Èbu didiƒe si wòle be nàzɔ mɔ, ɣeyiɣi didi si wòle be nàlala le bɔs me, hafi akplɔ dawò alo fofowò ayi atikewɔƒe aɖe ŋu kpɔa? Alo, kilometa nenie wòle be nàzɔ mɔ ayi du aɖe me aɖakpɔ eŋutinunyala bibi aɖe? Zi geɖe la, ne míele nu ƒom tso dɔléle aɖe ŋu la, alesi dɔlélea va doa mo ɖa kple atike si wòle be míano ŋu koe míebuna. Gake egbea míaƒo nu tso alesi nuto si me míele, si nye míaƒe kɔƒea, míaƒe dugã, kple dɔwɔƒe siwo le mía si, kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe lãmesẽ dzii ŋu .
Nukatae wò posukɔdesi le vevie wu wò domenyiŋusẽfianu?
Be míase ŋutinya sia gɔme la, mina míawɔ kpɔɖeŋu sue aɖe. Kpɔe ɖa le susu me be vidada tsitsi aɖe le kɔƒe sesẽ aɖe me. Suklidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ siaa le eŋu. Ele be wòayi atikewɔƒea zi ɖeka le ɣletia me. Gake, exɔa abe ŋkeke afã ene hafi wotso kɔƒea me yia kɔdzi le dua me. Bɔs aɖeke meli o. Ga aɖeke meli woatsɔ ayi tasiaɖamfɔ etɔ̃ dzi o. Eyata, ɣleti aɖewo la, meyia atikewɔƒe gɔ̃ hã o. Mexɔa eƒe atike gɔ̃ hã nyuie o. Ne ɣeyiɣiawo va le yiyim la, eƒe lãmesẽnyawo va le gbegblẽm ɖe edzi vivivi.
Azɔ kpɔe ɖa le susu me be ame aɖe le du aɖe si me nuzazãwo katã te ɖe afima ŋu. Ne ehiã be woayi ɖɔkta gbɔ la, woate ŋu ayi afima le miniti 10 megbe. Woate ŋu ayi atikedzraƒe aɖe aɖaxɔ atike ɣesiaɣi. Aleke gbegbee ame eve siawo ƒe lãmesẽnyawo ate ŋu ato vovoe?
Kpuie ko la, ɣeaɖewoɣi la, posukɔdesi si me nèle ye nɔa te ɖe wò lãmesẽ dzi wu wò domenyiŋusẽfianu. Esia fia be míaƒe agbenɔnɔ kple nutome ƒe nɔnɔmewo kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe lãmesẽ dzi tẽ .
Kplamatsedonu vevi geɖewo li siwo hea esia vɛ. Mina míalé ŋku ɖe wo ŋu ɖekaɖeka.
| Mɔxenu si gblẽa nu le lãmesẽ ŋu | Alesi wòkpɔa ŋusẽ ɖe edzii (kpɔɖeŋu) . |
|---|---|
| Adzɔge tso atikewɔƒewo gbɔ | Ne ele be ame geɖe nazɔ mɔ kilometa geɖe tso saɖeaga nutowo me ayi nutome kɔdzi gã la alo ayi ɖɔkta bibi aɖe gbɔ la, efia be ame geɖe ƒoa asa na mɔxexeɖedɔléle nu ƒe atikewɔwɔ kple atikewɔƒewo. |
| Ʋuɖoɖo ƒe kuxiwo | Bɔs siwo wɔa dɔ ɖe game dzi ƒe anyimanɔmanɔ kple ame ŋutɔ ƒe ʋuwo zazã ƒe anyimanɔmanɔ le ʋuɖofe gãwo ta na ɖɔkta yiyi nye ŋkeke bliboa ƒe dɔ. |
| Nuɖuɖu yeyewo ƒe anyimanɔmanɔ | Fiase gãwo alo asi siwo wodzrana kwasiɖa sia kwasiɖa meli o. Nusiwo ko woate ŋu aƒle le kɔƒea ƒe fiasewo mee nye nusiwo mele lãmesẽ me o abe tinctures, suklinono siwo me sukli le, kple nuɖuɖu siwo wobla ɖe agba me ene. Amagbe kple atikutsetse yeyewo mebɔ o. |
| Gbɔdzɔgbɔdzɔ siwo le xɔtuɖaŋuwo me | Afɔtoƒewo, tsaɖibɔwo, kple fefewɔƒe siwo sɔ na azɔlizɔzɔ ƒe anyimanɔmanɔ. Amewo vɔ̃na na kamedede alo azɔlizɔzɔ le nuto ƒoɖi si mele dedie o si me ablɔdzikaɖi aɖeke mele o ta. |
| Tsi dzadzɛ ƒe anyimanɔmanɔ | Tsi nyui nono mele kɔƒenuto aɖewo me o. Tsi ƒe pɔmpi xoxowo nyea afɔku be ga kpekpewo abe lifi ene natsaka ɖe tsia me. |
Nuto si me woate ŋu azɔ le ƒe vevienyenye
"Azɔlizɔzɔ" fia alesi gbegbe nuto aɖe te ŋu zɔnae. Esia lɔ nuwo abe afɔtoƒe nyuiwo, ati siwo le mɔa ƒe akpa eveawo, akaɖi nyuiwo, kple dedienɔnɔ ene ɖe eme.
Tsɔe be mɔ nyui aɖeke alo ʋutɔɖoƒe nyui aɖeke mele miaƒe nutoa me si dzi nàto o. Gbeɖuɖɔ gbogbo aɖewo le afisiafi, mɔ gbagbãwo, eye viviti dona le zã me. Amekae adi be yeade kame le nɔnɔme sia tɔgbe me? Esia dzia lolo akpa ƒe afɔkua ɖe edzi ŋutɔ , si hã dzia dɔléle siwo mexɔna o abe suklidɔ kple dzidɔ ene xɔxɔ ƒe afɔkua ɖe edzi.
Le go bubu me la, le nuto aɖewo me la, ele be amewo nazɔ kilometa geɖe hafi aƒle amagbe kple atikutsetse yeyewo. Ke boŋ tɔmelã siwo le gaze me, noodles, bisiklet, kple bubuawo siwo woate ŋu akpɔ bɔbɔe le kɔƒea ƒe fiase me la va zu numame na wo. Ðɔkta gɔ̃ hã aɖo aɖaŋu na amesi si amagbe yeyewo mele o, abe "tia amagbe siwo le gaze me siwo me dze mesɔ gbɔ ɖo o ɖe atikutsetse me tsi siwo me sukli le teƒe."
To mɔ sia dzi la, menye ɖɔkta gbɔ yiyi ƒe sesẽ koe o, ke boŋ mɔxenu siwo xea mɔ na agbenɔnɔ le lãmesẽ me hã kpɔa ŋusẽ gã aɖe ɖe míaƒe lãmesẽ dzi. Le kɔdzi si vovo menɔa ame ŋu o eye nuwo mesɔ gbɔ o me la, ɣeyiɣi boo aɖeke menɔa ɖɔkta si wòzãna ɖe dɔnɔ ɖeka ŋu o. Esia wɔe be dodokpɔ veviwo, abe wò ŋutilã ƒe lolome ƒe dzesi (BMI) ene gɔ̃ hã ate ŋu ato ŋuwò.
Esia nye tsatsam si tso dzidzime yi dzidzime.
Kuxi sia gagblẽna ɖe edzi le sukudede me. Suku siwo le nuto saɖeaga siwo me ganyawo mede ame dzi le o me la ƒe nunɔamesiwo mesɔ gbɔ o. Nufiala nyuiwo kple nudokpɔƒe ƒe dɔwɔƒewo mehiã o.
Kpɔe ɖa le susu me be ɖevi aɖe le nu srɔ̃m le suku sia tɔgbe me. Ne ɖevi ma mede suku nyuie o la, mɔnukpɔkpɔ si li be woado A-levels eye woayi yunivɛsiti dzi ɖena kpɔtɔna. Esia kpɔa ŋusẽ ɖe dɔ kple ga si ɖevia ate ŋu akpɔ le etsɔme dzi tẽ.
Ne ga si wokpɔna dzi ɖena kpɔtɔna la, ŋutete si le ame si be wòaɖu nu nyui, si me nunyiame le, anɔ aƒe nyui me, ahawɔ atike nyui na ame ne edze dɔ hã dzi ɖena kpɔtɔna.
To mɔ sia dzi la, lãmesẽkuxiwo kple ganyawo ƒe sesẽ do ƒome kple wo nɔewo, eye wozua tsatsam si tso dzidzime yi dzidzime. Esia menye nusi ame ɖekaɖeka ate ŋu atrɔ o. Esia nye nusi gɔme wòle be mí katã míase eye míadi egbɔkpɔnuwo abe habɔbɔ ene. Ele be mí katã míado míaƒe gbe ɖe dzi ɖekae be míana lãmesẽdɔwɔƒewo kple xɔtuɖoɖowo nanyo ɖe edzi le míaƒe kɔƒewo kple míaƒe nutoawo me. Elabena ele be gome ɖeka nanɔ amesiame si be wòanɔ agbe le lãmesẽ me.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Nuto si me nèle, eƒe amenuveve, kple nutoa me kpɔa ŋusẽ ɖe wò lãmesẽ dzi tẽ.
- Atikewɔwɔ gbɔ didi, ʋuɖoɖo ƒe kuxiwo, nuɖuɖu yeyewo ƒe anyimanɔmanɔ, kple teƒe si sɔ na kamedede ƒe anyimanɔmanɔ ate ŋu ahe lãmesẽkuxi sesẽwo vɛ.
- Ðo dze kple wò ɖɔkta tso mɔxenu siwo nèdoa goe le agbe nyui nɔnɔ me ŋu. Na woaɖo aɖaŋu na wò le alesi nàwɔ dɔwɔnu siwo li ŋudɔ nyuie wu ŋu.
- Lãmesẽ ƒe tasɔsɔmasɔ siawo menye ame ɖeka aɖeke ƒe vodada o, eye ebia be woawɔ nu ɖekae abe habɔbɔ ene atsɔ akpɔ wo gbɔe.
- Mègavɔ̃ be yeaƒo nu ahaƒo nu ɖe nutoa me dziɖuɖumegãwo nu be woatsɔ ana lãmesẽ kple xɔtuɖaŋuwo nanyo ɖe edzi le miaƒe nutoa me o.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee