Atike Vɔ̃ɖiwo Zazã Kple Fufɔfɔ: Viwò ƒe etsɔme ŋu bubu

Ne èfɔ fu alo nèle ɖoɖo wɔm be yeadzi vi kpuie la, drɔ̃e gãtɔ kekeake si le susu me na wòe nye be yeakplɔ vidzĩ si le lãmesẽ me, si ƒe nu lé dzi na ame la ava xexe sia me. Gake ɣeaɖewoɣi la, vodada suesuesue siwo míewɔna evɔ míenya o ate ŋu agblẽ drɔ̃e ma me. Vevietɔ le fufɔɣi la, atike muamewo zazã kple aha sesẽ zazã ate ŋu akpɔ ŋusẽ gbegblẽ ɖe ɖevi sue si le wò dɔme dzi ŋutɔ . Mina míaƒo nu tso esia ŋu egbea.

Nukatae wogblɔna na vidada funɔwo be woagazã atike vɔ̃ɖiwo o?

Kpuie ko la, nusianu si nèno, eɖanye nuɖuɖu si nèɖuna alo nono alo atike siwo nènona o, eƒe ɖewo toa vidzidɔa me yia viwòa gbɔ. Eyata bu eŋu kpɔ, ne èno aha, no sigaret, alo no atike bubu aɖe la, nu mawo hã gena ɖe viwòa ƒe ŋutilã me nenema ke.

Ðewohĩ kuxi gã aɖeke manɔ ŋuwò, si nɔa anyi didi le atike aɖe zazã vɔ megbe o. Gake le vidzĩ si le vidzidɔ me gome la, enye ŋutinya si to vovo kura. Zi geɖe la, tsitsimekuxi vovovowo ɖea fu na ɖevi siwo vidada siwo zãa atike vɔ̃ɖiwo dzi. Míeyɔa ɖevi siawo hã be "atike vɔ̃ɖiwo zazã ƒe vidzĩwo."

Alesi atike vovovowo kpɔa ŋusẽ ɖe ɖevia dzii

Atike ɖesiaɖe si woano le fufɔɣi ate ŋu agblẽ nu le vidzĩa ŋu. Ke hã, nusiwo atike aɖewo gblẽna le ame ŋu la nu sẽ ŋutɔ. Na míalé ŋku ɖe nusiwo koŋ wògblẽna le ame ŋu ŋu.

Ðe caffeine hã nye atike?

Caffeine le tii, kɔfi, aha fafɛ aɖewo, kple tsokolet siwo nènona gbesiagbe me. Togbɔ be ele se nu hã la, ɖɔktawo bunɛ be enye atike ƒomevi aɖe. Caffeine nono fũ le fufɔɣi ate ŋu ana vidzĩa ƒe kpekpeme naɖiɖi eye wòaɖe dzi ɖi le vidzidzi megbe. Eyata anyo wu be nàɖo seɖoƒe na kɔfi nono wòanye kplu ɖeka alo eve gbesiagbe.

Ke atike si ɖɔktaa ŋlɔ na amewo kple atike si woƒle le atikedzraƒea ya ɖe?

Esia nye nyabiase vevi aɖe ŋutɔ. Ɣeaɖewoɣi la, ahiã be nàno atike le fufɔɣi hena atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖe (e.g. asrã, ʋusɔgbɔdɔ, suklidɔ, asrãdɔ).

Gake nu vevitɔ kekeake si dzi wòle be nàɖo ŋkui enye be mègano atike, vevesesenutsitike, alo vitamin aɖeke gbeɖe wò ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o .

• Vevesesenutsitikewo: Vevesesenutsitikewo abe aspirin kple ibuprofen ene, vevietɔ le fufɔfɔ ƒe ɣleti 3 mamlɛawo me, ate ŋu ahe kuxi sesẽwo vɛ na vidzĩa kple vidzidzia ne wozãe atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee.
• Dzɔdzɔme alo Ayurveda nuwɔna: Esi nane nye "dzɔdzɔme" ta la, mefia be ele dedie o. Ne èle Ayurveda alo gbetike aɖe si wozãna tsã zãm la, kpɔ egbɔ be yegblɔe na yeƒe ɖɔkta.
• Vitaminwo: Vitamin siwo wozãna edziedzi ƒe agbɔsɔsɔme si nàte ŋu aƒle le atikedzraƒe ate ŋu asɔ gbɔ akpa na vidada si fɔ fu. Eyata vitamin siwo wowɔ do ŋgɔ na vidzidzi siwo wowɔ koŋ na vidada si fɔ fu kple vidzĩa ko, abe alesi wò ɖɔkta kafui ene.

Nukae wòle be mawɔ?

Ne èfɔ fu alo nèle ɖoɖo wɔm be yeafɔ fu la, wɔ ɖe afɔɖeɖe siwo le ete dzi hena wò kple viwòa ƒe dedienɔnɔ.

1. Ðo nyateƒe: Ne èle aha sesẽ, atama, alo atike bubu aɖe zãm la, ƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta gaglãa eye nàgblɔe anukwaretɔe. Womabu fɔ wò o, ke boŋ woakpe ɖe mia kple viwòa ŋu.

2. Bia kpekpeɖeŋu: Ne èhiã kpekpeɖeŋu be nàdzudzɔ atike muamewo zazã la, aɖaŋuɖoha tɔxɛwo kple ɖɔɖɔɖo ƒe ɖoɖo aɖewo li. Wò ɖɔkta ate ŋu aɖo wò ɖe teƒe si sɔ.

3. Kpɔ nyuie le wò atikewo ŋu: Gblɔ atike, vitamin, alo kpeɖeŋutɔ ɖesiaɖe si nèzãna na wò ɖɔkta. Mègazã naneke woƒe mɔɖeɖe manɔmee o.

4. Agbenɔnɔ si me lãmesẽ le: Ðu nuɖuɖu si da sɔ, de kame si mesẽ o, eye nàɖi ɖe eme nyuie. Nu siawo le vevie ŋutɔ na wò kple viwò si le dɔ me na wò.

Agbe si le tsitsim le mewò la xɔ asi ŋutɔ. Agbanɔamedzi le dziwò be nàna agbe sue ma nadze xexe sia gɔme nyuie wu, si le lãmesẽ me wu. Wò ŋutɔ gbɔe wòtso be nàwɔ nyametsotso nyuiwo.