Kuxi aɖe si le ame geɖe ŋu le ŋkeke siawo mee nye be womete ŋu dɔa alɔ̃ nyuie le zã me o. Ame aɖewo mete ŋu dɔa alɔ̃ gaƒoƒo geɖe le alɔ̃dɔdɔ vɔ megbe o. Le ame bubuwo gome la, woƒe alɔ̃dɔdɔ me gblẽna le ɣeyiɣi ƒe tɔtrɔ ne wozɔ mɔ yi duta ta. Le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me la, ame aɖewo se atikekui aɖe si woyɔna be ‘Melatonin’ ŋu nya. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso nusi tututu melatonin nye, alesi wònyo be woazãe, kple nusiwo ŋu wòle be míaɖɔ ŋu ɖo le.

Nuka tututue nye Melatonin?

Kpuie ko la, melatonin nye lãmetsi si lãkusi sue aɖe si le míaƒe ahɔhɔ̃ me (pineal gland) wɔna le dzɔdzɔme nu. Eƒe dɔ vevitɔe nye be wòakpɔ ŋusẽ ɖe míaƒe ŋutilã ƒe alɔ̃dɔdɔ kple nyɔnyrɔ̃ ƒe tsatsam dzi. Ne zã do viviti la, melatonin ƒe agbɔsɔsɔ si le míaƒe ŋutilã me dzina ɖe edzi, si wɔnɛ be míedɔa alɔ̃. Ne edze le ŋdi me la, melatonin ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna, si wɔnɛ be míefɔna.

Gake melatonin si nàte ŋu aƒle le atikedzraƒewo nye atike si wowɔ si srɔ̃a dzɔdzɔme lãmetsi sia. Ame geɖe zãnɛ tsɔ kpena ɖe nuwo abe alɔ̃madɔmadɔ alo jet lag ene ŋu.

Nusiwo nàgblɔ na wò ɖɔkta hafi ano melatonin

Togbɔ be melatonin nye nuɖuɖu kpeɖeŋutɔ hã la, mesɔ na amesiame o. Ate ŋu ahe nugbegblẽ le ame siwo ŋu atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖewo le ŋu. Eyata ne èle melatonin zazã ŋu bum la, ele be nàƒo nu kple wò ɖɔkta godoo . Vevietɔ ne nɔnɔme siwo le ete dometɔ aɖe le ŋuwò la, ele be nàna wò ɖɔkta nanya.

Aleke tututu nèzãa esiae?

Ne èzãa melatonin la, ele vevie ŋutɔ be nàwɔe nyuie.

• No atikekui sia kple tsi kplu ɖeka . Mègatsɔe kpe ɖe nuɖuɖu ŋu o.
• Zi geɖe la, wowɔa esia gaƒoƒo ɖeka alo eve hafi mlɔa anyi .
• Ne èno melatonin vɔ la, mègawɔ naneke wu dzadzraɖo ɖe aba dzi o, elabena àdze alɔ̃dɔdɔ gɔme.
• Atikekui aɖewo te ŋu ʋãna alo woate ŋu aɖu wo, gake ele be woami ɖewo bliboe. Eyata xlẽ mɔfiame siwo le aɖakaa me nyuie , alo wɔ ɖe wò ɖɔkta ƒe mɔfiamewo dzi.
• Mègano nusi wu agbɔsɔsɔ si woŋlɔ na wò gbeɖe o. Ne èŋlɔ be be yeano atike aɖe le ɣeyiɣi si nèɖo ɖi dzi la, ke ɖu atike si nèda la dzi. Ne ɣeyiɣia de kloe na wò atike si nàno la, ke no atike ma ɖeɖeko. Mègano atike eve gbeɖe be nàtsɔ aɖo atike si nèŋlɔ be la teƒe o.

Ke ne ètsɔe na ɖeviwo ya ɖe?

Ele be woakpɔ nyuie etɔxɛe ne wole melatonin nam ɖeviwo. Womekafui be woana melatonin ɖeviwo ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o. Esi wònye be ɖeviwo ƒe lãmetsiŋusẽ ƒe dɔwɔwɔ gakpɔtɔ le tsitsim ta la, lãmetsiŋusẽtikewo abe melatonin ene nana ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wo dzi ɣeyiɣi didi. Eya ta ne alɔ̃madɔmadɔ le viwòa ŋu la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖeviwo ƒe dɔdala gbɔ.

Nusiwo ŋu wòle be woabu ne wole melatonin nom

Melatonin ate ŋu ana nànɔ alɔ̃ dɔm alo ana nàtsi dzodzodzoe . Eyata mègaku ʋu, awɔ mɔ̃wo ŋudɔ, alo awɔ naneke si abia be nànɔ ŋudzɔ le enono vɔ megbe o. Be nàɖe taɖuame kple anyidzedze ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ, vevietɔ ne ame tsitsie nènye la, mègafɔ kpata tso tsitrenu alo anyinɔƒe o.

Afɔku bubu si le afisiae nye be ne ame aɖewo no melatonin vɔ la, wofɔna tso aba dzi hewɔa nu vovovowo evɔ womenya o. Le kpɔɖeŋu me, ʋukuku le alɔ̃ me, nuɖaɖa, nuɖuɖu, nuƒoƒo le telefon dzi, kple bubuawo Màɖo ŋku nusiawo dometɔ aɖeke dzi le ŋufɔke o. Esia ate ŋu anye nu vevi aɖe. Ne èkpɔe be nusia dzɔ ɖe dziwò la, yɔ wò ɖɔkta enumake. Azɔ hã, mègano melatonin gbesigbe nèno aha alo no alɔ̃dɔdɔtike bubuwo o. Esia wɔwɔ ana afɔku si le nuwɔna siawo siwo do ƒome kple alɔ̃dɔdɔ me nadzi ɖe edzi.

Ne èsusu be yeno melatonin geɖe wu alesi nèsusui la, ƒo ka na Dukɔa ƒe Aɖi Ŋuti Nyatakaka Dɔwɔƒe si le Colombo Dukɔa ƒe Kɔdzi enumake , alo yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò ƒe Atikewɔwɔ Kpata (ETU) .

Nu bubu siwo ate ŋu awɔ dɔ kple melatonin (Atikewo ƒe Kadodo) .

Melatonin ate ŋu awɔ dɔ kple atike bubuwo, kpeɖeŋutɔ, alo numame siwo nèzãna. Esia ate ŋu ana eƒe nugbegblẽ le ame ŋu nadzi ɖe edzi alo atrɔ alesi wò atikewo wɔa dɔ nyuie. Eyata kpɔ egbɔ be yegblɔ atike, vitamin, kple aha sesẽ siwo katã nènona na wò ɖɔkta.

Nukawoe nye eƒe nugbegblẽ le ame ŋu?

Abe nusianu ene la, melatonin ate ŋu agblẽ nu le ame ŋu. Wo dometɔ aɖewo nye nya veviwo, ɖewo bɔ. Na míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu.