Ɣleti 6 koe viwòa xɔa? Va, mina míasrɔ̃ nu tso atikewɔwɔ me dodokpɔ vevi sia (Ɣleti 6 ƒe Dodokpɔ) ŋu!

Viwòa xɔ ɣleti ade fifia, alo? Alesi ɣeyiɣia dzona kabakabae la wɔ nuku ŋutɔ! Ɣleti ade siawo nye ɣeyiɣi vevi aɖe ŋutɔ le vidzĩ ƒe agbe me. Eyata, atikewɔlawo ƒe dodokpɔ, si woyɔna be ``Ðevi Nyui ƒe Sasrãkpɔ'', be woatsɔ akpɔ vidzĩa ƒe lãmesẽ kple tsitsi le ɣleti ade siawo me le vevie ŋutɔ. Egbea, mina míaƒo nu tso nusiwo dzɔna le ɣleti ade ƒe dodokpɔ sia me, nusiwo wòle be nàkpɔ mɔ na, ​​kple nusiwo wòle be nànya ŋu. Mina míaƒo nu tso esia ŋu le mɔ bɔbɔe aɖe ŋutɔ nu, le mɔ si gɔme nàte ŋu ase nu.

Nukae dzɔna le atikewɔlawo ƒe dodokpɔ sia me?

Ne èkplɔ viwòa yi atikewɔƒea la, ɖɔkta alo dɔnɔdzikpɔla ado vidzĩa kpɔ. Nu vevi siwo adzɔ la dometɔ aɖewoe nye esi:

1. Vidzĩ ƒe dzidzenuwo wɔwɔ

Nu gbãtɔ si nàwɔe nye be nàdzidze viwòa ƒe kpekpeme, eƒe kɔkɔme, kple ta ƒe gotagome . Wowɔa dzidzenu siawo eye woŋlɔa wo ɖe nɔnɔmetata tɔxɛ aɖe dzi, si woyɔna be ``Tsitsi ƒe Nɔnɔmetata.'' Aleae ɖɔktawo tona kpɔae ɖa be vidzĩa ƒe tsitsi sɔ ɖe eƒe ƒexɔxɔ nu eye nenye be ele tsitsim nyuie hã. Bu eŋu abe ''ŋgɔyiyi ŋuti nyatakaka'' na viwòa ene.

2. Ebiaa nyawo wò eye wòɖoa aɖaŋu na wò

Eyome, ɖɔkta alo dɔnɔdzikpɔla abia nya wò tso viwòa ŋu. Esia nye ɣeyiɣi nyui aɖe si me nàbia nya ɖesiaɖe si anɔ asiwò eye nàɖe ɖikeke ɖesiaɖe si anɔ mewò la ɖa. Nyati vevi siwo me míadzro lae nye:

• Nuɖuɖu nana:

"Nukae wòle be mana vinyea fifia?" àbiae godoo. Ne mèdze egɔme haɖe o la, fifiae nye ɣeyiɣi nyuitɔ si nàdze nuɖuɖu sesẽwo nana viwòa gɔme. Zi geɖe la, nu gbãtɔ si nàna viwòae nye nuku ɖeka si me wotsɔ gayibɔ do ŋusẽe (abe bli mɔli ene) alo nane abe lã si wofli ene. Ele be nàgblɔe na wò ɖɔkta ne viwòa wɔ nu ɖe ​​nuɖuɖu yeyewo abe ʋuʋudedi, aɖuɖɔtoe, alo ʋuʋudedi ene ŋu. Ðo ŋku edzi be le ƒe sia me gɔ̃ hã la, viwòa ƒe nunyiametsoƒe vevitɔe nye no me notsi alo notsi kplu. Nuɖuɖu sesẽwo nye kpeɖeŋutɔ ko.

• Aɖuɖɔtoe kple aɖuɖɔtoe:

Ne èdze nuɖuɖu sesẽwo ɖuɖu gɔme vɔ la, àde dzesi tɔtrɔ gã aɖe le viwòa ƒe aɖuɖɔtoe me , vevietɔ eƒe aɖuɖɔ. Eƒe aɖuɖɔ ƒe amadede kple eƒe wɔwɔme ate ŋu atrɔ vie le nusi wòɖuna nu. Esia sɔ. Gake ne aɖuɖɔa sesẽ ŋutɔ eye wòƒu, alo ne esesẽna na viwòa be wòato eme, alo ne tsi le eme la, mègaŋlɔ be be yeagblɔe na wò ɖɔkta o , enyoa?

• Le alɔ̃dɔm:

Kaka vidzĩwo naxɔ abe ɣleti 6 ene la, wodɔa alɔ̃ gaƒoƒo 12 va ɖo 16 gbesiagbe. Esia lɔ alɔ̃dɔdɔ le ŋkeke me ɖe eme. Fifia vidzĩ akpa gãtɔ le alɔ̃ dɔm gaƒoƒo 6 ya teti le ɣeyiɣi ɖeka me le zã me. Gake menye vidzĩwo katãe le ɖeka o, eye vidzĩ aɖewo fɔna vie le zã me, si nye nusi sɔ. Ne ètsi dzi ɖe viwòa ƒe alɔ̃dɔdɔ ŋu la, ƒo nu kple wò ɖɔkta.

• Ŋgɔyiyi Kple Ŋgɔyiyi:

Azɔ mina míalé ŋku ɖe vidzĩa ƒe tsitsi ŋu. Kaka fifia naɖo la, vidzĩ geɖe te nu siawo tɔgbe wɔwɔ:

• Woɖɔlia wo nɔewo nɔa gbeɖiɖi vovovowo wɔm kpli wò, abe ɖe wole nu ƒom ene.
• Ewɔa ‘fuh’ ‘fuh’ gbeɖiɖi kple nu (ku “raspberry”), koa nu sesĩe.
• Edea dzesi ame nyanyɛwo (dada, papa, ƒomea me tɔwo) nyuie.
• Melɔ̃a ɖokuinye kpɔkpɔ le ahuhɔ̃e me.
• Wotsɔa nusiwo woate ŋu akpɔ le woƒe asiwo me dea woƒe nu me be yewoanya nusi yewonye (esiae nye yewoƒe nusɔsrɔ̃mɔnu!).
• Ne wokpɔ fefenu aɖe si wodi la, wodoa asi ɖa be yewoalée.
• Ne wole tsatsam la, woʋuʋuna tso woƒe dɔme va ɖoa woƒe akɔta.
• Ne èle tsatsam la, na wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe eye nàkɔ wo ɖe dzi wu wò akɔta.
• Ne mebɔbɔ nɔ anyi la, medzea agbagba be makpɔ ɖokuinye dzi to kpekpeme dada ɖe nye asiwo dzi me.

Vevietɔ: Ne viwòa mele nu siawo dometɔ ɖeka alo esi wu nenema wɔm haɖe o, alo ne èse le ɖokuiwò me be yemele nane si wòwɔna tsã wɔm o la, ƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta. Mègatsi dzodzodzoe o, elabena menye vidzĩwo katãe tsina kabakaba o. Gake gblɔe na wò ɖɔkta ale be woate ŋu akpɔe ɖa be nu tɔxɛ aɖe li si woate ŋu adi alo nane li si wòle be woalé ŋku ɖe eŋu ɣeyiɣi didi vie hã.

3. Lãmesẽdodokpɔ

Eyome ɖɔktaa aɖe vidzĩa ƒe awu siwo katã le ŋgɔwò la ɖa eye wòado eƒe ŋutilã kpɔ bliboe. Esia lɔ vidzĩa ƒe ŋkuwo me toto, toɖoɖo dzi ƒe tsotso, ŋkuléle ɖe eƒe dzi ƒe tsotso ŋu, ŋkuléle ɖe eŋu be akɔtaƒuwo le teƒe nyuitɔ, alesi vidzĩa ʋãa eƒe abɔwoe, kple ŋkuléle ɖe eŋu be ɖiƒoƒo aɖeke le eƒe ŋutilã ŋu hã.

4. Atikewɔmɔnuwo

Nusi kplɔe ɖoe nye be nàna atike siwo woɖo be woana viwòa. Atike siawo le vevie ŋutɔ be woakpɔ viwòa ta tso dɔléle sesẽwo abe aɖitsi kple kɔdzidɔ ene me. Eyata , ele vevie be nàna atike siwo sɔ viwòa le ɣeyiɣi nyuitɔ dzi. Ɣeaɖewoɣi la, atikewɔmɔnu ƒe ɖoɖowɔɖiwo ate ŋu ato vovo vie tso wo nɔewo gbɔ. Eyata bia wò ɖɔkta be wòanya atikewɔmɔnu siwo ŋu wowɔ ɖoɖo ɖo ɣeyiɣi sia kple nugbegblẽ suesuesue siwo woate ŋu ahe vɛ (abe dzoxɔxɔ ene).

5. Biabia tso vidadaa ƒe susu ƒe lãmesẽ ŋu

Esia hã le vevie ŋutɔ. Vidzidzi megbe blanuiléle, si nye nɔnɔme si dzɔna ɖe vidadawo dzi le vidzidzi megbe, bɔ wu alesi míesusui. Esia tae viwòa ƒe ɖɔkta ateŋu abia nya ʋee aɖewo wò tso wò susu ƒe lãmesẽ ŋu, alo ana nàkpe nyabiase gbalẽvi kpui aɖe si woyɔna be ``Screening Questionnaire.'' Esia nye be wòakpe ɖe ŋuwò, eyata ɖi anukware le nusi le susu me na wò ŋu.

Nusi nàkpɔ mɔ na (vaseɖe ɣleti 9 ƒe dodokpɔa) .

Enyo, azɔ mina míakpɔ nusiwo ŋu wòle be nàɖɔ ŋu ɖo le vaseɖe esime woadoe kpɔ si kplɔe ɖo, si nye dodokpɔ si axɔ ɣleti 9 la ɖa.

Ku ɖe nuɖuɖu kple nunono ŋu

Le ɣeyiɣi sia me la, tɔtrɔ gã aɖe va le vidzĩa ƒe nuɖuɖu kple nunono me.

• Ne èle no nam , yi edzi nànɔ no nam vaseɖe ƒe ɖeka ya teti ne anya wɔ. Alo zi alesi mia kple viwòa miehiãe ko. Ne èdzudzɔ no nana hafi ƒe ɖeka nava yi la, ele be nàna notsi si me iron le godoo. Mègana nyinotsi viwòa edziedzi le susu aɖeke ta o vaseɖe esime wòxɔ ƒe ɖeka.
• Nuɖuɖu sesẽwo nana:
• Ne ŋutigbalẽ ƒe dɔléle aɖe le viwòa ŋu abe eczema alo nuɖuɖu ƒe nulɔdɔ ene, alo ne wò ƒomea me tɔ aɖe xɔ nɔnɔme mawo tɔgbe kpɔ (e.g., atikutsetse ƒe dɔléle) la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖɔkta hafi nàto nuɖuɖu yeyewo vɛ.
• Ne èdze egɔme zi gbãtɔ la, na nuku ɖeka si me gayibɔ le (e.g., bliwɔ, buckwheat wɔ) si wotsɔ no me notsi alo notsi kplu, alo lã si wokɔ si me iron sɔ gbɔ ɖo la ƒe agbɔsɔsɔ sue aɖe.
• Ne èle nu nam la, zã vidzĩ ƒe gaku. Mègatsɔ nuɖuɖu sesẽ ade aŋetu me gbeɖe o. Ate ŋu ana ame natsi dzodzodzoe.
• Ne viwòa nya ɖu nukuwo alo lã siwo woɖe tso gavi me ko la, dze nuɖuɖu yeye bubuwo (atikutsetse, amagbewo, nuku bubuwo, alo lã siwo woɖe nyuie) dodo gɔme ɖekaɖeka.
• Esia le vevie ŋutɔ: Mito nuɖuɖu yeye ɖeka ko vɛ le ɣeyiɣi ɖeka me. Lala ŋkeke etɔ̃ va ɖo ene be nàkpɔe ɖa be nulɔdɔ aɖe le viwòa ŋu hã (e.g., aɖuɖɔtoe, ʋuʋudedi). Ema ko hafi wòle be nàto nuɖuɖu yeye bubu vɛ.
• Le ɣleti ʋɛ siwo gbɔna me la, tsɔ nuɖuɖu siwo ƒe nɔnɔme to vovo la vɛ vivivi. Esia fia be woakɔ gbã, emegbe woaƒoe, emegbe woaƒoe falɛfalɛwo.
• Ne èdze asibidɛ nuɖuɖuwo nana gɔme (zi geɖe la, anɔ abe ɣleti 8-9 ene) la, tia nuɖuɖu sue siwo fa. Ƒo asa na nusiwo ate ŋu aƒo asa na ame, abe weintsetse blibowo, amagbe ƒuƒu kakɛwo (abe karɔt ene), waintsetse ƒuƒu, popcorn, hot dog, cheese sesẽwo, kple lã kakɛ gãwo .
• Lé ŋku ɖe dzesi siwo viwòa nana ne dɔ le ewum kple ne eɖi ƒo ŋu nyuie (e.g., eƒe nu ʋuʋu ne wotsɔ nuɖuɖu nɛ, eƒe ta tɔtrɔ).
• Mègana atikutsetse me tsi viwòa o vaseɖe esime wòaxɔ ƒe ɖeka. Ke boŋ na atikutsetse siwo wofli lae.
• Ƒo nu kple wò ɖɔkta tso fluoride-tike nana viwòa ŋu. Esia anɔ te ɖe fluoride agbɔsɔsɔme si le tsi si le miaƒe nutoa me dzi.
• Ne èle no nam la, yi edzi nàna vitamin D ƒe kpeɖeŋutɔ. Vidzĩ siwo wona no ate ŋu ahiã iron kpeɖeŋutɔ vaseɖe esime woaxɔ iron si sɔ tso nuɖuɖu me. Wò ɖɔkta hã aɖo aɖaŋu na wò le esia ŋu.
• Mègatsɔ aŋetu mlɔ viwòa ɖe aba dzi gbeɖe o. Esia ate ŋu ana aɖu navuvu eye to me naxɔ dɔ.

Belélename si Wowɔna Edziedzi

• Aɖuɖɔɖɔ kple beléle nɛ:

Vidzĩ akpa gãtɔ dzea woƒe aɖu gbãtɔwo xɔxɔ gɔme le ɣleti 6 xɔxɔ lɔƒo. Be nàɖe aɖuɖɔtoe ƒe vevesese dzi akpɔtɔ la, tsɔ wò asibidɛ dzadzɛ ƒo viwòa ƒe aɖuwo. Alo, na fefenu tɔxɛ aɖe si wotsɔ ɖea aɖuɖɔe alo avɔ dzadzɛ si me tsi le la wo be woaɖu.

Ne viwòa ƒe aɖuwo nya ge ɖe eme ko la, tsɔ avɔ dzadzɛ si xɔ dzo alo vidzĩ ƒe aɖututu falɛfalɛ klɔ wo. Zã aɖuɖɔ si me fluoride le si lolo abe bli ene nàtsɔ aklɔ viwòa ƒe aɖuwo zi eve gbesiagbe. Be wòakpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe aɖuwo ƒe gbegblẽ nu la, wò ɖɔkta ate ŋu atsɔ fluoride-mi asisi viwòa ƒe aɖuwo zi eve va ɖo zi ene le ƒea me.

• Alɔ̃dɔdɔ ƒe tɔtrɔ:

Le ɣleti 6 va ɖo 9 dome la, vidzĩ siwo dɔa alɔ̃ nyuie tsã le zã bliboa me la ate ŋu adze nyɔnyrɔ̃ gɔme zi ɖeka alo zi eve le zã me. Woyɔa esia be ``Alɔ̃dɔdɔ ƒe megbedede''. Mègatsi dzi o, esia sɔ. Na ɣeyiɣi viwòa be wòagadɔ alɔ̃ le eɖokui si ake. Ne eyi edzi le avi fam la, ka ɖe edzi nɛ be yele afima, gake mègayi aɖaxɔe, afe kplii, alo ana nuɖuɖui o. Esia wɔwɔ ate ŋu ana wòazu numame nɛ.

• Fefe kple nusɔsrɔ̃:

Dzi ha, ƒo nu, ƒo fefe, eye nàxlẽ nɔnɔmetatagbalẽ siwo le amadede vovovowo me kple viwòa gbesiagbe. Vidzĩwo srɔ̃a nu nyuie wu to nuwɔna siawo ƒomevi me. TV, video siwo woɖena le telefonwo dzi, kple nyadzɔdzɔgblɔmɔ̃ bubuwo abe tablɛt ene mesɔ na vidzĩ siwo xɔ ƒe sia o. Gake video dzi dzeɖoɖo kple ƒometɔ aɖe si le didiƒe menyo o.

• Nuto si me dedienɔnɔ le:

Wɔ teƒe si le dedie le aƒeme na viwòa be wòatsa, aʋuʋu, ahadzro nu yeyewo me. Na anyigba nanɔ dzadzɛ eye nàɖe nu suesuesue siwo ate ŋu ahe afɔku vɛ na viwòa ɖa.

• Dada ƒe lãmesẽnyawo:

Enye nusi sɔ be vidada yeyewo nase le wo ɖokui me be ɖeɖi te yewo ŋu, yewoƒe nu te ɖe yewo dzi, eye yewotsi akogo ɣeaɖewoɣi. Gake ne seselelãme siawo wu tsɔtsɔ na wò, alo ne èlé blanui alo tsi dzimaɖi ɣesiaɣi la, mègaŋe aɖaba ƒu wo dzi o. Ƒo nu kple wò ɖɔkta alo vixela.

• Hadomegbenɔnɔ ƒe kpekpeɖeŋunana:

Ne nyabiase aɖewo le asiwò ku ɖe wò agbenɔnɔ ŋu, abe nuɖuɖu, nɔƒe, lãmesẽnyawo ŋuti nugblẽfexeɖoɖo, kple bubuawo ene la, mègavɔ̃ be yeaƒo nu tso esiawo hã ŋu na wò ɖɔkta o. Woate ŋu agblɔ nutoa me nunɔamesi siwo nàte ŋu ahiã na wò, alo aɖo wò ɖe hadomekpekpeɖeŋudɔwɔla si sɔ gbɔ.

Dedienɔnɔ

Ele vevie ŋutɔ be nàbu dedienɔnɔ ŋu le ɣeyiɣi sia si me viwòa le avu wɔm.

• Alɔ̃dɔdɔ: Na viwòa mlɔ eƒe akɔta ɣesiaɣi. Ke hã, menyo o ne eʋuʋu le eɖokui si (va ɖo eƒe dɔgbo gbɔ), elabena ate ŋu agate ŋu aʋuʋu le ƒe ma me.
• Azɔlizɔlawo: Mègazã vidzĩwo ƒe afɔzɔlawo gbeɖe le susu aɖeke ta o. Afɔku le wo me ŋutɔ eye woate ŋu ade abi ame ŋu vevie. Azɔlizɔlawo mekpena ɖe azɔlizɔzɔ ŋu ŋutɔŋutɔ o, eye ate ŋu ahe azɔlizɔzɔ ɖe megbe.
• Aɖabaŋeŋe ƒu edzi: Mègagblẽ viwòa ɖeka ɖi gbeɖe ne ele ŋudzɔ o, vevietɔ le teƒe kɔkɔ aɖe abe aba ene alo tsize me.
• Nusiwo me afɔku le: Dzra nu siwo gblẽa nu le ame ŋu abe aɖuɖɔ, fefenuwo, atikewo, kple tsi siwo wotsɔna klɔa ame ŋu ene ɖe teƒe kɔkɔ siwo vidzĩa mate ŋu aɖo o.
• Ʋuzikpui: Da viwòa ɖe ʋuzikpui si dze megbe le megbezikpui dzi ɣesiaɣi ne èle mɔ zɔm kple viwòa le ʋua me.
• Ɣe ƒe keklẽ takpɔkpɔ: Ta viwòa ta tso ɣe ƒe keklẽ tẽ me alesi nàte ŋui. Na wòanɔ vɔvɔli me, do kposɔ, eye nàtsɔ awu atsyɔ edzi. Zã ɣe ƒe keklẽŋusẽtike (SPF 30) si sɔ na vidzĩwo ne vɔvɔli kple awua mekpɔ ame ta nyuie o ko.
• Ðeviwo ƒe mɔxexeɖedɔléle nu: Na wò aƒe nanɔ dedie na viwòa. Zɔ le aƒea me le wò klo dzi eye nànɔ tsatsam akpɔ nusiwo dzi viwòa ate ŋu atsɔ asi aɖo kple nusiwo ate ŋu anye afɔku. Do ʋɔtruwo, da dedienɔnɔgbowo ɖe atrakpuiawo tame kple ete, eye nàtsyɔ elektrikkawo dzi.
• Atama si wozãna tsã: Na viwòa nate ɖa tso dzudzɔ si wozãna tsã gbɔ alesi nàte ŋui. Enaa dzidɔ kple lãkusidɔléle ƒe afɔkua dzina ɖe edzi ŋutɔ le vidzĩwo me. Nenema ke dzudzɔ si dona le e-sigaret me hã gblẽa nu le ame ŋu.

Nusiwo Dzi Nàɖo Ðo (Take-Home Message) .

Eyata, ɖewohĩ èse egɔme be ɣleti 6 nye nu vevi aɖe ŋutɔ eye wònye nu dodzidzɔname aɖe le viwòa ƒe tsitsi me. Atikewɔwɔ ƒe dodokpɔ sia naa mɔnukpɔkpɔ nyuitɔ kekeake wò be nàdzro viwòa ƒe lãmesẽ, nunyiame, kple eƒe tsitsi me, kpakple nyabiase alo dzimaɖitsitsi ɖe sia ɖe si ate ŋu anɔ asiwò na ɖɔktaa.

Mègavɔ̃ be yeabia nya aɖeke wò ɖɔkta o, aleke kee wòɖale sue o. Wole afima be yewoakpe ɖe mia kple viwòa ŋu.

Dodokpɔ si kplɔe ɖoe nye ne vidzĩa xɔ ɣleti 9. Hafi ɣemaɣi naɖo la, ɖo ŋku nu siwo ŋu míeƒo nu tsoe le nyati sia me dzi eye nàtsɔ lɔlɔ̃, lɔlɔ̃, kple dedienɔnɔ akpɔ viwòa dzi! Didi nyuiwo na wò kple viwòa!

` Ɣleti 6 ƒe Dodokpɔ, Nuɖuɖu Sesẽwo, Vidzĩ ƒe Tsitsi, Atikewo, Ðeviwo ƒe Dedienɔnɔ, Ɣleti 6 ƒe Dodokpɔ, Nuɖuɖu Sesẽwo, Vidzĩ ƒe Tsitsi, Atikewo, Ðeviwo ƒe Dedienɔnɔ