Ne míele nu ƒom tso ŋutinu siwo le míaƒe ŋutilã me ŋu la, ame aɖeke mebua aɖuɖɔtoea ŋu boo o, alo? Gake ŋutinu sue sia hã wɔa dɔ vevi aɖe. Kpuie ko la, eƒoa tsi aɖe si woyɔna be "bile" si kpena ɖe mía ŋu míeɖua ami siwo le nuɖuɖu siwo míeɖuna me hedzrana ɖo. Ke hã, menye ŋutinu si hiã vevie abe dzi, aklã, alo ayiku ene ye wònye o. Ame geɖe nɔa agbe dzesi aɖeke manɔmee ne kpewo do le eme gɔ̃ hã.
Gake ame aɖewo ate ŋu akpɔ dzesiwo le aɖuɖɔtoemekpewo ta. Le kpɔɖeŋu me, vevesese le ƒodo ƒe ɖusime ƒe akpa si le etame, ʋuʋudedi, ʋuʋudedi, kple ʋuʋudedi. Ne dzesi siawo dzena enuenu alo nu sẽna la, zi geɖe la, ɖɔktawo kafua amekoko be woaɖe aɖuɖɔtoea ɖa.
Ðe nuɖuɖu kple nunono kpɔa ŋusẽ ɖe aɖuɖɔtoemekpewo ƒe wɔwɔme dzia?
Le nyateƒe me la, menye nuɖuɖu koe hea aɖuɖɔtoemekpe vɛ o. Eye nuɖuɖu ɖeɖe mate ŋu ada kpe siawo o. Gake wò nuɖuɖu kple wò kpekpeme dzi ɖuɖu ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be kpe yeyewo nagadzɔ o eye wòaɖe vevesese si kpewo hena vɛ dzi akpɔtɔ ne kpe yeyewo le ŋuwò xoxo.
Afɔku geɖe li siwo ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe aɖuɖɔtoemekpewo ƒe tsitsi dzi. Ne dɔléle sia le wò ƒomea me tɔ aɖe ŋu la, anɔ eme be wò hã nàxɔe. Nyɔnuwo hã ate ŋu axɔ dɔléle sia zi gbɔ zi eve wu ŋutsuwo. Ŋutilã ƒe kpekpeme hã nye nu vevi aɖe si gbɔ wòtsona. Afɔku le afɔku gã aɖe me be amesiwo lolo akpa naxɔ aɖuɖɔtoemekpewo.
Afɔku sia lolo ŋutɔ na amesiwo ɖua nuɖuɖu si me ami kple ʋumemi sɔ gbɔ ɖo gake fibre mesɔ gbɔ o. Afɔku siawo dometɔ aɖewo menye nane si míate ŋu atrɔ o. Le kpɔɖeŋu me, domenyiŋusẽfianu. Gake àte ŋu atrɔ wò nuɖuɖu.
Nu vevitɔe nye be ne èlolo akpa la, ele be nàɖe edzi akpɔtɔ. Gake lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ kpata menye susu nyui aɖeke o . Le nuɖuɖu siwo woɖuna le afɔku me ta la, míaƒe aklã ɖea ʋumemi geɖe ɖe go yia ʋumenugbagbeviɣia me. Emegbe ʋumemi kple ʋumemi dze siwo le ʋumenugbagbeviɣia me ƒe dadasɔ meganɔa anyi o, eye ʋumemi ma si sɔ gbɔ la ƒoa ƒu eye wòdzea kpewo wɔwɔ gɔme.
Eyata nuɖuɖu kawoe nyo na aɖuɖɔtoea?
Èɖale afɔku me be nàxɔ aɖuɖɔtoemekpewo alo mèle eme o, kpekpeme nyui me léle ɖe asi kple nuɖuɖu si me ami kple ʋumemi mesɔ gbɔ ɖo o, nuɖuɖumeŋusẽ si sɔ, eye fibre sɔ gbɔ ɖe eme ɖuɖu nyo na wò lãmesẽ bliboa. Mina míalé ŋku ɖe kplɔ̃ si le ete ŋu akpɔ nuɖuɖu siwo nyo na aɖuɖɔtoe ƒe lãmesẽ.
| Nuɖuɖu ƒe hatsotso | Kpɔɖeŋuwo kple vevienyenye |
|---|---|
| Atikutsetse kple amagbe yeyewo | Vitamin, mineral, kple fibre sɔ gbɔ ɖe wo me. Woɖea vi na ŋutilãa ŋutɔ. |
| Nuku blibowo | Nuwo abe bli si wotsɔ lãgbalẽ wɔe, buckwheat, oats, kple lu blibo ƒe abolo ene. Fibre sɔ gbɔ ɖe esiawo me, si wɔnɛ be nuɖuɖumeŋusẽ nɔa bɔbɔe. |
| Lã, koklolã, kple tɔmelã siwo me ami mele o | Nuwo abe koklolã si ŋu ŋutigbalẽ mele o kple tɔmelã siwo me ami mele o ene naa protein si wò ŋutilã hiã. |
| Notsi si me ami mesɔ gbɔ ɖo o | Notsi si me ami mele o, yogurt, kple bubuawo Esiawo naa calcium eye wometsɔa ami si mehiã o kpena ɖe ŋutilãa ŋu o. |
Numekuku aɖewo ɖee fia be kɔfi (si me caffeine le) nono ɖea afɔku si le ʋumenugbagbeviɣidɔ me dzi kpɔtɔna. Numekuku aɖewo hã ɖee fia be ahanono le mɔ si sɔ nu ate ŋu aɖe aɖuɖɔtoemekpe ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ. Gake esi wònye be wogale numekuku wɔm tso esiawo ŋu ta la, ɖɔktawo mekafui be woazã atike siawo atsɔ axe mɔ na aɖuɖɔtoemekpewo o.
Ne gallstones le ŋuwò la, ɖe nuɖuɖu siawo ɖuɖu dzi kpɔtɔ godoo!
Zi geɖe la, nusi koŋ gbɔ aɖuɖɔtoedɔléle ƒe dzesiwo dzenae nye alesi míenya Ɣetoɖoƒetɔwo ƒe nuɖuɖu, si me carbohydrates siwo ŋu wokɔ kple ami siwo me ami ʋeʋĩ le sɔ gbɔ ɖo.
Ðeko nàbu eŋu alea. Ne èɖu nuɖuɖu si me ami le la, aɖuɖɔtoea ƒoa nu sesĩe be wòakpe ɖe ŋuwò nàɖui. Emegbe ne kpe aɖe si le aɖuɖɔtoea me ge ɖe ʋuka me la, ɖeko wòle abe ɖe wole tutu ʋɔtru si wotu ŋu ene. Ɣemaɣie vevesesea va zua nusi dzi womate ŋu ado dzi atsɔ o. Eyata nuɖuɖu siwo me ami le ɖuɖu ate ŋu ana vevesese sia nagado gã ɖe edzi.
Ðo ŋku edzi be nuɖuɖu ɖeɖe mate ŋu aɖe kpe siwo do xoxo la ɖa o. Gake ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu dzesiawo dzi eye wòaxe mɔ na kpe yeyewo ƒe dzɔdzɔ.
Mina míakpɔ nuɖuɖu siwo dzi wòle be míaɖe dzi akpɔtɔ godoo la ɖa le kplɔ̃ si le ete la dzi.
| Nuɖuɖu ƒomevi siwo mele be woaɖu o | Nukatae ema menyo o? |
|---|---|
| Nuɖuɖu siwo wofli | French fries, chips, nuɖuɖu siwo me ami le, kple nuɖuɖu siwo wofli. Ami geɖe le esiawo me, si zia aɖuɖɔtoea dzi be wòatsi sesĩe wu. |
| Nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le vevie | Donuts, abolo, abolomegba, kuki, bisiklet. Ami siwo mele lãmesẽ me o, sukli, kple wɔ si ŋu wokɔ la sɔ gbɔ ɖe esiawo me. |
| Notsi me nuɖuɖu siwo me wotsɔa kreme wɔe | Cheese, bɔta, ice cream, kple notsi si me ami sɔ gbɔ ɖo la me ami sɔ gbɔ ɖo. |
| Lã dzĩ si me ami le | Lã siwo me ami le abe nyilã kple haƒoƒo ene me ʋumemi kple ami si me ami sɔ gbɔ ɖo sɔ gbɔ ɖo. |
Ne èlolo akpa la, dze agbagba nàɖe kilogram 1-2 (kg 0.5 - 1) dzi akpɔtɔ le kwasiɖa me vivivi. Mɔ nyuitɔ si dzi nàto awɔ esiae nye be nàɖu nuɖuɖu si da sɔ eye nàyi kamedede dzi. Ele vevie ŋutɔ be nàƒo nu kple wò ɖɔkta hafi awɔ nusiawo dometɔ aɖe.
Ne èyi edzi le dzesiwo ɖem fia togbɔ be èɖua wò nuɖuɖu dzi hã la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ. Ðewohĩ ahiã be woawɔ dɔ na wò atsɔ aɖe wò aɖuɖɔtoe (cholecystectomy).
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Dɔ vevitɔ si wò aɖuɖɔtoe wɔnae nye be wòadzra ʋumenugbagbeviɣidɔ ɖo, si kpena ɖe ame ŋu wòɖua nuɖuɖu siwo me ami le.
- Nuɖuɖu si me ami kple ʋumemi sɔ gbɔ ɖo ɖuɖu nana be ʋumenugbagbeviɣidɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi.
- Tsɔ atikutsetse yeyewo, amagbewo, nuku blibowo, kple protein siwo me ami mele o de wò nuɖuɖu me.
- Ðe nuɖuɖu siwo wofli, siwo ŋu wotrɔ asi le vevie, kple esiwo me ami sɔ gbɔ ɖo dzi kpɔtɔ alesi nàte ŋui.
- Ne èle lolo dzi ɖem kpɔtɔ la, wɔe vivivi, ke menye zi ɖeka o. Lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ kpata ate ŋu ana kpewo nadze.
- Togbɔ be tɔtrɔ le nuɖuɖu ŋu ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu dzesiawo dzi hã la, womate ŋu aɖe kpe siwo li xoxo la ɖa o.
- Ne dzesiwo abe dɔgbo ƒe veve kple ʋuʋudedi ene gakpɔtɔ li la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee