Ne wò ŋdɔnuɖuɖu ƒe ɣeyiɣia de kloe la, ɖe nèsea "ɣlidodo" ƒe gbeɖiɖi tso wò dɔgbo mea? "Oo, dɔ le wuyem ŋutɔŋutɔ fifia, ehiã be maɖu nane," mèsusui oa? Alo, ne èɖu nu wòtsi megbe vie la, taɖuame eye ɖeɖi tea ŋuwò akpa be màte ŋu awɔ naneke o, alo? Dɔla tɔxɛ aɖe si gblɔna na wò ahɔhɔ̃ be wò dɔgbo ƒuƒlu gbɔe seselelãme ma tsona. Le atikewɔwɔ me la, woyɔa dɔla ma be ghrelin.
Kpuie ko la, nukae nye ghrelin sia?
Ghrelin nye lãmetsi aɖe si le míaƒe ŋutilã me. Lãmetsiŋusẽ nye atike si tsɔa gbedasiwo tso míaƒe ŋutilã ƒe akpa aɖe yia bubu me. Wò dɔgbo me koŋue ghrelin lãmetsiŋusẽa dzɔna le, si fia be wò dɔgbo me. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, wowɔa agbɔsɔsɔ sue aɖe ŋutɔ hã le teƒewo abe ahɔhɔ̃, dɔgbo sue, kple dɔgbo ene.
Ame geɖe yɔa esia be "dɔwuame ƒe lãmetsi." Nusitae nye be ne wò dɔgbo ƒuƒlu la, lãmetsi si nye ghrelin dona eye wòyia ahɔhɔ̃a me tẽ, si ɖoa "nuxlɔ̃ame" ɖa be, "Mido gbe nam, nye dɔgbo ƒuƒlu, ɖo nuɖuɖu aɖe ɖem!" Ɣemaɣie dɔ dzea dɔ gɔme.
Gake menye eƒe dɔe nye be wòana dɔ nawu wò ko o. Ghrelin lãmetsiŋusẽa wɔa dɔ vevi bubu geɖe le míaƒe ŋutilã me.
| Dɔ vevi siwo lãmetsi si nye ghrelin wɔna | Woɖe eme kpuie |
|---|---|
| Nuɖuɖudzroame ƒe dzidziɖedzi | Eɖoa dzesiwo ɖe ahɔhɔ̃a be dɔ le mía wum. Ekpena ɖe ŋutilãa hã ŋu wòdzraa ŋusẽ si tso nuɖuɖu siwo míeɖuna me ɖo abe ami ene. |
| Tsitsi ƒe Lãmetsiŋusẽwo Wɔwɔ | Ekpena ɖe ahɔhɔ̃meka si le ahɔhɔ̃a me ŋu be wòaɖe tsitsi ƒe lãmetsi siwo le vevie na ŋutilãa ƒe tsitsi. |
| Sukli ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖuɖu | Ghrelin kpena ɖe ame ŋu hã be míaɖu lãmetsi si nye insulin si kpɔa míaƒe ʋumesukli dzi la ƒe dodo dzi. |
| Lãmetsiwo kple ƒuwo takpɔkpɔ | Ekpɔa lãmekawo ta tso gbɔdzɔgbɔdzɔ me eye wòkpena ɖe ƒuwo ƒe wɔwɔme kple woƒe lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ ŋu. |
| Nuɖuɖumeŋusẽ ƒe ɖoɖo | Nuɖuɖu si míeɖuna la ʋãa nuɖuɖumeŋusẽ be wòaʋu tso dɔgboa me ato dɔgbo sue kple dɔgbo gã me. |
Vovototo kae le Ghrelin kple Leptin dome?
Ne míele nu ƒom tso ghrelin ŋu la, ele be míaƒo nu tso exɔlɔ̃ bubu si nye leptin hã ŋu. Ame eve siawo le abe gaku ɖeka ƒe axa eve ene. Wo katã woɖua míaƒe dɔwuame, míaƒe dzidzeme, kple míaƒe kpekpeme dzi.
- Ghrelin nye lãmetsi si naa dzesi be "ɖu nu."
- Leptin nye lãmetsi si naa dzesi be "esɔ gbɔ, èɖi ƒo."
Bu wò ŋutilã abe dɔwɔƒe ene. Ghrelin nye dɔdzikpɔla si doa ɣli be, "Mitsɔ nusiwo wotsɔ wɔe la vɛ, dze ewɔwɔ gɔme!" Leptin nye dɔdzikpɔla bubu si ne nudzraɖoƒea yɔ la, gblɔna be, "Enyo, enyo, nudzraɖoƒea yɔ, dzudzɔ ewɔwɔ!" Ne ame eve siawo wɔ dɔ ɖekae la, dɔwɔƒea zɔna nyuie.
| Nɔnɔme si le ame ŋu | Ghrelin ƒe nyawo | Leptin si woyɔna be Leptin |
|---|---|---|
| Teƒe si wowɔe le | Dɔgbo koŋue | Ami ƒe lãmenugbagbevi siwo le ŋutilãa me |
| Dɔ vevitɔ | Dɔ nawu wò | Sese le eɖokui me be yeɖi ƒo |
| Tsɔe sɔ gbɔ hafi nàɖu nu | Yi dzi yi dzi | Le ɖoɖo si bɔbɔ ɖe anyi me |
| Nuɖuɖu vɔ megbe ƒe agbɔsɔsɔ | Yi anyime | Yi dzi yi dzi |
Ðe atikewɔwɔ me nɔnɔme aɖewo li siwo kpɔa ŋusẽ ɖe ghrelin ƒe agbɔsɔsɔ dzia?
Ẽ, atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖewo kple míaƒe agbenɔnɔ ate ŋu ana ghrelin ƒe agbɔsɔsɔ dzi naɖe akpɔtɔ alo adzi ɖe edzi le mɔ si mesɔ o nu.
Nɔnɔme siwo me ghrelin ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna le
Numekukuwo ɖee fia be zi geɖe la, ghrelin ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna le amesiwo lolo akpa (lolo akpa) me. Dzɔdzɔmeŋutinunyala aɖewo xɔe se be susu ɖeka si tae nye be woƒe ŋutilã sea veve ɖe ghrelin nu ŋutɔ. Esia fia be togbɔ be wowɔa lãmetsi si nye ghrelin ƒe agbɔsɔsɔ sue aɖe hã la, dɔ ate ŋu awu wo vevie.
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, dɔléle aɖewo siwo do ƒome kple nuɖuɖumeŋusẽ hã ate ŋu ana ghrelin ƒe agbɔsɔsɔ naɖiɖi.
- Dɔgbo ƒe dɔléle si nɔa anyi didi
- Dɔwɔwɔ ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie
- H. Pylori ƒe dɔléle
- Dɔgbo ƒe Dɔléle si Doa Dziku (IBS) .
Nɔnɔme siwo me ghrelin ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi le
Ne èɖo seɖoƒe na nuɖuɖu agbɔsɔsɔme si nèɖuna zi ɖeka, si fia be ne èɖua nu sesĩe la, wò ŋutilã susuna be "nuɖuɖu hiã." Emegbe ŋutilãa dzea ghrelin geɖe wɔwɔ gɔme be wòade dzi ƒo na wò be nàɖu nu. Esia tae dɔ le wuwòm ale gbegbe ne èɖua nu sesĩe.
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, domenyiŋusẽfianu kple atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖewo hã ate ŋu ana ghrelin ƒe agbɔsɔsɔ nadzi ɖe edzi.
- Anorexia nervosa - susu ƒe nɔnɔme si me nuɖuɖudzroame kple lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ le
- Cachexia - ŋutilã kple lãmekawo ƒe gbegblẽ le dɔlélewo abe kansa ene ta
- Celiac dɔléle
- Dɔgbo ƒe Dɔléle (IBD) .
- Prader-Willi syndrome - domenyiŋusẽfianu ƒe nɔnɔme si hea dɔwuame vɛ ɣesiaɣi
Eyata aleke nàwɔ alé ghrelin ƒe agbɔsɔsɔ si le lãmesẽ me ɖe asi?
Nu bɔbɔe aɖewo li nàte ŋu awɔ atsɔ akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ le ghrelin kple lãmetsi bubuwo me. Esiawo menye nu tɔxɛwo o, ke boŋ wonye agbe nyui nɔnɔ ƒe akpa aɖe.
1. Ƒo asa na "yo-yo" nuɖuɖuwo:Ƒo asa na yo-yo nuɖuɖu, si bia be nàɖe wò lolo dzi akpɔtɔ kpata eye emegbe nàgadzi ɖe edzi. Ne èyi nuɖuɖu manɔmee ɣeyiɣi didi la, wò ŋutilã va tea nuteɖeamedzi eye wònaa ghrelin ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi. Emegbe dɔwuame va le wuwòm wu alesi nèwɔna ɖaa.
2. Ƒo nuɖuɖu si da sɔ: Ƒo nuɖuɖu si me protein sɔ gbɔ ɖo (tɔmelã, koklozi, azi, lãmi, koklozi) kple carbohydrates siwo naa lãmesẽ (bli dzẽ, gbegãdzi, oats, amagbewo, atikutsetsewo). Esiawo kpena ɖe ŋuwò be wò dɔgbo nayɔ fũu ɣeyiɣi didi, si kpena ɖe ŋuwò be ghrelin ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna.
3. Ðe nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le dzi kpɔtɔ: Ðe nuɖuɖu siwo wobla ɖe agba me, nunono, abolo, kple bisiklet siwo me sukli, dze, kple nusiwo gblẽa nu le wo ŋu sɔ gbɔ ɖo la ɖuɖu dzi kpɔtɔ.
4. Dɔ alɔ̃ nyuie: Alɔ̃dɔdɔ hiã vevie be lãmetsiŋusẽ nada asɔ. Ne mèdɔ alɔ̃ nyuie gaƒoƒo 7-8 le zã ɖeka me o la, wò ghrelin ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi eye wò leptin (si nye "blibo" lãmetsi) ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna. Esia tae anɔ eme be àɖu nu fũu akpa le ŋufɔke le zã si me mèdɔ alɔ̃ nyuie o megbe.
5. No tsi geɖe: Ghrelin ƒe agbɔsɔsɔ ate ŋu adzi ɖe edzi hã ne tsi vɔ le ŋutilãa me. Eyata no tsi si sɔ le ŋkekea me katã.
6. Dzra nuteɖeamedzi dzi: Ghrelin ƒe agbɔsɔsɔ hã dzina ɖe edzi le nuteɖeamedzi sesẽɣiwo. Esia nye nusiwo gbɔ nɔnɔme si woyɔna be "nuteɖeamedzi nuɖuɖu" tsona dometɔ ɖeka. Eyata ɖu nuteɖeamedzi dzi le mɔ si asɔ na wò nu (ŋugbledede, kamedede, modzakaɖeɖe).
Nu vevitɔe nye be nuɖuɖu ɖeka aɖeke mekpɔa ŋusẽ ɖe ghrelin ƒe agbɔsɔsɔ dzi o. Nya ɣaɣla la le nuɖuɖu si da sɔ, si me nunyiame le kple agbenɔnɔ si naa lãmesẽ me.
Ne kuxi aɖe le wò nuɖuɖudzroame, wò kpekpeme, alo nya bubu aɖe si do ƒome kplii ŋu la, anyo wu be nàƒo nu kple wò ƒomea ƒe ɖɔkta (ɖɔkta) tsɔ wu be nàte nu vovovowo kpɔ ahabia nya ame bubuwo tso eŋu.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ghrelin nye "dɔwuame ƒe lãmetsi" si dɔgbo koŋ wɔna. Esiae ɖoa gbedasi ɖe ahɔhɔ̃a be "ele be nàɖu nu" ne dɔgboa le ƒuƒlu.
- Esia, kpakple "fullness hormone" Leptin, kpɔa míaƒe nuɖuɖudzroame kple kpekpeme dzi.
- Tsɔ kpe ɖe dɔwuame hehe vɛ ŋu la, ghrelin wɔa dɔ vevi bubu geɖewo abe ŋutilã ƒe tsitsi, sukli dzi ɖuɖu, kple lãmekawo takpɔkpɔ ene.
- Nuɖuɖu masɔmasɔ, alɔ̃madɔmadɔ, kple nuteɖeamedzi ate ŋu agblẽ ghrelin lãmetsiŋusẽ ƒe dadasɔ me.
- Nuɖuɖu si da sɔ si me protein kple fibre sɔ gbɔ ɖo ɖuɖu, alɔ̃dɔdɔ nyuie, tsi geɖe nono, kple nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ghrelin ƒe agbɔsɔsɔ si le lãmesẽ me nanɔ lãmesẽ me.
- Ne nane tsi dzi na wò le wò kpekpeme alo nuɖuɖudzroame ŋu la, nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee