Èsusu be blanuiléle nye blanuiléle, gbɔdzɔgbɔdzɔ, alo kuviawɔwɔ ƒe seselelãme ko? Togbɔ be míaƒe hadomegbenɔnɔ me tɔ geɖe susui nenema hã la, nyateƒea de to wu ema kura. Blanuiléle nye nɔnɔme si kpɔa ŋusẽ ɖe wò susu, wò ŋutilã, kple vevietɔ wò ahɔhɔ̃ dzi ŋutɔŋutɔ. Abe suklidɔ alo ʋusɔgbɔdɔ ene. Ekpɔa ŋusẽ ɖe ale si nèbua tame, ale si nèwɔa nui, kple ale si nèsena le ɖokuiwò me dzi tẽ. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso nusi blanuiléle gblẽna le wò ahɔhɔ̃ ŋu ŋutɔŋutɔ ŋu.

Ðe blanuiléle trɔa ahɔhɔ̃a ƒe lolomea?

Esia adze nusi wɔ nuku vie, gake numekukuwo ɖee fia be blanuiléledɔlélawo ƒe ahɔhɔ̃ ƒe akpa aɖewo dzi ɖena kpɔtɔna ŋutɔŋutɔ, alo wova nɔa sue. Etɔxɛe la, nu ɣiwo ƒe agbɔsɔsɔ (GMV) si le akpa siawo me dzi ɖena kpɔtɔna. Kpuie ko la, nu ɣie nye lãkusi si le ahɔhɔ̃a me si me ahɔhɔ̃menugbagbevi gbogbo aɖewo le. Esiawoe nye nusiwo le vevie na míaƒe tamebubu, ŋkuɖoɖonudzi, kple seselelãme ƒe dɔwɔwɔ.

Grey matter volume (GMV) ƒe bu sia bɔ ɖe blanuiléle ƒe nɔnɔme siwo me dzesi siwo nɔa anyi didi, gbugbɔna, eye wòsẽna le la me.

Azɔ mina míakpɔ ahɔhɔ̃a ƒe akpa siwo dzi blanuiléle sia gblẽa nu le koŋ.

Nukae dzɔna le tɔtrɔ siawo ta?

Ne ahɔhɔ̃a ƒe akpa siawo mewɔa dɔ nyuie o la, àte ŋu ato nusiwo le abe:

• Ŋkuɖodzikuxiwo: Zi geɖe la, woŋlɔa nuwo be, abe afisi safuiawo le, alo ŋkuɖoɖo dɔ siwo wòle be woawɔ dzi.
• Esesẽna be woabu tame nyuie: Mete ŋu tsɔa susu ɖoa nu ŋu o, wòtɔtɔna, eye nyametsotsowo wɔwɔ sesẽna.
• Fɔbuameɖokui alo mɔkpɔkpɔbuɖeame ƒe seselelãme ɣesiaɣi: Sese le ɖokuiwò me be yee fɔa fɔ nusianu ɖe ​​nusianu ta, sese le ɖokuiwò me be mɔkpɔkpɔ bu ɖe ye le etsɔme ŋu.
• Ʋãme aɖeke meli o: Fifia ɖetsɔleme alo ʋãme aɖeke megale nu siwo doa dzidzɔ na wò tsã la wɔwɔ me o.
• Tɔtrɔ siwo vaa alɔ̃dɔdɔ kple nuɖuɖu ƒe ɖoɖowo me: alɔ̃dɔdɔ fũ alo alɔ̃madɔmadɔ kura o. Azɔ hã, nuɖuɖu ƒe dzodzro alo nuɖuɖu fũu akpa.
• Dzimaɖitsitsi Enuenu: Vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi ƒe seselelãme le susu aɖeke manɔmee.

Mina míasrɔ̃ nu tso dɔdzẽ si dzɔna le ahɔhɔ̃a me hã ŋu.

Kadodo sẽŋu aɖe le blanuiléle kple ahɔhɔ̃ me dɔdzẽ dome. Bu eŋu kpɔ ne ètso wò ŋutilã ƒe teƒe aɖe eye wòbiã eye wòvuvu, alo? Emae nye nusi míeyɔna be dɔdzẽ, si nye nusi dzɔna le ahɔhɔ̃a me. Eŋutinunyalawo meka ɖe edzi tututu haɖe be blanuiléle hea abi vɛ, alo nenye be dɔdzẽ hea blanuiléle vɛ o. Gake nu ɖeka me kɔ.

Dzoxɔxɔ si dzi womeɖu o le ahɔhɔ̃a me ate ŋu ana nusiwo le abe:

• Nusiwo gblẽ le ahɔhɔ̃menugbagbeviwo ŋu alo woƒe ku.
• Ahɔhɔ̃ me lãmenugbagbevi yeyewo ƒe wɔwɔme nu tsotso.
• Tamebubu ƒe kuxiwo.
• Ahɔhɔ̃ ƒe tsitsi ƒe dzidziɖedzi.

Ðe tɔtrɔ siawo nɔa anyi ɖaa? Ðe woate ŋu atrɔ woa?

Esiae nye nyabiase gãtɔ kekeake si le ame geɖe si. "Ðe tɔtrɔ siawo anɔ anyi tegbeea?" Dzɔdzɔmeŋutinunyalawo gale agbagba dzem kokoko be yewoakpɔ ŋuɖoɖo si tututu le biabia sia ŋu. Gake nya nyui aɖe li.

Blanuiléle si nɔa anyi ɖaa ate ŋu agblẽ nu le ame ŋu ɣeyiɣi didi, vevietɔ le hippocampus ŋu. Ðewohĩ esia tae blanuiléle dada sesẽna na ame aɖewo ɖo.

Gake vevietɔ wu la, ne wowɔ atike na ame nyuie la, woate ŋu atrɔ ahɔhɔ̃ me tɔtrɔ siawo dometɔ aɖewo alo axe mɔ ɖe wo nu.

Kpɔ nusi numekuku gblɔ tso atikewɔmɔnu vevi eve siwo wozãna fifia ŋu ɖa:

1. Blanuilélenutsitikewo: Atike siawo wɔa dɔ to atikewo (ahɔhɔ̃mekawo) siwo le wò ahɔhɔ̃ me siwo kpɔa nuteɖeamedzi kple seselelãmewo dzi ƒe dɔwɔwɔ dadasɔ me. Kpeɖodziwo li be atike siawo kpena ɖe ahɔhɔ̃a ŋu wòwɔa lãmenugbagbeviwo ƒe kadodo yeyewo eye wòɖea ahɔhɔ̃a ƒe dɔdzẽ dzi kpɔtɔna.

2. Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT): Esia nye atikewɔwɔ si me atike muamewo zazã mele o, si wotu ɖe nuƒoƒo dzi, si kpena ɖe ŋuwò nèdea dzesi wò tamebubu kple nuwɔna gbegblẽwo hetrɔa wo. Eŋutinunyalawo xɔe se be CBT doa ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ ɖe ŋgɔ, si nye ŋutete si le wò ahɔhɔ̃ ŋu be wòatrɔ eɖokui ahawɔ kadodo yeye siwo le lãmesẽ me.

Aleke woawɔ axɔ kpekpeɖeŋu?

Ne èsusu be blanuiléle ƒe dzesiwo le ye ŋu la, taflatse mègaɣlae ɖe ɖokuiwò dzi eye wò ɖeka nàkpe fu o. Nu gbãtɔ kple vevitɔ si wòle be nàwɔe nye be nàkpɔ ɖɔkta si dzi nèka ɖo eye nàƒo nu tso eŋu.

Wò ɖɔkta akpɔe ɖa gbã be ŋutilã me nu bubu aɖewo hã li siwo gbɔ wò dzesiawo tso hã. Emegbe woakafu atikewɔmɔnu si sɔ na wò wu. Ðewohĩ ahiã be nàwɔ nu siwo gbɔna la dometɔ ɖeka alo esi wu nenema:

• Nuƒoƒo kple susumedɔdala (Nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ / Aɖaŋuɖoɖo) .
• Blanuilélenutsitikewo nono
• Kamedede
• Ŋugbledede
• Nuɖuɖu si naa lãmesẽ ƒe numame na ame
• Ahɔhɔ̃ ƒe dɔwɔwɔ ƒe atikewɔwɔwo