Èbu wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ ŋu kpɔa? Ðewohĩ èse be ʋumemi sɔ gbɔ ɖe xɔ̃wò alo ƒometɔ aɖe me. Gake ame geɖe mebua eŋu nu vevii o. Elabena esia ƒe dzesiwo medzena le gota o. Gake le nyateƒe me la, ʋumemi ƒe dzidziɖedzi si dzi womeɖu o ate ŋu agblẽ nu le míaƒe ŋutilã ŋu vevie le ɖoɖoezizi me. Abe alesi ʋu ƒe mɔ̃ gblẽna ne ami si le eme ƒo ɖii ene la, ʋumemi si sɔ gbɔ hã ate ŋu ahe kuxi gãwo vɛ na míaƒe ŋutilã le ɣeyiɣi aɖe megbe.
Ðe ʋumemi nye futɔ nyateƒea?
Ne míese nya ʋumemi la, amesiame susuna be enye nu gbegblẽ. Gake menye nenemae wòle ŋutɔŋutɔ o. Bu míaƒe ŋutilã abe mɔ̃ ene. Mɔ̃ sia hiã ami ƒomevi aɖewo hafi wòate ŋu awɔ dɔ nyuie. Aleae ʋumemi le.
Kpuie ko la, ʋumemi nye ami ƒomevi aɖe si le vevie na míaƒe ŋutilã. Ele vevie na lãmenugbagbeviwo ƒe lãkusiwo tutuɖo, nuwo abe vitamin D ene wɔwɔ, eye vevietɔ wu la, na lãmetsiŋusẽwo wɔwɔ.
Eyata afikae kuxia le? Kuxiae nye be ʋumemi sia sɔ gbɔ akpa. Susu geɖewo ate ŋu anɔ esia ta. Ðewohĩ wò domenyiŋusẽfianu nana wò ŋutilã, vevietɔ wò aklã, naa ʋumemi geɖe wu. Alo ɖewohĩ nuɖuɖu si míeɖuna kple míaƒe agbenɔnɔ kpɔa ŋusẽ gã aɖe ɖe esia dzi.
- Nuɖuɖu siwo me ami sɔ gbɔ ɖo (e.g. lã dzĩ, nyinotsi siwo me ami sɔ gbɔ ɖo) .
- Nuɖuɖu siwo me ami siwo woyɔna be trans fats le (nu siwo woɖa, nuɖuɖu siwo woɖana kabakaba) .
- Kamedede ƒe anyimanɔmanɔ kple lolo akpa
Le susu siawo tɔgbe ta la, ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si le míaƒe ŋutilã me ate ŋu adzi ɖe edzi afɔkutɔe.
Lãmetsiŋusẽ ‘nyui’ kple ‘vɔ̃ɖi’ ƒe ŋutinya
Ne èle nu ƒom tso ʋumemi ŋu la, ɖewohĩ èse nu tso ʋumemi ƒomevi eve ŋu kpɔ: LDL kple HDL. Na míakpɔ vovototo si le wo ame evea dome ɖa. Mina míazã kplɔ̃ sue aɖe atsɔ ase esia gɔme.
| Lãmetsiŋusẽ ƒe ƒomevi | Kpuie ko la, nusi nèwɔna | Ŋusẽ si míekpɔna ɖe ame dzi |
|---|---|---|
| LDL (Ami Si Me Ami Mebɔ O) . | Esiae nye ʋumemi ‘vɔ̃ɖi’ . Etsɔa ʋumemi tso aklã me yia ŋutilã ƒe akpa bubuwo, vevietɔ ʋukawo me. | Ne esia dzi ɖe edzi la, ate ŋu aƒo ƒu ɖe ʋukawo ƒe gliwo ŋu eye wòaxe wo. Eyata ehiã be woana wòanɔ teƒe si bɔbɔ . |
| HDL (Lipoprotein si ƒe kpekpeme lolo) . | Esiae nye ʋumemi ‘nyui’ . Etsɔa ʋumemi si womedi o tso ʋukawo me trɔna yia aklãa me eye wòɖenɛ ɖa le ŋutilãa me. | Esia le abe dzadzɛnyenyedɔwɔla ene. Eyata enyo ŋutɔ na mí be esia nanɔ mía si le ɖoƒe si kɔ wu . |
| Triglycerides ƒe atikewo | Esia nye ami ƒomevi bubu si le ʋua me. Ŋutilãa zãa esiawo hena ŋusẽdodo. | Agbɔsɔsɔ sia ƒe dzidziɖedzi hã nana dzidɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi. |
Nuka tututue dzɔna le ŋutilãa me ne ʋumemi dzi ɖe edzi?
Bu míaƒe ʋukawo be wonye pɔmpi siwo tsɔa tsi. Ne LDL ʋumemi ‘vɔ̃ɖi’ ƒo ƒu la, edzea ƒoƒo ɖe pɔmpi siawo ƒe gliwo ŋu. Ele abe gbeɖuɖɔ si le ƒoƒom ɖe tsi ƒe pɔmpi xoxo aɖe dzi ene. Le atikewɔwɔ me la, woyɔa esia be ‘kpe gbadzɛ.’ Nusiwo le abe ʋumemi, ʋumenugbagbevi ɣiwo, kple calcium ene ye le kpe siawo me.
Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, ʋumenugbagbevi dzĩwo ƒe ƒuƒoƒo sia va nɔa ƒoƒom ɖe edzi. Esia ɖea teƒe si le ʋukaa me dzi kpɔtɔna. Esia fia be mɔ si dzi ʋu tona la va le kpuie wu. Esia ate ŋu ana ʋu nadzi ɖe edzi. Gake afɔku si lolo wu, si ate ŋu adzɔ enumake wu la li. Emae nye ʋu ƒe sisi ƒe wɔwɔme .
Alesi dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ dzɔnae
Fifia, kpe sia si dzɔna ɣeaɖewoɣi la dzena abe ʋuʋudedi ene. Lãmetsi tsɛ aɖe le etame. Kpekpe sia ate ŋu agbã zi ɖeka le nane abe ʋusɔgbɔdɔ ene ta.
Ame kukua susuna be abi aɖe le afima. Eyata be woadae la, ʋumenugbagbevi dzĩwo vaa afima eye woƒoa ƒu wɔa ʋu ƒe sisi . Gake ne ʋuka sia lolo la, ate ŋu axe ʋukaa keŋkeŋ. Ekema ŋutinu si le ʋu xɔm tso ʋuka ma me la maxɔ ɔksidzin o. Fifia esia nye nudzɔdzɔ kpata aɖe.
- Dzidɔ: Ne esia dzɔ le dzitodzito me ʋuka si naa ʋu naa dzia me la, dzitodzito me lãmeka mexɔa ɔksidzin o. Míeyɔa esia be dzidɔ.
- Ʋusɔgbɔdɔ: Ne esia dzɔ le ʋuka si naa ʋu yia ahɔhɔ̃a me la, ahɔhɔ̃a ƒe akpa aɖe mexɔa ɔksidzin o. Míeyɔa esia be ʋusɔgbɔdɔ si me ʋu sina tona .
Esia nye atikewɔwɔ kpata sesẽ aɖe eye ele be woakplɔ dɔnɔa ayi kɔdzi ƒe Atikewɔwɔ Kpata (ETU) kaba ale si wòanya wɔ.
Kuxi bubu siwo ʋumemi hena vɛ
Ʋumenugbagbeviɣidɔ ƒe ƒuƒoƒo ate ŋu ahe lãmesẽkuxi bubuwo hã vɛ.
- Akɔtave (Angina): Akɔta ƒe tete alo vevesese si dzɔna ne dzia mexɔ ʋu si sɔ le kamedede alo agbagbadzedze me o.
- Ʋukawo ƒe Dɔléle: Nɔnɔme sia dzɔna ne ʋukawo ƒo ƒu ɖe afɔwo kple abɔwo ƒe ʋukawo me. Esia ate ŋu ana afɔwo nase veve, avuvu, eye ɖeɖi nate wo ŋu ne wole zɔzɔm. Ne womewɔ atike nɛ o la, ahiã be woaɖe akpaa ɖa mlɔeba.
Aleke mawɔ anya nu tso esia ŋu?
Kuxi gãtɔ kekeake si le afisiae nye be zi geɖe la, ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ meɖea dzesi aɖeke fiana o. Esia tae ame geɖe zɔna ƒe geɖe evɔ womenyaa woƒe ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ o. Ema nye afɔku gã aɖe. Elabena kpe siawo siwo ƒoa ƒu ɖe wò ŋutilã me le wò ƒe 20, 30, kple 40-awo me la medzona o. Wodzina ɖe edzi le ɣeyiɣi aɖe megbe eye woate ŋu adze abe dzidɔ alo ʋusɔgbɔdɔ ene ne èle wò ƒe 50 alo 60-awo me.
Mɔ ɖeka kolia si dzi nàto anya esiae nye be nàwɔ ʋudodokpɔ bɔbɔe aɖe . Míeyɔa esia be lipid profile test.
Amerika Dzi Habɔbɔ ɖo aɖaŋu be amewo nado woƒe ʋumemi ƒe ʋumemi kpɔ le ƒe 4-6 ɖesiaɖe ya teti le ƒe 20 xɔxɔ vɔ megbe.
- Ne dzidɔ le ame aɖe ŋu le wò ƒomea me
- Ne ènoa atama.
- Ne èlolo akpa.
- Ne suklidɔ alo ʋusɔgbɔdɔ le ŋuwò
Nunya le eme be nàƒo nu kple wò ɖɔkta eye nàwɔ dodokpɔ sia kaba eye nàwɔe enuenu. Afɔɖeɖewo wɔwɔ be nàɖu wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi ne ènya nyae ko la, ate ŋu axe mɔ na nusiwo gblẽ le ŋuwò vevie.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Lãmetsi si sɔ gbɔ ɖe lãme na ame nye futɔ si meɖoa to o si vaa eme dzesi aɖeke manɔmee. Eyata ne èsusu be yele lãmesẽ me bliboe gɔ̃ hã la, àte ŋu aɖo afɔku me kokoko.
- Lãmetsi ‘vɔ̃ɖi’ (LDL) ƒe dzidziɖedzi ate ŋu ana ʋukawo naƒo ƒu ɖe ʋukawo me, si ana dɔléle sesẽwo abe dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ene nadze ame dzi .
- Mɔ ɖeka kolia si dzi nàto anya wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔNusi nàwɔ koe nye be woado ʋu kpɔ si woyɔna be lipid profile.
- Na woado wò ʋumemi kpɔ edziedzi ne èxɔ ƒe 20. Ne afɔku bubuwo le ŋuwò la, ƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta .
- Woate ŋu akpɔ ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi dzidzedzetɔe to nuɖuɖu nyui, kamedede edziedzi, kple atikewo zazã ne ehiã me. Ƒo nu kple wò ɖɔkta hena mɔfiame nyuitɔ kekeake.
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