Aleke nàwɔ adze nuɖuɖu sesẽwo nana viwò si xɔ ɣleti 4-7 gɔmee? (Nuɖuɖu Sesẽwo) Mina míaƒo nu tso esia ŋu!

Esi viwò suea le tsitsim la, biabia gãtɔ kekeake siwo le asiwò abe vidada ene dometɔ ɖekae nye, ‘Ɣekaɣie wòle be madze nuɖuɖu sesẽwo dodo na vinyea gɔme?’ Anɔ eme be biabia sia vaa susu me na wò zi geɖe, vevietɔ ne viwòa xɔ tso ɣleti 4 va ɖo 7. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso nuɖuɖu sesẽwo dodo ɖe ŋgɔ le mɔ bɔbɔe aɖe ŋutɔ nu, le mɔ si gɔme nàte ŋu ase nu.

Aleke nàwɔ anya ne viwòa sɔ na nuɖuɖu sesẽwo ɖuɖu?

Vidzĩ akpa gãtɔ le klalo be yewoadze nuɖuɖu sesẽwo ɖuɖu gɔme le ƒe sia me, si zi geɖe la, anɔ abe ɣleti 6 ene . Gake menye vidzĩwo katãe le ɖeka o, ènya. Vidzĩ aɖewo ate ŋu anɔ dzadzraɖoɖi do ŋgɔ vie, evɔ bubuwo ya axɔ ɣeyiɣi didi vie. Enɔ te ɖe nu geɖe dzi ŋutɔŋutɔ, abe vidzĩa ƒe tsitsi kple nunyiame ƒe hiahiãwo ene.

Nu vevitɔe nye be hafi nàdze nuɖuɖu sesẽwo nana viwòa gɔme la, ele be nàbia wò ƒomea ƒe ɖɔkta alo ɖeviwo ƒe dɔdala godoo eye nàxɔ woƒe aɖaŋuɖoɖo. Ema le vevie ŋutɔ.

Eyata aleke míawɔ anya kple kakaɖedzi nenye be mía vidzĩa sɔ na nuteƒekpɔkpɔ yeye sia? Di dzesi siawo le viwòa ŋu:

• Ðe viwòa mia nuɖuɖu alo tsɔa woƒe aɖe tunɛ doa goea? Aɖe ƒe ʋuʋu ƒe dzesi sia nye nusi vaa vidzĩ suewo dzi le dzɔdzɔme nu. Esia tae wotsɔa woƒe aɖe ƒoa nane si menye notsi o doa goe gbã ɖo. Zi geɖe la, reflex sia nu yina le ɣleti 4 va ɖo 6 dome. Hafi ɣemaɣi naɖo la, ele be nàgbɔ dzi ɖi.
• Ðe viwòa ate ŋu alé ta ɖe dzi le eɖokui sia? Be viwòa naɖu nuɖuɖu sesẽwo la, ele be wòakpɔ ta kple kɔ dzi nyuie. Ele be wòate ŋu anɔ anyi axɔ kpekpeɖeŋu hã.
• Ðe viwòa tsɔa ɖetsɔleme léa ŋku ɖe nuɖuɖua ŋua? Ðe viwòa léa ŋku ɖe eŋu abe ɖe wòdi be yeaɖui esime nèle nu ɖum enea? Ðe wòdoa asi ɖa ʋua nu ne ele nu ɖuma? Ne ewɔe la, esia nye dzesi nyui aɖe be viwòa le klalo be yeate nuɖuɖu sesẽwo kpɔ.

Ne edze abe viwòa metsɔ ɖeke le nuɖuɖu sesẽwo me o ene togbɔ be ɖɔkta gblɔ be, "Enyo, dze egɔme fifia" hã la, mègatsi dzi o. Ema sɔ. Lala ŋkeke ʋɛ aɖewo eye nàgadze agbagba ake. Vaseɖe esime viwòa nasrɔ̃ nuɖuɖu sesẽwo ɖuɖu la, notsi alo notsi kplu akpɔ woƒe nunyiame vevitɔwo gbɔ. Gake ɖo ŋku edzi be le ɣleti 6 megbe la, vidzĩwo hiãa nunyiame bubu siwo tso nuɖuɖu sesẽwo me—vevietɔ iron kple zinc—be woƒe tsitsi le lãmesẽ me.

Vevietɔ: Mègatsɔ bli alo nuɖuɖu bubu de viwòa ƒe aŋetu me gbeɖe o. Esia wɔwɔ ate ŋu ana ame nalolo madzemadzee eye ate ŋu ana ame natsi.

Lé ŋku ɖe viwòa ƒe dɔwuame kple yɔyɔ ƒe dzesiwo ŋu nyuie. Wɔ nu ɖe ​​woƒe dzesiwo ŋu be woadzudzɔ nuɖuɖu ne woɖi ƒo. Vidzĩ si yɔ fũ ate ŋu magatsɔ ɖeke le no nana me o, adzudzɔ, alo atrɔ megbe. Ne wotsɔ nuɖuɖu sesẽwo na wo gɔ̃ hã la, woate ŋu atrɔ megbe, womaʋu nu o, alo aɖe ta ɖe woƒe nuɖuɖu ŋu. Ele vevie be míase dzesi siawo gɔme.

Aleke nàwɔ adze nuɖuɖu sesẽwo nana viwòa gɔmee?

Enyo, fifia si viwòa sɔ gbe, eye ɖɔkta gblɔ be, "Enyo, mina míadze egɔme" la, mina míakpɔ alesi tututu ɖoɖo sia dzea egɔmee ɖa.

Gbã la, tia ɣeyiɣi si me viwòa aɖi ɖe eme nyuie eye ɖeɖi mate eŋu alo atɔtɔ o. Ele be dɔ nawu viwòa vie, gake mele be dɔ nawui ale gbegbe be wòafa avi o. Eyata àte ŋu ate notsi alo notsi kplu aɖe nɛ gbã, eye emegbe nàdze agbagba ana nuɖuɖu bubu aɖewoe.

Na viwòa nanɔ anyi nyuie, le wò akɔta alo le zikpui kɔkɔ si ŋu dedienɔnɔ ƒe alidziblanu le dzi. Ele vevie be vidzĩa nanɔ tsitrenu.

Nuɖuɖu gbãtɔ si wonana vidzĩ geɖee nye vidzĩwo ƒe nuku ɖeka si wotsɔ gayibɔ wɔe, abe bliku ene. Woate ŋu atsaka esia kple no, notsi kplu, alo tsi si woɖa vi aɖe be wòazu nusi le ʋeʋẽm.

Tsɔ gaku la va viwòa ƒe nuyiwo gbɔ, na wòaʋẽ eye wòaɖɔe kpɔ. Dzi megaɖe le ƒowò ne egbe gaku gbãtɔ nono o, esɔ bliboe! Lala vie eye nàgadze agbagba ake. Ðo ŋku edzi be le ƒe sia me la, nuɖuɖu siwo nèna viwòa ƒe akpa gãtɔ ava wu enu ɖe ​​eƒe asike, eƒe akɔta, alo zikpui kɔkɔ ƒe agba dzi. Le afisia hã la, gɔmedzedze koe nye esia, viwòa ava zu numame nɛ le ɣeyiɣi aɖe megbe.

Ne viwòa nya ɖu nuku tso gavi me ko la, àte ŋu adze lã, amagbe, alo atikutsetse si wotsɔ lãgbalẽ wɔe nyuie, si wotsɔ nu ɖeka wɔe la nanae gɔme. Le kpɔɖeŋu me, mɔli si woɖa nyuie eye wofli nyuie, mɔli vivi, karɔt, mɔli, alo akɔɖu kple akɔɖu. Ðoɖo si nu wotsɔ wo na mele vevie o, gake dze egɔme tso ɖeka ɖeka dzi. Vevietɔ ne no ɖeɖekoe na viwòa la, dze agbagba nàna nuɖuɖu siwo me iron kple zinc sɔ gbɔ ɖo – le kpɔɖeŋu me, lã si woɖa nyuie kple esi wofli, koklolã, azi (azi siwo woɖa nyuie gbã), kple gbe siwo woɖa nyuie kple esiwo wofli abe lãmi kple koklozi ene.

Vevietɔ ŋutɔ: Na nuɖuɖu ɖeka ko le ɣeyiɣi ɖeka me. Lala ŋkeke 3-4 ya teti hafi nàto nu yeye aɖe vɛ. To mɔ sia dzi la, àte ŋu anya ne viwòa ƒe nuɖuɖu aɖe koŋ melɔ̃na o.

Nuɖuɖu kawoe menyo na vidzĩwo o?

Azɔ mina míakpɔ nuɖuɖu siwo menyo na vidzĩwo le ɣeyiɣi sia me o, si fia be nuɖuɖu kawoe wòle be woaƒo asa na. Esia nyanya akpe ɖe ŋuwò ŋutɔ.

Woate ŋu atsɔ nuɖuɖu siwo ate ŋu ahe nulɔdɔ vɛ wu (e.g., atikutsetse, azi, nyinotsi, ƒumelã, nuku bubuwo, lu, soya) viwòa vivivi le ɣeyiɣi sia me, abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene. Womekpɔe be nuɖuɖu siawo dodo ɖe megbe hehe ɖe megbe xea mɔ na nuɖuɖu ƒe nulɔdɔ o.Gake ne ètsi dzi ɖe nuɖuɖu ƒe nulɔdɔ ŋu, vevietɔ ne nulɔdɔ le wò ƒomea me, nuɖuɖu ƒe nulɔdɔ, alo dɔléle siwo do ƒome kple nulɔdɔ, abe eczema alo asrã ene, le wò ƒomea me la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖɔkta hena aɖaŋuɖoɖo.

Vidzĩ siwo ŋu eczema alo azi ƒe nulɔdɔ sesẽ le la ate ŋu axɔ atikutsetse ƒe dɔléle. Le nɔnɔme tɔxɛ siawo me la, ele be nàƒo nu kple wò ɖɔkta tso alesi nàna nuɖuɖu siawo nava viwòa kple ɣeyiɣi si nàwɔe ŋu.

Nukawoe nye nuɖuɖu ƒe nulɔdɔ ƒe dzesiwo?

Esiawoe nye dzesi siwo ate ŋu anye nuɖuɖu ƒe nulɔdɔ alo nulɔdɔ ƒe dɔléle:

• Ŋutilã ƒe ʋuʋudedi
• Fuɖename alo gas ƒe dzidziɖedzi
• Dɔmetɔtrɔ
• Ʋuʋudedi

Kpɔ ɖokuiwò dzi! Ne nulɔdɔ sesẽ aɖe le viwòa ŋu, abe aɖuɖɔtoe, aɖuɖɔtoe, ʋuʋudedi alo gbɔgbɔtsixetsixe la, kplɔe yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò enumake. Enye nudzɔdzɔ kpata aɖe!

Ne viwòa wɔ nu ɖe ​​nuɖuɖu aɖe ŋu si mebɔ o la, mègagana nuɖuɖu ma ake o vaseɖe esime nèƒo nu kple wò ɖɔkta hafi.

Mègana nuɖuɖu siawo viwòa gbeɖe o:

• Nuɖuɖu siwo me wode sukli kple nuvivinu siwo me calorie mele o. Vidzĩwo mehiã nusiawo kura o.
• Nuɖuɖu siwo me sodium sɔ gbɔ ɖo. Esiawo gbɔ kpɔkpɔ sesẽna na vidzĩ ƒe ayikuwo.
• Mègana anyitsi vidzĩ siwo mexɔ ƒe ɖeka haɖe o gbeɖe o ! Ate ŋu ahe botulism, si nye dɔlékuiwo ƒe dɔléle si me afɔku le eye wòdea ame ƒe agbe afɔku me vɛ.
• Atikutsetse me tsi, notsi, yogurt, alo cheese si wometsɔ dɔlékuiwutike wɔe o. Dɔlékui siwo gblẽa nu le ame ŋu ate ŋu anɔ esiawo me.
• Mègana nyi ƒe notsi alo soya nono edziedzi wòanye nunono vevitɔ ɖe no alo notsi notsi teƒe hafi ɣleti 12 naɖo o. Gake naneke megblẽ le yogurt kple cheese si wotsɔ pasteurized wɔe nana abe numeɖenu ene le agbɔsɔsɔ sue aɖe me, adze egɔme tso ɣleti 6 lɔƒo o.
• Nuɖuɖu siwo ate ŋu ana ame natsi dzodzodzoe. Le kpɔɖeŋu me:
• Hot dogs (sosetiwo) .
• Karɔt kakɛ siwo womeɖa o
• Weintsetse blibo (ele be woatsoe) .
• Popcorn ƒe nuɖuɖu
• Nuku blibowo (abe atikutsetse, aŋɔ ene) .

Nu siawo nenɔ susu me na wò ne èle nuɖuɖu sesẽwo nam viwòa!

Ƒome siwo me vovo mele o le mí katã si, eyata dzila geɖe tea vidzĩnuɖuɖu siwo wodzrana le asi me la kpɔna gbã. Woƒe akpa suesuesue siwo sɔ, eye esi wòle be adzɔnuwo wɔlawo nawɔ ɖe dedienɔnɔ kple nunyiame ŋuti mɔfiame sesẽwo dzi ta la, zi geɖe la, womele dedie o.

Ne èle vidzĩwo ƒe nuɖuɖu wɔm le aƒeme la, ema hã nyo ŋutɔ! Aɖe vi be nu ʋɛ siawo nanɔ susu me na wò ne èle esia wɔm:

• Lé be na nuɖuɖu ƒe dedienɔnɔ bliboe. Klɔ asi nyuie kple adzalẽ hafi nàɖa nuɖuɖu eye hafi nàna nuɖuɖu viwòa. Na nuɖanuwo kple nuɖanu siwo nèzãna la nanɔ dzadzɛ.
• Be nunyiame siwo le viwòa ƒe nuɖuɖu me nanɔ anyi la, ɖae le mɔ si ana vitamin kple mineral geɖe nanɔ eme nu. Le esi teƒe be nàɖa amagbewo kple atikutsetsewo le tsi geɖe me la, tsɔ dzo alo ɖa wo le dzodoƒe. Ne woɖa wo ɣeyiɣi didi akpa la, ate ŋu ana nunyiame xɔasiwo nado le wo me.
• Tsɔ akpa ɖesiaɖe si mèle zazãm o la de tsikpe me zi ɖeka, le wo wɔwɔ vɔ megbe teti, le agbɔsɔsɔ sue aɖe me, le nugoe siwo sɔ me.
• Èɖaƒle nuɖuɖu le fiase me alo nèwɔe le aƒeme o, nuɖuɖua ƒe nɔnɔme kple eƒe wɔwɔme le vevie ŋutɔ. Gbã la, ele be nàna nuɖuɖu siwo wotsɔ nu ɖeka ƒomevi aɖe ɖae nyuie viwòa. (Le kpɔɖeŋu me, akɔɖu ɖeɖekoe nàtsɔ akɔɖu awɔe, ke menye akɔɖu kple pears siwo wotsɔ lãgbalẽ wɔe o.) Ne viwòa nya zu numame na nuɖuɖu ɖekaɖekawo ɖuɖu ko la, menyo be nàna nuɖuɖu siwo wotsɔ ƒo ƒu wɔe o. Ne vidzĩwo le tsitsim la, woƒe vivisese kple woƒe nɔnɔme vovovowo va zu numame na wo. Àte ŋu adze nuɖuɖu siwo le ƒuƒlu, siwo le sue wu la dodo gɔme le ɣleti 8-9 lɔƒo.
• Ne èle vidzĩnuɖuɖu siwo nèɖa zãm le nugoewo me la, tsɔ nuɖuɖua ƒe ɖewo de nugo dzadzɛ aɖe si le vovo me eye nàtsɔe ana viwòa. Mègana nuɖuɖui tso aŋetu me tẽ o – dɔlékui siwo le viwòa ƒe nu me ate ŋu aƒo ɖi nuɖuɖu susɔea. Ne vidzĩwo ƒe nuɖuɖugoewo gbã le fridzi me la, anyo wu be nàtsɔ esiwo mèɖu o la aƒu gbe le ŋkeke ɖeka alo eve me.
• Anɔ abe ɣleti 6 ene nye ɣeyiɣi nyui aɖe si nàtsɔ aɖe viwòa afia kplu. Àte ŋu adze egɔme kple kplu si me wodea tsii. Ðewohĩ ahiã be nàte kplu ʋɛ aɖewo kpɔ hafi akpɔ esi awɔ dɔ na viwòa. Zã tsi le gɔmedzedzea me, elabena ne èkɔe ​​ɖi la, magatɔtɔ boo o. Wokafui azɔ be mègana atikutsetse me tsi viwòa o vaseɖe esime wòxɔ ƒe ɖeka. Sukli sɔ gbɔ ɖe atikutsetse me tsi me eye fibre mesɔ gbɔ ɖe eme o. Ke boŋ na atikutsetse siwo ŋu wokɔ la wo.

Le ɣleti ʋee siwo gbɔna me la, tsɔ nuɖuɖu vovovo siwo tso nuɖuɖu ƒe hatsotsoawo katã me vɛ – nukuwo, amagbewo, atikutsetsewo, kple proteinwo (lã, tɔmelã, azi, nukuwo). Ne edze abe nane medze viwòa ŋu o ene la, mègana ta o. Le ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe la, te nuɖuɖu ma ke kpɔ, si woɖa le mɔ bubu nu. Ate ŋu axɔ agbagbadzedze 8 va ɖo 10 alo esi wu nenema hafi vidzĩwo nalɔ̃ nuɖuɖu yeyewo. Gbɔ dzi ɖi eye nàlɔ̃ ame.

Eyata, mina míaƒo nu tso nusi ŋu míeƒo nu tsoe ŋu kpuie. (Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme)

Enyo, míeƒo nu tso nu vevi geɖe ŋu egbea, alo? Viwò suea ɖeɖefia nuɖuɖu sesẽwo nye afɔɖeɖe gã aɖe, eye wònye nuteƒekpɔkpɔ wɔnuku aɖe. Eyata mina míadzro nya siwo ŋu míeƒo nu tsoe me:

• Kpɔe ɖa be vidzĩa sɔ hã: Kpɔe ɖa be ate ŋu alé ta ɖe dzi, etsɔ ɖe le nuɖuɖu me, eye aɖe ƒe ʋuʋu ƒe ŋutetea tɔ te hã.
• Ðɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo gbã: Mègaŋlɔ be be yeabia wò ɖɔkta alo dɔnɔdzikpɔla hafi awɔ nane o.
• Dze egɔme tso sue: Nuɖuɖu ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me. Dze egɔme kple nuɖuɖu bɔbɔe siwo me wode nuɖuɖui nyuie.
• Kpɔ nyuie le nulɔdɔwo ŋu: Dze agbagba nàto nuɖuɖu yeye aɖe vɛ ŋkeke ʋɛ aɖewo be nàkpɔ nusi adzɔ. Ne ède dzesi kuxi aɖewo la, gblɔe na wò ɖɔkta . Ne dzesi sesẽwo le ŋuwò la, yi kɔdzi enumake.
• Nuɖuɖu siwo mele be woana o: Anyi (do ŋgɔ na ƒe ɖeka), sukli/dze sɔ gbɔ, nusiwo ate ŋu atɔ, kple nuɖuɖu siwo wometsɔ dɔlékuiwutikewo me o.
• Dedienɔnɔ kple dzadzɛnyenye: Kpɔ nyuie ŋutɔ ne èle nuɖuɖu ɖam hele etsɔm na amewo.
• Gbɔ dzi ɖi eye nàlɔ̃ ame: Menye vidzĩwo katãe le ɖeka o. Nu aɖewo ate ŋu axɔ ɣeyiɣi aɖe hafi woaɖu. Ema menyo o. Mègatsi dzodzodzoe o, ɖeko nàdze agbagba agbɔ dzi ɖi ahalɔ̃ ame.

Nu vevitɔ kekeakee nye be mia kple viwòa miakpɔ dzidzɔ ɖe mɔzɔzɔ sia ŋu. Mègatsi dzodzodzoe o, se viwòa ƒe dzesiwo gɔme, eye nàse vivi na nuteƒekpɔkpɔ yeye sia! Míele dzidzɔ kpɔm na wò kple viwò suea!

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