Enye ƒea ƒe ɣeyiɣi ma ake... esime míedo ŋugbe na mía ɖokui be "Maɖe nye lolo dzi akpɔtɔ godoo zi sia" eye "Madzudzɔ nuɖuɖu gbegblẽwo ɖuɖu." Gake le nyateƒe me la, ŋugbedodo siawo dometɔ nenie míewɔna ŋutɔŋutɔ? Zi geɖe la, woŋlɔa ŋugbedodo mawo be hafi January naɖo, alo? Eyata ne míebu tame le mɔ bubu nu vie fifia ya ɖe? Le esi teƒe be wò ɖeka nawɔ dɔ sesĩe ko la, ke ne aƒea me tɔ ɖesiaɖe dze mɔzɔzɔ sia si me lãmesẽ le gɔme ɖekae ya ɖe? Esia anye mɔnukpɔkpɔ gã aɖe be nàdo ŋusẽ wò nuɖuɖu ƒe nɔnɔmewo kpakple wò ƒomekadodowo hã.
Mina míadze egɔme kple tɔtrɔ suesuesuewo, ke menye nu gãwo o.
Mègadze agbagba be yeatrɔ nusianu le wò aƒeme zi ɖeka o. Ne èwɔe alea la, agbɔ eme eye àva na ta mlɔeba. Eyata mina míadze egɔme tso sue . Bu nusiwo woate ŋu awɔ ŋutɔŋutɔ ŋu kpɔ.
Bu eŋu kpɔ ale...
- Ðe nàte ŋu afɔ nuɖaɖa ŋuti gbalẽ si me ami mesɔ gbɔ ɖo o, si wɔwɔ le bɔbɔe fifia eye nàtia nuɖuɖu ʋɛ aɖewo siwo ƒomea me tɔ ɖesiaɖe alɔ̃a?
- Ðe nàte ŋu atsɔ amagbe aɖewo alo sabala sue aɖe akpe ɖe nuɖuɖu siwo nèɖana xoxo le aƒeme ŋua?
- Esesẽna be woana ƒomea me tɔ ɖesiaɖe nawɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me le dɔwɔwɔ, suku, kple klass me. Gake ɖe míate ŋu aɖo ŋkeke ɖeka ya teti ɖi le kwasiɖa me si me amesiame ate ŋu aɖu fiẽnu ɖekae oa?
Tɔtrɔ sue siawoe va zua numame vivivi. Ele abe zi nenie nènɔa anyi ɖua nu kple ame bubu siwo wɔa dɔ le wò xɔ te, gake le ɣeyiɣi vovovowo me la dzi ɖeɖe kpɔtɔ ene. Dze egɔme kple ŋkeke ɖeka le gɔmedzedzea me, eye emegbe nàkpɔ ŋkeke nenie nàte ŋu adzii ɖe edzi le ɣletia me.
Ðo ŋku edzi be taɖodzinu si le afisiae nye be míaɖu nu le lãmesẽ me eye míazã ɣeyiɣi ɖekae abe ƒome ene . Ðewohĩ ne miate ŋu awɔ esia le kwasiɖaa me o la, miwɔ ɖoɖo be miaɖu fiẽnu ɖekae le kwasiɖanuwuwu. Enaa mɔnukpɔkpɔ wò ƒomea be woaƒo ƒu, eye wòkpena ɖe ŋuwò hã be màƒo asa na kwasiɖanuwuwu ƒe burger kple fries ɖuɖu. Ema nye nuɖuɖu si naa lãmesẽ kple Ƒe Yeye ƒe tameɖoɖo kplikpaa si nàte ŋu alé ɖe asi siaa.
Viɖe wɔnuku siwo dona tso nuɖuɖu ɖekae me na lãmesẽ
Esia de ŋgɔ wu ƒoƒo ɖekae ko. Atikewɔwɔ ŋuti numekulawo gblɔ be nuɖuɖu ɖekae abe ƒome ene, vevietɔ fiẽnuɖuɖu, naa lãmesẽ ŋutɔ. Le kpɔɖeŋu me, numekuku aɖe si Ðɔkta Matthew Gillman, si nye nufialagã le Harvard Atikewɔwɔ Suku, wɔ ɖee fia be ɖevi siwo ɖua nu ɖekae kple woƒe ƒomewo edziedzi la ƒe nuɖuɖu nyo wu esiwo meɖua nu o.
Numekuku sia ku ɖe ɖevi 16,000 siwo xɔ tso ƒe 9 va ɖo ƒe 14. Edze ƒã be ɖevi siwo ɖua nu kple wo dzilawo ...
- Migaɖu wɔ kple nuɖuɖu siwo woɖana kabakaba o .
- No soda ʋɛ aɖewo ko .
- Ƒo atikutsetse kple amagbe geɖe wu .
Esia ɖea ami siwo ƒoa ƒu ɖe ɖeviawo ƒe ŋutilã me, siwo nye ami ƒomevi siwo ate ŋu aƒo ƒu ɖe míaƒe ʋukawo me eye woaxe wo, kple carbohydrates siwo dzia sukli ƒe agbɔsɔsɔ ɖe ʋu me ɖe edzi eye wòhea dɔlélewo abe suklidɔ ene vɛ dzi kpɔtɔna .
| Nuɖuɖu ƒe numame | Ne míele nu ɖum ɖekae kple ƒomea | Ne ame ɖeka koe le nu ɖum |
|---|---|---|
| Nuɖuɖu siwo woɖana kabakaba kple wɔ ƒe nuɖuɖuwo | Nu sue aɖe xɔxɔ | Nu geɖe nono fũ akpa |
| Atikutsetsewo kple amagbewo | Nu geɖe nono fũ akpa | Nu sue aɖe xɔxɔ |
| Ami Siwo Me Ami Le | Ŋutilãa xɔa nu ʋɛ aɖewo ko | Egbɔ eme akpa na ŋutilãa |
| Dzidɔ kple suklidɔ ƒe afɔku si ate ŋu adzɔ le etsɔme | Afɔku sue aɖe ko | Afɔkua lolo ŋutɔ. |
Nuɖuɖu ƒe nɔnɔme nyui siawo siwo do mo ɖa le ɖevime kple ƒewuiwo me kpɔa ŋusẽ ɖe woƒe agbemeŋkekewo katã dzi. Ema fia be ele be míaƒã numame nyui siwo le lãmesẽ me ɖe mía viwo me tso woƒe ɖevime ke.
Esia kpena ɖe ame ŋu ŋutɔ le dzila nyui nyenye me.
Ƒome ƒe nuɖuɖu hã le vevie na ɖeviwo hehe nyuie. Ƒe geɖe ƒe numekuku si Columbia Yunivɛsiti ƒe Dukɔa ƒe Atike Vɔ̃ɖiwo Kple Ahatsunono Ŋuti Nusrɔ̃ƒe (CASA) wɔ ɖo kpe nya ma ke dzi enuenu.
"Zi alesi ƒewuiviwo ɖua fiẽnu kple wo dzilawo zi geɖe la, zi nenemae womate ŋu ano atama, azã atike manɔsenu, alo ano aha sesẽ o."
Nusitae nye be fiẽnuɖukplɔ̃e nye teƒe nyuitɔ si ɖeviwo ate ŋu agblɔ woƒe susuwo, woƒe ŋkekea me nudzɔdzɔwo, kple woƒe kuxiwo na wo dzilawo. Ðeviwo sena le wo ɖokui me be yewo dzilawo le ŋku lém ɖe yewo ŋu hele to ɖom yewo. Togbɔ be ɖevi suewo ate ŋu agblɔ nyawo abe "gblẽ mí ɖi," le woƒe dzime goglo hã la, wokpɔa mɔ be yewo dzilawo nalɔ̃ yewo ahalé be na yewo. Kadodo sia nye nu vevi siwo xea mɔ na wo be womate ŋu ato mɔ gbegblẽ dzi o la dometɔ ɖeka.
Aleke woawɔ ana ƒomea ƒe nuɖuɣiwo nakpɔ dzidzedze?
Enyo, fifia míenya alesi gbegbe esia xɔ asi. Gake be esia nakpɔ dzidzedze la, ele be míalé be na nu ʋɛ aɖewo.
- Tsi TV kple telefon: Esia nye ɣeyiɣi si me miaɖo to mia nɔewo. Mègana TV la ƒe ɖiɖi alo nyatakaka siwo le wò fon dzi nagblẽe o.
- Mègana kplɔ̃a nanye afisi woawɔ avu le o: Mègatia esia be wòanye teƒe si nàƒo fi de viwòwo alo aƒo nu tso kuxi siwo ƒo ƒu le kwasiɖa bliboa me ŋu o. Ne èwɔe alea la, viwòwo ate ŋu aƒo asa na kplɔ̃a ŋu vava.
- Tsɔ kadodo kple kadodo ɖo nɔƒe gbãtɔ: Esia nye ɣeyiɣi si me ƒomea me tɔwo doa ka kple wo nɔewo. Na nɔnɔme aɖe nanɔ anyi si me amesiame ate ŋu agblɔ eƒe tamesusuwo kple seselelãmewo faa.
- Na viwòwo naƒo nu: Bia wo tso woƒe ŋkekea ŋu. Ƒo nu tso nu siwo dzɔ le suku, wo xɔlɔ̃wo, kple nu siwo doa dzidzɔ na wo ŋu.
- Na nɔnɔme si me kɔ eye wòfa tu: Numekula aɖewo gblɔ be ne èsi bosomikaɖi sue aɖe gɔ̃ hã la, ate ŋu ana ame ƒe susu nadze akɔ anyi eye wòana ame ƒe seselelãme nanyo.
Esia menye nusi wòle be nàwɔ gbesiagbe o. Gake ne èwɔe la, wò ŋutɔ gbɔe wòtso be nàna wòanye ɣeyiɣi si ahe dzidzɔ vɛ na amesiame eye wòado ŋusẽ ƒomekadodowo.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Lãmesẽnyawo ŋuti tameɖoɖo kplikpaa siwo ƒome bliboa wɔna ɖekae la akpɔ dzidzedze wu esiwo wò ɖeka nèwɔna.
- Mègawɔ tɔtrɔ gãwo o. Dze egɔme kple nu sue aɖe, abe nuɖuɖu ɖekae ŋkeke ɖeka le kwasiɖa me ene.
- Nuɖuɖu ɖekae nana ɖeviwo ƒe nunyiame nyona ɖe edzi eye ate ŋu akpɔ wo ta tso dɔléle siwo ava do mo ɖa abe suklidɔ kple dzidɔ ene me.
- Esia ana kadodo kple ɖeviwo nanyo ɖe edzi eye wòakpe ɖe wo ŋu woaƒo asa na nu gbegblẽ wɔwɔwo abe atike vɔ̃ɖiwo ene.
- Ele be nuɖukplɔ̃a nanye teƒe si woaɖo dze kple dzidzɔ le ahado ŋusẽ ƒomekadodowo, ke menye teƒe si woakpɔ kuxiwo gbɔ alo awɔ dzre le o.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee