Fifia la, míesea vitamin kple nunyiame ƒomevi vovovowo ŋu nya zi geɖe. Eyata ɣeaɖewoɣi la, míebiaa mía ɖokui be, ‘Nu kawoe nyo na mí ŋutɔŋutɔ?’ Enyo, egbea míele nu ƒom tso nane si ŋu ɖewohĩ mèse nu geɖe tsoe o, gake ele vevie ŋutɔ na míaƒe ŋutilã ŋu. Emae nye Glycine. Togbɔ be ŋkɔ sia ate ŋu anye nu yeye hã la, viɖe geɖe le eŋu na míaƒe ŋutilã.
Kpuie ko la, nukae nye Glycine?
Enyo, mina míalé ŋku ɖe nusi Glycine nye ŋu gbã. Kpuie ko la, Glycine nye amino acid . Fifia ɖewohĩ ànɔ nusi amino acid nye ŋu bum. Bu protein siwo le míaƒe ŋutilã me abe gli si wotsɔ anyikpe wɔe ene. Amino acidwoe nye anyikpe ɖekaɖeka siwo wozãna tsɔ tua gli ma. Eyata Glycine nye akpa vevi aɖe si kpena ɖe protein mawo tɔgbe tutuɖo ŋu.
Akpa nyuitɔ kekeakee nye be míaƒe ŋutilã wɔa glycine aɖewo le dzɔdzɔme nu. Menye ema ɖeɖeko o, ke míate ŋu akpɔe tso nuɖuɖu siwo míeɖuna hã me, vevietɔ nuɖuɖu siwo me protein sɔ gbɔ ɖo abe lã ene . Tsɔ kpe ɖe eŋu la, ne èdi la, àte ŋu aƒlee hã abe nunyiame kpeɖeŋutɔ ene le atikedzraƒewo, le atikekuiwo ƒe nɔnɔme me alo abe atikekui si nàte ŋu atsɔ akpe ɖe wò nuɖuɖu kple nunono ŋu ene.
Èse nu tso kolagen ŋu kpɔa? Ame geɖe zãa kolagen tsɔ wɔa ŋutigbalẽ dzeani kple ƒunukpeƒe siwo le lãmesẽ me. Nu vevitɔ si le kolagen mee nye amino acid glycine. Le nyateƒe me la, wogblɔna be ne wotsɔe kpe ɖe kolagen ŋu la, enɔa bɔbɔe na míaƒe ŋutilã be wòaxɔ glycine.
Eyata viɖe kawoe le glycine ŋu na míaƒe lãmesẽ?
Abe amino acid ene la, glycine wɔa akpa vevi aɖe le lãmenugbagbeviwo ƒe tsitsi kple lãmesẽ me le míaƒe ŋutilã me. Na míalé ŋku ɖe viɖe wɔnuku siwo molecule sue sia ate ŋu ana míaƒe ŋutilã ŋu.
Eɖea oxidative stress dzi kpɔtɔna
Tsɔe be futɔ suewo le míaƒe ŋutilã me, míeyɔa wo be ‘free radicals’. Ame siawo gblẽa nu le míaƒe lãmenugbagbeviwo, proteinwo, kple DNA gɔ̃ hã ŋu. Nusiwo gblẽ siae nye nusi míeyɔna le atikewɔwɔ me be oxidative stress.
Eyata be míawɔ avu kple futɔ siawo la, míaƒe ŋutilã wɔa kalẽtɔ gã aɖe. Kalẽtɔ mae nye atike si tsia dzoxɔxɔ nu si woyɔna be glutathione . Glycine nye nu vevi siwo hiã be woatsɔ awɔ kalẽtɔ ma la dometɔ ɖeka. Ne míele tsitsim la, ŋutete si le míaƒe ŋutilã ŋu be wòawɔ glutathione dzi ɖena kpɔtɔna. Gake numekukuwo ɖee fia be amino acid siwo nye glycine kple cysteine ƒe kpeɖeŋutɔ nono ate ŋu ana ŋutete sia nagaɖo ame ŋu.
Enaa ahɔhɔ̃ kple lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi
Creatine nye atike si wotsɔ kpena ɖe lãmesẽfefewɔƒewo kple kamedefefewɔlawo ŋu si ame geɖe lɔ̃a zazã ŋutɔ.Ema nye. Enaa ŋusẽ kple duƒuƒu lãmekaawo enumake. Ènya be glycine hã kpena ɖe ame ŋu wòwɔa creatine siaa?
Menye ema ɖeɖeko o, ke creatine hã nye ahɔhɔ̃a ƒe ŋusẽdodo. Ekpena ɖe susu ƒe dɔwɔwɔwo abe ŋkuɖoɖonudzi ɣeyiɣi kpui aɖe kple nuŋububu ene hã ŋu. Eyata le mɔ si mele tẽ o nu la, glycine hã kpena ɖe míaƒe ahɔhɔ̃a ƒe dɔwɔwɔ ŋu.
Kpena ɖe ame ŋu be woakpɔ suklidɔ gbɔ ahaxe mɔ ɖe enu
Esia nye nya vevi aɖe na ame geɖe. Glycine doa ŋusẽ lãmetsi aɖe le míaƒe dɔgbowo me. Lãmetsi sia kpena ɖe insulin ŋu wòɖea sukli, alo sukli, tso ʋua me yia lãmenugbagbeviwo me.
Dɔwɔwɔ sia gblẽna le amesiwo ŋu suklidɔ ƒomevi evelia le ŋu. Eyata glycine nono ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaxe mɔ ɖe suklidɔ nu alo akpɔ edzi to insulin ƒe dɔwɔwɔ dzi ɖeɖe kpɔtɔ le ame siwo le lãmesẽ me ŋu me. Le numekuku aɖe me la, wona glycine suklidɔlélawo ƒe ƒometɔ siwo le lãmesẽ me le dzidzenu gbãtɔ me le ŋdi me, eye woƒe insulin ƒe dodo nyo ɖe edzi le ŋkekea me katã.
| Viɖe | Alesi Wòkpena Ðe Ŋutilãa Ŋui |
|---|---|
| Oxidative stress dzi ɖeɖe kpɔtɔ | Kpekpeɖeŋunana be woawɔ glutathione, si nye nusi tsia dzoxɔxɔ nu sẽŋu aɖe. |
| Ahɔhɔ̃ kple lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ | Ewɔa akpa aɖe le creatine si naa ŋusẽ ame la wɔwɔ me. |
| Suklidɔ dzi kpɔkpɔ | Kpekpeɖeŋu nana be insulin ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi. |
| Dzi ƒe lãmesẽ | Wokpɔe be kadodowo ɖea ʋu ƒe sisi dzi kpɔtɔna eye wòɖea dzidɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna. |
| Alɔ̃dɔdɔ ƒe nyonyome | Ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ vevitɔ dzi ɖeɖe kpɔtɔ kple kpekpeɖeŋu nana wò be nàdɔ alɔ̃ kabakaba. |
Eɖea dzidɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna
Tsɔ kpe ɖe alesi wòdo ƒome kple ʋusɔgbɔdɔ kple lolo akpa dzi ɖeɖe kpɔtɔ ŋu la, kpeɖodziwo li be glycine ate ŋu akpe ɖe ame ŋu hã be dzidɔ ƒe afɔkua dzi naɖe akpɔtɔ. Numekuku aɖe si wowɔ le ame 4,000 kple edzivɔ siwo ƒe akɔta le veve sem ŋu ɖee fia be amesiwo ƒe ʋu me glycine sɔ gbɔ ɖo la ƒe dzidɔ ƒe afɔkua mebɔ o.
Ekpɔa aklã ta tso aha sesẽ ƒe nugbegblẽ me
Ne míeno aha la, nuwɔna aɖe nɔa anyi si gblẽa eƒe ɖe le dɔgboa me hafi wòva ɖoa aklã me. Wokpɔe be glycine kpena ɖe ame ŋu le esia me. Gake nenɔ susu me na wò be numekuku geɖe hiã be woatsɔ aɖo kpe alesi tututu esia kpɔa ŋusẽ ɖe amewo dzii dzi.
Enaa alɔ̃dɔdɔ ƒe nyonyome nyona ɖe edzi
Ðe alɔ̃dɔdɔ sesẽna na wò le zã mea? Alo ɖe nènyɔna enuenua? Numekuku aɖe ɖee fia be amesiwo ŋu alɔ̃madɔmadɔ le la na alɔ̃dɔdɔ ƒe agbɔsɔsɔ kple nyonyome nyo ɖe edzi ŋutɔ ne wono glycine hafi mlɔ anyi. Esia ate ŋu atso esi glycine kpena ɖe mía ŋu míeɖea míaƒe ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ vevitɔ dzi kpɔtɔna. Esia dzɔna le dzɔdzɔme nu ne míedɔ alɔ̃. Eyata ena wònɔa bɔbɔe be ame nadɔ alɔ̃.
Ðe afɔku aɖewo le glycine nono mea?
Zi geɖe la , wobua glycine be ele dedie na amesiame ne wozãe le agbɔsɔsɔ si sɔ me .
Ke hã, nu vevi ɖeka aɖe li si wòle be míade dzesii. Ne èle atike nom na dɔléle bubu (le kpɔɖeŋu me, suklidɔ, ʋusɔgbɔdɔ, tagbɔdɔ) la, glycine ate ŋu awɔ dɔ ɖe atike ma dzi le mɔ gbegblẽ nu. Eyata hafi nàdze nunyiame yeye ɖesiaɖe zazã gɔme la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple yeƒe ɖɔkta be yeaɖo aɖaŋu na ye.
Mèganɔ te ɖe nyatakaka siwo le internet dzi dzi awɔ atike na ɖokuiwò o. Wò ɖɔkta nya wò lãmesẽ nyuie wu.
Ga home nenie wòle be maƒle?
Agbɔsɔsɔ si wozãna zi geɖe le numekuku me kple abe kpeɖeŋutɔ ene la le gram 2-5 dome gbesiagbe. Ke hã, esia ate ŋu ato vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Ele be agbɔsɔsɔ sia nato vovo le wò ƒexɔxɔ, wò lãmesẽ ƒe nɔnɔme, kple nuhiahiãwo nu.
Eyata anyo wu be nàbia wò ɖɔkta be yeanya agbɔsɔsɔme si sɔ na wò.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Glycine nye amino acid si kpena ɖe míaƒe ŋutilã ŋu wòwɔa protein veviwo.
- Esia naa lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖe geɖe, abe alɔ̃dɔdɔ ƒe nyonyome, kpekpeɖeŋu nana lãmekawo kple ahɔhɔ̃ ƒe dɔwɔwɔ, kple kpekpeɖeŋu nana le suklidɔ dzi ɖuɖu me ene.
- Togbɔ be zi geɖe la, glycine mele dedie o hã la, ate ŋu awɔ dɔ ɖe atike aɖewo dzi le mɔ gbegblẽ nu.
- Vevietɔ wu: Kpɔ wò ɖɔkta ɣesiaɣi hafi nàdze nunyiame ɖesiaɖe zazã gɔme, vevietɔ ne wole atike wɔm na wò le atikewɔwɔ me nɔnɔme bubuwo ta.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee