Ðe ŋkuwo hã nɔa ʋuʋum ɣesiaɣia? Ðe wò ŋɔti le ʋuʋuma? Alo ɖe kɔdzidɔ koe le ŋuwò, ɣeaɖewoɣi abe ŋɔti me tsi enea? Togbɔ be míesusuna zi geɖe be ke kple aŋɔe gbɔ esia tso hã la, futɔ ɣaɣla bubu aɖe hã le megbe na kuxi sia. Emae nye "Aŋɔ". Ẽ, èto nyateƒe, emae nye aŋɔ si tsina yibɔ kple amadede dzẽ le míaƒe aƒewo ƒe teƒe siwo tsi le, le gli xoxowo dzi. Nulɔdɔ siwo aŋɔ sia hena vɛ la bɔ wu alesi míesusui.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Nuka tututue nye aŋɔ ƒe nulɔdɔ?
Kpuie ko la, nulɔdɔ nye míaƒe dɔlélenutsiŋutete ƒe nuwɔwɔ wògbɔ eme ɖe nane si megblẽa nu le ame ŋu ŋutɔŋutɔ o ŋu. Nusi dzɔna le afisiae nye be ne dɔlékui suesuesue siwo aŋɔ dona ɖe yame ge ɖe míaƒe ŋutilã me la, míaƒe dɔlélenutsiŋutete susuna be futɔ gã aɖee yenye eye wòdzea avuwɔwɔ gɔme.
Aʋa sia tae míekpɔa dzesi siawo le:
- Ŋku siwo le ʋuʋum, siwo biã, eye tsi le wo ŋu
- No me ʋuʋu, ŋɔti me tsi si le dodom, kple aɖuɖɔtoe
- Kɔdzi kple ŋɔti me ʋuʋu
- Ʋuʋudedi
- Ŋutilã si ƒu, si le ʋuʋum, alo esi le ʋuʋum
Afɔku ate ŋu anye afɔku gã aɖe na aŋɔ ƒe nulɔdɔ, vevietɔ na amesi ŋu asrã le, elabena aŋɔ siawo ate ŋu ana asrã nadze ame dzi vevie.
Le dukɔ si me dzoxɔxɔ kple fafa le abe Sri Lanka ene me la, aŋɔ nye kuxi le ƒe bliboa me. Be ɖɔkta ate ŋu adae la, ate ŋu aŋlɔ atikewo abe atike siwo wua aɖuɖɔtoe, atike siwo ɖea ʋu ƒe sisi ɖa, alo steroid atike siwo wotsɔna ƒua gbe ɖe ŋɔti me ene . Le dɔléle sesẽ aɖewo me la, wozãa atike siwo naa nulɔdɔwo gɔ̃ hã. Gake ele vevie be nàbia wò ɖɔkta hafi adze atikewɔwɔ siawo dometɔ aɖe gɔme.
Atikewɔwɔ nyuitɔ kekeakee nye ametakpɔkpɔ tso aŋɔ me!
Enyo wu atikewo nono zi gbɔ zi akpe ɖeka be woaɖe aŋɔ si hea kuxi sia vɛ le míaƒe nutoa me dzi akpɔtɔ. Ema fia be ele be míanya teƒe siwo aŋɔ ate ŋu atsi le wu.
Bu eŋu kpɔ be aŋɔ tsina bɔbɔe le teƒe siwo xɔ dzo eye tsi le abe gbeɖuɖɔ ƒe ƒuƒoƒo ene, teƒe siwo aŋgbawo le gbegblẽm le, teƒe siwo le abe avewo ene vie, fiase siwo me wodzraa nu xoxowo le, seƒoƒodzraƒewo, agblewo, kple teƒe siwo sauna le.
Gake, nusi le vevie wu esiawo katã enye be míana míaƒe aƒea nanye afisi aŋɔ mele o, elabena afimae míezãa míaƒe ɣeyiɣi akpa gãtɔ le.
Nukae nèsusu tso nuɖuɖu siwo me aŋɔ le ŋu?
Nyabiase aɖe si ame aɖewo bianae nye be, "Ðe cheese si me aŋɔ le ɖuɖu nana nulɔdɔwo dzina ɖe edzia?" Le nyateƒe me la, le ame akpa gãtɔ gome la, menye nya gã aɖekee wònye o. Gake le ame aɖewo siwo sea veve gome la, nuɖuɖu siawo ƒomevi ate ŋu ahe nulɔdɔ ƒe dzesiwo vɛ. Eyata enyo be nàɖɔ ŋu ɖo vie le ema hã ŋu.
nu nyui 6 siwo nàte ŋu awɔ atsɔ aɖu aŋɔ dzi
Afɔɖeɖe bɔbɔe siawo dzi wɔwɔ awɔ akpa gã aɖe le aŋɔ si le wò aƒeme dzi ɖuɖu me.
| Ayɛ | Nusi Nàwɔ |
|---|---|
| 1. Kpɔ nyuie le tsi siwo le dodom ŋu. | Kpɔ pɔmpi siwo le dzisasrãa te, tsiléƒea te, tsileƒe, fesrewo ŋu, kple nudzraɖoƒewo me ɖa. Ne èkpɔ be tsi aɖe le dodom la, ɖɔe ɖo enumake. Ɣeaɖewoɣi la, pɔmpiwo ate ŋu ado ɖe gliawo me, eyata ne tsidzadza si womate ŋu aɖe o le eme la, die. Ne màte ŋu akpɔ aŋɔa o hã la, aŋɔ ate ŋu atsi le afisi tsi le. |
| 2. Tsɔ bleach klɔe | Woate ŋu aɖe aŋɔ ƒomevi akpa gãtɔ ɖa le wò aƒeme ne wotsɔ bleach solution si me wode tsii (si ade bleach kplu ɖeka le tsi galɔn ɖeka me) tutu wo ɖe anyi. Vevietɔ wu: Kpɔ egbɔ be yedo dedienɔnɔ ƒe ŋkumeɖobolo kple rababa-sigɛwo ne èle esia wɔm. Ne aŋɔa kaka ŋutɔ la, di kpekpeɖeŋu tso eŋutinunyalawo gbɔ. |
| 3. Dzudzɔ humidifier la zazã | Ne aŋɔ ƒe dɔléle aɖe le ŋuwò la, ele be wò taɖodzinu nanye be yeaɖe fafa si le yeƒe aƒeme dzi akpɔtɔ, ke menye be yeadzii ɖe edzi o. Eyata ƒo asa na nufamɔ̃ zazã. Ne anya wɔ la, xɔ tsidzadzadzidzenu eye nàdzidze fafa si le wò aƒea me. Ne ewu 50% la, ɖe fafa dzi kpɔtɔ to yaƒoƒo ƒe fesre zazã le tsileƒe alo nuɖaƒe, alo to dehumidifier zazã me. |
| 4. Do ametakpɔnu ne èle dzadzram ɖo | Aŋɔ ƒe ʋuʋudediwo dona ɖe yame ne èle akpataa kplɔm alo le ya ƒom le aƒea me. Be nàkpɔ ɖokuiwò ta le ɣeyiɣi sia me la, do ametakpɔnu si me ʋuʋudedi nyui le, abe "N95" ʋuʋudedi ene. Ne anya wɔ la, mègaɖe ametakpɔnu la ɖa gaƒoƒo eve ya teti le eŋu kɔklɔ vɔ megbe o. Esia le alea elabena exɔa ɣeyiɣi hafi lãvi siwo le yame la nɔa anyigba. |
| 5. Ðe modzakaɖebɔa ɖa eye nàɖe nusiwo le tsatsam la dzi akpɔtɔ. | Abe ati, pepa, kple gliwo ene la, modzakaɖebɔwo hã nye mɔnu nyui aɖe si dzi aŋɔ ate ŋu ato atsi. Nu siwo mehiã o dzi ɖeɖe kpɔtɔ le aƒea me hã nye kpekpeɖeŋu gã aɖe. Enyo ŋutɔ be nàɖe modzakaɖebɔwo ɖa le anyigbaxɔdzo, tsileƒe, kple xɔdɔme siwo me nèzãa ɣeyiɣi geɖe le wu la me. |
| 6. Lé be na AC la hã | De yaƒoƒomɔ̃ nyui aɖe wò yaƒoƒomɔ̃ me (Yafamɔ̃ - AC). Trɔ filter la zi ɖeka ya teti le ɣleti etɔ̃ ɖesiaɖe me. Azɔ hã, na woawɔ AC la ɖe game dzi. Ne anya wɔ la, eɖea vi ŋutɔ hã be HEPA yaƒoƒomɔ̃ nanɔ xɔdɔme me kple xɔ siwo me nèzãa wò ɣeyiɣi akpa gãtɔ le. |
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Aŋɔ ƒe nulɔdɔ nye dɔlélenutsiŋutete ƒe dɔwɔwɔ si hea dzesiwo abe ŋku ƒe ʋuʋu, ŋɔti ƒe ʋuʋu, kple kɔdzidede vɛ.
- Atike nyuitɔ kekeake si woate ŋu azã na esiae nye be woaxe mɔ na aŋɔ be wòagadzɔ o, ke menye atikewo zazã o.
- Fafa si le wò aƒe me dzi ɖuɖue nye nu vevitɔ kekeake. Dzra tsi ɖesiaɖe si le dodom ɖo kaba eye nàna fafaa nade 50%.
- Do asigɛ kple ŋkumeɖobolo siwo kpɔa ame ta ɣesiaɣi ne èle aŋɔ kɔm.
- Anyo be woaɖe modzakaɖebɔwo ɖa, vevietɔ esiwo le teƒe siwo tsi ƒoa ƒu ɖo.
- Ne wò dzesiwo meva nyo ɖe edzi le nusiawo wɔwɔ vɔ megbe o, alo ne wole sesẽm la, mègagblẽ ɣeyiɣi o eye nàkpɔ wò ɖɔkta godoo.
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