Ðe nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be ŋusẽ aɖeke mele ye ŋu o, abe ɖe ɖeɖi te ye ŋu vevie enea? Ne edzɔ alea la, dze agbagba nàko nu sesĩe. Numekula aɖewo xɔe se be nukoko ate ŋu anye atike nyuitɔ kekeake. Wogblɔna be menye ɖeko wòate ŋu ana nàse le ɖokuiwò me be yelolo ko o, ke ate ŋu ana ŋusẽ si bu le ŋutilãa me la nagaɖo eŋu.
Susuŋutinunyala kple nukoko ŋuti nunyala Steve Wilson gblɔ be: “Mexɔe se be ne amewo ate ŋu atsɔ nukoko vi aɖe akpe ɖe woƒe agbe ŋu la, anye ne woƒe nɔnɔme anyo wu sã.” Egblɔ kpee be: “Woate ŋu anɔ lãmesẽ me wu gɔ̃ hã.” Ke hã, numekulawo meka ɖe edzi 100% haɖe be nukoko ƒe nuwɔnae nana amewo ƒe dzi dzea eme o. Nukokoedonamenya nyui ƒe amesinɔnɔ, nɔnɔme nyui ƒe amesinɔnɔ, kple kpekpeɖeŋu tso xɔlɔ̃wo kple ƒometɔwo gbɔ hã ate ŋu anye nusiwo gbɔ wòtso. Ke hã, eme kɔ ƒã be nukoko wɔa nyui na mí, ke menye nu gbegblẽ o.
Nukae dzɔna le míaƒe ŋutilã me ne míele nu kom?
Ne míeko nu la, tɔtrɔ gã aɖe vaa míaƒe ŋutilã ƒe ŋutilã me. Lãmetsi siwo le míaƒe mo kple ŋutilã me tena , míaƒe dzi kple ʋu ƒe sisi dzina ɖe edzi, eye míegbɔa ya kabakaba. Esia nana oxygen si ɖoa míaƒe lãkusiwo me la dzina ɖe edzi.
Amesiwo xɔ nukoko ƒe viɖewo dzi se gblɔ be ele abe kamedede fafɛ aɖe wɔwɔ ene. Eyata woate ŋu akpɔ kamedede ƒe viɖe aɖewo to nukoko me. Wilson gblɔ be: “Nukoko kple kamedede ƒe ŋusẽkpɔɖeamedziwo ɖi wo nɔewo ŋutɔ.” "Ʋuʋuwo wɔwɔ abe abɔwo ʋuʋu esime nèle nu kom ene nye mɔ nyui aɖe si dzi nàto ana wò dzi ƒe tsotso nadzi ɖe edzi."
William Fry, si nye mɔɖela gbãtɔ le nukoko ŋuti numekuku me gblɔ be àte ŋu aɖo dzi ƒe tsotso ƒe seƒe aɖe le ɣeyiɣi si mede esi wòxɔna hafi nàde kame aɖabaƒoƒo ewo le tɔdziʋukukumɔ̃ dzi, si fia be ne èko nu sesĩe aɖabaƒoƒo ɖeka .
Numekukuwo ɖee fia hã be nukoko fiãa nuɖuɖumeŋusẽ. Le numekuku sue aɖe si Maciej Buchowski, si nye numekula le Vanderbilt Yunivɛsiti wɔ me la, edzidze nuɖuɖumeŋusẽ agbɔsɔsɔme si wotɔ dzoe ne ele nu kom. Ekpɔe be nukoko aɖabaƒoƒo 10-15 fiãa nuɖuɖumeŋusẽ si ade 50 .
Togbɔ be emetsonu siawo doa dzidzɔ na ame ŋutɔ hã la, mègawɔ kaba akpa atsɔ wò afɔdzidemɔ̃a aƒu gbe ɖe vovo o. Calorie siwo ade 50 ye le tsokolet sue aɖe me. Ema fia be le agbɔsɔsɔ sia me la, ahiã be nàko nu abe gaƒoƒo 12 ene tẽ hafi kilogram ɖeka naɖiɖi!
Mɔ bubu siwo nu nukoko kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe ŋutilã dzi le
Nukoko nye ema tututu.Menye lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ koe wònye o. Ekpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe ŋutilã ƒe ɖoɖo vovovowo dzi. Na míalé ŋku ɖe nusiwo ŋu woke ɖo le numekukuwo me dometɔ aɖewo ŋu.
| Ŋusẽ si wòkpɔna ɖe ŋutilãa dzi | Nusiwo ŋu woke ɖo le dzɔdzɔmeŋutinunya me |
|---|---|
| Ʋu ƒe Sisi | Numekula siwo le Maryland Yunivɛsiti tsɔ nukokoedoname kple drama sinimawo fia amewo ƒe hatsotso eve eye wosrɔ̃ nu tso nusi dzɔ ɖe woƒe ʋukawo dzi ŋu. Amesiwo kpɔ nukokoedonamela ƒe sinima la ƒe ʋukawo kekena hetsina abe alesi wòle ene, gake amesiwo kpɔ sinima wɔnublanui la ya sesẽ eye ʋu ƒe sisi dzi ɖe kpɔtɔ. |
| Dɔlélenutsiŋutete (Dɔlélenutsiŋutete ƒe Ŋuɖoɖo) . | Ne nuteɖeamedzi dzi ɖe edzi la, dɔlélenutsiŋutete megawɔa dɔ boo o. Numekuku aɖewo ɖee fia be nukokoedoname kple modzakaɖeɖe ate ŋu ana dɔlékuiwutikewo kple dɔlélenutsiŋutete ƒe lãmenugbagbevi siwo wɔa avu kple dɔlékuiwo ƒe agbɔsɔsɔ nadzi ɖe edzi le ŋutilãa me. |
| Sukli ƒe Agbɔsɔsɔme le Ʋu me | Le numekuku aɖe si wowɔ le suklidɔléla 19 ŋu me la, wobia tso wo si be woade nuƒo aɖe si tea ɖeɖi ame ŋu ŋutɔ le nuɖuɖu vɔ megbe. Le ŋufɔke la, woɖu nu ma ke eye wokpɔ nukokoedonamela aɖe. Nukutɔe la, woƒe ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ ɖiɖi le nukokoedonamelaa kpɔkpɔ vɔ megbe wu esi wode nuƒo si tea ɖeɖi ame ŋu la vɔ megbe. |
| Ðiɖiɖeme Kple Alɔ̃dɔdɔ | Nuƒo si ku ɖe nukoko ƒe viɖewo ŋu dze egɔme ŋutɔŋutɔ tso Norman Cousins ƒe nuteƒekpɔkpɔ dzi. Wokpɔe be ankylosing spondylitis, si nye aklãdɔ si vea ame la le eŋu. Ede dzesii be nukokoedonamelawo, abe Marx Nɔviŋutsuwo ƒe sinimawo ene, kpɔkpɔ nana yeƒe dzi dzea eme. Egblɔ be to nukoko aɖabaƒoƒo ewo me la, yete ŋu dɔ alɔ̃ gaƒoƒo eve vevesese aɖeke manɔmee. |
Eyata ɖe nukokoe nye atike nyuitɔ kekeake nyateƒea?
Gake nuwo va sesẽna ɖe edzi vie ne numekulawo dze agbagba be yewoanya ŋusẽ si nukoko kpɔna ɖe míaƒe susu kple ŋutilã dzi bliboe. Menye amesiamee lɔ̃ ɖe edzi o.
Susuŋutinunyafialagã Robert Provine gblɔ be: “Menye nya gbegblẽe mele esia gblɔm o, gake kpeɖodzi siwo li be nukoko ɖea vi na lãmesẽ la gbɔdzɔ vie.” Egblɔ be numekuku geɖe siwo wowɔ tso nukoko ŋu la le sue eye womewɔ ɖoɖo ɖe wo ŋu tututu o. Egblɔ hã be numekula geɖe dzea woƒe numekukua gɔme kple akpaɖekedzimademade be yewoadi be yewoaɖo kpe edzi be “viɖe le nukoko ŋu.”
Le kpɔɖeŋu me, ne wole nu srɔ̃m tso nukoko ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi ŋu la, womebu nuwɔna mawo tɔgbe, abe ɣlidodo ene, ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi ŋu o. Provine gblɔ be: “Womenya ne nukoko ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi to vovo na ɣlidodo ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi o.”
Nu ɖeka si dzi wòlɔ̃ ɖoe nye ŋutete si le nukoko ŋu be wòaɖe vevesese dzi akpɔtɔ . Le numekuku gbogbo aɖewo siwo wowɔ le amesiwo le veve sem alo woƒe dzi medzɔ o ŋu me la, woka nya ta be yewomesea veve boo ne yewole nu kom o.
Gake kuxi aɖe le afisia hã. Me me kɔ nenye be nukokoedonamela kpɔkpɔ nyo wu be nàhe susu ɖa le nu bubu aɖeke ŋu o. Egblɔ be: “Ðewohĩ nublanuinya si gbãa dzi na ame ate ŋu akpɔ ŋusẽ ma ke ɖe ame dzi.”
Esesẽna be woade vovototo nusi gbɔ wòtso kple nusi wògblẽ
Kuxi gãtɔ kekeake si le nukoko ŋuti numekuku ŋue nye be esesẽna be woagblɔ nusi tututu wòhena vɛ kple nusi wògblẽna le ame ŋu. Bu eŋu kpɔ, numekuku aɖe ɖee fia be ame siwo koa nu wu la medzea dɔ zi geɖe o. Ðe wòate ŋu anye be nu geɖe wu le ame siwo le lãmesẽ me si woako nu le? Alo, le amesiwo ŋu dɔléle ma ke le dome la, ŋusẽ geɖe wu nɔa amesiwo koa nu wu ŋu. Gake ate ŋu anye hã be ame siwo koa nu wu ƒe amenyenye nyo wu le kuxiwo gbɔ kpɔkpɔ me.
Eyata esesẽ ŋutɔ be woagblɔ nenye be nukoko nye tɔtrɔ ƒe dɔwɔnu ŋutɔŋutɔ, alo susu ƒe nɔnɔme nyui aɖe si le ete ƒe dzesi .
Mina míako nu hena agbe nyui nɔnɔ
Provine xɔe se be nukoko nye nɔnɔmetata gãtɔ ƒe akpa ɖeka ko. "Nukoko nye hadomenu. Eyata ɖewohĩ lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖewo matso nukoko gbɔ ŋutɔŋutɔ o, ke boŋ xɔlɔ̃wo kple ƒometɔwo dome nɔnɔ kplikplikpli gbɔ."
Eya ŋutɔ ƒe numekuku ɖee fia be ne míele ame bubuwo gbɔ la, míekoa nu zi gbɔ zi blaetɔ̃ wu ne míawo ɖeɖe míele. Ðewohĩ kadodo sẽŋu anɔ ame siwo koa nu geɖe kple amesiwo dome wole dome. Esia ate ŋu aɖe vi na lãmesẽ hã.
Wilson gɔ̃ hã lɔ̃ ɖe edzi be seɖoƒe li na nusiwo míenya tso nukoko ƒe viɖewo ŋu. Egblɔ be: "Nukoko geɖe ate ŋu ana nànɔ lãmesẽ me, gake míenyae kple kakaɖedzi o." "Nyemadi gbeɖe be amewo nako nu be yewoanɔ lãmesẽ me ko o . Elabena ne woko nu la, dzi aɖe le wo ƒo gbeɖeka."
Gake mí katã míenya be nukoko, xɔlɔ̃wo kple ƒometɔwo gbɔ nɔnɔ, kple dzidzɔkpɔkpɔ nana míesena le mía ɖokui me be míaƒe dzi dzea eme eye míegava zu ɖekakpui. Togbɔ be dzɔdzɔmeŋutinunya me numekukuwo meɖe nusitae tututu fia o hã la, nuteƒekpɔkpɔa nye nyateƒe.
Eyata mlɔeba la, Wilson kple Provine siaa lɔ̃ ɖe edzi be eɖanye be nukoko nana wò lãmesẽ nyona ɖe edzi ŋutɔŋutɔ alo nana wò ŋusẽ dzina ɖe edzi o, womate ŋu agbe be enaa wò agbenɔnɔ nyona ɖe edzi o .
Abe alesi Provine bia ene la, "Nyemetsi tre ɖe nukoko ŋu o. Mele gbɔgblɔm be, ne míedi be míako nu la, ekema ema koe wòle be míawɔ? Ðe ema bia be woaŋlɔ atike na mí tso ɖɔkta gbɔa?"
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Nukoko le abe kamedede vi aɖe na ŋutilã ene. Enaa lãmekawo wɔa dɔ, enaa dzi ƒe tsotso nyona ɖe edzi, eye wònana ʋu ƒe sisi nyona ɖe edzi.
- Numekuku aɖewo ɖee fia be nukoko ate ŋu akpe ɖe ʋukawo ƒe dɔwɔwɔ, dɔlélenutsiŋutete, kple suklidɔ dzi ɖuɖu hã ŋu.
- Togbɔ be dzɔdzɔmeŋutinunya me kpeɖodzi 100% meli si ɖo kpe nukoko ƒe viɖe siwo le lãmesẽ me dzi haɖe o hã la, kakaɖedzitɔe la, megblẽa nu le ame ŋu o.
- Viɖe gãtɔ kple vevitɔ kekeake si le nukoko ŋue nye míaƒe agbenɔnɔ ƒe nyonyo to susu me ɖiɖiɖeme, dzidzɔkpɔkpɔ, kple hadomekadodo siwo wòhena vɛ me.
- Ðo ŋku edzi be togbɔ be nukoko ate ŋu ana wò susu nanyo hã la, ne ŋutilã me dɔléle aɖe le ŋuwò la, ele be nàkpɔ wò ɖɔkta godoo eye nàdi atikewɔla ƒe aɖaŋuɖoɖo nyuitɔ .
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee