Ðe abi aɖe hã le ŋuwòa? Na míasrɔ̃ nu tso eŋu.

Ðe nèsea veve sesẽ aɖe le wò ata ƒe megbe ɣeaɖewoɣi ne èle kamedefefe wɔm, le du ƒum, le ti kpom, alo le nane wɔm kpataa? Alo ɖe kasia nèsea "pop" gbeɖiɖi aɖe eye màte ŋu aɖɔ wò afɔ gɔ̃ hã oa? Esiae nye nusi míeyɔna zi geɖe be akɔta ƒe abi , alo akɔta ƒe lãmeka ƒe tete. Mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito vie egbea.

Nukawoe nye akɔtaƒu siawo? (Nukae nye Hamstrings?)

Kpuie ko la, akɔtaƒuwo nye lãmeka vevi etɔ̃ siwo le wò ata ƒe megbe . Esiawo nye lãmeka gãtɔ kple sesẽtɔ kekeake siwo le wò akɔta la dometɔ aɖewo. Afɔkpodzi ƒe lãmeka siawo kpena ɖe mía ŋu le ʋuʋu geɖe siwo míewɔna kple míaƒe afɔwo, abe duƒuƒu, titri, bɔbɔ, kple akɔta ƒoƒo ene me . Esi wodoa ŋusẽ geɖe eye woxɔa ŋusẽ geɖe ta la, wote ŋu xɔa abi bɔbɔe wu lãmeka bubuwo. Bu eŋu kpɔ, ne kasia nèƒu du sesĩe be yealé bɔl esime nèle kriket ƒom, alo ne èle du ƒum le bɔs yome la, lãmeka siawo kpena ɖe ŋuwò nèwɔa duƒuƒu ma.

Ðe abi siwo woxɔna le akɔta ƒe hatsotso vovovowo lia? (Akɔta ƒe Nuveviwɔame ƒe Dzesidewo) .

Ẽ, esɔ nenema. Ðɔktawo nɔa te ɖe alesi gbegbe wògblẽ nu le lãmekaa ŋui kple alesi gbegbe wòvuvui nu. Dzidzenu vevi etɔ̃e li:

• Klass 1: Esiae nye dzidzenu si fa wu. Viɖe vi aɖe koe lãmekawo ƒe kawo vuvu. Togbɔ be vevesese ɖedzesi aɖeke mele eme o hã la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yeƒe dzi nadze eme vie eye yeƒe lãme sẽ. Ðewohĩ àte ŋu ayi kamedefefe dzi, gake vevesesea ava emegbe.
• Klass 2: Esia nye abi si sɔ gbɔ. Lãmetsiwo ƒe vuvu (si nye aɖatsi ƒe akpa aɖe) ƒe agbɔsɔsɔ ɖedzesi aɖe li. Vevesesea nu sẽ, eye azɔlizɔzɔ hã sesẽna. Ðewohĩ avuvu kple abi anɔ anyi. Le ɣeyiɣi sia me la, ele be kamedefefewɔla la nadzudzɔ fefe.
• Klass 3: Esiae nye dzidzenu si nu sẽ wu. Le afisia la, lãmekaa vuvu keŋkeŋ. Ate ŋu ase veve vevie, avuvu vevie, eye afɔa zazã asesẽ. Ðewohĩ màte ŋu anɔ tsitre kple kpekpeme ɖe afɔ dzi gɔ̃ hã o.

Nukae nye akɔtaƒu si wohe ƒe dzesiwo? (Akɔta ƒe Ka si Wohe ƒe Dzesiwo)

Ne èhe akɔtaƒu aɖe la, àte ŋu akpɔ dzesi siawo dometɔ ɖeka alo esi wu nenema. Dzesi siawo ato vovo le abi si wòxɔ ƒe sesẽme nu.

• Vevesese sesẽ aɖe si dzɔ kpata le akɔta ƒe megbe.
• Àte ŋu ade dzesi ƒunukpeƒetetedɔ alo vuvu le lãmekaa me alo ase le ɖokuiwò me le asi me.
• Bruising (ŋutilã ƒe amadede ƒe tɔtrɔ wòzua blɔ alo aŋutiɖiɖi gaƒoƒo ʋɛ aɖewo le abixɔxɔ vɔ megbe).
• "Pop" ƒe seselelãme (esia bɔ wu le abi sesẽwo me, i.e., grade 2 alo 3).
• Lãmetsiwo ƒe ʋuʋu`(muscle spasms)` - Esia fia be lãmekaawo sena le wo ɖokui me abe ɖe wole sesẽm hele ʋuʋum ɣesiaɣi ene.
• Lãmetsiwo ƒe sesẽ ƒe seselelãme , vevietɔ le ŋdi me.
• Vevesese le ata ƒe megbe , vevietɔ ne wole afɔ ʋuʋum, le klo bɔbɔm, le atrakpui liam, alo le du dzi.
• Vevesese le afisi akɔta kple ata do go le ne èbɔbɔ nɔ anyi (vevesesea ate ŋu aɖiɖi ne mètsɔ kpekpeme de akpa ma o).
• Tete.
• Veviedodonu ne woka asi eŋu .
• Afɔa ʋuʋu, ekeke, alo kloa dzɔdzɔ bliboe sesẽ.

Ɣeaɖewoɣi la, vevesese sia ate ŋu adze egɔme tso ata ƒe megbe eye wòakeke ɖe akɔta, akɔta, alo afɔ ƒe anyime.

Le abi sesẽwo (Dzeside 2 kple Dzeside 3) me la, àse le ɖokuiwò me godoo be ŋusẽ dzi ɖe kpɔtɔ le afɔ si xɔ abi ƒe akɔta ƒe lãmekawo me .

Nukatae akɔta ƒe abi siawo dzɔna? (Nusiwo Hea Abi ƒe Abɔta ƒe Abi vɛ) .

Kpuie ko la, abi sia dzɔna ne wotsɔ ŋusẽ aɖe si lolo akpa be abɔta ƒe lãmekawo mate ŋu akpɔ egbɔ o zi ɖeka. Bu eŋu kpɔ, ka sue geɖe siwo ƒo ƒu ɖekae ye le míaƒe lãmekawo me. Seɖoƒe li na nusiwo ka siawo ate ŋu anɔ te ɖo. Ne wokeke wo wu seɖoƒe ma la, woavuvu.

Zi geɖe la, esia dzɔna abe afɔku ene ne wole kamedefefe wɔm .

• Ne èdze duƒuƒu sesĩe (duƒuƒu) gɔme zi ɖeka.
• Ne èɖe wò duƒuƒu ƒe duƒuƒu dzi kpɔtɔ kasia.
• Ne èle ti kpom.
• Ne èle mɔ trɔm zi ɖeka.
• Le kpɔɖeŋu me, ne èle kekem ɖe enu wògbɔ eme la, ɣeɖula alo mɔxenu ƒola.

Gake esia ate ŋu adzɔ ɣesiaɣi si wotsɔ ŋusẽ si gbɔ eme de akɔtaƒuawo me. Le kpɔɖeŋu me. Alo ate ŋu adzɔ ne míekɔ nane ɖe dzi hebɔbɔ ɖe mɔ si mesɔ o dzi.

Amekae ate ŋu axɔ abi sia le akɔta? (Afɔku Siwo Le Ame Ŋu) .

Nu vevitɔ si nana nèxɔa abi le akɔtae nye wò kamedede ƒe agbɔsɔsɔ si dzina ɖe edzi zi ɖeka. Anɔ eme be abi sia axɔ wò ne è:

• Ne kasia nèse le ɖokuiwò me be ɖeɖi te ye ŋu wu alesi nèwɔna le dɔwɔƒe .
• Ne ŋutilãa ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu mesɔ gbɔ o , ele vevie be nàxɔ dzo nyuie hafi ade kame eye nàfa le kamedede vɔ megbe.
• Ne èdzi wò kamedede alo hehexɔxɔ ƒe ɖoɖo ɖe edzi zi ɖeka (e.g., kasia nàdzi didime si nèƒua du alo kpekpeme si nèkɔ ɖe edzi).
• Ne èdze kamedefefe yeye aɖe gɔme la, èwɔa esia hehe nyui alo dɔwɔnu nyui aɖeke manɔmee .
• Lãmetsiwo ƒe dadasɔmakpɔmakpɔNe nenemae la, ekema efia be ne lãmeka siwo le ata ƒe ŋgɔgbe la sesẽ wu akɔta ƒe lãmeka siwo le megbe sã la, ke ate ŋu axɔ abi bɔbɔe.
• Ne èxɔ abi le abɔta va yi. Ne èxɔ abi zi ɖeka la, anɔ eme be àgaxɔe ake ne mèda gbe le ŋuwò nyuie o.
• Ne ame tsi. Ðevi sue siwo le tsitsim, kple ame tsitsiwo hã ate ŋu anɔ afɔku me wu esi lãmekawo ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzi ɖe kpɔtɔ.
• Ne lãmeka siwo ŋu ɖeɖi te le ŋuwò la . Ne ɖeɖi te ŋuwò la, esesẽna na wò lãmekawo be woanɔ te ɖe ŋusẽ si wodo ɖe wo dzi la nu.

Nu vevitɔ kekeakee nye be nàdzi wò kamedede ɖe edzi vivivi. Ne wò ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi la, ele be nàdzi kpekpeme si nèkɔ, didiƒe si nèƒua du, kple hehexɔxɔ si nèwɔna ɖe edzi vivivi.

Togbɔ be amesiame ate ŋu ahe akɔta hã la, ebɔ ɖe kamedefefewɔlawo dome wu. Àɖo afɔku me vevietɔ ne èwɔ nu siwo gbɔna:

• Titri kamedefefewo - abe volleyball kple basketball ene.
• Ka ɖe kamedefefewo dzi - abe rugby kple bɔlƒoƒo ene.
• Kamedefefe siwo bia be woaʋuʋu kpata, kabakaba, si ana woawó - 100m, 200m duƒulawo, tenis ƒolawo.
• Duƒuƒu, vevietɔ na amesiwo ƒua du sesĩe wu amesiwo ƒua du didi.

Aleke ɖɔkta awɔ anya abi si le eƒe akɔta? (Dɔléle ƒe dzesi) .

Zi geɖe la ɖɔkta ate ŋu anya ne abi aɖe le wò akɔta to ŋutilãmedɔdada me . Esia fia be ɖɔktaa aʋuʋu wò afɔ, alé ŋku ɖe ŋuwò, eye wòalé ŋku ɖe eŋu be vevesese, vuvu, kple abi le ŋuwò hã. Woabia tso asiwò hã be nàwɔ ʋuʋu vovovowo.

Gake woate ŋu awɔ nɔnɔmetatawo dodokpɔ aɖewo be woanya afisi tututu abi si woxɔ la lolo eye woaxɔ nyatakaka bubuwo.

"Ðɔkta la abia wò be nukae nye wò dzesiwo kple ɣeyiɣi didi si nèxɔ hã. Ne ènya la, gblɔ nam nenye be wodzɔ esime nènɔ kamedefefe aɖe wɔm alo nɔ nu tɔxɛ aɖe wɔm, kple nusi nènɔ wɔwɔm ɣemaɣi. Ele be nàgblɔ na ɖɔkta hã ne ète ŋu yi nu mawo wɔwɔ dzi le abi la megbe, alo ne vevesesea nu sẽ ale gbegbe be màte ŋu azɔ azɔli gɔ̃ hã o."

Ðɔktaa ate ŋu azã dodokpɔ geɖe atsɔ akpɔ alesi gbegbe abi la keke tae kple nusiwo gblẽ le akɔtaƒua ŋu:

• X-ray: Togbɔ be esia mete ŋu kpɔa lãmekaawo o hã la, ate ŋu adi ƒu sue aɖe si do (si nye avulsion fracture) le afisi akɔtaƒua léna ɖe ƒua ŋu le. Abi aɖewo hã ate ŋu akplɔ akɔta ƒe gbagbã ɖo.
• MRI: Esia nye mɔ si me kɔ ŋutɔ si dzi woato akpɔ alesi gbegbe lãmekawo gblẽe, alesi gbegbe aɖatsiawo le, kple ʋu ɖesiaɖe si dona le ame ŋu. Zi geɖe la, wowɔa MRI na ame siwo xɔ abi vevie.
• Ultrasound dodokpɔ:Esia ate ŋu alé ŋku ɖe nuwo abe lãmekawo ƒe aɖatsi kple ʋu ƒe sisi ene hã ŋu. Woate ŋu awɔe kabakaba eye wòanɔ bɔbɔe wu MRI.

Nukae woate ŋu awɔ atsɔ ada akɔta si wohe? (Dᴐyᴐyᴐ)

Zi geɖe la, àte ŋu ada akɔta ƒe dɔléle si nu mesẽ o (grade 1) le aƒeme. Gake dɔléle siwo nu sẽ wu (siwo ƒe dzesiwo nye 2 kple 3) ate ŋu ahiã be woagawɔ atike na wo. Wò ɖɔkta aɖo aɖaŋu na wò be nàto mɔ siwo dzi nàto akpɔ wò dzesiwo gbɔ eye nàda gbe le wò akɔta si vuvu la ŋu. Atikewɔwɔ siawo ate ŋu anye:

• BLI ƒe mɔnu: Esiae nye mɔnu si wonya nyuie wu eye wozãnɛ tso blema ke. Ele vevie ŋutɔ le gaƒoƒo 24-72 gbãtɔ siwo me woxɔ abi la me.
• Gbɔɖeme: Gbɔ ɖe eme afɔ si xɔ abi la. Ƒo asa na eʋuʋu fũ alo kpekpeme dodo ɖe edzi. Ðewohĩ ahiã be nàzã atizɔtiwo.
• Tsikpe: De tsikpe aɖabaƒoƒo 15-20 zi geɖe gbesiagbe. Mègatsɔ tsikpe asisi ɖe ŋutigbalẽa ŋu tẽ o, xatsae ɖe avɔ me. Esia aɖe abi kple vevesese dzi akpɔtɔ.
• Nutete: De aŋe si te ŋu trɔna ɖe teƒe si abi la ŋu be wòalé ɖe te gake màxe mɔ ɖe ʋu ƒe sisi nu o. Esia akpe ɖe ŋuwò nàɖu abi dzi.
• Kɔkɔme: Ɣesiaɣi si wòanya wɔ la, na wò afɔ nakɔ ɖe dzi wu wò dzi. Àte ŋu atsɔ akɔtaɖonu aɖo edzi. Esia aɖe abi hã dzi akpɔtɔ.

• Vevesesenutsitikewo: Wò ɖɔkta ate ŋu ana vevesesenutsitike siwo womeƒlena o abe paracetamol alo nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) abe ibuprofen ene wò. Esiawo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be vevesese kple vuvu dzi naɖe akpɔtɔ.

• Lãmesẽfefewɔwɔ (PT): Lãmesẽfefewɔwɔ le vevie hafi nàgate ŋu adze hehexɔxɔ alo kamedede bubuwo gɔme. Esia hiã zi geɖe, vevietɔ le abi sesẽwo gome. Lãmesẽdɔwɔla awɔ ɖoɖo si sɔ na wò ŋutɔ be nàhaya be wòakpe ɖe ŋuwò nàgakpɔ ŋusẽ, atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu, eye wòawɔ dɔ le wò akɔtaƒuwo me. Esia alɔ kamedede kple kekeɖenudɔwɔwɔ vovovowo ɖe eme.

• LÃMEmɔnu: LÃTƆ tsi tre ɖi na Ʋuʋu, Kamedede, Vevesesenutsitike, Kple Atikewɔwɔ. Nufiafia yeye aɖewo gblɔ be ne wodze kamedede kple ʋuʋu si dzi woɖu, si dzi woate ŋu alɔ̃ ɖo la gɔme kaba ale si wòanya wɔ, ke menye RICE mɔnu ƒe ‘susɔea’ o, ate ŋu ana dɔyɔyɔa nawɔ kabakaba. Gake ele be woawɔ esia le ɖɔkta alo ŋutilãmedɔdala ƒe mɔfiafia te.

• Amekoko na abɔta:Anɔ eme be ne èvuvu sesĩe (grade 3) ko hafi wòahiã be nàwɔ dɔ na wò, vevietɔ ne lãmekaa ma keŋkeŋ tso ƒua gbɔ (``avulsion injury''), alo ne lãmekaa vuvu keŋkeŋ to titina. Ne mète ŋu zɔna o, wò vuvu vevie, eye nèxɔ abi la, yi ɖɔkta gbɔ enumake.

"Bia ɖɔkta be atikewɔwɔmɔnu kae nyo na wò. Ɣeaɖewoɣi la, woate ŋu azã `BRICE` mɔnua le ŋkeke ʋee gbãtɔawo me, eye emegbe nàtsɔ `MEAT` mɔnua ƒe akpa aɖewo akpe ɖe eŋu vivivi."

Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?

Ne èkpɔ abi ƒe dzesiwo wu ŋkeke ʋɛ aɖewo , eye aƒeme atikewɔwɔwo mekpena ɖe ŋuwò o la, ele be nàkpɔ ɖɔkta godoo.

Kpɔ ɖɔkta enumake, vevietɔ le nɔnɔme siawo tɔgbe me:

• Ne vevesese sesẽ aɖe li.
• Ne màte ŋu aʋuʋu wò afɔ o la, zãe, alo tsi tre kple kpekpeme ɖe edzi.
• Ne vuvu alo abi gã aɖe le teƒe si woxɔ abi la.
• Ne wò afɔ le ʋuʋum, alo ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe afɔ alo afɔbidɛwo ƒe amadede le tɔtrɔm.
• Ne èse "tock" gbeɖiɖi aɖe.

Ne wò dzesiawo gadze ake alo wova gavlo ɖe edzi le esi nèdze akɔta ƒe dɔléle aɖe dada gɔme vɔ megbe la, gblɔe na wò ɖɔkta .

Àte ŋu abia nya aɖewo hã ɖɔktaa abe:

• "Aleke gbegbee abi sia gblẽe? Nukae nye dzesidea?"
• "Nukae mate ŋu awɔ be nyemagaxɔ abi alea le etsɔme o?"
• "Dɔ kawoe mate ŋu awɔ dedie vaseɖe esime mahaya?"
• "Ðe mehiã ŋutilãmedɔdadaa?"
• "Ɣekaɣie mate ŋu awɔ kamedefefe eye magadze kamedede bubuwo gɔme ake?"

Ɣeyiɣi didi kae wòxɔna hafi akɔta ƒe abi la hayana?

Enɔ te ɖe alesi abi si woxɔ gbã la nu sẽe dzi ŋutɔŋutɔ. Aɖatsi suewo hayana kabakaba wu abi siwo nu sẽ wu.

• Grade 1 abi: Ate ŋu ada le kwasiɖa 1-3 me.
• Grade 2 ƒe abi: Ate ŋu anɔ anyi abe kwasiɖa 4-8 ene.
• Abi si woxɔ le klass 3 lia me: Ɣleti 3-6, ate ŋu adidi wu ema. Ne wowɔ dɔ na wò kpɔ la, ɣeyiɣi si nàda gbe le ŋuwò la adidi wu gɔ̃ hã, ɖewohĩ ƒe ɖeka, hafi nàhaya keŋkeŋ.

Ðo dze kple wò ɖɔkta tso ɣeyiɣi didi si wòaxɔ ŋu. Ðewohĩ àte ŋu adze dɔwɔna aɖewo gɔme vivivi ne èle hayahayam. Wò ɖɔkta alo kamededeŋutinunyala akpe ɖe ŋuwò nàgadze kamedede kple dɔwɔna bubuwo gɔme dedie. Woagblɔ ɣeyiɣi si me wòle dedie be nàdze azɔlizɔzɔ, duƒuƒu, kamedede, alo hehexɔxɔ gɔme na wò. Mègadzi wò dɔwɔna ƒe agbɔsɔsɔ ɖe edzi zi ɖeka o vaseɖe esime wò ɖɔkta nagblɔ be naneke megblẽ le eŋu o.Ne èzi wò akɔtaƒuwo dzi akpa hafi wohaya keŋkeŋ la, àte ŋu agaxɔ abi ake (alo ana abi si nèxɔ gbã la nagagblẽ ɖe edzi).

Ðo ŋku edzi be akɔtaƒu siwo xɔ abi la te ŋu sesẽna vie ne wole hayahayam, eye abi ƒe lãkusi ate ŋu adzɔ. Eyata ele be nàlé ŋku ɖe ale si nàte ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋui ŋu etɔxɛe. Wɔ kekeɖenudɔ siwo wò kamededeŋutinunyala naa wò. Kpɔ egbɔ be yedo dzo eye yefa hafi awɔ kamedede ɖesiaɖe.

Gbedasi Mamlɛtɔ si Wotsɔ Yi Aƒeme

Abɔta ƒe abixɔxɔ bɔ ŋutɔ, vevietɔ le kamedefefewɔlawo gome. Gake, ate ŋu anye vevesese, eye ate ŋu anye dziɖeleameƒo ŋutɔŋutɔ be nàgbɔ ɖe eme tso hehexɔxɔ kple nusiwo nèlɔ̃ wɔwɔ me hena ɣeyiɣi aɖe. Gake, na ɣeyiɣi wò ŋutilã si wòhiã be wòada gbe le eŋu. Mègatu ɖokuiwò o vaseɖe esime ɖɔkta alo kamededeŋutinunyala nagblɔ be, "Enyo, àte ŋu awɔe fifia." Enyo wu be nàxɔ ɣeyiɣi aɖe ahada gbe le eŋu keŋkeŋ tsɔ wu be nàƒu du agbugbɔ axɔ abi.

Ne wò akɔta ƒe abi la nya haya ko la, ele be nàte ŋu atrɔ ayi wò dɔwɔna siwo nèwɔna ɖaa dzi. Bia wò ɖɔkta alo kamededeŋutinunyala tso kamedede kple kekeɖenudɔwɔwɔ siwo ate ŋu ado ŋusẽ wò akɔta ƒe lãmekawo eye wòana nàte ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu ŋu. Esia akpe ɖe ŋuwò nàʋuʋu nyuie wu eye màgaxɔ abi ma tɔgbe le etsɔme o.

Eyata, ne nuteƒekpɔkpɔ ma tɔgbe le ŋuwò la, mègatsi dzodzodzoe o, di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo nyuitɔ, ɖiɖi ɖe eme kple atikewɔwɔ si hiã. Medi be nàhaya kaba!

` Abɔta ƒe abi, lãmekawo ƒe tete, ata ƒe vevesese, kamedefefe ƒe abi, lãmeka ƒe aɖatsi, RICE dɔdamɔnu, kamedede