Nukae nye ‘Detox Diet’? Ðe wònye nyateƒe be eɖea aɖi ɖa le ŋutilãa mea?

Ðewohĩ èse ŋutinyawo le hadomenyatakakadzraɖoƒewo alo le xɔ̃wòwo dome ku ɖe ‘aɖiɖeɖeɖa’ kple ‘aɖiɖeɖeɖa ƒe aha’ nono ŋu, alo? Wogblɔna be yewoɖea aɖi siwo katã le ŋutilãa me ɖa, woɖea lolo dzi kpɔtɔna, eye wova nɔa lãmesẽ me ŋutɔ. Ame aɖewo noa detsiƒonu ko ŋkeke geɖe, evɔ ame bubuwo ya noa kpeɖeŋutɔ tɔxɛwo. Eyata egbea, mina míakpɔe ɖa be ŋusẽ le ‘Detox Diet’ ŋu ŋutɔŋutɔ abe alesi wòdze ene, nusi nye nyateƒe alo menye nyateƒe o, kple nusi tututu wòle be míanya tso eŋu.

Kpuie ko la, nukae nye ‘Detox Diet’ sia?

‘Detox Diet’ nye nuɖuɖu ƒe ɖoɖo tɔxɛ aɖe si wowɔna hena ɣeyiɣi kpui aɖe. Eƒe taɖodzinu vevitɔe nye be wòaɖe aɖi siwo gblẽa nu le ame ŋu ɖa le míaƒe ŋutilã me. Bu eŋu kpɔ, ame siawo gblɔna be aɖi vovovo siwo dona tso ya si míegbɔna, tsi si míenona, kple nuɖuɖu siwo míeɖuna me, le kpɔɖeŋu me, ɖiƒoƒo nutome, ga kpekpewo, kple atikewo, ƒoa ƒu ɖe míaƒe ŋutilã me. Woxɔe se be esiawo tae ɖeɖi tea mía ŋu, ta ɖua mí, eye míelolona.

Eyata, mɔkpɔkpɔ si le ‘Detox Diet’ sia ŋue nye be wòaɖe aɖi mawo ɖa le ŋutilã me, ana míaƒe nuɖuɖumeŋusẽ nagbɔ ɖe eme vie, eye wòagawɔ dɔ ake. Gake togbɔ be ame geɖe gblɔna be yewoƒe lolome dzi ɖena kpɔtɔna eye yewosena le yewo ɖokui me be yewoƒe lolome le bɔbɔe le ‘Detox’ wɔwɔ vɔ megbe hã la, nusi koŋ gbɔ esia tsoe nye be wodzudzɔa nuɖuɖu siwo me lãmesẽ mele o (nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le), sukli, ami, kple bubuawo ɖuɖu hena ɣeyiɣi kpui aɖe, eye woɖea nuɖuɖumeŋusẽ si woɖuna dzi kpɔtɔna.

Nukae nye ‘Detox’ mɔnuwo?

'Detox Diet' ƒomevi vovovo geɖewo li. Na míalé ŋku ɖe mɔnu siwo ame geɖe zãna wu dometɔ aɖewo ŋu.

Nusiwo woaɖu kple nusiwo womaɖu o le ‘Detox Diet’ me.

Esia ate ŋu ato vovo le aɖiɖeɖeɖa ƒomevi si wɔm nèle nu, gake le goawo katã me la, nuɖuɖu siawoe wokafu eye woɖo aɖaŋu be nàƒo asa na.

Nusiwo ŋu wòle be woabu hafi adze ‘Detox Diet’ gɔme.

Nane si le abe esia ene gɔmedzedze mele bɔbɔe o. Ebia dzadzraɖo nyuie. Afɔɖeɖe siawo ŋu bubu akpe ɖe ŋuwò.

• Ku nu me nyuie: Se aɖeke meli ku ɖe aɖi ɖeɖeɖa ŋu o. Eyata, ku nu me nyuie le mɔnu si ŋu bum nèle kple eƒe nugbegblẽ le ame ŋu ŋu.
• Ƒo nu kple wò ɖɔkta (ehiã!): Esiae nye nu vevitɔ kekeake. Detox mɔnu aɖewo mesɔ na amesiame o. Vevietɔ ne atikewɔwɔ me dɔléle aɖe le ŋuwò abe suklidɔ, ayikudɔ, fufɔfɔ, alo nèle no nam vi ene la, nuɖuɖu ƒe tɔtrɔ kpata alea ate ŋu anye afɔku. Le kpɔɖeŋu me, ne suklidɔléla aɖe xe mɔ ɖe nuɖuɖu nu zi ɖeka la, sukli si le woƒe ʋu me ate ŋu aɖiɖi le mɔ si me afɔku le nu. Eyata hafi nàdze aɖiɖeɖeɖa ɖesiaɖe gɔme la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple yeƒe ɖɔkta be yeakpɔe ɖa be esɔ na ye hã.
• Bu ga si wòaxe ŋu: Aɖiɖeɖeɖa ƒe ɖoɖo aɖewo bia tso asiwò be nàƒle nuwo abe detsiƒonu tɔxɛwo kple kpeɖeŋutɔ ene. Esia ate ŋu axɔ ga geɖe ŋutɔ.
• Gbesiagbe dɔwɔnawo: Ne èɖu nuɖuɖu si me nunyiame mesɔ gbɔ ɖo o abe esia ene la, ɖeɖi ate ŋuwò eye ɖeɖi ate ŋuwò. Eyata ate ŋu asesẽ be woawɔ dɔ sesẽ alo kamedede.

Viɖe kple kuxi siwo le 'Detox' ŋu.

Viɖewo kple kuxiwo le aɖiɖeɖeɖamɔnu ɖesiaɖe ŋu. Mina míalé ŋku ɖe viɖe kple kuxi siwo le eme le goawo katã me ŋu.

Viɖewo

• Nunyiame geɖe xɔxɔ: Àte ŋu akpɔ vitamin kple mineral geɖe tso atikutsetsewo kple amagbewo me to mɔnuwo abe detsiƒonuwo kple nuɖuɖu ƒuƒuwo ene dzi.
• Nuɖuɖu ƒe seselelãmewo nyanya: Ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ le nane abe nyinotsi alo gluten ene ɖeɖeɖa vɔ megbe la, ɖewohĩ nuɖuɖu ƒe seselelãme aɖe anɔ ŋuwò. Ðo dze kple wò ɖɔkta tso esia ŋu.
• Nuɖuɖu gbegblẽwo ɖeɖeɖa: Esia ate ŋu anye gɔmedzedze nyui aɖe si nàtsɔ aɖe sukli, ami, kple nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le ƒe numame si le asiwò la ɖa.
• Ŋutilã me nyonyo: Ame geɖe gblɔna be le ‘aɖiɖeɖeɖa’ megbe la, yewoƒe ŋutilã me kɔna eye gbɔdzɔe nɔa yewo ŋu. Menye esi wole aɖiawo ɖem ɖa le ŋutilãa me tae o, ke boŋ viɖe siwo dona tso nuɖuɖu siwo me lãmesẽ mele o dzudzɔ me tae.

Nusiwo gblẽ le eŋu

• Nunyiame ƒe veve: Ðewohĩ ŋutilãa mele nunyiame veviwo abe protein, iron, kple vitamin B ene xɔm o.
• Ŋutilãmekuxiwo:Calorie ƒe agbɔsɔsɔ si mede ame dzi o ate ŋu ana ɖeɖi nate ame ŋu vevie, sukli naɖiɖi le ʋu me, lãmekawo nase veve, taɖuame, kple lãmetutudɔ.
• Nuɖuɖumeŋusẽ ƒe kuxiwo: Ne ètrɔ nuɖuɖu si nèɖuna ɖaa zi ɖeka la, ate ŋu ana dɔgbo nase veve kple aɖuɖɔtoe.
• Atike aɖewo mele dedie o: Nusiwo gblẽa nu le ame ŋu, siwo ŋu se meɖe mɔ ɖo o ate ŋu anɔ ‘detox’ atike aɖewo siwo wodzrana le asi me la me. Azɔ hã, wometsɔa dɔlékuiwutike dea detsi yeye aɖewo me o, si nye afɔku be dɔlékuiwo ate ŋu aƒo ɖi wo.
• Afɔku le eme na dɔnɔ aɖewo: Esiawo nye afɔku na amesiwo ŋu suklidɔ kple nuɖuɖukuxiwo le. Detsi siwo wotsɔ nuɖuɖu siwo me oxalate sɔ gbɔ ɖo, abe aŋanyi kple beet ene wɔe la gblẽa nu le amesiwo ŋu ayikudɔ le ŋu ŋutɔ.