Ðe nèfɔna tso wò alɔ̃ me le zã me hã? Mina míasrɔ̃ nu tso vɔvɔ̃ (Zã me Dzidziɖedzi) sia ŋu!

Ðe nèfɔna ɣeaɖewoɣi tso alɔ̃ dɔm vevie me eye nèsena le ɖokuiwò me be yeƒe ta le ƒoƒom, fifia le ye ƒom, eye gbɔgbɔtsixe tsia ƒowòa? Ne ènyɔ kple gɔmedzedze, abe ɖe nèle vɔvɔ̃m ene la, àte ŋu anɔ nɔnɔme aɖe si woyɔna be ‘zã ƒe ŋɔdzidoname’ me tom. Egbea, míaƒo nu tso nusi tututu wònye, nusita wòdzɔna, kple nusi míate ŋu awɔ tso eŋu ŋu. Mègatsi dzi o, esia nye kuxi si le ame geɖe ŋu.

Nukae Nye Zã me Vɔvɔ̃ ƒe Amedzidzedze?

Kpuie ko la, vɔvɔ̃ si dona le zã me nye vɔvɔ̃ si nu sẽ kpata si nyɔa wò ne èle alɔ̃ dɔm. Ènyɔ zi ɖeka kple vɔvɔ̃ kple vɔvɔ̃ ƒe seselelãme. Le ɣeyiɣi ma ke me la, èdzea nu vovovowo sese le ɖokuiwò me le wò ŋutilã me. Le kpɔɖeŋu me, wò dzi ate ŋu aƒo kabakaba, fifia ate ŋu atso wò fũ, gbɔgbɔ ate ŋu asesẽ na wò , eye wòate ŋu ase le ɖokuiwò me be yegbɔna. Esia ate ŋu anye nuteƒekpɔkpɔ si medzɔa dzi na ame kura o.

Aleke gbegbee nɔnɔme sia bɔe?

Esia bɔ wu alesi nàsusui. Numekukuwo ɖee fia be le dukɔ abe Amerika ene gɔ̃ hã me la, vɔvɔ̃ ɖoa ame gbogbo aɖewo zi ɖeka ya teti ƒe sia ƒe. Eye, wogblɔ be amesiwo ade adre le ewo ɖesiaɖe me siwo ŋu dɔléle aɖe si woyɔna be panic disorder , si nana vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze siawo dzɔna enuenu le la hã kpɔa vɔvɔ̃ siawo le zã me. Eya ta, ne esia le dzɔdzɔm ɖe dziwò la, ɖo ŋku edzi be menye wò ɖeka koe o.

Vovototo kae le zã me ŋɔdzidoname kple alɔ̃dɔdɔ dome?

Fifia ame aɖewo ate ŋu anɔ eŋu bum be, ‘Oo, ɖevi sue mawo siwo le ɣli dom le vɔvɔ̃ ta le zã me ŋue nya sia? Vovototo gã aɖe le ema kple esia dome. Nusi míeyɔna be ‘zã dziŋɔwo’ le ɖevi sue mawo me. Ema hã nye kuxi si do ƒome kple alɔ̃dɔdɔ, eye le atikewɔwɔ me la, edze le ‘parasomnias’ ƒe hatsotso me.

Zã me ŋɔdzidoname ate ŋu aɖe dzesi siwo ɖi vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze hã afia. Gake vovototo vevitɔe nye sidzedze .

• Ame si ŋu zã me ŋɔdzinuwo le la le alɔ̃ dɔm ŋutɔŋutɔ. Menya nusi le dzɔdzɔm ɖe edzi o. Ate ŋu adze abe eƒe ŋkuwo ʋu, ado ɣli, alo aƒu du le aba dzi ene. Gake edɔ alɔ̃. Esesẽna be woanyɔe, eye manyo be woanyɔe o. Ne wɔnaa wu enu la, egatrɔna yia alɔ̃ me. Ne efɔ le ŋdi me la, ɖewohĩ maɖo ŋku edzi o. Zã me ŋɔdzinuwɔwɔ bɔ ɖe ɖevi suewo me wu, gake ate ŋu adzɔ le ame tsitsiwo hã gome.
• Ke hã, le zã me vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze (`Zã me vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze`) me la, wonyɔ wò tso alɔ̃ me. Ènya wò vɔvɔ̃ kple dzesi bubuwo nyuie. Ate ŋu axɔ ɣeyiɣi didi hafi wòagadɔ alɔ̃ ake. `Zã me Dzidziɖedzi` siawo gblẽa nu le sɔhɛwo kple ame tsitsiwo ŋu koŋ.

Nukatae esia dzɔna le zã me? Nukawoe nye susu siwo tae?

Susu aɖeke meli si tae ame aɖewo doa vɔvɔ̃ le zã me ɖo o. Dzɔdzɔmeŋutinunyalawo susui be míaƒe ahɔhɔ̃ kple lãmekawo le mɔ aɖe nuSe egɔme be alesi nèwɔa nu ɖe ​​vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi ŋue kpɔa ŋusẽ ɖe wo dzi. Zi geɖe la, ŋkeke me vɔvɔ̃ dzɔna ne naneke meli woavɔ̃ o, gake ahɔhɔ̃a xlẽ gbedasi la vodadatɔe. Nenema ke menye gotagome nu aɖeke gbɔe vɔvɔ̃ siawo tsona le zã me ɣemaɣi o. Ðeko wodzɔna zi ɖeka.

Amekae le afɔku me wu?

Ne vɔvɔ̃ ɖo wò le ŋkeke me la, anɔ eme be zã me. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, wokpɔe be amesiwo ŋu dɔléle siawo le la le afɔku gã aɖe me:

• Ne dzikudodo enuenu kple adãwɔwɔ ƒe kuxiwo le ŋuwò.
• Dzimaɖitsitsidɔ, si nye nɔnɔme siwo do ƒome kple dzimaɖitsitsi .
• Blanuiléle nye susumedɔléle.
• Alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo (alɔ̃madɔmadɔ) alo alɔ̃dɔdɔ ƒe gbɔgbɔtsixetsixe , si nye nɔnɔme si nana ame ƒe gbɔgbɔtsixe tsia ame ne alɔ̃.
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) nye nɔnɔme si me nèbua nusiwo mèdi o ŋu ɣesiaɣi eye nèsena le ɖokuiwò me be ehiã be yeawɔ wo.
• Atikevɔ̃ɖizazã ƒe numame, ahatsunono (siwo dometɔ aɖewoe nye `Atike vɔ̃ɖi zazã ƒe kuxiwo`, `ahanono ƒe kuxi`).

Nukae nye esia ƒe dzesiwo?

Zã me ŋɔdzidoname sɔ kple ŋkeke me ŋɔdzidoname le esi wòhea dzesi mawo ke vɛ ta. Gake numekukuwo ɖee fia be amesiwo kpɔa wo le zã me ate ŋu agbɔ ya geɖe wu . Ate ŋu adzɔ be gbɔgbɔ sesẽ na wo, woase le wo ɖokui me be gbɔgbɔtsixe tsi yewo, alo ase le wo ɖokui me be dzidɔ le yewo lém.

Zã me ŋɔdzinuwɔwɔ ƒe dzesi siwo bɔ dometɔ aɖewoe nye esi:

• Akɔtave alo eƒe tete, tete.
• Vuvɔ kple ʋuʋudedi.
• Vɔvɔ̃ alo ŋɔdzi si womate ŋu ado dzi atsɔ o ƒe seselelãme .
• Sese le eɖokui me be yeƒe lãme le ʋuʋum, dɔgbo ƒe vevesese.
• Fifia si gbɔ eme (ɣeaɖewoɣi la, ɖɔktawo yɔa esia be `hyperhidrosis`).
• Dzi ƒe tsotso (abe ɖe wòati kpo ado le wò akɔta ene).
• Asibidɛwo kple afɔbidɛwo ƒe nugbɔwo sena le wo ɖokui me be yevuvu, alo abe ɖe wole ʋuʋum keŋkeŋ ene.
• Nye ŋutilã bliboa le ʋuʋum hele ƒoƒom.

Ɣeyiɣi didi kae nɔnɔme sia anɔ anyi?

Nya nyuiae nye be menye nenemae wònɔna ɣesiaɣi o. Zi geɖe la, dzesi siawo ɖoa woƒe kɔkɔƒe le ɣeyiɣi si mede miniti 10 o me eye emegbe wo nu yina vivivi. Ke hã, ate ŋu axɔ ɣeyiɣi aɖe hafi wòagadɔ alɔ̃ ake. Elabena mele bɔbɔe be ame nadɔ alɔ̃ kaba kple vɔvɔ̃ si do mo ɖa ɣemaɣi o.

Aleke tututu nèwɔ de dzesi esia?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, alé ŋku ɖe eŋu gbã be ŋutilã me nɔnɔme bubu aɖewo li siwo le dzesi siawo hem vɛ hã. Le kpɔɖeŋu me, dzidɔ alo lãkusidɔ.Dzesi siawo ate ŋu atso nusiwo le abe: Eyata, woate ŋu awɔ dodokpɔ aɖewo be woaɖe wo ɖa hã. Ne womekpɔ nusi gbɔ wòtso ŋutɔŋutɔ o la, anɔ eme be wò ɖɔkta anɔ te ɖe wò dzesiwo kple afɔku siwo le ŋuwò dzi akpɔe be ‘Zã me Dzidziɖeamedzi’ le ŋuwò.

Ðe nàte ŋu atɔ te vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze ne eva?

Nyateƒeae nye be, ne vɔvɔ̃ dze egɔme ko la, esesẽna be woatɔ te edzi keŋkeŋ. Zi geɖe la, nusi nàwɔ koe nye be nàlala vaseɖe esime dzesiawo nu nafa. Gake ame aɖewo ate ŋu aɖe nɔnɔmea ƒe sesẽ dzi akpɔtɔ to nuwo abe gbɔgbɔ deto, si dzi woɖu alo lãmekawo ƒe ɖiɖiɖeme ƒe kamedede ene wɔwɔ me. Azɔ hã, ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atike aɖewo na wò be wòakpe ɖe ŋuwò nàɖe wò dzesiwo dzi akpɔtɔ.

Aleke wowɔa nu ɖe ​​esia ŋui? Aleke wokpɔa edzii?

Ne èle alesi nàda dɔléle sia ahakpɔ egbɔe ŋu bum la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã atike kple atikewɔwɔ ɖekae . Esiawo nye atike mawo ke siwo wozãna na ŋkeke me vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze.

• Blanuilélenutsitikewo kple dzimaɖitsitsinutsitikewo : Atike siawo ate ŋu aɖe vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze zi gbɔ zi geɖe kple eƒe sesẽ dzi akpɔtɔ. Woate ŋu akpe ɖe ame ŋu gɔ̃ hã be woaɖe nɔnɔmea ɖa keŋkeŋ. Gake atike siawo ate ŋu axɔ kwasiɖa ade va ɖo enyi hafi woate ŋu awɔ dɔ nyuie. Ele be nàgbɔ dzi ɖi.
• Benzodiazepines : Atike ƒe hatsotso sia (e.g., alprazolam (XanaxTM), clonazepam (KlonopinTM)) ateŋu aɖe dzesi sesẽwo dzi akpɔtɔ kaba. Gake esi wònye be atike siawo ate ŋu azu numame na ame ta la, ɣeyiɣi kpui aɖe koe wòle be woazã wo, le atikewɔlawo ƒe dzikpɔkpɔ te. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, ŋutilãa ate ŋu ana wòate ŋu alɔ̃ ɖe atike la dzi le ŋutilã me, si ate ŋu ana wòasesẽ be wòadzudzɔ enono.
• Beta-blockers : Le kpɔɖeŋu me, atikewo abe propranolol (InderalTM) ene. Esiawo ate ŋu aɖe vɔvɔ̃ ƒe dzesi siwo dzena le ŋutilã me (abe dzi ƒe tsotso kple ʋuʋu ene) dzi akpɔtɔ. Ðewohĩ wò ɖɔkta aŋlɔ atike siawo na wò ne èse le ɖokuiwò me be vɔvɔ̃ le ye ŋu.
• Cognitive Behavioral Therapy (CBT) : Esia nye susumedɔdada ƒomevi aɖe (si woyɔna hã be nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ). Èdoa go aɖaŋuɖola alo tagbɔdɔdala bibi aɖe, amesi akpe ɖe ŋuwò nàde dzesi tamesusuwo kple nuwɔna (nusiwo ʋãa wò) siwo hea vɔvɔ̃ vɛ na wò. To CBT dzi la, èsrɔ̃a alesi nàtrɔ susu kple nuwɔna mawo eye nànɔ te ɖe kuxia nu nyuie wu. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, wò vɔvɔ̃wo ate ŋu maganɔ bɔbɔe o, alo nu ayi keŋkeŋ gɔ̃ hã.

Kuxi bubu kawoe esia ate ŋu ahe vɛ?

Nyɔnyrɔ le zã me alea nye mɔxenu gã aɖe na wò alɔ̃dɔdɔ nyuie.Vɔvɔ̃ si nye be ‘Ðe wòagadzɔ ake le zã sia mea?’ ate ŋu ana nànɔ ŋu vaseɖe zãtiƒe alo alɔ̃madɔmadɔ gɔ̃ hã naɖe fu na wò.

Alɔ̃madɔmadɔ nyuie ate ŋu agblẽ nu le wò lãmesẽ ŋu le mɔ geɖe nu. Le kpɔɖeŋu me:

• Dzimaɖitsitsi kple blanuiléle ate ŋu adzi ɖe edzi.
• Ate ŋu asesẽ be míaƒe susu nanɔ nuwo ŋu ahaɖo ŋku wo dzi.
• Nuteɖeamedzi kple dzikudodo ate ŋu adzi ɖe edzi.
• Vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze zi gbɔ zi geɖe hã ate ŋu adzi ɖe edzi le ŋkekea me.
• Gbɔdzɔgbɔdzɔwo ate ŋu anɔ dɔwɔwɔ alo suku ƒe dɔwɔwɔ me .
• Ate ŋu adzɔ hã be ame ƒe lolo nadzi ɖe edzi .

Ðe womate ŋu axe mɔ ɖe esia nu oa?

Togbɔ be womate ŋu axe mɔ ɖe enu keŋkeŋ o hã la, nu geɖe li míate ŋu awɔ atsɔ aɖe afɔkua dzi akpɔtɔ:

• Ƒo nuɖuɖu si naa lãmesẽ . Ðe seɖoƒe na aha siwo me caffeine le (abe kɔfi kple tii sesẽ ene) , vevietɔ le fiẽ me. De kame edziedzi .
• Di mɔ siwo dzi nàto aɖu nuteɖeamedzi dzi, abe ŋugbledede , tai chi , gbɔgbɔ ƒe kamedede, alo nuƒoƒo kple xɔ̃wò ene.
• Ne èle gbetikewo alo atike siwo womeƒlena o zãm la, ƒo nu kple wò ɖɔkta gbã, elabena esiawo dometɔ aɖewo ate ŋu ana dzimaɖitsitsi nadzi ɖe edzi.

Eyata ɖe woate ŋu ada esiaa?

Ẽ, nya nyuitɔ kekeakee nye esia! Woate ŋu ada vɔvɔ̃ sia . Ame geɖe kpɔa gbɔdzɔe ɖedzesi aɖe tso woƒe dzesiwo me to aɖaŋuɖoɖo kple atikewo zazã me. Ne ènya te ŋu ɖu wò ŋkeke me vɔvɔ̃ dzi ko la, ele be wò zã me vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze zi gbɔ zi geɖe kple eƒe sesẽ dzi naɖe akpɔtɔ.

Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?

Ne nu siawo dometɔ aɖe le ŋuwò la, kakaɖedzitɔe la, mègahe ɖɔkta yiyi ɖe megbe o:

• Ne gbɔgbɔ sesẽna na wò enuenu la .
• Ne akɔta le veve sem (esia ate ŋu anye dzidɔ bubu ƒe dzesi, eyata ele be nàkpɔ ɖɔkta enumake).
• Ne esesẽ ŋutɔ be wò susu nanɔ nu ŋu .
• Ne dziku si womate ŋu ado dzi atsɔ o le ŋuwò la .
• Ne alɔ̃madɔmadɔ gakpɔtɔ li.
• Ne vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze xɔ wu miniti 15 la .
• Ne dzimaɖitsitsi atraɖii si doa kplamatse gbesiagbedɔwo kple alɔ̃dɔdɔ le ŋuwò.
• Ne dzesiwo abe aɖuɖɔtoe sesẽ kple gbɔgbɔtsixe tsia ƒowò le alɔ̃dɔdɔ me (esiawo ateŋu anye `Sleep Apnea` ƒe dzesiwo).

Nya kawoe wòle be nàbia ɖɔktaa?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, mègavɔ̃ be yeabia nya aɖeke si le asiwò o. Le kpɔɖeŋu me:

• ‘Nukatae, Ðɔkta/Aƒenɔ, mekua drɔ̃e baɖa siawo le zã me?’
• ‘Nukae nye atike nyuitɔ kekeake na zã me ŋɔdzinu siawo?’
• ‘Ɣeyiɣi didi kae wòahiã be mawɔ atike nam?’
• ‘Ɣeyiɣi didi kae wòahiã be mano atikeawo? Nukawoe nye eƒe nugbegblẽ le ame ŋu?’
• ‘Ðe wòhiã be manya kuxi bubu siwo ate ŋu ado tso nɔnɔme sia mea?’

Ne mèka ɖe edzi be zã me ŋɔdzinu siawo le ŋuwò o la, mègakpe ŋu be yeaƒo nu tso wo ŋu na wò ɖɔkta o. Woate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàke ɖe nusi gbɔ wòtso ŋu eye woana atike siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò. Ðo ŋku edzi be ne àte ŋu axe mɔ ɖe ŋkeke me ŋɔdzinuwɔwɔ nu la, ànɔ nɔnɔme nyuitɔ me be nàƒo asa na zã me ŋɔdzinuwɔwɔwo.

Eyata nu vevi kawo dzie wòle be míaɖo ŋkui?

Zã me vɔvɔ̃ nye nuteƒekpɔkpɔ dziŋɔ aɖe, gake menye nusi wòle be wò ɖeka nàto o . Enye nɔnɔme si ate ŋu adze ame geɖe dzi.

Nu vevitɔe nye be nàdi atikewɔla ƒe aɖaŋuɖoɖo nyuitɔ ne dzesi siawo le ŋuwò. Mègakpe ŋu alo avɔ̃ o. Ne wowɔ atike na wo nyuie heɖo aɖaŋu na wo la, woate ŋu aɖu nɔnɔme sia dzi nyuie, eye ɖewohĩ woate ŋu adae keŋkeŋ gɔ̃ hã. Wò susu ƒe lãmesẽ le vevie abe alesi wò ŋutilã ƒe lãmesẽ le vevie ene. Eyata lé be nɛ. Míele didim be nàhaya kaba!

` Zã me Vɔvɔ̃, vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze, alɔ̃dɔdɔ, dzimaɖitsitsi, vɔvɔ̃, zã me ŋɔdzidoname, atikewɔwɔ, dzesiwo, susu ƒe lãmesẽ, gbɔgbɔ sesẽ, .