Vɔvɔ̃ be yeadɔ alɔ̃? Na míaƒo nu tso alɔ̃dɔdɔ ƒe dzimaɖitsitsi ŋu.

Gbɔdzɔe aɖe nɔa ame ŋu ne èmlɔ anyi le zã me le dɔ sesẽ wɔwɔ ŋkeke bliboa megbe, alo? Gake ɣeaɖewoɣi la, mèsena le ɖokuiwò me nenema oa? Ne èmlɔ anyi la, nuwo vaa susu me na wò, wò akɔta sẽna, "Ðe nyemate ŋu adɔ alɔ̃ egbea oa?", "Ele be mayi dɔme etsɔ, nukae mawɔ ne nyemate ŋu adɔ alɔ̃ o?" Ðe susu siawo tɔgbe le ŋuwò eye mègadɔa alɔ̃ kura oa? Ne nuteƒekpɔkpɔ sia su asiwò kpɔ la, ke menye wò ɖeka koe o. Egbea míele nu ƒom tso kuxi sia si le ame geɖe ŋu, gake migaƒo nu tso eŋu fũ o, si nye alɔ̃dɔdɔ ƒe dzimaɖitsitsi.

Nuka tututue nye alɔ̃dɔdɔ ƒe dzimaɖitsitsi?

Kpuie ko la, Alɔ̃dɔdɔ ƒe Dzimaɖitsitsi nye vɔvɔ̃, dzimaɖitsitsi, alo dzimaɖitsitsi ɖe alɔ̃dɔdɔ alo alɔ̃dɔdɔ ŋu. Ðewohĩ ànɔ vɔvɔ̃m be yemate ŋu adɔ alɔ̃ o, alo ànɔ vɔvɔ̃m be yeanyɔ le zã titina. Le ame aɖewo gome la, esia ate ŋu asẽ wu. Esia fia be vɔvɔ̃ ɖoa wo me ɖe alɔ̃dɔdɔ ŋu. Le atikewɔwɔ me la, míeyɔa esia be ``Somniphobia.'' Woateŋu ase le wo ɖokui me be nu gbegblẽ aɖe adzɔ ɖe yewo dzi esime yewole alɔ̃ dɔm, alo be yewomedi be yewoadɔ alɔ̃ o elabena yewodi be yewoanɔ ŋudzɔ.

Bu eŋu kpɔ, esia le abe tsatsam si nu metsina gbeɖe o ene. Dzimaɖitsitsi le ŋuwò eye mète ŋu dɔa alɔ̃ nyuie o. Esi mèdɔa alɔ̃ nyuie o ta la, ètsia dzimaɖi geɖe wu. Le ŋufɔke ne èmlɔ anyi la, ègavɔ̃na wu be, "Ðe mate ŋu amlɔ anyi abe etsɔ enea?" To mɔ sia dzi la, nu ɖeka kplɔa ame yia evelia gbɔ, eye nɔnɔmea gagblẽna ɖe edzi. Esiae míeyɔna be Alɔ̃dɔdɔ ƒe Dzimaɖitsitsi.

Aleke gbegbee nɔnɔme sia bɔe?

Dzimaɖitsitsi nye susumedɔléle siwo bɔ wu le xexeame la dometɔ ɖeka. Numekukuwo ɖee fia be alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxi aɖe hã le ame geɖe siwo si susu me kuxiwo abe dzimaɖitsitsi ene le ŋu. Eya ta ne èle sesem le ɖokuiwò me alea la, mègabu eŋu nu tsɛe o, eye mègasusu be ye ɖeka koe o. Ame geɖe le Sri Lanka siwo ŋu dɔléle sia le.

Aleke ame si ŋu alɔ̃dɔdɔ ƒe dzimaɖitsitsi le la sena le eɖokui me?

Ne dzimaɖitsitsi dze ame dzi hafi mlɔ anyi la, àte ŋu akpɔ dzesi geɖe, le susu me kple ŋutilã me siaa. Na míalé ŋku ɖe nusiwo nye esiawo ŋu.

Ame aɖewo hã ate ŋu akpɔ nɔnɔme aɖe si woyɔna be zã me vɔvɔ̃ . Esiae nye esime nènyɔ tso alɔ̃dɔdɔ nyuie me kasia eye vɔvɔ̃ sesẽ aɖe dze egɔme kpata. Wò akɔta ate ŋu aƒo, fifia ate ŋu aƒo wò, gbɔgbɔ ate ŋu asesẽ na wò, eye àse le ɖokuiwò me be yeaku. Esia ate ŋu anye nuteƒekpɔkpɔ si dzi ŋɔ ŋutɔ.

Nukae hea esia vɛ? Nukatae esia le dzɔdzɔm?

Le nyateƒe me la, dzimaɖitsitsi nye dzɔdzɔmenu si kpena ɖe mía ŋu míetsia agbe. Bu eŋu kpɔ ne èle zɔzɔm le mɔa dzi eye kasia ʋu aɖe va dze dziwò le du dzi sesĩe la, àvɔ̃, alo? Le vɔvɔ̃ ma ta la, àʋu le mɔa dzi kaba. Ɣemaɣi la, míaƒe ŋutilã ɖea lãmetsi aɖewo (nuteɖeamedzi ƒe lãmetsiwo) doa goe. Lãmetsiŋusẽ mawoe naa ŋusẽ kple duƒuƒu si míehiã be míasi le afɔku ma nu la mí.

Gake ne dzimaɖitsitsi atraɖii le ŋuwò la, wò ŋutilã nana lãmetsi siawo nɔa dzidzim ɖe edzi ɣesiaɣi. Ðeko wòle abe ɖe nèle klalo ɣesiaɣi na afɔku aɖe ene. Eyata ne èmlɔ anyi le zã me gɔ̃ hã la, wò ŋutilã le "avuwɔwɔ alo sisi" ƒe nɔnɔme sia me, eyata esesẽna na wò ŋutilã be wòaɖe dzi ɖi ahaɖe dzi ɖi. Esia tae màte ŋu adɔ alɔ̃ o.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖewo, abe ʋumenugbagbeviɣidɔ ene, ate ŋu ahe alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo kple dzimaɖitsitsi vɛ. Numekukuwo ɖee fia hã be dzimaɖitsitsi kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe REM alɔ̃dɔdɔ dzi. REM alɔ̃dɔdɔ sia mee míekua drɔ̃e zi geɖe. Eyata ne dzimaɖitsitsi le ŋuwò la, drɔ̃e siawo ate ŋu atrɔ azu drɔ̃e baɖawo eye woanyɔ wò.

Amekae le afɔku me wu le nɔnɔme sia me?

Alɔ̃dɔdɔ ƒe dzimaɖitsitsi ate ŋu agblẽ nu le ame tsitsiwo, ɖevi suewo, kple sɔhɛ tsitsiwo gɔ̃ hã ŋu. Ame siwo ŋu alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxi siwo gbɔna alo susu ƒe lãmesẽkuxiwo le la le afɔku gã aɖe me:

Kuxi kawoe ate ŋu ado mo ɖa ne womewɔ atike nɛ ɣeyiɣi didi o?

Dzimaɖitsitsi kple alɔ̃madɔmadɔ ƒe fukpekpe ɣeyiɣi didi ate ŋu akpɔ ŋusẽ gbegblẽ ɖe míaƒe ŋutilã dzi ŋutɔ. Esia nana be dɔléle sesẽ siwo gbɔna xɔxɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi:

• Suklidɔ
• Dzidɔ
• Ʋusɔgbɔdɔ
• Dzi ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie
• Dzi ƒe tsotso ƒe masɔmasɔ `(Arrhythmia)`
• Gbagbãdᴐ
• Amidada

Aleke ɖɔkta awɔ anya dɔléle sia pɛpɛpɛ?

Ne èyi wò ɖɔkta gbɔ be yeaƒo nu tso kuxi sia ŋu la, ado wò kpɔ ahabia wò dzesiwo hã. Zi geɖe la, woate ŋu abia nya siawo tɔgbe wò:

• Ðe nèɖua nu alo noa nane hafi mlɔa anyia?
• Ðe dzimaɖitsitsi sia dzɔna zã sia zã hafi amlɔ anyia?
• Ɣeyiɣi didi kae wòxɔna hafi wòdɔa alɔ̃ ne ame mlɔ anyi?
• Zi nenie nèfɔna le zã me?
• Nukae nèwɔna hafi mlɔa anyi? (e.g., ŋkuléle ɖe wò telefon ŋu, TV kpɔkpɔ)

Alɔ̃dɔdɔ Ŋuti Nusɔsrɔ̃

Le go aɖewo me la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàwɔ alɔ̃dɔdɔ ŋuti numekuku atsɔ anya ne dɔléle bubu aɖe si do ƒome kple alɔ̃dɔdɔ le ŋuwò hã. Wogayɔa esia be polysomnography. Esia bia be woatsɔ wò anɔ xɔ tɔxɛ aɖe me le kɔdzi zã bliboa ahalé ŋku ɖe alesi wò ŋutilã wɔa dɔe ŋu esime nèle alɔ̃ dɔm.

Nukawoe nye atike siwo wozãna na esia? Aleke míawɔ ado le esia me?

Atike vovovowo li na alɔ̃dɔdɔ ƒe dzimaɖitsitsi. Míema esiawo ɖe hatsotso eve me koŋ.

1. Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Atikewɔwɔ na Alɔ̃madɔmadɔ (CBT-I) .

Esiae nye alɔ̃madɔmadɔ ƒe atike gbãtɔ si wɔa dɔ wu. Ame geɖe bua eŋu be enye nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ dzro aɖe ko. Gake CBT-I de ŋgɔ sã wu ema.

Nusi esia fia enye be ètrɔa nɔnɔme kple hadede gbegblẽ siwo le asiwò le alɔ̃dɔdɔ kple wò aba ŋu. Le kpɔɖeŋu me, ne èmlɔa anyi gbesiagbe henɔa susum be, "Nyemadɔ alɔ̃ le zã sia me o" la, wò ahɔhɔ̃ doa ƒome kple aba kple dzimaɖitsitsi kple vɔvɔ̃. CBT-I ƒe atikewɔwɔ gblẽa hadede ma me eye wògana hehe wò ahɔhɔ̃ be wòabu aba be enye afisi nàmlɔ . Ezãa nuwɔna ƒe mɔnu tɔxɛwo. Zi geɖe la, woate ŋu awu atikewɔwɔ sia nu le ɣeyiɣi 4 va ɖo 8 me.

2. Atikewo zazã

Le wò nɔnɔmea nu la, wò ɖɔkta ate ŋu atso nya me be yeaŋlɔ atike na wò na dzimaɖitsitsi alo alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo.

Aleke woawɔ atu alɔ̃dɔdɔ ƒe nɔnɔme nyuiwo ɖo? (Alɔ̃dɔdɔ ƒe Dzadzɛnyenye ƒe Nyonyome) .

Tsɔ kpe ɖe atikewɔwɔ ŋu la, tɔtrɔ le wò gbesiagbenuwɔnawo hã le vevie ŋutɔ be wò alɔ̃dɔdɔ nanyo ɖe edzi. Míeyɔa esia be ‘Alɔ̃dɔdɔ ƒe Dzadzɛnyenye’. Mina míalé ŋku ɖe kplɔ̃ si le ete ŋu akpɔ nusiwo nye numame nyuiwo kple numame gbegblẽwo na alɔ̃dɔdɔ.