Ŋutilã me Ami (Lipids): Nu Nyui, Vɔ̃ɖi, Kple Nusiwo Wòle Be Míanya

Èkpɔ nyawo abe Cholesterol kple Triglycerides ene ne èlé ŋku ɖe ʋu ƒe nyatakaka aɖe ŋu kpɔa? Ðewohĩ wò ɖɔkta gblɔ na wò be, "Wò ʋumemi sɔ gbɔ vie, kpɔ nyuie." Mí katã míevɔ̃na vie na nya ‘ʋumemi’, alo? Gake nuka tututue nye Lipid siawo, alo abe alesi míeyɔna wo zi geɖe ene la, ami siwo le míaƒe ŋutilã me? Ðe wogblẽa nu le míaƒe ŋutilã ŋu ko? Alo ɖe nyui aɖewo lia? Mina míaƒo nu tso esia ŋu egbea be míakɔ nyabiase siwo katã le susu me na wò la me.

Kpuie ko la, nukawoe nye ami siawo?

Kpuie ko la, ami nye atike siwo le míaƒe ŋutilã me ƒe ƒuƒoƒo aɖe si me ami alo ami le. Vovototo gãtɔe nye be womelɔ̃na le tsi me o. Bu eŋu kpɔ be ne ètsɔ akɔɖumi aɖe de tsi kplu ɖeka me la, aƒu tsi ɖe edzi, gake matsaka kple tsia o, alo? Aleae wokpɔa ami siwo le míaƒe ʋu me.

Lãmetsi siawo le vevie na dɔ vevi geɖe wɔwɔ le míaƒe ŋutilã me. Esia fia be menye ‘vɔ̃ɖi’ koe lipids nye o. Gake abe nusianu ene la, kuxiwo doa mo ɖa ne wosɔ gbɔ akpa.

Lipid ƒomevi siwo ŋu míesea nu tsoe zi geɖe kple woƒe ŋutinyawo

Ne míele nu ƒom tso ami ŋu la, ele vevie be míanya nu tso akpa vevi ʋɛ aɖewo ŋu. Ðewohĩ èse ŋkɔ siawo kpɔ.

1. Lãmetsi: Esiae nye ʋumemi ƒe ƒomea me tɔ si wonya nyuie wu. Lãmetsi le vevie be míaƒe ŋutilã nate ŋu axɔ ami kple vitaminwo eye wòawɔ lãmetsiŋusẽwo.

2. Triglycerides: Esiawoe nye mɔ vevitɔ si dzi míaƒe ŋutilã tona dzraa ŋusẽ ɖo. Nuɖuɖumeŋusẽ si sɔ gbɔ wu si míekpɔna tso nuɖuɖu si míeɖuna me la, ŋutilãa trɔa wo zua triglycerides eye wodzraa wo ɖo ɖe ami ƒe lãmenugbagbeviwo me.

Gake kuxi sue aɖe le afisia. Abe alesi megblɔe va yi ene la, ʋumemi kple triglycerides melɔ̃na le tsi me o. Tsi koŋue nye míaƒe ʋu. Eyata aleke wozɔna to ʋua me le ŋutilã bliboa me?

Lipoprotein siawoe nye afisi ʋumemi ƒe ŋutinya ‘nyui’ kple ‘vɔ̃ɖi’ si ŋu míese nu tsoe la nɔ te ɖo.

Viɖe bubu siwo le lipids ŋu na míaƒe ŋutilã

Tsɔ kpe ɖe ʋumemi ƒe nya la ŋu la, viɖe bubu geɖe le ami siwo le lãme na ame ŋu na míaƒe ŋutilã.

• Ŋusẽdzraɖoƒe kple etsɔtsɔ yi teƒe bubuwo: Triglycerides wɔa dɔ abe ŋusẽdzraɖoƒe vevitɔ le míaƒe ŋutilã me ene.
• Gbedasiwo ɖoɖo ɖe lãmenugbagbeviwo: Steroid lãmetsiwo nye ami ƒomevi aɖe si ɖoa gbedasiwo ɖe lãmenugbagbeviwo dome le míaƒe ŋutilã me.
• Kpekpeɖeŋunana nuɖuɖumeŋusẽ: Dze siwo aklã wɔna to ʋumemi zazã me kpena ɖe ame ŋu be ami siwo le nuɖuɖu siwo míeɖuna me la ɖuɖu.
• Lãmenugbagbeviwo takpɔnu: Lãmenugbagbevi ɖesiaɖe si le míaƒe ŋutilã me ƒe gotagome nutsyɔnu le eŋu. Woyɔa esia be lãmenugbagbeviwo ƒe lãkusi. Esia nye ami siwo me ami le. Ele abe aƒe aɖe ƒe agbo ene. Lãmetsi ƒe nutsyɔnu siae afia amesiwo ate ŋu age ɖe lãmenugbagbevi la me kple amesiwo ate ŋu ado le eme.

Dɔléle siwo dzɔna ne wotɔtɔ ami ƒe agbɔsɔsɔ

Zi geɖe la, míaƒe ŋutilã wɔa ami agbɔsɔsɔme si wòhiã. Gake ɣeaɖewoɣi la, dadasɔ sia buna. Emegbe, dɔléle vovovowo ate ŋu adzɔ.

• Lãmetsiŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ fũ: Esia nye ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ (ʋumemi, triglycerides) ƒe dzidziɖedzi fũ akpa.
• Hypolipidemia: Esia nye ami ƒe agbɔsɔsɔ si mede ʋua me o. Esia nye nɔnɔme si mebɔ kura o.
• Ʋukawo ƒe ʋuʋu: Esiae nye emetsonu si me afɔku le wu. LDL alo ʋumemi "vɔ̃ɖi" ƒoa ƒu ɖe ʋukawo ƒe gliwo me, si wɔnɛ be wotsia eye wosẽna tso eme. Esiae nye nusi míeyɔna be "ʋukawo ƒe sesẽ."
• Coronary Artery Disease: Nɔnɔme si tsoa ʋuka siwo naa ʋu yia dzia me ƒe xexe me. Esia ate ŋu ana dzidɔ nadze ame dzi.
• Hypertriglyceridemia: Susu triglyceride ƒe agbɔsɔsɔ si le ʋu me ƒe dzidziɖedzi.

Ðe dzesi aɖewo li siwo fia be ʋumemi sɔ gbɔa?

Nusi me afɔku le wu le afisiae nye be ame geɖe mekpɔa dzesi aɖeke o, aleke kee ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ le woƒe ʋu me sɔ gbɔe o . Esia tae ame aɖewo yɔnɛ be "amewula si meɖoa to o." Ne ʋukawo xaxa akpa ko hafi dzesiawo dzena.

Gake ame aɖewo siwo ƒe ʋumemi sɔ gbɔ ŋutɔ ate ŋu akpɔ dzesiwo abe:

• Xanthelasma: Aŋɔ suesuesue siwo le ɣie le ŋutigbalẽ si ƒo xlã ŋkuawo ŋu, vevietɔ le ŋkua ƒe akpa si le eme.
• Xanthoma: Ami si dona tso ami ƒe gege ɖe ŋutigbalẽ te le ŋutilã ƒe akpa bubuwo, vevietɔ le abɔwo ƒe ƒunukpeƒewo ŋu.
• Corneal Arcus: Kplɔ̃ ɣi alo ɣi aɖe si ƒo xlã ŋku ƒe ŋkume. Esia bɔ ne míele tsitsim, gake ne èkpɔ esia le sɔhɛ aɖe ŋu la, ate ŋu anye ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ ƒe dzesi.

Aleke mawɔ anya nusi tututu nye ami ƒe agbɔsɔsɔ?

Mɔ ɖeka kolia si dzi nàto anya ami ƒe agbɔsɔsɔ le wò ŋutilã me enye be woado ʋu kpɔ si woyɔna be lipid profile . Esia nye ʋudodokpɔ bɔbɔe ŋutɔ.

Azɔ hã, ƒo asa na dodokpɔ sia wɔwɔ ne èle dɔ lém alo le nuteɖeamedzi me, elabena emetsonuwo ate ŋu ato vovo vie le ɣeyiɣi mawo me. Gblɔ atike ɖesiaɖe si nèzãna hã na wò ɖɔkta.

Nukae xexlẽdzesi siwo le nyatakakaa me gblɔ?

Zi geɖe la, asixɔxɔ siwo le Lipid Profile ƒe nyatakaka me lae nye esiawo (esiawo nye dzidzenu siwo sɔ, eye wò ɖɔkta ate ŋu atrɔ asi le taɖodzinuawo ŋu le wò lãmesẽ ƒe nɔnɔme nu):

• Lãmetsi Katã: Ne mede 200 mg/dL o ye nyo wu.
• LDL Cholesterol ("vɔ̃ɖi"): Ne mede 130 mg/dL o la, enyo. Gake ne suklidɔ alo dzidɔ le ŋuwò la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu be nàna wòade 100 mg/dL alo 70 mg/dL gɔ̃ hã.
• HDL Cholesterol ("nyui"): Wobua esi wu 60 mg/dL be ele dedie. Zi alesi esia kɔe la, zi nenemae wòanyo wui.
• Triglycerides: Ne mede 150 mg/dL o la, enyo.

Nusiwo míate ŋu awɔ atsɔ akpɔ ami ƒe agbɔsɔsɔ dzi

Nya nyuiae nye be woate ŋu akpɔ ami ƒe agbɔsɔsɔ dzi le akpa gãtɔ me ne míetrɔ míaƒe agbenɔnɔ.

1. Tɔtrɔ siwo va le nuɖuɖu me

• Ðe ami si me ami ʋeʋĩ le dzi kpɔtɔ: Esiawoe nye futɔ vevitɔ siwo nana míaƒe LDL ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi. Ðe nuɖuɖu siwo me koklozi, nuɖuɖu siwo me ami le, lã dzĩ (nyilã, haƒoƒo), nyinotsi siwo me ami sɔ gbɔ ɖo (cheese, bɔta), kple nuɖuɖu siwo woɖana kabakaba dzi kpɔtɔ alesi nàte ŋui.
• Tia ami nyuiwo: Ami siwo naa lãmesẽ le nukuwo abe amititsetse ƒe ami, canola-mi, avocado, atikutsetse, kple ami ene me.
• Ðu nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo wu: Ƒo nuku blibo geɖe (bli dzẽ, oats, barley), amagbewo, atikutsetsewo, kple mɔli (chickpeas, peas, green beans) geɖe ɖe eme. Fiber kpena ɖe ame ŋu wòɖea ʋumemi ɖa le ŋutilãa me.
• Ðe seɖoƒe na nuɖuɖu siwo me sukli kple wɔ le: Nuwo abe aha viviwo, abolo, bisiklet, kple abolo ene dzia míaƒe triglyceride ƒe agbɔsɔsɔ ɖe edzi.

2. Kamedede

Ne èƒo ɖokuiwò ɖe kamedede abe azɔlizɔzɔ sesĩe, duƒuƒu, gasɔdodo, alo tsiƒuƒu ene me aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe, ŋkeke 5 ya teti le kwasiɖa me la, àte ŋu adzi wò HDL ʋumemi "nyui" ƒe agbɔsɔsɔ ɖe edzi eye nàɖe wò LDL kple triglyceride ƒe agbɔsɔsɔ "vɔ̃ɖi" dzi akpɔtɔ.

3. Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ bubuwo

• Na wò kpekpeme nanɔ lãmesẽ me: Ne ame ƒe kpekpeme le dzidzim ɖe edzi la, ami ƒe agbɔsɔsɔ hã dzina ɖe edzi. Lolo sue aɖe gɔ̃ hã dzi ɖeɖe kpɔtɔ ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava.
• Ƒo asa na atamanono keŋkeŋ: Sigaretnono ɖea HDL ("nyui") ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi kpɔtɔna eye wògblẽa nu le ʋukawo ŋu, si wɔnɛ be ʋukawo ƒe ʋuʋu kabakaba.
• Mlɔ anyi nyuie: Alɔ̃dɔdɔ gaƒoƒo 7-9 gbesiagbe hã le vevie ŋutɔ na lãmesẽ bliboa.
• Wɔ ɖe wò ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo dzi: Ne màte ŋu aɖu wò ami ƒe agbɔsɔsɔ dzi to agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ ɖeɖeko dzi o la, wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atike na wò. Statins ye nye atike siwo wozãna wu. Atike bubuwo hã li abe bile acid sequestrants, fibrates, kple PCSK9 inhibitors . Ele vevie be nàno atike siwo wò ɖɔkta ŋlɔ na wò abe alesi wogblɔe ene.