Ðewohĩ ètsi aba dzi kple vuvɔ vɔ̃ɖi fifia. Alo ɖewohĩ èle teƒe aɖe si màte ŋu adze dɔ le o le mɔzɔzɔ alo wɔna vevi aɖe si gbɔna ta. Nuka kee ɖanye susua o, menyo be míaxɔ ŋutinya kple gli siwo katã ku ɖe vuvɔ ŋu dzi ase o , alo? Eyata, esia nye be wòana ŋuɖoɖo bɔbɔe aɖewo siwo me kɔ na biabia siwo le susu me na wò. Mina míaɖo nya sia ƒe gɔmedzedze.
Ðe vuvɔ kple asrã nye nu ɖeka?
Ẽ, dɔléle vovovo evee nye esiawo. Togbɔ be dɔlékuiwo gbɔe dɔléle eveawo siaa tsona hã la, dɔlékuiawo to vovo. Gake esi dɔlélea ƒe dzesiwo ɖi wo nɔewo vie ta la, míetɔtɔna ɣeaɖewoɣi.
Kpuie ko la, zi geɖe la, vuvɔ ƒe dzesiwo nu mesẽna kura o wu dzamezã ƒe dzesiwo.
- Nusiwo gbɔna nye dzamezã ƒe dzesi siwo bɔ :
- Vemexɔabi
- No me ʋuʋu
- Soto tsi ƒe sisi
- Kpe
- Dzoxɔxɔ vi aɖe.
- Gake ne dzamezãa dze dziwò la, zi geɖe la, esẽna ɖe edzi wu. Ema fia be:
- Asrã sesẽ
- Vevesese sesẽ le ŋutilã me
- Ʋuʋudedi le vuvɔ ta
- Woate ŋu akpɔ dzesiwo abe ɖeɖiteameŋu si gbɔ eme ene.
Nukatae atike aɖeke meli na dzamezã o?
Esia nye kuxi si le ame geɖe ŋu. Bu eŋu kpɔ ko, dɔlékui ƒomevi vovovo siwo ade 250 ye li siwo ate ŋu ana ame naxɔ dzamezã. Eyata esesẽ ŋutɔ na dzɔdzɔmeŋutinunyalawo be woawɔ atike si awɔ dɔ na wo katã.
Nu bubue nye be, le atikewɔwɔ ƒe nukpɔsusu nu la, ne wotsɔe sɔ kple dɔléle sesẽ bubuwo la, atike si woatsɔ axe mɔ ɖe dzamezã si bɔ la mehiã boo o. Elabena togbɔ be míetsia dzimaɖi ŋkeke ʋɛ aɖewo ne míexɔ dzamezã hã la, zi geɖe la, edzona kuxi sesẽ aɖeke manɔmee . Enye ŋkeke ʋɛ aɖewo ƒe vevesese, eye emegbe wòwu enu.
Ðe esia nye vuvɔa? Alo nulɔdɔ aɖee?
Esia hã nye teƒe si tɔtɔa ame. Ne ŋɔti me tsi le dodom le ŋuwò eye nèle aɖuɖɔ tom, gake ŋutilã mevea wò alo dzoxɔxɔ aɖeke mele ŋuwò o la, ate ŋu anye nulɔdɔ.
Azɔ hã, ne wò dzesiawo xɔ wu kwasiɖa eve eye wò ŋkuwo biã eye wole ʋuʋum la, anɔ eme be nulɔdɔe wònye.
Gake ɣeyiɣi aɖewo li siwo me wòsesẽna be woade dzesi esia. Elabena nulɔdɔwo kple asrãAmesiwo ŋu asrã le ate ŋu axɔ dzamezã. Woƒe lãkusiwo kple yaƒoƒomɔ̃wo xɔ abi xoxo, eyata ɖewohĩ womate ŋu awɔ avu kple dɔlékui aɖe boo o.
Nukae nye atike nyuitɔ kekeake na dzamezã?
Nu vevitɔ kekeake si nàte ŋu awɔe nye be nàno tsi geɖe. Ele vevie be nàna tsi nanɔ wò ŋutilã me kple nuwo abe tsi, atikutsetse me tsi yeyewo, kple mɔli ene. Esia akpe ɖe ame ŋu hã be dɔlékui bubuwo nagadze ame dzi o.
Te ɖa le aha siwo me caffeine le, abe kɔfi, tii, kple cola ene ŋu. Woate ŋu ana tsi naɖe le wò ŋutilã me. Ne èle nuɖuɖu ŋu bum la, ɖu nu le wò dɔwuame nu . Ne dɔ mewu wò boo o la, ɖu nu bɔbɔe aɖe abe bli mɔli alo mɔli aɖe ene.
Tsɔ kpe ɖe nane abe koklozi ƒe mɔli ene nono ƒe viɖe siwo le lãmesẽ me ŋu la, dzoxɔxɔ si wòhena vɛ ate ŋu akpe ɖe ame ŋu hã be wòaɖe ŋɔti ƒe ʋuʋu dzi akpɔtɔ. Ti kplu ɖeka si me ginger vi aɖe le ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe dɔgbo si le fu ɖem na dzi akpɔtɔ.
Atike aɖewo siwo womeƒlena le atikedzraƒe o ate ŋu ana gbɔdzɔe ame tso asrã kple ŋutilã ƒe vevesese me hena ɣeyiɣi aɖe. Ke hã, ele be woakpɔ nyuie ne wole esiawo zãm.
| Atike ƒomevi aɖe | Nusiwo wòle be woanya |
|---|---|
| Aspirin si wotsɔna ƒoa ƒui | Ele be amesiwo mexɔ ƒe 20 haɖe o naƒo asa na esia nono elabena afɔku li be woaxɔ dɔléle sesẽ aɖe si woyɔna be Reye ƒe dɔléle. |
| Atike siwo ɖea tsi le lãme na ame | Esiawo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖe ŋɔti ƒe ʋuʋu dzi akpɔtɔ eye wòana gbɔgbɔ nanɔ bɔbɔe. Gake mègazã atike siwo wotsɔna ƒua gbe ɖe ŋɔti me wu ŋkeke 3 o. Esia wɔwɔ ate ŋu ana ŋɔti me vuvu nadzi ɖe edzi eye wòana dzesiawo nagagblẽ ɖe edzi. |
| Dze si wotsɔna ƒua gbe ɖe ŋɔti me | Esiawo ɖea ŋɔti ƒe ʋuʋu dzi kpɔtɔna. Womegblẽa nu le wo ŋu o, eyata woate ŋu azã wo ɣesiaɣi si wòhiã. |
| Kɔdzidɔtike | Amesiawo ƒe dzidzedzekpɔkpɔ mesɔ gbɔ boo o. Le kɔdzidɔ sue aɖe gome la, tsi kple atikutsetsenono geɖe nonoe nye nu nyuitɔ kekeake. FDA gɔ̃ hã kafui be womagatsɔ kɔdzidɔ kple dzamezãtike siawo ana ɖevi siwo mexɔ ƒe 4 haɖe o ɖɔktawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee . |
Dzetsi tsɔtsɔ ƒu gbe nye mɔ nyui aɖe si dzi nàto aɖe ŋɔti me vevesese dzi akpɔtɔ.
Aleke gbegbee dzɔdzɔmetikewo wɔa dɔe?
Nukpɔsusu vovovowo le amewo abe Zinc, Echinacea, kple Vitamin C ene ŋu.
- Zinc: Numekuku aɖewo ɖee fia be zinc ƒe atike si wotsɔna ƒua gbe ɖe ŋɔti me ate ŋu ana dzamezã ƒe ɣeyiɣi nanɔ kpuie eye wòaɖe dzesiawo ƒe sesẽ dzi akpɔtɔ. Gake numekuku bubuwo ɖee fia be zinc mekpena ɖe ame ŋu boo o. Azɔ hã, esi wònye be zinc-tikewo ate ŋu ana ame ƒe ʋeʋẽ nabu ta la , eŋutinunyala geɖe gblɔ be woaƒo asa na wo kura.
- Echinacea: Numekuku siwo wowɔ nyitsɔ laa ɖee fia be mekpena ɖe ame ŋu be woaxe mɔ ɖe vuvɔ nu o.
- Vitamin C: Numekuku siwo wowɔ ƒe 65 la me toto mekpɔ kpeɖodzi aɖeke be vitamin C ate ŋu axe mɔ ɖe dzamezã nu o. Gake wokpɔe be ame siwo noa vitamin C ate ŋu axɔ dzamezã kpuie vie.
Mɔ nyuitɔ si dzi míato axe mɔ ɖe vuvɔ nu le dzɔdzɔme nue nye be míaƒe ŋutilã ƒe dɔlélenutsiŋutete si nye míaƒe ametakpɔla nanɔ nunyiame nyui kple ŋusẽ me.
Amagbe siwo ƒe aŋgbawo le amadede dzẽ me abe aŋanyi ene, tɔmelã siwo me omega-3 ami sɔ gbɔ ɖo abe salmon ene, kple yogurt si me ami mesɔ gbɔ ɖo o ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòado ŋusẽ dɔlélenutsiŋutete. Azɔ hã, kamedede edziedzi nyo ŋutɔ na dɔlélenutsiŋutete.
Ðe wòhiã be mano dɔlékuiwutikewoa?
Esia nye nya vevi aɖe ŋutɔ. Ao! Dɔlékui aɖe gbɔe dzamezã si bɔ la tsona. Dɔlékuiwutikewo wɔa avu kple dɔlékuiwo. Eyata dɔlékuiwutikewo nono na dzamezã maɖe vi o.
Dɔlékuiwutikewo wɔa avu kple dɔlékuiwo, ke menye dɔlékuiwo o, eyata makpe ɖe dzamezã ŋu o.
Gake kuxi bubu siwo dona tso dzamezã si bɔ gbɔLe kpɔɖeŋu me, ne dɔlékui aɖe le ŋuwò si tso ʋuka siwo xe alo to me dɔlékui aɖe gbɔ la, wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ dɔlékuiwutikewo na wò. Ðɔkta koe ate ŋu awɔ nyametsotso ma.
Ðe wònyo wu be nànɔ aƒeme ne vuvɔ le ŋuwòa?
Ɛ̃. Ŋkeke ʋɛ gbãtɔ siwo me vuvɔ wɔna lae xɔa ame wu. Eyata anyo wu be mia kple ame bubuwo mianɔ aƒeme le ŋkeke mawo me. Ele be nàɖɔ ŋu ɖo ne èle akɔta ƒom hele aɖuɖɔ ƒom le ame bubuwo ŋu. Azɔ hã, gbɔɖeme geɖe xɔxɔ akpe ɖe ŋuwò nàhaya kaba.
Aleke nàwɔ axe mɔ na dzamezã?
Nu nyuitɔ kple bɔbɔetɔ si nàte ŋu awɔe nye be nàtsɔ adzalẽ kple tsi aklɔ asi enuenu. Asrã kple asrã siaa kakana le mɔ ɖeka nu. Ne ame aɖe kɔ alo ƒo aɖuɖɔ la, tsi suesuesue siwo me dɔlékuia le la dona ɖe nusianu si ƒo xlãe dzi.
Ne ame aɖe kɔ akɔta ɖe eƒe asi me lãkusi aɖeke manɔmee la, dɔlékuia kakana ɖe nusianu si asi ka asi ŋu. Ne èka asi teƒe ma ŋu la, dɔlékuia gena ɖe wò asi dzi. Emegbe ne ètsɔ asi ma ka asi wò ŋku, ŋɔti, alo nu ŋu la, wò hã ate ŋu adze dɔ.
Eyata, be nàkpɔ ɖokuiwò kple ame bubuwo ta la, wɔ nusiawo:
- Klɔ asi enuenu kple adzalẽ kple tsi. Ne adzalẽ meli o la, zã asikɔklɔtike si me aha le.
- Zã lãkusi ne èle akɔta alo le aɖuɖɔ ɖum.
- Ne lãkusi mele asiwò o la, trɔ ta ɖe akpa kemɛ, bɔbɔ wò abɔta, eye nàɖe aɖuɖɔ ɖe eme.
- Ƒo asa na asikaka wò ŋkuwo, ŋɔti, kple nu ŋu ɣesiaɣi.
- Klɔ teƒe siwo wozãna enuenu abe telefonwo kple keyboardwo ene. Dɔlékuiwo ate ŋu anɔ anyigba siawo dzi gaƒoƒo geɖe.
Ðe ya fafɛ hea vuvɔ vɛa?
Esia nye nyakpakpa gã aɖe. Ne dɔlékui aɖe ge ɖe wò ŋutilã me ko hafi nèdzea dɔ. Ya fafɛ mate ŋu ahe vuvɔ vɛ o. Gake ne dɔléle aɖe abe asrã ene le ŋuwò la, ate ŋu agblẽ ɖe edzi le ya fafɛa ta. Emegbe wò ŋutilã gbɔdzɔna eye dɔlékui aɖe te ŋu dzea edzi bɔbɔe wu.
Nukatae vinyea xɔa dzamezã ɣesiaɣi?
Dɔlékuiwo kaka kabakaba ŋutɔ le ɖevi suewo dome. Zi geɖe la, wofena ɖekae eye wotena ɖe wo nɔewo ƒe mo ŋu. Azɔ hã, ɖewohĩ womenya asikɔklɔ abe ame tsitsiwo ene o. Esia wɔnɛ be wòbɔna be dzamezã nɔa wo ŋu zi geɖe.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Aɖuɖɔtoe si bɔ nye dɔlékui ƒe dɔléle. Dɔlékuiwutikewo medaae o.
- Nu nyuitɔ si nàwɔ be nàhaya kabae nye be nàɖi ɖe eme geɖe eye nàno tsi (tsi, mɔli, atikutsetsenono).
- Mɔ nyuitɔ kekeake si dzi nàto axe mɔ ɖe vuvɔ nu enye be nàklɔ asi nyuie kple adzalẽ kple tsi edziedzi.
- Ne èle atike nom na asrã alo ŋutilã ƒe veve la, kpɔ egbɔ be yexlẽ nusi woŋlɔ ɖe edzi nyuie. Mègana vuvɔtike ɖevi siwo mexɔ ƒe 4 haɖe o ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o.
- Ne wò dzesiawo nu sẽ alo wonɔ anyi wu kwasiɖa eve la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ .
Vuvɔ, dzamezã, dzamezã, atikewɔwɔ, mɔxexe ɖe enu, atike
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee