Ðe nèsena le ɖokuiwò me be yeƒe lãme le ƒoƒom ne woƒo yeƒe dɔgboa? Mina míaƒo nu tso ‘diaphragmatic spasm’ sia ŋu!

Ðe nènɔ fefem, nɔ du ƒum, alo nɔ ti kpom eye kasia nèse le ɖokuiwò me be yeƒo yeƒe dɔme, alo yeƒe akɔta gbã keŋkeŋ, eye mègate ŋu le gbɔgbɔm oa? Ðeko wòle abe ɖe ya si le wò akɔta la xa ene, eye wòsesẽna ŋutɔ eye wòdoa vɔvɔ̃ na ame ɣemaɣi, alo? Mía dometɔ geɖe yɔa esia be ‘yaƒoƒo’. Ame aɖewo gblɔna gɔ̃ hã be ‘yaƒoƒo ƒe gbɔgbɔ’. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso nusi tututu esia nye, nusita wòdzɔna, nusi nàwɔ ne edzɔ, kple ɣeyiɣi si wòle be nàvɔ̃ ŋu.

Nuka tututue ‘yaƒoƒo’ sia fia?

Togbɔ be míegblɔna be ‘dzidɔ dze dzinye’ hã la, le nyateƒe me la, esia menye nusi do ƒome kple ya si le míaƒe akɔta tẽ o. Eyae nye be, menye abe ɖe ya le xɔxlɔ̃m le afi aɖe ene o. Nusi dzɔna ŋutɔŋutɔ le esia mee nye ŋusẽ si wòkpɔna ɖe míaƒe lãmeka gã si woyɔna be diaphragm dzi kpata . Kpuie ko la, nusi dzɔna le afisiae nye be lãmeka vevitɔwo dometɔ ɖeka si kpena ɖe ŋuwò nègbɔa ya hena ɣeyiɣi aɖe la dzudzɔa dɔwɔwɔ nyuie. Bu eŋu kpɔ, esime nèle du ƒum la, ame aɖe ƒo wò zi ɖeka, eye wò gbɔgbɔtsixe gbã zi ɖeka.

Nukae nye akɔtaƒu gã sia? Aleke wòwɔa dɔe?

Enyo, azɔ mina míakpɔ nusi diaphragm gã sia nye, afisi wòle, kple nusi dzɔna ɖe edzi ɖa.

Diaphragm nye lãmeka gã aɖe si le gbadzaa, si le dzogoe ene me, si le abe ze si wotsɔ ƒo xlãe ene. Enɔ míaƒe akɔta kple ƒodo dome. Eyae nye be ele abe gli si ma wò ŋutilã ƒe akpa si me wò lãkusi kple dzi le tso wò ŋutilã ƒe akpa si me wò dɔgbo kple ŋutinuwo le abe wò aklã ene gbɔ ene.

Esiae nye lãmeka si wɔa dɔ koŋ ne míele gbɔgbɔm hele gbɔgbɔm. Bu eŋu abe xɔtaxɔ gã aɖe si le abe dome ene le míaƒe akɔta kple dɔgbo dome.

• Ne míegbɔ ya: Aɖuɖɔtoe gã sia zɔna yia anyime eye wònɔa gbadzaa . Esia nana teƒe si le akɔta ƒe doa me dzina ɖe edzi. Ne teƒe sia dzi ɖe edzi la, lãkusiwo te ŋu hea ya ɖe eme bɔbɔe.
• Ne míegbɔ ya: Aɖuɖɔtoe gã sia gafɔna ake, eye eƒe nɔnɔme zua goglo . Emegbe teƒe si le akɔta ƒe doa me dzi ɖena kpɔtɔna, eye wotua ya si le lãkusia me doa goe.

Ele abe bellows si le dɔ wɔm ene, ènyaa? Nuwɔna sia dzɔna ɣesiaɣi, eye míenya gɔ̃ hã o.

Ekema nukatae gbɔgbɔtsixe tsi ƒowò ne woƒo wò ɖe ƒodo me?

Fifia si susu aɖe va su asiwò le aɖuɖɔtoea ŋu la, nukae dzɔna ne kasia woƒo wò sesĩe le ƒodo me, alo wò akɔta bɔbɔ, alo abɔta ƒo wò akɔta sesĩe?

Ne èƒo sesĩe kpata alea la, kasia akɔtaƒua ʋuʋuna eye wòsẽna . Abe ɖe elektrikŋusẽ ƒo wò ene la, lãmekaa tsia zi ɖeka. Le atikewɔwɔ me la, míeyɔa esia be lãmekawo ƒe ʋuʋu . Lãmetsi siwo le wò afɔ me la ʋuʋuna, nenemae wòdzɔna ɖe aɖuɖɔtoea dzi, gake sɛkɛnd ʋɛ aɖewo koe wònɔa anyi.

Eyata ne akɔta gã sia sesẽ zi ɖeka alea la, eƒe dɔ si sɔ, si nye be wòakpe ɖe mía ŋu míagbɔ ya, nu tsona keŋkeŋ hena ɣeyiɣi aɖe. Ewɔna nam abe lãmeka ma mate ŋu aʋuʋu o ene. Esia tae míesena le mía ɖokui me be míete ŋu le gbɔgbɔm o, abe míaƒe akɔta xaxa ene, abe ɖe míegbɔna ya míaku ene. Enye nuteƒekpɔkpɔ si me mekɔ tututu o, si doa vɔvɔ̃ na ame, alo? Le ɣeyiɣi ma me la, ewɔna nam abe ɖe xexeame le nuwuwu vam ene.

"Ne míagblɔe tututu la, ewɔna nam abe wò gbɔgbɔmɔ̃ vevitɔ 'tsi' kasia ene. Esia tae wòsena le eɖokui me be yemele dedie o."

Ɣekaɣie nane si le abe esia ene ate ŋu adzɔ?

‘Yaƒoƒo’ ƒe nuteƒekpɔkpɔ sia ate ŋu adzɔ ɖe amesiame si xɔ ƒe ɖesiaɖe dzi, le ɣeyiɣi ɖesiaɖe me. Gake ebɔ wu le nɔnɔme siawo tɔgbe me:

• Le kamedefefewɔɣi: Esiae nye nusi gbɔ wòtsona wu. Bu eŋu ale: bɔl ƒo wò sesĩe le ƒodo me esime nèle bɔl ƒom, ame aɖe ti kpo ɖe dziwò esime nèle rugby ƒom, bɔl si le du dzi ƒo wò esime nèle kriket ƒom, abɔta ƒo wò esime nèle netball ƒom, alo ƒoƒo ɖe akɔta le aʋawɔfefe aɖe abe karat ene me. Esiawo katã ate ŋu adzɔ.
• Ne ɖeviwo le fefem: Ne ɖevi suewo le du ƒum hele fefem la, nu siawo tɔgbe ate ŋu adzɔ: wodzea wo nɔewo dzi, wodzea anyi tso atiwo dzi, woʋuʋuna, alo fefenu aɖe tsia woƒe dɔme.
• Afɔkuwo: Nɔnɔme sia ate ŋu atso nuwo abe atrakpuiwo dzi ŋeŋe kple anyidzedze, gasɔ dzi gege, alo ʋufɔku sue aɖe gɔ̃ hã gbɔ.
• Ɣebubuɣiwo: Ɣeaɖewoɣi ne èle nu kom sesĩe alo le kɔdzim sesĩe la, akɔta ate ŋu aʋuʋu vie ɣeaɖewoɣi eye wòase le eɖokui me be yemevo vie o, gake mesena le eɖokui me be yeƒe lãme nu sẽ nenema gbegbe o.

Nukae nàwɔ ne ‘yaƒoƒo’ aɖe tu? Aleke woawɔ ahaya kaba?

Enyo, azɔ mina míakpɔ nusi wòle be míawɔ le ɣeyiɣi sia tɔgbe me ɖa. Nu vevitɔ kekeakee nye be màgatsi dzodzodzoe o.

1. Ðe dzi ɖi: Nu gbãtɔ si nàwɔe nye be nàdze agbagba be yeaɖe dzi ɖi eye màgatsi dzodzodzoe o . Menya be edoa vɔvɔ̃ na wò ne mète ŋu le gbɔgbɔm o. Gake dze agbagba nàna wò dzi nadze eme alesi nàte ŋui. Ðo ŋku edzi be zi geɖe la, esia nyona ɖe edzi le sɛkɛnd ʋɛ aɖewo ko me, ne mede ɖeke o la, aɖabaƒoƒo ɖeka alo eve.

2. Dze agbagba nàgbɔ ya: Eyome, dze agbagba nàgbɔ ya blewuu ahade to . Màte ŋu agbɔ ya gã aɖeke zi ɖeka o. Te gbɔgbɔ suesuesue siwo le blewu la kpɔ. Dze agbagba nàgbɔ ya blewuu to wò ŋɔti me eye nàgbɔ ya blewuu to wò nu me.

3. Trɔ wò nɔnɔme: Ate ŋu anɔ bɔbɔe be nàgbɔ ne èbɔbɔ nɔ anyi, eye zi geɖe la, èbɔbɔna ɖe ŋgɔ vie . Ame aɖewo hã kpɔnɛ be mlɔ anyi bɔbɔe. Tia ɖoƒe si asɔ na wò. Ði ɖe eme le wò ŋutilã teƒe tsɔ wu be nànɔ anyi kpoo.

4. Ðe wò awuwo: Ne èdo awu siwo me kɔ, abe alidziblanu, ka, alo awudziwui si me kɔ ene la, ke ɖe asi le eŋu vie . Esia aɖe nyaƒoɖeamenu si anɔ wò akɔta kple ƒodo dzi dzi akpɔtɔ.

5. Kpekpeɖeŋu tso amesiwo dome nèle gbɔ:Ne menye wò ɖeka koe o la, bia ame siwo dome nèle be woakpe ɖe ŋuwò. Woate ŋu ana wò dzi nadze eme, awɔ atuu na wò, alo ana tsi wò.

6. Dze agbagba nàƒo nu alo afa avi: Megawɔ nuku na wò o, wogblɔ be agbagbadzedze be yeaƒo nu, alo hũɖeɖe vie gɔ̃ hã, ʋãa ʋukaa be wòagawɔ dɔ ake.

Zi geɖe la, àdze gbɔdzɔe gɔme le aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo megbe le esia wɔwɔ vɔ megbe. Wò akɔta ƒe ʋuʋu nu ayi, eye àgate ŋu agbɔ ya nyuie ake.

Ɣekaɣie wòle be míatsi dzi ɖe esia ŋu? Ðe wòle be míayi ɖɔkta gbɔa?

Togbɔ be zi geɖe la, ‘yaƒoƒomɔ̃’ hayana le aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo me hã la, ɣeaɖewoɣi la, ehiãna be woadi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo, elabena ɣeaɖewoɣi ate ŋu anye dzesi be eƒe ememe gblẽ vevie wu alesi wòdzena le gota.

Le nɔnɔme siawo tɔgbe me la, ele be nàkpɔ ɖɔkta alo ayi kɔdzi godoo :

• Ne gbɔgbɔtsixe tsia ame ƒo: Ne gbɔgbɔtsixe tsia ame ƒo wu miniti 5-10 eye wògavloe ɖe edzi la, ɖewohĩ manye ‘yaƒoƒo’ ƒe nɔnɔme bɔbɔe aɖe ko o.
• Ne èle veve sem vevie: Ne èle veve sem atraɖii, vevie, eye màte ŋu ado dzi atsɔ o le wò dɔgbo, akɔta, alo akɔta, vevietɔ ne vevesesea nu sẽna ɖe edzi ne èzi edzi alo nèka asi eŋu.
• Dzesi bubuwo:
• Ne gbɔgbɔ sesẽ na wò, taɖuame, ŋku biã, alo alɔ̃madɔmadɔ (ɣeyiɣi kpui aɖe gɔ̃ hã).
• Ne èse veve sesẽ, tete, alo kpekpeme ƒomevi ɖesiaɖe le wò akɔta (esia ate ŋu anye dzidɔ ƒe dzesi, eyata kpɔ nyuie).
• Ne èkɔ ʋu , alo ʋu ʋu.
• Ne wò dɔgbo se le eɖokui me abe ɖe wòle lolom ɖe edzi ene.
• Ne ŋutigbalẽa trɔ zu blɔ (vevietɔ nuyiwo kple asibidɛwo).
• Ŋusẽkpɔɖeamedzi sesẽ: Ne èsusu be ŋusẽkpɔɖeamedzia nu sẽ ŋutɔ (le kpɔɖeŋu me: gege tso kɔkɔƒe, ʋufɔku sesẽ aɖe, nu kpekpe aɖe si ge ɖe wò ŋutilã dzi), nunya anɔ eme be nàlé ŋku ɖe ŋutinu ememetɔwo ŋu (abe lãkusi, dɔgbo, aklã ene) hã.
• Ne esia dzɔna enuenu: Ne gbɔgbɔtsixe tsia ƒowò alea enuenu le susu aɖeke ta la, ate ŋu anye atikewɔwɔ me nɔnɔme bubu aɖe ƒe dzesi.

"Ðo ŋku edzi be togbɔ be adze nu sue aɖe hã la, ɣeaɖewoɣi ate ŋu anye nɔnɔme sesẽ aɖe ƒe dzesi. Eyata ne ɖikeke le mewò la, anyo wu be nàyi ɖɔkta gbɔ aɖaɖo aɖaŋu na wò. Mègagblɔ ko be, 'Oo, dzamezã koe wònye.'"

Ðe esia ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe ame dzi ɣeyiɣi didia?

Ne ‘wòƒo ya’ ko eye wòdzo le ɣeyiɣi aɖe megbe la, zi geɖe la, ŋusẽ aɖeke menɔa eŋu ɣeyiɣi didi o . Lãmetsi si le lãkusia me atrɔ ava nɔ abe alesi wònɔ tsã ene, eye naneke magblẽ o.

Gake abe alesi míegblɔe va yi ene la, ne ŋusẽkpɔɖeamedzia nu sẽ, alo ne dzesi bubuwo nɔ anyi (e.g., akɔta ƒe gbagbã, ʋu si le dodom le ememe) la, kuxi siwo anɔ anyi didi ate ŋu ado mo ɖa ne womeda nɔnɔme mawo nyuie o. Esia tae anyo ɣesiaɣi be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo ne ɖikeke le ŋuwò ɖo.

Ðe woate ŋu axe mɔ ɖe esia nu be wòagadzɔ oa?

Zi geɖe la, afɔkuwo kple nudzɔdzɔ siwo womekpɔ mɔ na o gbɔe ‘yaƒoƒo’ sia tsona, eyata esesẽna be woaxe mɔ ɖe enu 100%. Emae nye agbe, alo?

Gake míate ŋu aɖe afɔku sia dzi akpɔtɔ vie ne míewɔ nu aɖewo:

• Dedienɔnɔ le kamedefefewo me: Ne èle kamedefefewo wɔm, vevietɔ kamedefefe siwo me wodoa ka kple ame le la, ele vevie be nàzã ametakpɔnu siwo sɔ na kamedefefea. Le kpɔɖeŋu me, kamedefefe aɖewo hiã akɔtadzikpɔlawo.
• Mɔnu nyuitɔ: Ne èsrɔ̃ ŋutilã ƒe nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ esime nèle kamedefefe wɔm hele kpekpemewo kɔm ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abi siwo mehiã o nu.
• Ðevi suewo dzi kpɔkpɔ: Esi míenye ame tsitsiwo ta la, ele be míanɔ ŋudzɔ ɖe teƒe siwo ɖevi suewo ate ŋu adze anyi alo akli nu le (nu ɖaɖɛwo, teƒe siwo le glidzaglidza) ne wole fefem. Kpɔ egbɔ be fefewɔƒeawo le dedie.
• Mɔxexeɖenu Gbãtɔ: Ele vevie be míanya afɔku siwo le míaƒe gbesiagbegbenɔnɔ me. Kpɔ nyuie ne èle dɔ wɔm le teƒe kɔkɔwo alo nèle zɔzɔm le teƒe siwo glidzaglidza.

Eyata, gbedasi mamlɛtɔ si woatsɔ ayi aƒemee:

Enyo, eyata le nusiwo ŋu míeƒo nu tsoe nu la, esiawoe nye nu vevitɔ kekeake siwo wòle be wòanɔ susu me na mí:

• Togbɔ be míeyɔa esia be ‘yaƒoƒo’ ƒe seselelãme ne nane ƒo wò dɔgbo, akɔta, alo akɔta eye wòna nèse le ɖokuiwò me be gbɔgbɔtsixe tsi ƒowò hã la, le nyateƒe me la , akɔta ƒe ʋuʋu kpata gbɔe wòtsona .
• Zi geɖe la , esia nu yina le eɖokui si le aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo ko me . Nu si wòle be nàwɔ koe nye be nànɔ anyi kpoo ahadze agbagba agbɔ ya blewu.
• Gake ne gbɔgbɔ yi edzi le sesẽm na wò, èle veve sem vevie, alo dzesi sesẽ bubuwo le ŋuwò (abe taɖuame, taɖuame, ʋu ƒe sisi) la, ele vevie be nàyi atikewɔƒe enumake .
• Ne ŋusẽkpɔɖeamedzia nu sẽ eye ɖikeke le eme be abi aɖe xɔ ame le ememe la, ke lé ŋku ɖe ema hã ŋu.
• Nunya le eme ɣesiaɣi be nàyi ɖɔkta gbɔ eye nàdo wò kpɔ ɣesiaɣi si ɖikeke aɖe le ŋuwò. Mègaɖee ɖa ko be enye "nu aɖe ko" o.
• Zi geɖe la, esia menye nusi wòle be woavɔ̃ na o, gake enye nusi ŋu wòle be nànya eye wòanɔ susu me na wò .

Eyata, mele mɔ kpɔm be fifia èse nusi dzɔna ne ‘yaƒoƒo’ aɖe tu la gɔme nyuie wu. Kpɔ ɖokuiwò dzi!

` Gbɔgbɔ kpui, Diaphragmatic spasm, Ƒodo ƒe keke, Gbɔgbɔtsixe, Gbɔgbɔ sesẽ, Lãmetsiwo ƒe ʋuʋu, Kpekpeɖeŋu gbãtɔ