Ðe nèsena le ɖokuiwò me be ƒu aɖe le yeƒe akɔta? (Akɔta Flexor ƒe Ƒomedodo)?

Ðe nèse gbeɖiɖi aɖe si le ʋuʋum alo le ʋuʋum alo wò akɔta ƒe ƒunukpeƒe ƒe ʋuʋu esime nèle du ƒum, le fefem, alo le nane kɔm kpata kpɔa? Esiae nye nɔnɔme si ŋu míele nu ƒom tsoe egbea, si se le eɖokui me abe lã kakɛ aɖe si wole hehem alo le hehem ene. Togbɔ be esia nye dɔléle si doa dziku ŋutɔŋutɔ hã la, woate ŋu adae kaba ne wose egɔme nyuie eye wodae.

Nukae nye `Hip Flexor Strain` sia?

Kpuie ko la, lãmeka siwo do ƒome kple wò akɔta kple ata la woyɔna be `hip flexors`. Lãmetsi siawoe kpena ɖe ŋuwò nèkɔa wò afɔ ɖe dzi eye nèbɔbɔna ɖe ŋgɔ. Eyata, nusiwo gblẽ le `hip flexors` siawo ŋu, si fia be ne wohe lãmeka siawo ƒe kawo akpa eye nane abe `aɖatsi` ene dzɔ la, enye nusi míeyɔna be ` Hip Flexor Strain`. Esia nye abi si bɔ ŋutɔ, vevietɔ le kamedefefewɔlawo dome.

Woma ƒomevi sia ɖe hatsotso etɔ̃ me le alesi wòsẽe nu, si fia alesi gbegbe wògblẽ nu le lãmekaa ŋui nu.

• Dzeside 1 (Mild): Le go sia me la, lãmeka ʋɛ aɖewo koe gblẽna. Togbɔ be vevesese kple sesẽme aɖe ate ŋu anɔ anyi hã la, zi geɖe la, mekpɔa ŋusẽ gã aɖeke ɖe akɔta ƒe dɔwɔwɔ dzi o.
• Dzeside 2 (Ele titina): Le afisia la, lãmekawo ƒe ka gbogbo aɖewo vuvu. Vevesese, vuvu, kple abi geɖe le afima. Vevesese ate ŋu ado mo ɖa ne èle zɔzɔm alo le afɔ ʋuʋum.
• Dzeside 3 (Esesẽ): Esiae nye dɔléle si nu sẽ wu. Lãmetsia ate ŋu avuvu keŋkeŋ. Ate ŋu ase veve vevie, avuvu, eye afɔa zazã asesẽ.

Nu nyuitɔ kekeakee nye be zi geɖe la, woate ŋu atsɔ ɖiɖiɖeme, aƒeme atikewo abe tsikpe ene, kple vevesesenutsitike aɖewo adae. Gake ne vevesesea meɖiɖi le kwasiɖa ʋɛ aɖewo megbe o, alo ne dzesiawo nu sẽ la, ele be nàyi ɖɔkta gbɔ godoo.

Ðe `Lãmetsiwo ƒe Teteɖeanyi` kple `Lãmetsi si Wohe` nye nu ɖeka?

Ao, le nyateƒe me la, nɔnɔme ɖeka ma ke mee wole. Ame aɖewo yɔnɛ be `lãmeka ƒe tete`, ame bubuwo yɔna be `lãmeka si wohe`. Ɣeaɖewoɣi la, wogayɔnɛ be `lãmeka si vuvu`. Aleke kee wòɖale o, efia lãmeka aɖe ƒe ka siwo gblẽ. Dzesiawo kple atikewɔwɔa katã sɔ.

Ðe dɔléle bubuwo li siwo sɔ kple `Hip Flexor Strain`?

Ẽ, nɔnɔme bubuwo li siwo ateŋu ahe vevesese vɛ si sɔ kple `hip flexor strain` sia. Eyata ele vevie be ɖɔkta nakpɔ nusi tututu le edzi yim. Nɔnɔme siawo dometɔ aɖewoe nye:

• Lãmetsi siwo ƒo ƒu
• Disk siwo me ʋuʋudedi le (si woyɔna hã be diskwo) .
• Ʋu ƒe sisi
• Lãmetsi bubuwo - le kpɔɖeŋu me, akɔta ƒe tete kple quadriceps ƒe tete.
• `Femoroacetabular impingement` - Wogayɔnae be `hip impingement`, esia nye vevesese si tso akɔtaƒu ƒe akpa siwo le wo nɔewo ƒom gbɔ.

Eyata ne kasia nèse veve vevie, vevietɔ le kamedede alo fefeɣi la, anyo wu be nàƒo nu kple ɖɔkta. To mɔ sia dzi la, àte ŋu anya nusi tututu gblẽ.

Amekae ate ŋu axɔ `Hip Flexor Strain` sia wu?

Esia ate ŋu adzɔ ɖe amesiame dzi, gake kamedefefewɔlawo kple amesiwo doa vevie nu ye le afɔku gãtɔ me elabena wozãa lãmeka siwo le akɔta ƒe akpa dzi enuenu.

Bu eŋu kpɔ, duƒula, bɔlƒola, ɣeɖula, alo ame aɖe si wɔa aʋawɔɖaŋu. Ame siawo katã zãa woƒe akɔta ƒe ƒunukpeƒewo geɖe. Eye ne wowɔ nuwo abe duƒuƒu sesĩe, titri, alo woƒe afɔwo kɔklɔ ene zi ɖeka la, wotsɔa nyaƒoɖeamenu geɖe dea akɔta ƒe afɔti siawo dzi.

Gake ne mèfena alo dea kame edziedzi o hã la, ne ètsɔ wò ŋutilã de teteɖeanyi si mebɔ o me zi ɖeka, le kpɔɖeŋu me, ne èkɔ nu kpekpe aɖe ɖe dzi zi ɖeka, lia atrakpui aɖe le du dzi sesĩe, alo ne èhee zi ɖeka esime nèle aƒemedɔwo wɔm la, nɔnɔme sia ate ŋu ado mo ɖa.

Kamedefefe ka ƒomevie esia bɔ ɖo wu?

Hip flexor strain nye abi si wokpɔna zi geɖe le kamedefefewo me. Togbɔ be ate ŋu adzɔ ɖe kamedefefewɔla ɖesiaɖe dzi hã la, ebɔ ɖe kamedefefe siawo me koŋ:

• Le du dzi
• Hockey ƒoƒo
• Bɔlɔbɔ (vevietɔ kamedefefe siwo wotu ɖe afɔdzi abe `Bɔlɔbɔ` kple `Bɔlɔbɔ`)
• Aʋawɔɖaŋu
• Ɣeɖuɖu
• Lãmesẽfefewɔwɔ

Aleke `Hip Flexor Strain` sia kpɔa ŋusẽ ɖe ŋutilã dzii?

Wò akɔta ƒe lãkusiwo le lãmeka siwo kplɔ wo nɔewo ɖo siwo tso wò ƒodo ƒe gɔme va ɖo wò akɔta tame la me. Abe míaƒe lãmeka bubuawo katã ene la, lãmeka sue akpe geɖe siwo ƒo ƒu ɖekae ye nye akɔta ƒe akɔtaɖonu siawo. To ka siawo hehe kple wo ƒoƒo me ye míete ŋu ʋãa míaƒe ŋutilã eye wònana míaƒe lãmekawo wɔa dɔ.

Bu bungee ka xoxo aɖe ŋu kpɔ. Yeyea kekena nyuie eye wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu. Gake ne eva tsi le eŋudɔwɔwɔ vɔ megbe, alo ne wohee sesĩe akpa kasia la, ka siwo le eme la dzea wo nɔewo ɖeɖe gɔme hegbãna, alo? Nenemae wòdzɔna ɖe míaƒe lãmekawo dzi. Ne míezã wo wògbɔ eme, alo kasia míekeke wo wògbɔ woƒe seɖoƒe ŋu la, lãmeka siawo vuvu. Emae nye nusi míeyɔna be ƒomevi aɖe.

Tsɔ kpe ɖe vevesese ŋu la, ne akɔta ƒe ʋuʋu ƒe tete le ŋuwò la, ate ŋu asesẽ na wò be nàzɔ alo aʋuʋu vevesese manɔmee. Wò akɔta alo afɔ ate ŋu ase le eɖokui me be yegbɔdzɔ alo yeƒe afɔ ƒo. Àte ŋu akpɔ dzesiwo abe abi kple vuvu ene hã.

Nukae nye `Hip Flexor Strain` ƒe dzesiwo?

Dzesi geɖewo li siwo fia be `Hip flexor strain`. Togbɔ be nusiawo ate ŋu ato vovo vie tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ hã la, esiawoe nye dzesi siwo bɔ wu:

• Vevesese: Esiae nye dzesi vevitɔ. Vevesesea tsoa akɔta ƒe ŋgɔgbe, afisi ata dzea egɔme tsoe. Ɣeaɖewoɣi la, vevesese sia te ŋu zɔa mɔ yia akɔta.
• Akɔta ƒe tete, hehe ƒe seselelãme le akɔta ƒe akpa si.
• Azɔlizɔzɔ alo ʋuʋu sesẽ evɔ màgawɔ aʋa o. Esia ate ŋu ade dzesii vevietɔ ne èfɔ zi gbãtɔ le ŋdi me alo ne èbɔbɔ nɔ anyi vie vɔ.
• Gbɔdzɔgbɔdzɔ ƒe seselelãme le ƒodo alo akɔta ƒe akpa si le anyime.
• Abi alo ŋutigbalẽ ƒe amadede ƒe tɔtrɔ (ne abi la nu sẽ ŋutɔ).
• Tete.
• Lãmetsiwo ƒe ʋuʋu - Esia fia be edze abe lãmekaawo le ʋuʋum ene evɔ mèkpɔe dze sii gɔ̃ hã o.
• Ɣeaɖewoɣi la, àte ŋu ase "click" alo "pop" gbeɖiɖi ne èbɔbɔ wò akɔta alo kɔ wò afɔ ɖe dzi.

Nukae nye nusiwo gbɔ `Hip Flexor Strain` tsona?

Ne míelé ŋku ɖe alesi `hip flexor strain` sia dzɔnae ŋu la, susu vevi geɖewo li:

• Zãzã fũu akpa: Ʋuʋu ma ke gbugbɔgawɔ zi gbɔ zi geɖe. Le kpɔɖeŋu me, ame aɖe si ƒua du kilometa geɖe gbesiagbe, alo ame aɖe si wɔa dɔ ɖeka ma ke. Esia ate ŋu ahe nɔnɔme aɖe si woyɔna be zazã fũu akpa ƒe dɔléle vɛ. Esia dzɔna ne ɣeyiɣi mele lãmekaawo si be woahaya o.
• Dzoxɔxɔ kple kekeme hafi dea kame o: Dzoxɔxɔ kple keke hafi dea kame nana lãmekawo trɔna ɖe dɔa ŋu vivivi. Ne mèwɔ esia o la, anɔ eme be àte ɖeɖi ame ŋu wu ne èdze kamedede sesẽ gɔme zi ɖeka.
• Mète ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu o: Ne wò ŋutilã, vevietɔ lãmeka siwo le akɔta ƒe akpa si le akɔta, mete ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu tututu o, si fia be womekekena nyuie o la, ke anɔ eme be tete ɖe dziwò elabena lãmekaawo me mekɔ o.
• Nuveviwɔame: Afɔku, ʋufɔku, kple abi bubu siwo do ƒome kple kamedefefe hã ate ŋu ahe nɔnɔme sia vɛ, vevietɔ ne èdo vevie nu kasia (le kpɔɖeŋu me, èle agbagba dzem be yeaɖe ye ɖokui tso anyidzedze me), alo ne èƒo wò akɔta esime nèle gegem.
• Lãmetsi siwo gbɔdzɔ: Ne lãmeka siwo le akɔta ƒe akpa dzi gbɔdzɔ la, womate ŋu akpɔ nyaƒoɖeamenua gbɔ o eye woƒe lãme tena.

Aleke woawɔ ade dzesi `Hip Flexor Strain`?

Zi geɖe la ɖɔkta tsɔa ŋutilãmedɔdada dea dzesi esia . Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, abia wò tso alesi wòdzɔe, nusi wɔm nènɔ esime vevesesea dze egɔme, kple alesi vevesesea se le eɖokui me ŋu. Kpɔ egbɔ be yegblɔ nusi wɔm nènɔ esime nèdze dzesiwo kpɔkpɔ gɔme zi gbãtɔ na wò ɖɔkta . Esi wònye be akɔta ƒe ʋuʋu ƒe tete do ƒome kple kamedede ta la, ele vevie be nànya nusi gbɔ wò nɔnɔmea tso.

Emegbe ɖɔktaa ado wò akɔta kpɔ. Woadi vevesese, abi, kple nenye be àte ŋu aʋuʋu wò afɔ. Ɣeaɖewoɣi la, woabia tso asiwò be nàwɔ ʋuʋu abe wò afɔ kɔkɔ kple eƒoƒo ene ƒe wɔwɔfia.

Emegbe ɖɔktaa naa dzeside, abe alesi míegblɔe va yi ene, le alesi dɔlélea nu sẽe nu: Dzeside 1 (si mesẽ o), Dzeside 2 (si le titina), alo Dzeside 3 (si nu sẽ).

Dodokpɔ ka ƒomevie woawɔ?

Zi geɖe la, woate ŋu ade dzesi esia to ŋutilãmedɔdada me. Gake ne dɔléle aɖe si nu sẽ wu le ŋuwò, alo wò ɖɔkta susu be kuxi bubu aɖe le ŋuwò la, ate ŋu awɔ nɔnɔmetatawo dodokpɔ aɖewo be wòakpɔ dɔlélea nyuie wu:

• Ultrasound scan: Esia léa ŋku ɖe aɖatsiwo le wò akɔta ƒe lãmeka siwo le ʋuʋum ŋu eye tsi le lãmekaa me alo ƒo xlãe hã.
• MRI scan (Magnetic Resonance Imaging - MRI): Esia ate ŋu akpɔ lãkusi falɛfalɛwo abe lãmekawo, lãkusiwo, kple lãkusiwo nyuie ŋutɔ. MRI ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòanya ne ʋu ƒe sisi, ʋu le dodom le ememe, alo abi gã bubuwo.

Dodokpɔ siawo ate ŋu akpe ɖe wò ɖɔkta ŋu wòakpɔe ɖa be menye wò lãmekawo koe wò abi la gblẽ o, ke egblẽ nu le lãmeka bubuwo abe ƒuwo, lãkusiwo, kple lãkusiwo ene hã ŋu.

Aleke woawɔ akpɔ `Hip Flexor Strain` gbɔe?

Woate ŋu ada akɔta ƒe teteɖeanyi ƒe nɔnɔme geɖe le aƒeme. Mɔnu xɔŋkɔ ɖeka si míezãna na esiae nye RICE mɔnu . Na míakpɔ nusi wònye ɖaa?

• R - Gbɔɖeme: Esiae nye nu vevitɔ kekeake. Dzudzɔ dɔwɔna si na nèxɔ abi la enumake. Gbɔɖeme le vevie be woagagblẽ nu le lãmeka si xɔ abi ŋu o. Ƒo asa na dɔ ɖesiaɖe si ahe akɔta ƒe nyaƒoɖeamenu ŋkeke ʋɛ aɖewo.
• I - Tsikpe: Le gaƒoƒo 24-48 gbãtɔ siwo le abi la megbe la, nàtsɔ tsikpe alo avɔ fafɛ aɖe asisi ɖe teƒe si vevesesea le aɖabaƒoƒo 15-20 le gaƒoƒo eve va ɖo etɔ̃ ɖesiaɖe me. Esia akpe ɖe ŋuwò nàɖe abi kple vevesese dzi akpɔtɔ. Ðo ŋku edzi be mègatsɔ tsikpe asisi ɖe ŋutigbalẽa ŋu tẽ o. Xlãe ɖe afɔkpa alo avɔ me.
• C - Compression: Esia kpena ɖe ame ŋu be wòaɖe abi dzi akpɔtɔ to ʋu ƒe sisi ɖe lãmeka si xɔ abi la dzi ɖeɖe kpɔtɔ me. Xlã elastic compression bandage alo xatsae ɖe akɔta, gake mègablae sesĩe akpa o. Alo àte ŋu ado compression shorts alo pantalon.
• E - Kɔkɔ: Ne anya wɔ la, na wò akɔta kple wò ŋutilã ƒe akpa si le ete nakɔ ɖe dzi wu wò dzi. De akɔtaɖonu ʋɛ aɖewo wò afɔwo te ne èmlɔ anyi. Esia akpe ɖe ame ŋu hã be woaɖe abi dzi akpɔtɔ.

Ðe Hip Flexor Strain Bia Be Woawɔ Amekokoa?

Ƒã hafi wòhiãna be woawɔ dɔ na akɔta ƒe ʋuʋu ƒe tete.Ne teteɖeanyi sesẽ aɖe le ŋuwò (i.e., grade 3), si fia be lãmekaa vuvu keŋkeŋ la, ate ŋu ahiã be woawɔ dɔ na wò atsɔ adzrae ɖo. Alo ne teteɖeanyia nu sẽ ale gbegbe be lãkusiwo alo lãkusiwo vuvu le ƒua ŋu la, ahiã be woawɔ dɔ na wò be woagatsɔ wo aƒo ƒui ake. Gake menye nenemae wònɔna zi geɖe o. Wò ɖɔkta aɖe atike si ƒomevi nèhiã, amekoko si ƒomevi nèhiã, kple nusi nàkpɔ mɔ na la me na wò.

Atike ka ƒomevie wozãna?

Be wòaɖe vevesese kple abi dzi akpɔtɔ la, wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ vevesesenutsitike (siwo womeƒlena le atikedzraƒe o) abe NSAID (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs), abe ibuprofen alo naproxen ene na wò.

Gake ɖo ŋku edzi be mègazã NSAID siawo wu ŋkeke 10-14 ne mèƒo nu kple wò ɖɔkta o, elabena ne èyi edzi zãe la, ate ŋu ahe nugbegblẽ bubuwo vɛ.

Wò ɖɔkta agblɔ atike si wòle be nàno kple ɣeyiɣi didi si nànoe na wò, le wò dzesiwo nu.

Aleke gbegbee nye lãme asẽ kabae?

Le alesi wò akɔta ƒe ʋuʋu sesẽe nu la, ɣeyiɣi si nàhaya la ato vovo.

• If it’s a Grade 1 (Mild) strain , ele be wòahaya akpa gãtɔ le kwasiɖa ɖeka alo eve me.
• For a Grade 2 (Moderate) strain , ate ŋu axɔ kwasiɖa eve va ɖo ene, ɖewohĩ kwasiɖa ade hafi wòahaya keŋkeŋ.
• Dɔléle si nye Grade 3 (Severe) ate ŋu anɔ anyi ɣleti geɖe eye ate ŋu abia be woawɔ ŋutilãmedɔdada gɔ̃ hã.

Nu vevitɔe nye be nàƒo nu kple wò ɖɔkta alo kamededeŋutinunyala ɣesiaɣi hafi adze kamedede sesẽ ɖesiaɖe gɔme, vevietɔ esiwo naa wò akɔta kple afɔwo tea ɖeɖi ame ŋu. Anyo wu be nàdi wò ɣeyiɣi alala vaseɖe esime nàhaya keŋkeŋ tsɔ wu be nàƒu du agbugbɔ axɔ abi.

Àte ŋu aƒu du ahade kame kple `Hip Flexor Strain`?

Ao, kakaɖedzitɔe la, menye nenemae o. Menyo be nàƒu du, ade kame, alo awɔ kamedefefe o vaseɖe esime nàhaya tso akɔta ƒe ʋuʋu ƒe teteɖeanyi me. Ne èzi wò akɔta ƒe ʋuʋudedi dzi hafi wòhaya keŋkeŋ la, anɔ eme be àgaxɔ abi ake, si agblẽ nu le lãmekaa ŋu wu abi si nèxɔ gbã. Axɔ ɣeyiɣi didi wu hafi wòada gbe le eŋu. Eyata gbɔ dzi ɖi vaseɖe esime wò ɖɔkta alo ŋutilãmedɔdala nagblɔ be, "Ẽ, àte ŋu awɔe fifia."

Ðe woate ŋu axe mɔ ɖe `Hip Flexor Strain` sia nua?

Ẽ, nanewo li míate ŋu awɔ atsɔ axe mɔ ɖe dɔléle siawo ƒomevi nu le akpa gãtɔ me.

• Do dzo nyuie hafi nàde kame: Dzra wò lãmekawo ɖo ɖe kamedede ŋu to nane abe azɔlizɔzɔ alo duƒuƒu ene wɔwɔ aɖabaƒoƒo 5-10 me.
• Wɔ kamedede siwo nàtsɔ akeke ame ɖokui edziedzi:Keke wò akɔta ƒe afɔtiwo, akɔta ƒe ka, kple akɔta ƒe afɔti ene, vevietɔ le akɔta ƒe akpa si. Esia ana wò lãmekawo nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu.
• Na Teteɖeanyi Dzi Ðe Edzi: Zi alesi wò ŋutilã te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋui la, zi nenemae lãmekawo ate ŋu akeke hafi adze vuvu gɔme. Bu jeans si nèlɔ̃na wu ŋu kpɔ. Wodo wo ƒe geɖe eye fifia wogale kekem ŋutɔ. Gake ne jeans yeye aɖee nèdo la, ahiã be nàdoe zi ʋɛ aɖewo hafi wòazu numame na wò, alo? Aleae wòle le míaƒe lãmekawo gome. Zi alesi míezãa wo eye míekekea wo vivivi la, zi nenemae wote ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu eye wokekena ne míele ʋuʋum.
• Dzi kamedede ƒe sesẽ ɖe edzi vivivi: Mègadze kamedede sesẽ akpa gɔme zi ɖeka o. Dzi eƒe sesẽme kple ɣeyiɣi didi si wòxɔna ɖe edzi vivivi.
• Do ŋusẽ lãmekawo: Ne lãmeka siwo le akɔta ƒe akpa si ƒo xlãe kple esiwo ƒo xlãe la nasẽ ŋu la, ate ŋu axe mɔ ɖe dɔléle mawo hã nu.
• Gbɔɖeme nyuie: Na wò lãmekawo nagbɔ ɖe eme alesi dze be woahaya le kamededewo dome.

Nukae nàkpɔ mɔ na ne `Hip Flexor Strain` le ŋuwò?

Àte ŋu akpɔ mɔ be yehaya bliboe tso akɔta ƒe ʋuʋu ƒe teteɖeanyi me. Ne enya da gbe le eŋu nyuie ko la, ele be ŋusẽ nanɔ ŋuwò bliboe eye nàgate ŋu aʋuʋu. Gake exɔa ɣeyiɣi eye ebia dzigbɔɖi kple atikewɔwɔ.

Ðo ŋku edzi nàde kame kple susu, nàdo dzo hafi aƒo fefe, eye nàna wò ŋutilã nagbɔ ɖe eme le dɔ sesẽ wɔwɔ vɔ megbe.

Ɣeaɖewoɣi la, amesiwo ŋu akɔta ƒe ʋuʋu sesẽ ŋutɔ (abe klass 3 ene) ate ŋu akpɔ dzesi siwo nɔa anyi didi abe gbɔdzɔgbɔdzɔ le lãmeka si vuvu me ene, gake esia mebɔ kura o.

Ɣeyiɣi didi kae `Hip Flexor Strain` xɔna?

Ɣeyiɣi didi si esia anɔ te ɖe alesi wò lãmeka gblẽ vevie dzi (i.e., dzeside). Hip flexor ƒomevi akpa gãtɔ (grade 1 kple grade 2 aɖewo) hayana le kwasiɖa ʋɛ aɖewo me ne wokpɔ wo dzi le aƒeme eye wogbɔ ɖe eme. Nusiwo nu sẽ ate ŋu axɔ ɣeyiɣi didi wu.

Ðe esia axe mɔ nam be nyemagate ŋu ayi dɔme/sukua?

Ne àte ŋu awɔ wò dɔ alo sukudɔdasiwo evɔ màde nyaƒoɖeamenu wò akɔta ƒe ʋuʋu ƒe teteɖeanyi dzi o la, màte ŋu ayi dɔme alo suku o. Gake ne wò dɔ alo sukudɔdasiwo bia be nàtsi tre, azɔ afɔ, alo akɔ nu geɖe la, anyo be nàƒo nu kple wò ɖɔkta eye nàxɔ mɔkeke ŋkeke ʋɛ aɖewo.

Ðo dze kple wò ɖɔkta tso nuwɔna siwo wòle be nàƒo asa na vaseɖe esime nàhaya ŋu. Bia wò ɖɔkta hafi nàgadze dɔwɔna sesẽwo alo kamedede gɔme ake.

Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?

• Ne èle veve sem vevie la , màte ŋu azɔ gɔ̃ hã o.
• Ne teƒe si xɔ abi la vuvu ŋutɔ eye wòxɔ abi .
• Ne vevesesea gakpɔtɔ li le aƒeme beléle nɛ kwasiɖa ʋɛ aɖewo megbe , alo ne vevesesea le sesẽm ɖe edzi.
• Na wòNe màte ŋu aʋuʋu wò afɔ o, èse le ɖokuiwò me be yeƒe afɔ le ʋuʋum, alo nèse le ɖokuiwò me be ŋusẽ mele yeƒe afɔ ŋu o.
• Ne èse "click" alo "pop" gbeɖiɖi sesẽ aɖe esime nèxɔ abi.

Ɣekaɣie wòle be nàyi Atikewɔwɔ Kpata ƒe Dɔwɔƒe (ETU) ?

Ne dzesi siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò la, yi Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) enumake:

• Ne ʋu si dzi womate ŋu aɖu o le dodom le lãmeka si te ɖe eŋu la me alo ƒo xlãe.
• Ne màte ŋu aʋuʋu wò afɔ kura o, alo ne edze abe wò afɔ ƒe nɔnɔme trɔ ene .
• Ne vuvua meɖiɖi o, egado gã ɖe edzi, eye ŋutigbalẽa biã eye wòxɔ dzo (esia ate ŋu anye dɔlékui ƒe dzesi).
• Ne nudzɔdzɔ dziŋɔ aɖe dzɔ ɖe dziwò kpɔ (e.g., anyidzedze, ʋufɔku).

Nya siwo wòle be nàbia wò ɖɔkta

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, àte ŋu abia nya siawo tɔgbe. To mɔ sia dzi la, àte ŋu ase nɔnɔmea gɔme nyuie wu.

• Ðe akɔta ƒe ʋuʋu alo abi bubu aɖe le ŋunyea?
• Teteɖeanyi ƒe hatsotso kae le ŋunye?
• Ɣeyiɣi didi kae wòhiã be magbɔ ɖe eme?
• Dɔ kawoe wòle be maƒo asa na vaseɖe esime nye lãme nasẽ? Ɣekaɣie mate ŋu agbugbɔ wo adze egɔme?
• Ðe mahiã be woawɔ ŋutilãmedɔdadaa?
• Ðe nu bubu aɖewo li mate ŋu awɔ atsɔ aɖe vevesesea dzi akpɔtɔa?
• Nukae wòle be mawɔ be esia nagadzɔ ake o?

Mlɔeba la, ɖo ŋku (Take-Home Message) dzi .

Akɔta ƒe ʋuʋu nye abi si tea ɖeɖi ame ŋu eye wòtena ɖe ame dzi, vevietɔ ne ènye amesi doa vevie nu. Zi geɖe la, edzɔna ne èle nane si nèlɔ̃na wɔm, hele kamedefefe si nèlɔ̃na wu wɔm. Togbɔ be ate ŋu asesẽ be nànɔ adzɔge tso bɔlƒoƒea, ʋɔnudrɔ̃ƒea, alo kamedefefewɔƒea kwasiɖa ʋɛ aɖewo hã la, ele vevie be nàna ɣeyiɣi wò ŋutilã si wòhiã be wòahaya.

Ne èƒu du yi wò dɔwɔna xoxoawo me evɔ mèhaya keŋkeŋ o la, àte ŋu agade abi wò akɔta ƒe akpa siwo ƒona la ŋu alo agblẽ nu le lãmeka bubuwo ŋu. Menye ɖeko wòaxɔ ɣeyiɣi didi hafi wòahaya ko o, ke àte ŋu ana abi la nagado gã ɖe edzi hã.

Eya ta, gbɔ dzi ɖi. Gbɔ ɖe eme eye nàno atike si wò ɖɔkta gblɔ na wò. Mègavɔ̃ be yeabia wò ɖɔkta ne nya aɖe le asiwò o. Togbɔ be abixɔxɔ ate ŋu abu hã la, wò nɔnɔmea ate ŋu anɔ etɔxɛ, eye ele vevie be nàkpɔ atike nyuitɔ nɛ. Míele didim be nàhaya kaba!

` akɔta ƒe ʋuʋu, akɔta ƒe vevesese, lãmeka ƒe hehe, kamedefefe ƒe abixɔxɔ, RICE dɔdamɔnu, akɔta ƒe ʋuʋu, ata ƒe vevesese