Ðe kamedede ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu blanuiléle dzia? Mina míaƒo nu tso esia ŋu!

Ŋkeke aɖewo li siwo dzi mèsena le ɖokuiwò me gɔ̃ hã be yeafɔ tso aba dzi o, alo? Fiase me yiyi, aƒemedɔ aɖewo wɔwɔ, xɔ̃nye yɔyɔ... esia katã se le eɖokui me abe to ene. Ne èse le ɖokuiwò me be agbe mele yeƒe ŋutilã me o, wò susu metsɔ ɖeke le eme o, menye wò ɖeka koe o. Esia nye blanuiléle ƒe kuxi gãtɔwo dometɔ ɖeka . Ewɔna nam abe wò ŋutilã ƒe ŋusẽ vɔ keŋkeŋ ene. Gake egbea míele nu ƒom tso mɔnu bɔbɔe aɖe si ŋu ŋusẽ le ŋutɔ si dzi míato ado le nɔnɔme sia me ŋu. Emae nye kamedede.

Nukae nye tsatsam vɔ̃ɖi sia si le blanuiléle kple kuviawɔwɔ dome?

Bu eŋu kpɔ, èlé blanui eye nèlé blanui eye mètsɔ ɖeke le naneke wɔwɔ me o. Eyata ènɔa teƒe ɖeka ŋkeke bliboa. Ne mèwɔ naneke o la, ɖeɖi tea wò ŋutilã ŋu wu. Wò ŋusẽ dzi ɖena kpɔtɔna. Emegbe wò susu galéa blanui ɖe edzi. Èsena le ɖokuiwò me be, "Nyemate ŋu awɔ naneke o." Ele abe tsatsam vɔ̃ɖi aɖe ene.

Eŋutinunyalawo ɖee fia be ne nuteɖeamedzi kple blanuiléle dzi ɖe edzi la, amewo zãa nu vovovowo tsɔ ɖea nɔnɔmea ɖa. Ame aɖewo ɖua nu wògbɔa eme, evɔ ame bubuwo ya toa nu bubu siwo mele lãmesẽ me o dzi. Togbɔ be nu siawo naa gbɔdzɔe ame hena ɣeyiɣi aɖe hã la, woate ŋu agblẽ nu le ŋutilã kple susu ŋu le ɣeyiɣi didi aɖe megbe. Le kpɔɖeŋu me, nuɖuɖu fũ ate ŋu ana ame nalolo, si hã ate ŋu ana blanuiléle nadzi ɖe edzi.

Nuka tututue dzɔna le ŋutilãa me ne èdze kamedede gɔme?

Ne èfɔ hedze azɔlizɔzɔ gɔme hede kame vie ko la, tɔtrɔ wɔnuku geɖewo dzɔna le wò ŋutilã me. Ele abe mɔ̃ aɖe si nɔ alɔ̃ dɔm kpata si nyɔ ene.

Kpuie ko la, nusi dzɔnae nye esi:

• Ŋutilãa nyɔna: Wò ŋutilã bliboa va nɔa dɔ wɔm.
• Nuwo ƒe dɔwɔwɔ kabakaba: Ŋutilãa ƒe ŋusẽ wɔwɔ kabakaba.
• Dzi kple ʋu ƒe sisi ƒe dɔwɔwɔ va nɔa dɔ wɔm: Dzi ƒe tsotso dzina ɖe edzi vie, eye ʋu tea sisi nyuie le ŋutilã bliboa me. Esia wɔnɛ be ahɔhɔ̃a kple ŋutinu bubuwo xɔa ɔksidzin geɖe.
• Lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ: Dɔlékuiwutikewo ƒe tɔtrɔ dzɔna le ahɔhɔ̃a kple lãmetsiŋusẽ ƒe ɖoɖo vovovo siwo le ŋutilãa me. Vevietɔ la, lãmetsiŋusẽwo abe "endorphins" siwo hea dzidzɔkpɔkpɔ kple seselelãme nyui vɛ ƒe dodo dzina ɖe edzi.

Ne nusiawo katã va ƒo ƒu la, àdze agbe kple ŋusẽ yeye aɖe sese gɔme enumake.

Aleke wò susu sena le eɖokui me ne èle kame dem?

Abe alesi ko tɔtrɔ siwo vaa wò ŋutilã dzi ene la, kamedede kpɔa ŋusẽ gã aɖe ɖe wò susu dzi. Gake enɔ te ɖe kamedede si ƒomevi nèwɔna kple eƒe sesẽme dzi. Le numekukuwo nu la, nusi dzɔnae nye esi:

Ðe wòle be nàde kame vevie hafi nàkpɔ nu gãwoa?

Menye nenema kura o. Afi siae ame geɖe wɔa vodada le. Enye nusi mate ŋu asusu be amesi lé blanui nayi kamedeƒe aɖade kame gaƒoƒo geɖe o. Nya nyuiae nye be, mehiã be nàwɔ nu sesẽ aɖeke hafi wò seselelãme nanyo ɖe edzi o.

Numekukuwo ɖee fia kɔte be azɔlizɔzɔ sesĩe aɖabaƒoƒo atɔ̃ alo ewo gɔ̃ hã ate ŋu ana vovototo gã aɖe nanɔ wò ŋusẽ kple seselelãme ŋu.

Bu eŋu kpɔ, ne èse le ɖokuiwò me be ɖeɖi te ye ŋu ŋutɔ eye nu ti kɔ na ye la, èfɔna zɔna le aƒea me alo le ablɔdzi aɖabaƒoƒo 5 le ablaɖeɖe sesẽ me. Àdze vovototoa sese gɔme ne èle zɔzɔm. Blanuiléle ƒe seselelãme ma nu ayi vivivi, eye ŋusẽ yeye aɖe ava. Esia nye nusi dzɔna kabakaba ŋutɔ.

Nyateƒee, ne blanuiléle sesẽ (blanuiléle si nu sẽ) le fu ɖem na ame aɖe la, ɖewohĩ emetsonuwo masẽ abe alesi wòanɔ na ame mamã dedie ene o. Gake ŋusẽkpɔɖeamedzia le afima godoo. Tɔtrɔ sue mae nye afɔɖeɖe gbãtɔ le mɔzɔzɔ yi hayahaya me.

Aleke nàwɔ adze kamedede gɔme ne mètsɔ ɖeke le eme o?

Esiae nye akpa si sesẽ wu. Elabena ŋusẽ ƒe anyimanɔmanɔ si dona tso blanuiléle me nana kamedede ŋu bubu gɔ̃ hã tea ɖeɖi ame ŋu wu. Èsusu be, "Oo, nyemate ŋui o."

Ke boŋ bu eŋu ale:

• "Ðeko mafɔ azɔ afɔ ʋee aɖewo aƒo xlã xɔa."
• "Meyina agbo la nu."
• "Mazɔ aƒo xlã akpataa abe miniti eve ene."

Ne èdze ʋuʋu gɔme vie gɔ̃ hã la, àva nɔ sesem le ɖokuiwò me be vovototo aɖe le ye ŋu. Abe alesi megblɔe va yi ene la, tɔtrɔwo adze dzɔdzɔ gɔme le wò ŋutilã me. Ne ŋusẽ sue ma su asiwò la, àse le ɖokuiwò me be yeayi ŋgɔ vie. Ðewohĩ àte ŋu azɔ aɖabaƒoƒo 5. Afi mae wòdzea egɔme tsoe.

Ðe woate ŋu aŋlɔ kamedede be wòanye blanuiléle ƒe atikea?

Blibo! Kamedede nye blanuiléle dada ƒe ɖoɖo ƒe akpa vevi aɖe ŋutɔ eye wòle vevie ŋutɔ. Zi geɖe la, ne míebu blanuiléle ŋu la, atikewo koe míebuna. Gake kamedede ate ŋu awɔ nukunuwo na susua.

Gake nu vevi aɖe si wòle be míade dzesii enye si. Kamedede ɖeɖe dzaa zazã abe blanuiléle ƒe atike ene mewɔa dɔ na amesiame o. Ate ŋu anye kuxi le susu vovovowo ta. Eyata kamedede nye atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo blibo ƒe akpa ɖeka ko.

Ne míegblɔe alea la, ne èsusu be ɖewohĩ yelé blanui la, nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàkpɔ wò ɖɔkta aƒo nu tso eŋu. Ada wò nɔnɔmea kpɔ eye wòawɔ atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo si asɔ na wò. Ðoɖo ma ate ŋu anye atikewo zazã, aɖaŋuɖoɖo, kple kamedede ƒe ɖoɖo si wowɔna edziedzi ya.