Ðe ɖeɖi tea ŋuwò hã ɣesiaɣia? Ðe nèsena le ɖokuiwò me be yemele dzidzɔ kpɔm boo oa? Ate ŋu atso dopamine ƒe anyimanɔmanɔ gbɔ!

Ðe nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be yemetsɔ ɖeke le agbe me o, ɖeko ɖeɖi tea ŋuwò, eye mèkpɔa dzidzɔ aɖeke tso nusiwo hea dzidzɔ vɛ na wò tsã la me oa? Alo, ɖeko mèsena le ɖokuiwò me be yeadze naneke gɔme oa? Nusiwo gbɔ nusiawo tso dometɔ ɖeka ate ŋu anye atike vevi aɖe si le wò ahɔhɔ̃ me si woyɔna be dopamine dzi ɖeɖe kpɔtɔ. Mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito vie egbea, alo?

Nukae nye dopamine? Nukatae wòle vevie?

Kpuie ko la, dopamine nye atikewo ƒe dɔla vevi aɖe ŋutɔ le míaƒe ahɔhɔ̃ me. Ele abe agbalẽŋlɔla sue aɖe si tsɔa nyatakakawo yia ŋgɔ kple megbe le míaƒe ahɔhɔ̃ me ene. Le atikewɔwɔ ŋuti dzɔdzɔmeŋutinunya me la, míeyɔa esia be ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ . Dopamine hã wɔa dɔ abe lãmetsiŋusẽ ene le míaƒe ŋutilã me.

Dopamine siae kpena ɖe nu geɖe ŋu, abe míaƒe ŋkuɖoɖonudzi, nusi ʋãa ame, nusɔsrɔ̃, vivisese kple akɔfafa (fetu), kple ŋutilã ƒe ʋuʋu dzi ɖuɖu ene . Bu eŋu kpɔ, dzidzɔ si nèkpɔna ne èwu nu sesẽ aɖe nu, si hã do ƒome kple dopamine.

Eyata dopamine ƒe anyimanɔmanɔ nye ne dopamine ƒe agbɔsɔsɔ si le míaƒe ŋutilã me dzi ɖe kpɔtɔ. Ne esia dzi ɖe kpɔtɔ la, ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔlélewo abe Parkinson ƒe dɔléle alo susu me kuxiwo abe blanuiléle ene ate ŋu ado mo ɖa. Ɣeaɖewoɣi la, dopamine ƒe anyimanɔmanɔ sia ate ŋu ana ame nade afɔku madzemadzee alo azu numame na ame bɔbɔe.

Nukatae dopamine dzi ɖena kpɔtɔna le míaƒe ŋutilã me?

Susu geɖe ate ŋu anɔ esia ta. Na míalé ŋku ɖe vevitɔwo ŋu.

• Ahɔhɔ̃ ƒe gbegblẽ: Dopamine nye atike si wowɔna le míaƒe ahɔhɔ̃ ƒe akpa aɖewo koŋ. Eyata ne afɔku aɖe dzɔ alo nusiwo gblẽ le teƒe siwo dopamine dona le (le kpɔɖeŋu me, abi si woxɔ le ta ŋu) la, dopamine ƒe agbɔsɔsɔ ate ŋu aɖiɖi.
• Kuxi siwo le gbedasiwo xɔxɔ me: Ɣeaɖewoɣi la, míaƒe ŋutilã mate ŋu awɔ nu nyuie ɖe dopamine ŋu o. Eyae nye be ne lãmenugbagbevi siwo xɔa dopamine gbedasiwo le lãmeka siwo xɔa dopamine ƒe gbedasiwo dzi mele dɔ wɔm nyuie o la, gbedasi si woxɔna tso dopamine gbɔ la metoa eme nyuie o togbɔ be ele eme hã.
• Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖewo: Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖewo li siwo do ƒome tẽ kple dopamine ƒe agbɔsɔsɔ sia si mebɔ o.
• Le kpɔɖeŋu me, amesiwo ŋu Parkinson ƒe dɔlélea le la ƒe lãmekawo ƒe lãmenugbagbeviwo bu le ahɔhɔ̃a ƒe akpa aɖewo, eye dopamine ƒe agbɔsɔsɔ hã dzi ɖena kpɔtɔna.
• Nu bubue nye be amesiwo atike vɔ̃ɖiwo abe cocaine ene zu numame na la gblẽ nu le dopamine xɔla siwo le woƒe ahɔhɔ̃ me ŋu, si wɔe be dopamine ƒe wɔwɔ dzi ɖe kpɔtɔ, eyata wohiã atike la geɖe wu be woakpɔ dzidzɔ ma.

Nukae nye dopamine ƒe agbɔsɔsɔ si mede ame dzi o ƒe dzesiwo?

Ne dopamine ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe kpɔtɔ la, àte ŋu akpɔ dzesi vovovowo. Ðewohĩ wò hã èto nusiawo me kpɔ. Dzesi siawo ate ŋu ato vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ, eye woanɔ te ɖe nusi gbɔ wòtso dzi.

Dzesi siwo wokpɔna zi geɖe:

• Ðekematsɔleme , ʋiʋli ƒe anyimanɔmanɔ. Abe ɖe "ʋukuku" aɖeke meli o ene.
• Ðeko sese le ɖokuinye me be ɖeɖi te ŋunye .
• Esesẽna be wò susu nanɔ nu ŋu (màte ŋu atsɔ susu aɖo nu ŋu o).
• Seselelãme ɣesiaɣi be yemeɖe dzi ɖi o , dzikudodo, alo dzimaɖitsitsi.
• Nyateƒe si wònye be mègakpɔa dzidzɔ aɖeke tso nusiwo doa dzidzɔ na wò tsã la me o.
• Blanuiléle alo blanuiléle ; mɔkpɔkpɔ si bu le agbe me.
• Gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro si mebɔ o .
• Alɔ̃madɔmadɔ alo alɔ̃dɔdɔ ƒe tɔtɔ.

Dzesi bubu aɖewo hã li siwo do ƒome kple atikewɔwɔ me nɔnɔme aɖewo koŋ:

• Ŋutilã ƒe akpa aɖewo abe asiwo ene ƒe ʋuʋu (vevietɔ ne èle tsitrenu), dadasɔ ƒe anyimanɔmanɔ, lãmekawo ƒe ʋuʋu, kple lãmekawo ƒe ʋuʋu ( esiawo ate ŋu anye Parkinson ƒe dɔlélea ƒe dzesiwo) .
• Dɔléle aɖe li si woyɔna be `Restless Legs Syndrome` , si nana afɔwo mesea veve o eye wònana be womate ŋu anɔ tsitre ɖe teƒe ɖeka o. Ate ŋu atso dopamine ƒe anyimanɔmanɔ hã gbɔ.
• Ɣeyiɣi kpui aɖe ƒe ŋkuɖoɖonudzi ƒe kuxiwo, gbesiagbedɔwo wɔwɔ sesẽ, kple kuxi bɔbɔewo gbɔ kpɔkpɔ ƒe ŋutete manɔamesi ( esiawo ate ŋu atso ahɔhɔ̃a ƒe susu ƒe tɔtrɔ gbɔ ).
• Dzikudodo enuenu, bubumademade ame ɖokui ŋu, dzimaɖitsitsi, ŋkuɖoɖonudzi, nuwɔna kpata, kple dɔwo wɔwɔ ɖe ɖoɖo nu ƒe ŋutetemanɔamesi ( esiawo ate ŋu anye nɔnɔme aɖe si woyɔna be Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ƒe dzesiwo ).
• Hadomegbenɔnɔ, seselelãme ƒe bu, kple dzidzɔmakpɔmakpɔ ( esiawo ate ŋu anye tagbɔdɔléle ƒe dzesi aɖewo ).
• Dɔgbo ƒe kuxiwo, vevietɔ dɔgbo ƒe dɔléle si nɔa anyi didi .

Abe alesi nàte ŋu akpɔe ene la, dopamine ƒe anyimanɔmanɔ ƒe dzesi geɖe li. Dzesi siwo le ŋuwò anɔ te ɖe nusi gbɔ wòtso dzi. Esia tae wòle vevie be nàyi ɖɔkta gbɔ be nànya nusi tututu gbɔ wòtso.

Aleke nàwɔ anya pɛpɛpɛ ne dopamine mesɔ gbɔ ɖe ŋuwò o?

Nu vevi aɖe li si gɔme wòle be míase le afisia. Dopamine ƒe Gbɔdzɔgbɔdzɔ menye atikewɔwɔ ƒe dɔléle si wokpɔna tẽ o. Eyae nye be ɖɔkta magblɔ dɔléle si le ŋuwò o elabena dopamine mesɔ gbɔ na wò o. Le nyateƒe me la, ƒã hafi ɖɔktawo doa dopamine ƒe agbɔsɔsɔ kpɔna.

Ʋudodokpɔ ɖeɖe mate ŋu agblɔ nu geɖe tso dopamine ŋu na wò o. Le kpɔɖeŋu me, togbɔ be àte ŋu adzidze dopamine ƒe agbɔsɔsɔ le wò ʋu me hã la, mate ŋu agblɔ alesi wò ahɔhɔ̃ wɔa nu ɖe ​​dopamine ŋui na wò o.

Ke boŋ wò ɖɔkta awɔ nuwo abe:

• Wobiaa nya tso wò atikewɔwɔ ŋutinya ŋu .
• Wobiaa nya tso wò agbenɔnɔ ŋu (abe ne èzãa aha alo atike vɔ̃ɖiwo ene).
• Meɖoa to wò dzesiwo nyuie .
• Woado wò kpɔ .
• Emegbe, woanɔ te ɖe wò dzesiwo dzi adɔ dodokpɔ siwo hiã .

Ðɔktaa azã nyatakaka siawo kple dodokpɔawo me tsonu atsɔ akpɔe ɖa be dɔléle aɖe le ŋuwò si do ƒome kple dopamine ƒe anyimanɔmanɔ.

Le kpɔɖeŋu me, ne wò ɖɔkta susui be Parkinson ƒe dɔlélea le ŋuwò la, ate ŋu abia be woado dopamine transporter dodokpɔ na wò. Esia nye scan ƒomevi tɔxɛ aɖe. Etɔxɛe la, enye Single-Photon Emission Computed Tomography (SPECT) ƒomevi aɖe . Esia bia be woado keklẽŋusẽ aɖe (abe amadede ene) ɖe wò ʋukawo me eye emegbe nàlé ŋku ɖe eŋu akpɔ alesi wòzɔna yia wò ahɔhɔ̃a gbɔe. Ne Parkinson ƒe dɔlélea le ŋuwò la, scan la aɖe nɔnɔme aɖe koŋ afia le lãmekawo ƒe lãmenugbagbeviwo ƒe gbegblẽ kple dopamine ƒe ɖiɖi le wò ahɔhɔ̃ ƒe akpa aɖewo ta.

Aleke wodaa dɔléle siwo do ƒome kple dopamine ƒe anyimanɔmanɔ?

Dopamine ƒe anyimanɔmanɔ ƒe atikewɔwɔ nɔ te ɖe nusi gbɔ wòtso dzi. Na míalé ŋku ɖe alesi wodaa dɔléle vevi aɖewoe ŋu.

• Parkinson ƒe dɔléle: Zi geɖe la, wozãa atike aɖe si woyɔna be levodopa . Le go aɖewo me la, wozãa dopamine agonists , abe Pramipexole (Mirapex®) , Ropinirole (Requip®) , alo Rotigotine (Neupro®) , ene. Dopamine agonists siawo wɔa dɔ abe dopamine ene, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe lãmenugbagbeviwo wɔa nu abe alesi dopamine wɔnɛ ene.
• Afɔ siwo meɖea dzi ɖi o ƒe dɔléle: Wotsɔa dopamine agonists siwo míeyɔ va yi siwo nye Pramipexole (Mirapex®), Ropinirole (Requip®), alo Rotigotine (Neupro®) hã daa dɔléle sia.
• Blanuiléle: Ne wole blanuiléle dam la, woate ŋu aŋlɔ atike siwo woyɔna be Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) , abe Fluoxetine (Prozac®) ene. Esiawo kpɔa ŋusẽ ɖe ahɔhɔ̃meka siwo nye serotonin kple dopamine siaa dzi, eye woɖɔa woƒe dɔwɔwɔ ɖo.
• Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD): Woate ŋu atsɔ atikewo abe Methylphenidate (Concerta®, Ritalin®) ene ada dɔléle sia . Esiawo dzia dopamine ƒe dɔwɔwɔ ɖe edzi.

Ðe wòanya wɔ be woadzi dopamine ƒe agbɔsɔsɔ ɖe edzi le dzɔdzɔme nu, atike manɔmeea?

Ne èsusu be yeƒe dopamine ƒe agbɔsɔsɔ le sue la, nu gbãtɔ si wòle be nàwɔe nye be nàyi ɖɔkta gbɔ . Ðewohĩ dɔléle aɖe si woate ŋu ada si do ƒome kple dopamine ƒe anyimanɔmanɔ le ŋuwò. Ne mèka ɖe edzi o la, àte ŋu ate dzɔdzɔmemɔ aɖewo siwo dzi nàto ana wò dopamine ƒe agbɔsɔsɔ nadzi ɖe edzi la kpɔ. Gake nenɔ susu me na wò be ehiã be woagawɔ numekuku geɖe le alesi nuɖuɖu kple nunono kpɔa ŋusẽ ɖe ahɔhɔ̃mekawo abe dopamine ene dzii ŋu.

Nuɖuɖu siwo kpena ɖe ame ŋu wòwɔa dopamine:

• Ðu nuɖuɖu siwo me magnesium kple tyrosine sɔ gbɔ ɖo. Esiawoe nye nu vevi siwo hiã be woatsɔ awɔ dopamine. Tyrosine nye amino acid aɖe. Exɔna ɖe ŋutilãa me eye wòzɔa mɔ yia ahɔhɔ̃a me afisi wòtrɔna zua dopamine le.
• Nuɖuɖu siwo wogblɔ be wodzia dopamine ɖe edzi enye: koklozi, almond, akɔɖu, avocado, akɔɖu, beetroot, tsokolet (tsokolet vivi nyo wu), amagbe damawo, tii dama, lima-ku, oatmeal, amititsetse, chia-ku, sesame-ku, mɔli-ku, tomatos, turmeric, tsitsetse, kple lu.

Ƒo ɖokuiwò ɖe nusiwo ana nàkpɔ dzidzɔ ahaɖe dzi ɖi la me:

• Wosusu be nu siawo tɔgbe nana dopamine ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi. Kpɔɖeŋu aɖewoe nye: kamedede, ŋugbledede, yoga wɔwɔ, asisisi na ame, fefe kple aƒemelã, tsaɖiɖi le dzɔdzɔme nu, alo agbalẽ xexlẽ.

"Bu eŋu kpɔ, dzidzɔ si nèkpɔna ne èse ha si nèlɔ̃na wu, alo ne èko nu heɖo dze kple xɔ̃wò nyui aɖe? Nu mawoe kpena ɖe ŋuwò be dopamine dzina ɖe edzi. Eyata di ɣeyiɣi na nusiwo ana nàkpɔ dzidzɔ eye wodoa dzidzɔ na wò."

Nuɖuɖu kawoe dzia dopamine ƒe agbɔsɔsɔ ɖe edzi?

Atike aɖewo hã li siwo gblɔna be wokpena ɖe ame ŋu be dopamine ƒe agbɔsɔsɔ nadzi ɖe edzi. Ke hã, ele vevie ŋutɔ be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo hafi ano esiawo. Mègazã esiawo ne mèƒo nu kple ɖɔkta o.

Esiawo dometɔ aɖewoe nye:

• Tyrosine: Tyrosine nye dzɔdzɔme amino acid. Wotsɔa tyrosine wɔa dopamine.
• L-theanine: Esia nye nu bubu si kpena ɖe ame ŋu be dopamine dona.
• Vitamin D, B5 kple B6: Vitamin siawo le vevie ŋutɔ na dopamine wɔwɔ.
• Omega-3 amiwo (Omega-3 ami veviwo) .
• Magnesium `(Magnesium)` .

Nukae wòle be míanya tso dopamine ƒe anyimanɔmanɔ ŋu?

Womate ŋu abu dopamine ƒe agbɔsɔsɔ si bɔbɔ ɖe anyi le mɔ si nye ameyibɔ kple blɔ nu o. Eyae nye be nyati sia nye nya si gɔme sese sesẽ ŋutɔ. Nu vevitɔe nye be dopamine ƒe agbɔsɔsɔ si bɔbɔ mehea dɔléle vɛ tẽ o. Eyae nye be kadodo aɖe le wo dome, gake dopamine si mesɔ gbɔ o mehea dɔléle vɛ tẽ o.

Nusi sesẽ vie wue nye nusi gbɔ wòtso kple kadodo si le wo dome ƒe nukpɔsusuwo. Le kpɔɖeŋu me, wokpɔe be amesiwo ƒe dopamine ƒe agbɔsɔsɔ le sue la ate ŋu lolo akpa alo lolo akpa. Wonya hã be nuɖuɖu siwo míeɖuna kple kamedede si míewɔna kpɔa ŋusẽ ɖe alesi míaƒe ahɔhɔ̃ zãa dopamine dzi.

Gake biabia lae nye be, ɖe nuɖuɖu gbegblẽ (nuɖuɖu siwo medzia dopamine ɖe edzi o) kple ɖekematsɔleme ɖe kamedede ŋu tae dopamine ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna? Alo, ɖe dopamine ƒe agbɔsɔsɔ si bɔbɔ ɖe ahɔhɔ̃a me tae "vividziɖuɖu ƒe ɖoɖo" (teƒeɖoɖo ƒe ɖoɖo) la wɔa dɔ eye míesena le mía ɖokui me be míedi be míaɖu nuɖuɖu siwo me nunyiame mele o eye míade kame oa? Esia le abe koklozi alo azi ƒe nyabiase ene.

Mlɔeba la, ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ ɖeka aɖeke ɖeɖe mewɔa dɔ o. Le kpɔɖeŋu me, Dopamine wɔa dɔ kple Serotonin kplikplikpli ŋutɔ. Eyata ahɔhɔ̃meka siawo gɔmesese sesẽ ŋutɔŋutɔ.

Eyata nu kawo dzie wòle be míaɖo ŋkui tso nusiawo katã me?

Enyo, eyata mele mɔ kpɔm be èɖe nane tso nusi ŋu míeƒo nu tsoe la me. Mina míagaɖo ŋku nu vevitɔwo dzi na wò ake.

• Dopamine ƒe anyimanɔmanɔ ate ŋu agblẽ nu le wò ŋutilã kple susu ƒe lãmesẽ ŋu. Nɔnɔme geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye Parkinson ƒe dɔléle, afɔ siwo meɖea dzi ɖi o, blanuiléle, tagbɔdɔléle , kple ADHD, do ƒome kple dopamine ƒe agbɔsɔsɔ si mede ame dzi o.
• Atikewɔwɔ aɖewo li siwo akpe ɖe ame ŋu woakpɔ nɔnɔme siawo gbɔ. Azɔ hã, togbɔ be àte ŋu ate dzɔdzɔmemɔwo kpɔ be dopamine ƒe agbɔsɔsɔ nadzi ɖe edzi hã la, ele vevie be nàƒo nu kple wò ɖɔkta hafi awɔ nane.
• Ne dzesi siawo le ŋuwò la, mègavɔ̃ alo akpe ŋu na wò be yeayi ɖɔkta o. Woakpe ɖe ŋuwò nàke ɖe nusi gbɔ wòtso ŋu eye woagblɔ nusi tututu nàwɔ na wò.
• Ðo ŋku edzi be menye wò ɖeka koe o, eye metsi megbe gbeɖe be nàbia kpekpeɖeŋu o. Nu vevitɔ kekeakee nye be nàlé be na wò susu kple ŋutilã ƒe nyonyo.

` Dopamine, dopamine ƒe anyimanɔmanɔ, ahɔhɔ̃, ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ, Parkinson ƒe dɔléle, blanuiléle, dzidzɔkpɔkpɔ, susu ƒe lãmesẽ, ADHD