Ðe vɔvɔ̃ si mesɔ o hã le ŋuwò na tsidzadzaa? (Ombrophobia) Mina míaƒo nu tso esia ŋu!

Tsidzadza nye nusi hea dzidzɔ kple akɔfafa vaa susu me ŋutɔŋutɔ, alo? Esime menye ɖevi la, mefena le tsidzadza me, eye menɔa anyi nɔa ekpɔm tso fesre nu kple tii dzodzoe... Gake, mienya, le ame aɖewo gome la, tsidzadza menye dzidzɔ ma tɔgbe o. Ne wose nya tsidzadza la, tsidzadza gɔ̃ hã nana vɔvɔ̃ ɖoa wo ŋutɔ eye wotsia dzimaɖi. Ðewohĩ wò hã nèsena le ɖokuiwò me nenema kea? Ðe nètsia dzodzodzoe ne edze abe tsi le dzadzam ene gɔ̃ hã? Ðe vɔvɔ̃ ɖoa wò ale gbegbe be màte ŋu ado go oa? Ne nenemae la, ɖewohĩ nusi ŋu míele nu ƒom tsoe hã anɔ asiwò, si woyɔna be `(Ombrophobia)`, si nye vɔvɔ̃ si mesɔ o na tsidzadza. Mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito vie, alo?

Nukae nye Ombrophobia (vɔvɔ̃ na tsidzadza)?

Kpuie ko la, `(Ombrophobia)` nye vɔvɔ̃ si gbɔ eme, si mesɔ o na tsidzadza. Woyɔa esia be vɔvɔ̃ tɔxɛ aɖe . Eyae nye be enye dzimaɖitsitsidɔ ƒomevi aɖe hã . Ame si vɔ̃na na tsidzadza ate ŋu ase le eɖokui me be menye tsidzadza sesẽ si gblẽa nu koe wòavɔ̃ o, ke boŋ tsidzadza sue aɖe hã ate ŋu ase le eɖokui me.

Ame siwo vɔvɔ̃ sia le la xɔe se ɣeaɖewoɣi be tsidzadza gblẽa nu le yewo ŋu le mɔ aɖe nu. Le kpɔɖeŋu me, woate ŋu anɔ vɔvɔ̃m na tsidzadza si me aɖi le , alo woate ŋu anɔ vɔvɔ̃m be dɔlékuiwo le tsidzadza me . Ame aɖewo hã vɔ̃na be tsidzadza ahe viviti, tsiɖɔɖɔ, anyigbaʋuʋu, alo afɔku bubuwo, abe elektrikŋusẽ ƒe nutsotso ene, vɛ.

Ame siwo ŋu dɔléle sia si nye Ombrophobia le la awɔ nusianu kloe be tsi nagadza o.

• Wonɔa te ɖe yame ƒe nɔnɔme si le nuto ma me dzi tiaa nuto si me wole gɔ̃ hã.
• Wole yame ƒe nɔnɔme me tom ɣesiaɣi, si nye nuteɖeamedzi gã aɖe na wo.
• Ne edze abe tsi adza ene la, ɖewohĩ màdi be yeado go kura o.
• Ne tsidzadza ƒe dzesi aɖe li la, woadzo le woƒe sukudede, dɔwɔɖui, alo woawo ŋutɔ ƒe dɔwo gɔ̃ hã dzi.

Nu vevitɔ enye be vɔvɔ̃ tɔxɛ aɖe abe esia ene gɔ̃ hã, si woyɔna be ``Ombrophobia``, ateŋu ahe susu me nuteɖeamedzi geɖe kple ŋutilã me dzesiwo gɔ̃ hã vɛ na ame. Ame si vɔ̃na na tsidzadza ate ŋu anya be susu mele yewoƒe vɔvɔ̃a me o eye viɖe aɖeke mele eŋu o. Ke hã, wokpea fu elabena womate ŋu aɖu edzi o.

Aleke gbegbe tsidzadza ƒe vɔvɔ̃ sia bɔe?

Esesẽ na ɖɔktawo be woagblɔ alesi tututu Ombrophobia bɔe, gake numekuku aɖe ɖee fia be Amerikatɔ siwo ade 10% vɔ̃na na yame ƒe nɔnɔme sesẽ.

Vɔvɔ̃ siawo ƒomevi ate ŋu agblẽ nu le ame siwo xɔ ƒe ɖesiaɖe ŋu. Woate ŋu adze egɔme tso ɖevime ke, alo woate ŋu atsi ava zu ame tsitsi. Le nyateƒe me la, vɔvɔ̃ siawo ƒomevi bɔ wu alesi nàsusui. Ele be ame tsitsi siwo ade ɖeka le 10 ɖesiaɖe me le United States kple ɖevi sue ɖeka le 5 ɖesiaɖe me nakpɔ vɔvɔ̃ aɖe koŋ gbɔ le woƒe agbemeɣeyiɣi aɖe me.

Vɔvɔ̃ bubu kawoe do ƒome kple vɔvɔ̃ na tsidzadza?

Tsidzadza ƒe vɔvɔ̃, alo ``Ombrophobia'', ateŋu atso vɔvɔ̃ tɔxɛ bubu geɖewo gbɔ. Mina míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu:

• (Amewo ƒe vɔvɔ̃):Esia fia vɔvɔ̃ na tsiɖɔɖɔ. Vɔvɔ̃ be tsiɖɔɖɔ ava le tsidzadzaa ta.
• Tsivɔvɔ̃: Vɔvɔ̃ be yeanyrɔ ɖe tsi me. Vɔvɔ̃ sia ate ŋu adzi ɖe edzi ne tsi dza.
• (Astraphobia): Vɔvɔ̃ na dzikedzo kple dziɖegbe. Vɔvɔ̃ sia ate ŋu ado mo ɖa hã elabena nusiawo va kpena ɖe tsidzadza ŋu.
• Dɔlékuiwo ƒe vɔvɔ̃: Vɔvɔ̃ na dɔlékuiwo. Ame aɖe si vɔ̃na na tsidzadza ate ŋu axɔe ase be dɔlékuiwo le tsidzadza me eye wòahe dɔléle vɛ.
• (Nosophobia): Vɔvɔ̃ na dɔléle. Vɔvɔ̃ be tsidzadza alo tsiɖɔɖɔ nadze dɔ.
• (Homiclophobia): Vɔvɔ̃ na afu.
• (Pluviophobia): Esiae nye vɔvɔ̃ na nudzɔdzɔ siwo do ƒome kple yame ƒe nɔnɔme abe tsidzadza, ahom, yaƒoƒo, dziɖegbe, kple dzikedzo ene.

Èkpɔa, vɔvɔ̃ siawo do ƒome kple wo nɔewo, alo?

Nukatae nèle vɔvɔ̃m na tsidzadza alea?

Lãmesẽdɔwɔlawo meka ɖe nusi tututu hea Ombrophobia kple vɔvɔ̃ tɔxɛ bubuwo vɛ dzi o. Gake susumedɔdalawo xɔe se be nu geɖe ate ŋu ahe nɔnɔmea vɛ.

• Nuteƒekpɔkpɔ dziŋɔ siwo do ƒome kple tsidzadza: Ne nuteƒekpɔkpɔ dziŋɔ aɖe si doa dziku na ame aɖe si do ƒome kple tsidzadza kpɔ la, ate ŋu anye nusi gbɔ `(Ombrophobia) ƒe dzɔdzɔ tso. Bu eŋu kpɔ, ɖewohĩ ahom sesẽ aɖe alo tsiɖɔɖɔ sesẽ aɖe lé wò esime nènye ɖevi. Alo ɖewohĩ èto nane si me afɔku le abe anyigbaʋuʋu ene me kpɔ. Le míaƒe dukɔa hã me la, le nuwo abe anyigbaʋuʋu kple tsiɖɔɖɔ ene ta la, ɖewohĩ ame aɖewo to tsidzadza ŋuti nuteƒekpɔkpɔ gbegblẽwo me, alo? Ne nuteƒekpɔkpɔ madzeameŋu sia tɔgbe ƒo ke ɖe to ɖe susu me la, vɔvɔ̃ ma ate ŋu agava ne èkpɔ tsidzadza emegbe.
• Domenyiŋusẽfianu: Ðewohĩ dzimaɖitsitsidɔ kple vɔvɔ̃ tɔxɛ aɖewo le ame aɖewo ƒe ƒome ŋutinya me. Esia fia be domenyiŋusẽfianu ate ŋu anɔ nɔnɔme siawo me.

Dzesi kawoe ame si vɔ̃na na tsidzadza ɖena fiana?

Ame si vɔvɔ̃ na tsidzadza ate ŋu akpɔ dzimaɖitsitsi alo vɔvɔ̃ ƒe dzesiwo ne ele eŋu bum, ekpɔe, alo tsidzadza lée. Kpɔe ɖa be dzesi siawo ɖi nusi nènya nyuie hã:

• Sese le eɖokui me be taɖuame.
• Nu ƒuƒu.
• Sese le eɖokui me be agba gã aɖe le susua dzi, vɔvɔ̃ ƒe seselelãme, vɔvɔ̃ ƒe seselelãme.
• Aɖuɖɔtoe, ʋuʋudedi, alo aɖuɖɔtoe.
• Fifia si gbɔ eme.
• Gbɔgbɔ kabakaba kple dzi ƒe tsotso.
• Ʋuʋu alo ʋuʋu.
• Yagbɔgbɔ kpuie.
• Didi be yeasi aɖaɣla ye ɖokui ɖe afi aɖe.

Tsɔ kpe ɖe ŋutilã me dzesi siawo ŋu la, Ombrophobia ate ŋu ahe nuwɔna aɖewo hã vɛ. Le kpɔɖeŋu me:

• Ƒo asa na gota yiyi alesi nàte ŋui.
• Vivivi la, woɖea wo ɖokui ɖa tso xɔlɔ̃wo kple hadomegbenɔnɔ gbɔ eye woɖea wo ɖokui ɖe aga le tsidzadza ƒe vɔvɔ̃ ta.
• Yame ƒe nɔnɔme ŋuti nyatakakawo me dzrom ɣesiaɣi, eye wònɔa yame kpɔm dũu.
• Ne tsidzadza ƒe mɔnukpɔkpɔ suetɔ kekeake gɔ̃ hã li la, womakpɔ gome le nuwɔna siwo doa dzidzɔ na wo me o.
• Dzimaɖitsitsi fũu akpa be ame veviwo, abe ƒometɔwo kple xɔlɔ̃wo ene, adze tsidzadza me.

Aleke woawɔ ade dzesi tsidzadza ƒe vɔvɔ̃ (Ombrophobia) nɔnɔme sia?

Le nyateƒe me la, dodokpɔ aɖeke meli koŋ woatsɔ anya vɔvɔ̃ na tsidzadza o. Ðɔkta akpɔe ɖa be dɔléle sia le ŋuwò loo alo mèle eŋu o ne eƒo nu kpli wò hebia nya wò vɔ. Nusiwo gbɔna koŋ ŋue ɖɔktaa abia wò:

• Dzesi kawoe le ŋuwò eye ɣeyiɣi didi kae wòxɔ ?
• Aleke dzesi mawo kpɔa ŋusẽ ɖe wò gbesiagbegbenɔnɔ kple dɔwɔwɔ dzii ?

Ðɔkta ate ŋu akpɔe be Ombrophobia le ŋuwò ne vɔvɔ̃ si gbɔ eme na tsidzadza na nèkpɔ nu siwo gbɔna:

• Ne tsidzadza ŋu bubu, ekpɔkpɔ, alo sese le ɖokuiwò me na nètsi dzimaɖi vevie .
• Ne ele nuteɖeamedzi gã aɖe hem vɛ le wò agbe me alo le ŋusẽ gã aɖe kpɔm ɖe wò gbesiagbedɔwo dzi.
• Ne nɔnɔme sia yi edzi ɣleti ade ya teti la .
• Ne èse vɔvɔ̃ si me susu mele o na tsidzadza si lolo wu afɔku ŋutɔŋutɔ si wòhe vɛ sã.
• Ne vɔvɔ̃ sia le mɔ xem na wò be màgate ŋu ado go alo awɔ dɔ veviwo o .
• Ne èkpɔ ŋutilã me dzesi siwo nye dzimaɖitsitsi alo vɔvɔ̃ kpata .

Aleke mawɔ aɖe tsidzadza ƒe vɔvɔ̃ sia ɖa? Alo aleke mawɔ aɖu edzi?

Le ame aɖewo gome la, ne woƒe ombrophobia mesẽ o la, ɖewohĩ mahiã be woawɔ atike na wo o. Gake ne vɔvɔ̃ na tsidzadza na wò ŋutilã me dzesiwo dzena le ŋuwò, alo ne ele nu gblẽm le wò gbesiagbegbenɔnɔ ŋu vevie la, ele vevie be nàyi ɖɔkta gbɔ aɖaɖo aɖaŋu na wò.

Esia ƒe atikewɔwɔ aɖewoe nye esi:

• Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT): Esia nye susumedɔdada si woɖo ɖe ɖoɖo nu. Ekpena ɖe ame ŋu wòsea eƒe tamesusuwo kple seselelãmewo gɔme heɖua wo dzi. Kpuie ko la, ekpena ɖe ŋuwò nètrɔa wò susu kple dzixɔse gbegblẽwo le tsidzadza ŋu eye nènɔa te ɖe wo nu. Esia nye atikewɔwɔ si wotu ɖe nuƒoƒo dzi.
• Atikewɔwɔ na Ame Siwo Woazã Le Amewo Ŋu:Woyɔa esia ɣeaɖewoɣi be ``Desensitization.'' Esia bia be nàɖe ɖokuiwò ɖe go vivivi ɖe nusi nèvɔ̃na na, si nye tsidzadza ŋu. Tsɔe be èle nu ƒom na atikewɔla aɖe tso nya sia ŋu. Atsɔ tsidzadza ƒe nɔnɔmetata dzeani aɖe afia wò gbã. Ne èɖe dzi ɖi le eŋu ko la, woate ŋu ana nàse tsidzadza ƒe ɖiɖi. Emegbe woagblɔ na wò be nàlé ŋku ɖe tsidzadza si le dzadzam le gota to fesre nu. Ne nu siawo nya dze ŋuwò ko la, atikewɔla ate ŋu abia tso asiwò be nàfia asi tsidzadzaa, alo adze agbagba gɔ̃ hã be yeado go kple avɔ. Wowɔa esia le mɔ si fa miamiamia ŋutɔ eye wòɖea dzi ɖi na wò nu, eye wòkpena ɖe ŋuwò be nàɖu wò vɔvɔ̃ dzi.
• Alɔ̃dɔdɔ: Esia bia be woatsɔ wò ade alɔ̃dɔdɔ ƒe nɔnɔme me eye wò susu nanɔ taɖodzinu ɖeka ŋu. Anɔ bɔbɔe be amesi ƒe gbɔgbɔtsixe tsia dzodzodzoe la axɔ aɖaŋuɖoɖo aɖewo. Alɔ̃dɔdɔ ƒe atikewɔla ate ŋu ana amesi ƒe alɔ̃dɔdɔ naxɔe ase be yewomevɔ̃na na tsidzadza boo o.
• Atikewo: Ɣeaɖewoɣi la, ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atike siwo tsia dzimaɖitsitsi nu be wòakpe ɖe ŋuwò nàɖu vɔvɔ̃ sia dzi. Esiawo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be dzimaɖitsitsi kple ŋutilã me dzesi siwo do ƒome kplii dzi naɖe akpɔtɔ. Gake le atikewɔlawo ƒe dzikpɔkpɔ te ko hafi wòle be woazã atike siawo.

Ðe woate ŋu aɖe afɔku si le Ombrophobia xɔxɔ me dzi akpɔtɔa?

Ne míagblɔe tututu la, susumedɔdalawo mese nusi hea vɔvɔ̃ na tsidzadza gɔme bliboe haɖe o, eyata mɔ aɖeke meli si ŋu kpeɖodzi le si dzi woato axe mɔ ɖe enu o.

Gake, nya lae nye esi. Zi geɖe la, vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi ƒe kuxi siawo koŋ dzɔna ɖekae. Ne vɔvɔ̃, vɔvɔ̃ ƒe dɔléle , alo dɔléle bubu aɖe si do ƒome kple dzimaɖitsitsi, abe nuteɖeamedzi ƒe dɔléle (OCD) ene le ŋuwò la, anyo be nàƒo nu tso eŋu na ɖɔkta. Nɔnɔme ɖeka si do ƒome kple dzimaɖitsitsi dzi kpɔkpɔ ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be nɔnɔme bubu mawo tɔgbe nagadzɔ o.

Ðe woate ŋu ada vɔvɔ̃ sia na tsidzadza (Ombrophobia) keŋkeŋa?

Ðeviwo kple sɔhɛ tsitsi akpa gãtɔ tsina wu ``(Ombrophobia)'' nɔnɔme sia ne wole tsitsim. Eyae nye be vivivi la, vɔvɔ̃ sia meganɔa wo si o. Ke hã, le ame aɖewo gome la, vɔvɔ̃ sia ate ŋu anɔ anyi vaseɖe tsitsime, eye ate ŋu asẽ ɖe edzi gɔ̃ hã.

>Togbɔ be "atike" aɖeke meli na ombrophobia o hã la, atikewɔwɔ ateŋu aɖe nɔnɔmea ƒe ŋusẽkpɔɖeamedziwo dzi akpɔtɔ ŋutɔ. Wokpɔe be atikewɔwɔ si me woɖea nu le ame ŋu, si bia be woadze ŋgɔ vɔvɔ̃a vivivi la, wɔa dɔ nyuie le ame geɖe siwo wɔa esia edziedzi la ŋu, ne wotsɔe kpe ɖe atikewɔwɔ bubuwo ŋu.

Mɔ nyuitɔ kawo dzie nàto anɔ agbe kple vɔvɔ̃ na tsidzadza ahakpɔ egbɔ?

Ame geɖe ate ŋu anɔ agbe kple Ombrophobia kple vɔvɔ̃ bubu mawo tɔgbe ahakpɔ wo gbɔ dzidzedzetɔe. Bu mɔ siawo siwo dzi nàto akpe ɖe ŋuwò nàɖu dzimaɖitsitsi ƒe dzesiwo dzi ŋu kpɔ:

• Yagbɔgbɔ ƒe kamededewo: Nu bɔbɔewo abe gbɔgbɔ deto kple gbɔgbɔ ene ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe dzi ɖi.
• Lãmetsiwo ƒe ɖiɖiɖeme ƒe kamededewo: Woate ŋu aɖe ŋutilã ƒe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ ne wote ɖe lãmeka siwo le ŋutilãa me ŋu ɖekaɖeka eye emegbe woaɖe wo dzi akpɔtɔ.
• Ŋugbledede: Ŋugbledede ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ ŋutifafa le susu me ne ètsɔ wò susu ɖo taɖodzinu ɖeka ŋu.
• Yoga: Yoga kamedede kpena ɖe ame ŋu wòdaa gbe le ŋutilã kple susu siaa ŋu.

Nu siawo akpe ɖe ŋuwò nàna wò susu nadze akɔ anyi, aɖe dzimaɖitsitsi dzi akpɔtɔ, eye wòana ŋusẽ nanɔ ŋuwò nàdze ŋgɔ vɔvɔ̃ sia.

Gbedasi Mamlɛtɔ si Wotsɔ Yi Aƒeme

Ombrophobia, si nye vɔvɔ̃ si gbɔ eme na tsidzadza, nye dzimaɖitsitsidɔ. Ate ŋu ado kplamatse wò gbesiagbegbenɔnɔ kple dɔwɔɖui. Ðewohĩ àlé blanui vevie eye nu te ɖe dziwò le esia ta.

Nu vevitɔe nye be, ne esesẽ na wò be nàɖu vɔvɔ̃ sia dzi la, mègakpe ŋu alo nàvɔ̃ be yeayi ɖɔkta gbɔ ahaxɔ aɖaŋuɖoɖo o. Ðo ŋku edzi be atike li na esia, eye woate ŋu akpe ɖe ŋuwò. Menye wò ɖeka koe o. Ne èdze ŋgɔ esia nyuie la , gbeɖeka wò hã àte ŋu alé ŋku ɖe tsidzadza ŋu ahakpɔ dzidzɔ!

` Vɔvɔ̃ na tsidzadza, Ombrophobia, Vɔvɔ̃, Dzimaɖitsitsi, Susu ƒe lãmesẽ, Vɔvɔ̃, Atikewɔwɔ