔwɔ gɔme la , mɔnukpɔkpɔ si li be nàdze anyi dzi ɖena kpɔtɔna . Wò dadasɔ nyona ɖe edzi. Míenya alesi gbegbe afɔku le anyidzedze me ne èle tsitsim.
Eyata ƒe ka kee nèɖaxɔ o, fifiae nye ɣeyiɣi nyuitɔ si nàwɔ tɔtrɔ.
Dze egɔme kple numame ɖeka... enye mɔzɔzɔ ƒe gɔmedzedze!
Zi geɖe la, numame gbegblẽ ɖeka kplɔa ame yia bubu dzi. Bu eŋu kpɔ, ame aɖe si dɔa alɔ̃ fũu akpa le zã me la, ɖeɖi tea eŋu le ŋufɔke, eya ta medi be yeade kame o. Esi ɖeɖi te wo ŋu ta la, wosena le wo ɖokui me be yewoaɖu nuɖuɖu siwo me sukli le. Esiawo do ƒome kple wo nɔewo.
Gake nya nyuiae nye be, esia ku ɖe numame nyuiwo hã ŋu!
Bu eŋu kpɔ, ne èɖe wò lolo dzi kpɔtɔ vie la, wò klo ƒe vevesese dzi ɖena kpɔtɔna. Emegbe èsena le ɖokuiwò me be yeazɔ azɔli ahade kame. Ne èle kame dem la, èdɔa alɔ̃ nyuie wu. Numame nyui ɖeka abe esia ene ʋua mɔ na numame nyui bubu. Woyɔa esia be "positive cascade effect."
Aleke míadze egɔmee?
Kuxiae nye be nàdze numame ene siawo katã gɔme eye nàyi edzi zi ɖeka. Ema sesẽ vie. Eyata mina míawɔ esia:
1. Dze egɔme tso sue: Mègadze agbagba be yeawɔ nusianu zi ɖeka o. Tia nu ɖeka si nàte ŋu awɔ bɔbɔe eye nèsusu be ele vevie na ye. Ðewohĩ enye aɖabaƒoƒo 15 ƒe azɔlizɔzɔ ŋdi sia ŋdi. Alo ate ŋu anye asiɖeɖe le wò tii si me sukli le ŋu le zã me.
2. Na wòazu numame na wò: Wɔ nu sue ma si nètia kpododonu manɔmee kwasiɖa 8-10 sɔŋ. Ekema ava zu wò agbe ƒe akpa aɖe, numame na wò.
3. Yi nu si kplɔe ɖo dzi: Ne ènya bi ɖe numame gbãtɔa me ko la, tsɔ numame nyui sue bubu kpee.
4. Di ame aɖe si akpe ɖe ŋuwò: Le esi teƒe be wò ɖeka nàto mɔzɔzɔ sia me la, dze agbagba nàwɔe kple srɔ̃wò alo xɔ̃wò si dzi nèka ɖo. To mɔ sia dzi la, miate ŋu akpe ɖe mia nɔewo ŋu ahaɖo ŋku edzi na mia nɔewo.
Màte ŋu atrɔ wò domenyiŋusẽfianu o. Gake wò agbenɔnɔ, wò numamewo le asiwò 100%. Eyata le esi teƒe be nàbu fɔ wò domenyiŋusẽfianuwo la, dze tɔtrɔ nyui suesuesuewo wɔwɔ gɔme egbea. Tɔtrɔ sue ma ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava wò agbenɔnɔ me. Ne nya bubu aɖewo gale asiwò ku ɖe esia ŋu la, ƒo nu kple wò ƒomea ƒe ɖɔkta.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ne domenyiŋusẽfianu ‘vɔ̃ɖi’ (domenyiŋusẽfianu ƒe afɔku) si tso wò ƒomea gbɔ le asiwò gɔ̃ hã la, agbenɔnɔ si me lãmesẽ le ate ŋu aɖe afɔku ma dzi akpɔtɔ ŋutɔ.
- Numekukuwo ɖee fia be agbe nyui nɔnɔ ate ŋu ana ƒe 5 alo esi wu nenema akpe ɖe wò agbenɔƒe ŋu le mamã dedie nu.
- Numame ene siwo le vevie wue nye atamanono, kamedede edziedzi, alɔ̃dɔdɔ nyuie, kple nuɖuɖu nyui dzi wɔwɔ.
- Metsi megbe akpa be woawɔ tɔtrɔ gbeɖe o. Ƒe ka kee nèɖaxɔ o, numame nyuiwo gɔmedzedze ate ŋu ana wò ŋutilã kple susu nanyo ɖe edzi.
- Le esi teƒe be nàdze agbagba adze numameawo katã gɔme zi ɖeka la, dze egɔme kple numame sue ɖeka si dzi nàte ŋu aɖu eye nàna wòanye wò agbe ƒe akpa aɖe.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee