Ðe wò dɔa le veve sem na wòa? (Lãmetsiŋusẽ ƒe Dɔléle Siwo Do Ƒome Kple Dɔwɔwɔ) Mina míaƒo nu tso esia ŋu!

Enye nusi sɔ be ɖeɖi te ŋuwò le ŋkeke didi aɖe ƒe dɔwɔwɔ megbe. Gake ɖe nèsea veve atraɖii, veve, alo wò ŋutilã ƒe akpa aɖewo hã le sesẽm le wò dɔwɔɖuia ta? Ðewohĩ wò asibidɛwo , abɔta, kɔ, alo akɔtae. Mègagbe nusiawo ko be "le esi wodzɔ le dɔwɔƒe ta ko o." Esiawo ate ŋu anye lãmesẽkuxi si nu sẽ wu ƒe dzesi gbãtɔwo .

Nukawoe nye dɔléle siawo siwo dona tso dɔwɔwɔ me? (Lãmetsiŋusẽ ƒe Dɔlélewo - MSDs) .

Kpuie ko la, esiawo nye abi kple dɔléle siwo dzɔna ɖe míaƒe ŋutilã ƒe lãmekawo, ƒuwo, ƒunukpeƒewo, lãkusiwo, kple lãmekawo dzi le dɔwɔwɔ ƒe nɔnɔme ta. Esiawo menye nusiwo dzɔna kpata le afɔku gã aɖe me o. Nɔnɔme siawo va doa mo ɖa vivivi le ɣeyiɣi aɖe megbe le nuwo abe ʋuʋu ɖeka ma ke gbugbɔgawɔ gbesiagbe, nɔnɔme gbegblẽ me nɔnɔ, kple kpekpeme kpekpewo kɔkɔ ta . Míeyɔa esiawo hã zi geɖe be `Repetitive Strain Injury (RSI)`.

Bu nɔvinyɔnu aɖe si wɔa dɔ le awudɔwɔƒe aɖe ŋu kpɔ. Enɔa anyi ɖe nɔnɔme ɖeka me ŋkeke bliboa katã, wɔa mɔ̃ aɖe ŋudɔ, eye wòʋuʋua asi ɖeka ma ke zi akpe geɖe. Gbã la, ate ŋu ase veve vie le eƒe asi me, gake adzo le ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe. Gake esi wòwɔ dɔ alea ƒe geɖe vɔ la, edzea vevesese si dzi womate ŋu ado dzi atsɔ o kple eƒe asibidɛ, asibidɛwo, kple abɔta ƒe sesẽ. Ɣeaɖewoɣi la, efɔna le zã me gɔ̃ hã. Ne ekpɔ ɖɔkta ko hafi wòva nya be esia nye nɔnɔme si woyɔna be `Carpal Tunnel Syndrome` si yeƒe dɔa hena vɛ. Esia nye kuxi sia ƒe kpɔɖeŋu ɖeka ko.

Amekae le afɔku me wu?

Le nyateƒe me la, amesiame si ayi edzi anɔ kamedede ƒomevi ma ke wɔm la le afɔku me. Mina míakpɔ dɔ siwo le míaƒe dukɔa me siwo me esia ƒe afɔku le wu.

Nukawoe nye dzesiawo?

Dzesi siawo ate ŋu ato vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ, gake esiwo bɔ wu dometɔ aɖewoe nye:

• Vevesese: Dzobibi, vevesese, vevesese si wotsɔa yi ƒoa ame.
• Numbness : Seselelãme si nye be ame ƒe abɔwo le ʋuʋum alo be ame ƒe lãme megasena le eɖokui me o.
• Sesẽme: Sese le eɖokui me be ƒunukpeƒewo sesẽ eye agbe mele wo ŋu o ne wofɔ le ŋdi me.
• Gbɔdzɔgbɔdzɔ: Màte ŋu atsɔ asi alé nane sesĩe o, esesẽna na wò be nàkɔ kpekpemewo.
• Ʋuʋudedi kple abi : Ƒunukpeƒe si le veve sem ate ŋu avuvu eye wòabiã.

Nukae nye ‘Ergonomics’? Nukatae wòle vevie?

Esia ate ŋu anye nya yeye. `Ergonomics` fia ko be míawɔ míaƒe dɔwɔƒe kple dɔwɔnuwo be woavo eye woanɔ lãmesẽ me na míaƒe ŋutilã. Eyae nye be le esi teƒe be wòana dɔa nazu numame na mí la, míana dɔa kple dɔwɔƒea nazu numame na mí.

Tsɔe be èwɔa dɔ le kɔmpiuta ŋgɔ ŋkeke bliboa.

• Ðe wotrɔ asi le wò zikpui ŋu be wòana akɔta nakpe ɖe ŋuwòa?
• Ðe wò kɔmpiuta ƒe ŋkuléleɖenuŋu le ŋku dzia? Alo ɖe wòle be nàtsɔ crane akɔ wò kɔ hafi alé ŋku ɖe eŋua?
• Ðe wò keyboard kple mouse la le bɔbɔea?

Tɔtrɔ bɔbɔewo abe esiawo ene ate ŋu aɖe nuteɖeamedzi si mehiã o si le ŋutilãa ŋu dzi akpɔtɔ ŋutɔ. Esiae nye susu vevitɔ si le `Ergonomics` ŋu. Mehiã be wòaxɔ ga geɖe o. Ɣeaɖewoɣi la, nu suesuesuewo abe wò dɔwɔwɔ ƒe nɔnɔme tɔtrɔ alo asitɔtrɔ le wò zikpui ƒe kɔkɔme ŋu ene ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava.

Nukae wòle be míawɔ atsɔ axe mɔ ɖe nɔnɔme siawo nu?

Agbanɔamedzi le dɔwɔla kple dɔtɔ siaa dzi le esia me.

Nusiwo nàte ŋu awɔ abe dɔwɔla ene:

• Lé nɔnɔme nyui me ɖe asi: Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe ne èbɔbɔ nɔ zikpui dzi. Ne èle nu kpekpe aɖe kɔm la, bɔbɔ wò klowo tsɔ wu be nàbɔbɔ wò akɔta.
• Gbɔ ɖe eme vie: Le esi teƒe be nàwɔ nu ɖeka ma ke zi gbɔ zi geɖe la, gbɔ ɖe eme aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo gaƒoƒo ɖesiaɖe. Tso nàzɔ atsa, keke wò abɔwo kple afɔwo ɖe enu.
• Wɔ kamedede bɔbɔewo: Wɔ kamedede bɔbɔe siwo nàtsɔ akeke wò asiwo, asibidɛwo, kɔ, kple abɔta ne èle dɔ wɔm.
• Mègaŋe aɖaba ƒu vevesese dzi o: Lé ŋku ɖe vevesese suetɔ kekeake gɔ̃ hã ŋu. Ne enɔ anyi ɖaa la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ.

Nusi Dɔtɔwo Ate Ŋu Awɔ:

• Hehenana dɔwɔlawo: Ele vevie ŋutɔ be woafia nu dɔwɔlawo tso abi siawo ƒomevi kple alesi woaxe mɔ ɖe wo nu ŋu.
• Nɔnɔme si me woate ŋu awɔ dɔ nyuie le wɔwɔ: Alesi nàte ŋui la, na zikpuiwo, kplɔ̃wo, kple dɔwɔnu siwo asɔ na dɔwɔlawo ƒe ŋutilã.
• Dɔwɔwɔ ƒe Tɔtrɔ: Ðoɖo si wowɔna tsɔ dea dɔ vovovowo asi na dɔwɔla ɖeka tsɔ wu be woana woawɔ dɔ ɖeka madzudzɔmadzudzɔe.
• Gbɔɖemeɣi si sɔ nana.

Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?

Ne nusiwo gbɔna dometɔ ɖeka alo esi wu nenema le asiwò la, kpɔ wò ƒomea ƒe ɖɔkta (GP) alo ɖɔkta le dziɖuɖua ƒe kɔdzi kaba.

• Vevesese si nɔa anyi wu kwasiɖa ɖeka.
• Vevesese gblẽa nu le wò gbesiagbedɔwo alo alɔ̃dɔdɔ ŋu .
• Alɔ, afɔ, alo asibidɛwo ƒe ʋuʋu alo seselelãme ƒe bu .
• Nane léle sesẽ alo sese le eɖokui me be yegbɔdzɔ le asi me.
• Ƒunukpeƒe si le veve sem la vuvu alo biã .

Ðɔktaa ado wò kpɔ eye ne ehiã la, aɖo wò ɖe lãmesẽnyawo gbɔ kpɔla alo ƒu kple ƒunukpeƒewo ŋuti nunyala bibi aɖe gbɔ. Ðo ŋku edzi be zi alesi wokpɔ dɔléle siawo kaba heda woe la, zi nenemae mɔnukpɔkpɔ asu ame si be wòahaya bliboe.