Mí katã míekpɔ nuteƒekpɔkpɔ sia kpɔ ɣeaɖeɣi. Le gaƒoƒo ʋɛ aɖewo le nuɖuɖu si míelɔ̃na wu, ɖewohĩ notsi tii alo ice cream ɖuɖu vɔ megbe la, míedzea nu wɔnuku aɖe sese le mía ɖokui me le míaƒe dɔgbo me. Ewɔna nam abe ɖe míaƒe dɔgbo yɔ fũ ene, míaƒe dɔgbo le veve sem, eye ɣeaɖewoɣi la, ele be míaƒu du ayi tsileƒe. Ame geɖe susuna le ɣeyiɣi sia me be, "Oo, nuɖuɖu sia ƒe nuléle le ŋunye." Gake ènyaa, menye ɣesiaɣie wònyea nulɔdɔ o. Esia ateŋu atso nɔnɔme aɖe si woyɔna be 'Nuɖuɖu ƒe Mɔmaɖemaɖeɖenuŋu' gbɔ, si ŋu ame geɖe menya nu tsoe o, gake ebɔ ŋutɔ. Mina míaƒo nu tso eŋu egbea ko.
Nuka tututue nye nuɖuɖu ƒe mɔmaɖemaɖeɖenuŋu?
Kpuie ko la, Nuɖuɖu ƒe Mɔmaɖemaɖeɖenuŋu nye ne esesẽna na wò nuɖuɖumeŋusẽ be wòaɖu nuɖuɖu aɖe, alo agbãe. Ŋkɔ bubu si wotsɔ na esiae nye ‘Nuɖuɖu ƒe Seselelãme’.
Bu eŋu ale: míaƒe dɔgbo le abe dɔwɔƒe ene. Nuɖuɖu si míeɖunae nye nusi wotsɔ wɔa nuɖuɖui. Enzyme tɔxɛ aɖewo le míaƒe dɔgbo me be woatrɔ nu xoxo siawo woazu nunyiame. Ele abe mɔ̃ ene. Fifia, ne mɔ̃ (enzyme) si hiã be woatsɔ aɖu nuɖuɖu aɖe mele wò dɔgbo me o alo eƒe agbɔsɔsɔ sue aɖe koe le eme la, nuɖuɖu ma maɖu nyuie o eye wòahe dɔgbo ƒe kuxi vovovowo vɛ. Emae nye nusi Nuɖuɖu ƒe Mɔmaɖemaɖeɖenuŋu nye.
Nu vevitɔe nye be, esia menye nane si do ƒome kple wò dɔlélenutsiŋutete o. Esia nye nuɖuɖumeŋusẽ ƒe nya dzro aɖe ko.
Ðe Nuɖuɖu ƒe Mɔmaɖemaɖeɖenuŋu kple Nuɖuɖu ƒe Nulɔdɔ nye nu ɖeka? Ẽ, kakaɖedzitɔe!
Afi siae ame geɖe tɔtɔna le. Vovototo gã aɖe le wo ame evea dome. Nuɖuɖu ƒe mɔmaɖemaɖeɖenuŋu ate ŋu ana ame ƒe dzi nadze eme, gake menye nusi ade ame ƒe agbe afɔku me o. Gake nuɖuɖu ƒe nulɔdɔ nye nusi ate ŋu asẽ ɣeaɖewoɣi ale gbegbe be wòahiã be woawɔ atike na ame kpata.
Mina míalé ŋku ɖe kplɔ̃ sia ŋu be míase vovototo sia gɔme bɔbɔe.
| Nya si woatsɔ asɔ kple wo nɔewo | Nuɖuɖu ƒe Mɔmaɖemaɖeɖenuŋu | Nuɖuɖu Ŋuti Nulɔdɔ |
|---|---|---|
| Nuɖoanyi si ŋu wògblẽ nu le | Nuɖuɖumeŋusẽ ƒe Dɔwɔɖoɖo | Dɔlélenutsiŋutete |
| Alesi wòdzɔnae | Enzyme siwo ŋutilã hiã be wòaɖu nuɖuɖu aɖewo ƒe anyimanɔmanɔ. | Ŋutilã ƒe dɔlélenutsiŋutete bua nuɖuɖu aɖe vodadatɔe be enye nusi gblẽa nu le ame ŋu eye wòwɔa avu kplii. |
| Dɔléle dzesi | Ʋuʋudedi, dɔgbo ƒe vevesese, aɖuɖɔtoe, aɖuɖɔtoe, ʋuʋudedi. | Aɖuɖɔtoe, vuvu, gbɔgbɔ sesẽ, ʋuʋudedi, eye le nɔnɔme si vɔ̃ɖi wu me la, Anaphylaxis (nulɔdɔ sesẽ aɖe si ate ŋu ade ame ƒe agbe afɔku me). |
| Dzesiwo ƒe gɔmedzedze kabakaba | Zi geɖe la, le gaƒoƒo ʋɛ aɖewo megbe. | Kabakaba ŋutɔ, le aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo ko me. |
| Nuɖuɖu ƒe agbɔsɔsɔ | Zi geɖe la, ne èɖu nu sue aɖe hã la, ɖewohĩ màkpɔ dzesi aɖeke o. Dzesiawo adze ne agbɔsɔsɔa le dzidzim ɖe edzi. | Agbɔsɔsɔ sue aɖe ŋutɔ abe atikutsetse kakɛ aɖe ene gɔ̃ hã sɔ gbɔ be wòana ame nawɔ nu ɖe ame ŋu vevie. |
Nuɖuɖu ƒe mɔmaɖemaɖeɖenuŋu ƒomevi kawoe míekpɔna le Sri Lanka?
Nuɖuɖumaɖemaɖe ƒomevi vovovowo li siwo bɔ ɖe Sri Lanka kpakple xexeame godoo.
1. Lactose ƒe Mɔmaɖemaɖeɖenuŋu
Esiae nye ƒomevi si bɔ wu. Lactose nye sukli ƒomevi aɖe si le notsi kple nyinotsi me. Míaƒe ŋutilã hiã enzyme aɖe si woyɔna be ‘lactase’ be wòaɖu lactose sia. Ame siwo melɔ̃a lactose o la mewɔa lactase ʋɛ aɖewo ko le woƒe ŋutilã me o. Eyata ne woɖu nusiwo le abe nyitsi, yogurt, cheese, kple ice cream ene la, dɔgbo me kuxiwo doa go wo.
2. Histamine ƒe Mɔmaɖemaɖeɖenuŋu
Histamine nye atike si le nuɖuɖu aɖewo me le dzɔdzɔme nu. Le kpɔɖeŋu me, histamine le cheese, ananas, akɔɖu, avocado, tsokolet, kple wein dzĩ me. Zi geɖe la, enzyme (`diamine oxidase`) aɖe le míaƒe ŋutilã me si ateŋu agbã histamine sia. Gake amesiwo me enzyme sia mele o ate ŋu akpɔ dzesiwo abe taɖuame kple ŋutigbalẽ ƒe kuxiwo ene ne woɖu nuɖuɖu siwo me histamine le.
3. Gluten ƒe Seselelãme si Menye Celiac o
Gluten nye protein si le nukuwo abe lu kple ƒo ene me. Ema fia be gluten le nu geɖe siwo míeɖuna, abe abolo, nuɖuɖu siwo wotsɔ abolo wɔe, abolo, kple bisiklet ene. Esesẽna na ame aɖewo be woaɖu gluten sia.
Ele vevie be míase egɔme be Celiac Dɔléle kple Gluten Sensitivity nye nu vovovo eve. Celiac nye dɔléle si dɔlélenutsiŋutete wɔna si me gluten gblẽa nu le dɔgbo suea ŋu le. Gluten Sensitivity nye nɔnɔme aɖe si me esesẽna na nuɖuɖumeŋusẽ be wòaɖu gluten ko.
Nukatae nuɖuɖu ƒe mɔmaɖemaɖeɖenuŋu sia ƒomevi le mía ŋu?
Zi geɖe la, nusi koŋ gbɔ esia tsonae nye, abe alesi míeƒo nu tso eŋu va yi ene, be ŋutilãa mewɔa enzyme si hiã be wòaɖu nuɖuɖu aɖewo wòsɔ gbɔ o. Womeke ɖe susu si tututu tae esia dzɔna ɖe ame aɖewo dzi ɖo o. Ate ŋu anye domenyiŋusẽfianu.
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, nuɖuɖumeŋusẽ ƒe nɔnɔme aɖewo hã dzia nuɖuɖu ƒe mɔmaɖemaɖeɖenuŋu ƒe afɔkua ɖe edzi.
- Celiac dɔléle
- Dɔgbo ƒe dɔléle (IBD), abe Crohn ƒe dɔléle kple dɔgbo ƒe dɔléle si me abi le ene
Nukawoe nye nuɖuɖu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie ƒe dzesiwo?
Ne màte ŋu ado dzi le nuɖuɖu aɖe me o la, àte ŋu akpɔ dzesi siawo dometɔ ɖeka alo esi wu nenema le gaƒoƒo ʋɛ aɖewo megbe tso esime nèɖui:
- Dɔgbo ƒe vevesese alo dɔgbo ƒe veve
- Dɔmetɔtrɔ
- Gas kple ʋuʋudedi
- Taɖuame alo taɖuame
- Dzimeveve
- Xeɖeɖe
- Dɔgbo si do dziku
Aleke nàwɔ anya kple kakaɖedzi nenye be esia nye nuɖuɖu ƒe mɔmaɖemaɖeɖenuŋu?
Esia ateŋu asesẽ vie be woakpɔe elabena womateŋu akpɔe bɔbɔe to ʋudodokpɔ abe nuɖuɖu ƒe nulɔdɔ ene me o.
- Le lactose gome la: Hydrogen Breath Test be nàkpɔe ɖa be mèlɔ̃a lactose o hãÀte ŋu awɔ esia. Le esia me la, ènoa tsi si me lactose le eye wobia tso asiwò be nàgbɔ ya ɖe mɔ̃ si le abe balloon ene me le miniti 30 ɖesiaɖe me hena gaƒoƒo geɖe. Ne màte ŋu aɖu lactose o la, haidrodzin ƒe agbɔsɔsɔ si le wò gbɔgbɔ me dzina ɖe edzi.
- Le ƒomevi bubuwo gome: Womewɔa dodokpɔ aɖeke koŋ na nuwo abe gluten alo histamine ene o, eyata zi geɖe la, ɖɔktawo kafua mɔnu eve.
1. Wɔ Nuɖuɖu Ŋuti Nuŋlɔɖi: Ŋlɔ nusianu si nèɖuna kple nunono le ŋkekea me katã, kpakple dzesi ɖesiaɖe si nàkpɔ le ɣeyiɣi aɖe megbe la ɖi. Ne èwɔ esia abe kwasiɖa eve ene vɔ la, àdze kpɔɖeŋu aɖe kpɔkpɔ gɔme. Àdze dzesi nuwo abe, "Oo... Mesena le ɖokuinye me ɣesiaɣi be meɖi ƒo le abolo ɖuɖu vɔ megbe."
2. Nuɖuɖu si Wotsɔ Ðea Nu: Esia nye nusi wòle be woawɔ le ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo te. Esia bia be nàɖe nuɖuɖu si nèsusu (e.g., nyinotsi) ɖa keŋkeŋ hena kwasiɖa 2-6. Ne wò dzesiwo nu yi le ɣeyiɣi ma me la, ekema àte ŋu agbugbɔ nuɖuɖu ma ade eme. Ne wò dzesiwo gadze ake la, ɖewohĩ màte ŋu alɔ̃ ɖe nuɖuɖu ma dzi o.
Aleke woawɔ anɔ agbe kple nuɖuɖu ƒe mɔmaɖemaɖeɖenuŋu?
Nya nyuiae nye be esia nye nusi dzi woate ŋu akpɔ. Nu vevitɔe nye be nàde dzesi nuɖuɖu siwo hea kuxiwo vɛ na wò eye nàƒo asa na wo alo aɖo seɖoƒe na wo.
- Mɔxexe ɖe nuɖuɖu nu: Mehiã be ame akpa gãtɔ naɖe nuɖuɖu si doa dziku na ame la ɖa keŋkeŋ o. Ðewohĩ agbɔsɔsɔ sue aɖe mahe dzesi ɖedzesiwo vɛ o. Le kpɔɖeŋu me, ɖewohĩ masesẽ na ame aɖe si notsi kplu ɖeka mimi le notsi tii kplu ɖeka mimi me nenema gbegbe o.
- Mɔnu Bubuwo: Fifia notsi kple nyinotsi siwo ‘lactose mele o’ le asi me na amesiwo melɔ̃a lactose o.
- Enzyme kpeɖeŋutɔ: Atikekui siwo me lactase enzyme le hã li siwo woate ŋu aƒle le atikedzraƒewo. Ne wono atikekui siawo hafi ɖu nyinotsi la, wokpena ɖe ame ŋu wòɖua lactose.
- Dzesiwo Dada: Ne dzesiawo dze la, àte ŋu azã nuwo abe aɖitsitikewo na dzimeve alo aɖuɖɔtoedɔlékuiwo ene. Gake anyo wu be nàƒo nu kple wò ɖɔkta hafi ano atike ɖesiaɖe.
Ɣekaɣie wòle be míayi ɖɔkta gbɔ godoo?
Togbɔ be zi geɖe la, afɔku menɔa nuɖuɖu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie me o hã la, le go aɖewo me la, ele vevie be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo. Ne dzesi siawo dometɔ aɖe le ŋuwò la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ.
* Ne dɔgbo le veve sem vevie alo wò fuɖename vevie.
* .Ne dɔléle aɖe dzɔ ɖe dziwò vevie (ɖewohĩ nulɔdɔ aɖe le ŋuwò) le nuɖuɖu aɖe ɖuɖu vɔ megbe.
* Ne èle lolo dzi ɖem kpɔtɔ le susu aɖeke manɔmee.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Nuɖuɖu ƒe mɔmaɖemaɖeɖenuŋu nye kuxi le wò nuɖuɖumeŋusẽ ŋu. Nuɖuɖu ƒe nulɔdɔ nye kuxi na wò dɔlélenutsiŋutete. Mègatɔtɔ ame eveawo o.
- Nuɖuɖu ƒe nulɔdɔ ate ŋu ade ame ƒe agbe afɔku me, gake nuɖuɖu ƒe mɔmaɖemaɖeɖenuŋu nye nusi mebɔ o, ke menye nɔnɔme si ate ŋu ade ame ƒe agbe afɔku me o.
- Mɔ nyuitɔ si dzi nàto anya nuɖuɖu siwo hea kuxiwo vɛ na wòe nye be nàŋlɔ nuɖuɖu ŋuti nuŋlɔɖigbalẽ ɖi.
- Zi geɖe la, mehiã be nàɖe nuɖuɖu si doa dziku na ame la ɖa keŋkeŋ o. Nuɖuɖu agbɔsɔsɔme si nèɖuna dzi ɖeɖe kpɔtɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu wò dzesiwo dzi.
- Ne èle nuɖuɖu ƒe hatsotso gã aɖe ɖem ɖa keŋkeŋ le wò nuɖuɖu me, abe nyinotsi alo abolo ene la, ƒo nu kple wò ɖɔkta tso alesi nàwɔ akpɔ nunyiame siwo nèhiã ɖe eteƒe ŋu.
- Ne dzesi sesẽwo le ŋuwò la, mègasusui ko o, yi ɖɔkta gbɔ eye nàxɔ aɖaŋuɖoɖo nyuitɔ.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee