Kpe ɖe ŋuwò nàtu agbe si me blanuiléle le (Major Depressive Disorder - MDD) .

Ne èle agbe kple blanuiléle, abe alesi mí katã míenyae ene la, ŋkeke aɖewo nɔa bɔbɔe. Gake ɣeaɖewoɣi la, esesẽna be woafɔ tso aba dzi gɔ̃ hã awɔ nu siwo wowɔna le ŋkekea me ɖaa, alo? Ne èse le ɖokuiwò me nenema la, gbã la, ɖo ŋku edzi be menye wò ɖeka koe o. Ŋutinya sia nye na wò. Eɖanye atike alo atikewɔmɔnu si wò ɖɔkta ŋlɔ na wò o, ele vevie godoo be nàlé eme ɖe asi. Gake tsɔ kpe ɖe atikewɔwɔ ma ŋu la, nu bubu geɖewo li nàte ŋu awɔ be wò gbesiagbegbenɔnɔ nanɔ bɔbɔe vie. Na míaƒo nu tso wo ŋu.

Di ɣeyiɣi na ɖokuiwò (srɔ̃ ɖokuiwò beléle na ɖokuiwò) .

Esia fia be nàdi ɣeyiɣi vi aɖe ɖe nusiwo ana nàkpɔ dzidzɔ ahaɖe dzi ɖi ŋu. Enye ɣeyiɣi si woɖo ɖi na wò keŋkeŋ.

Bu eŋu kpɔ, ha aɖe si fa akɔ na ame sese, fefe kple wò aƒemelã alo avu, ɣeyiɣi aɖe nɔnɔ le gota le ŋdi me ŋdɔkutsu dzatsɛ me, ɖewohĩ nàse vivi na nuɖuɖu si nèlɔ̃ wu, gake nunyiame le eme, alo nàzã ŋutigbalẽlénu nyui aɖe... Nu suesuesue siawo abe esiawo ene ate ŋu ana vovototo gã aɖe nava.

Ƒo nu kple dzɔdzɔmenuwo vie.

Ènya be dzɔdzɔme ate ŋu ada gbe le wò luʋɔ ŋua? Le nyateƒe me la, numekuku siwo wowɔ nyitsɔ laa ɖee fia be ne atiwo ƒo xlãe henɔ to ɖom xeviwo ƒe gbeɖiɖi ko ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be nuteɖeamedzi kple dzimaɖitsitsi dzi naɖe akpɔtɔ.

Esia nye mɔ nyui aɖe si dzi nàto aɖe wò susu tso susu gbegblẽ siwo mehiã o me hena ɣeyiɣi aɖe. Eyata di ɣeyiɣi vi aɖe gbesiagbe nàzɔ abɔa me, alo nàdo go ko aɖalé ŋku ɖe aŋgba aɖe si le ati aɖe dzi, alo yame. Tomefafa ma ahe ŋutifafa si mexɔ se o vɛ na wò.

Mègadze agbagba be yeawɔ nusianu o.

Enye nusi sɔ be agbanɔamedzi geɖe nanɔ míaƒe agbe dzi wu alesi wònɔna ɖaa. Gake ne èle nu wɔm kple blanuiléle la, agbagbadzedze be yeawɔ wo katã zi ɖeka ate ŋu ana ɖeɖi nate ŋuwò wu.

• Na ‘ao’ gbɔgblɔ nazu numame na wò: Mía dometɔ akpa gãtɔ melɔ̃a ‘ao’ gbɔgblɔ o. Gake ne dɔ agbɔsɔsɔme si wòle be nàwɔ la wu tsɔtsɔ na wò la, nazu numame na wò be nàgblɔ be, ‘Nyemate ŋu awɔ esia fifia o.’ Naneke megblẽ le eŋu o.
• Na ɖiɖiɖeme na ɖokuiwò: Menyo be wò susu nase le eɖokui me abe ɖe nèle du ƒum ɣesiaɣi ene o. Na ɣeyiɣi ɖokuiwò nàɖe dzi ɖi ahagbɔ ya. Aɖe nuteɖeamedzi si le wò susu me dzi akpɔtɔ ŋutɔ.

Mèganɔ ɖokuiwò si o, wɔ ɖeka kple ame bubuwo.

Ne èlé blanui la, ebɔ be nàse le ɖokuiwò me be ye ɖeka koe li eye mèdi be yeaƒo nu kple ame aɖeke o. Ne ame aɖe ƒo nu kpli wò hã la, àdi be yeaƒo asa na wo.

Gake ɖo ŋku edzi be akogotsitsi kple ame ɖokui ɖeɖe ɖe aga ate ŋu ana wò nɔnɔmea nagagblẽ ɖe edzi.

Eyata dze agbagba nàƒo ƒu kple wò ƒometɔwo kple xɔlɔ̃ siwo dzi nèka ɖo alesi nàte ŋui. Mehiã be wòanɔ ame ŋutɔ gbɔ o, gake ne mede ɖeke o la, nàƒo ka alo aƒo ka na wò le video dzi. Ne àte ŋu awɔ ɖeka kple kpekpeɖeŋunaha aɖe si me ame siwo le nɔnɔme ɖeka me abe wò ene le la, esia nye kpekpeɖeŋu gã aɖe. Àte ŋu abia wò ɖɔkta tso teƒe mawo tɔgbe ŋu. Ne edze abe nya gã aɖee nye ema ene la, ke na wòazu numame na wò be nàzɔ azɔli kpuie alo aƒo ka kple xɔ̃wò zi ɖeka ya teti le kwasiɖa me.

Na wòazu numame na wò be nàŋlɔ nusiwo le susu me na wò la ɖi.

Ɣeaɖewoɣi la, esesẽna be míagblɔ nusi le míaƒe susu me na ame aɖe. Wò blanuiléle, dziku, vevesese... Mègatsɔ wo katã de aŋetu me le eme o, ŋlɔe ɖe pepa dzi. Esia nye mɔnu si le ɣaɣla ŋutɔ eye wòle dedie si dzi nàto aɖe wò seselelãmewo afia.. Ame aɖeke madrɔ̃ ʋɔnui o. Emegbe ne èxlẽ lɛta ma la, àse nudzɔdzɔ, amewo, kple teƒe siwo na nèse le ɖokuiwò me le mɔ aɖe nu la gɔme. Akpe ɖe ŋuwò nàse ɖokuiwò gɔme geɖe.

Mègawɔ nyametsotso gãwo ne mèle lãmesẽ me o.

Esia le vevie ŋutɔ. Ne dzi ɖe le ƒowò la, nyametsotso suewo wɔwɔ gɔ̃ hã ate ŋu ase le ɖokuiwò me be yegbɔdzɔ. Eyata lala vaseɖe esime wò dzi nadze eme hafi nàwɔ agbemenyametsotso gãwo, abe asiɖeɖe le wò dɔ ŋu, ƒomedodo aɖe nutsotso, alo aƒe dzadzra ene. Ne ehiã be nàwɔ nyametsotso kaba la, ƒo nu kple ame aɖe si nya wò nyuie eye wòte ŋu kpɔa ŋutinyaa ƒe akpa eveawo siaa .

Mègayi edzi anɔ nu ɖeka ma ke ŋu bum o (Rumination) .

Ɣeaɖewoɣi la, àte ŋu azu numame na wò be nànɔ tame bum ɣesiaɣi le nudzɔdzɔ alo tamesusu gbegblẽ ma ke ŋu. Woyɔa esia be rumination . Ðeko esia gbɔdzɔa wò susu.

Ne èkpɔe be yele esia wɔm la, dze agbagba nàtɔ te ewɔwɔ enumake. Ke boŋ tsɔ wò susu ɖo nu bubu aɖe, nu si ŋu viɖe le ŋu. Le kpɔɖeŋu me, tso ɣemaɣi nàde tsi abɔa, adzra wò xɔ me ɖo, alo aƒo ka na xɔ̃wò aɖe. Nu vevitɔ le afisiae nye be nàgbã tamesusuwo ƒe kɔsɔkɔsɔa eye nàtsɔ wò susu aɖo nu bubu aɖe ŋu.