Ne èzu vidada yeye , vevietɔ le viwòa ƒe ƒe gbãtɔ me la, nyabiase siwo wu ɖeka alo eve vaa susu me na wò ku ɖe nunyiame ŋu. Togbɔ be notsi nye vidada ɖesiaɖe ƒe tiatia gbãtɔ hã la, ɣeaɖewoɣi la, ele be nàna notsi viwòa ne wò no mesɔ gbɔ o alo le lãmesẽnya bubuwo ta. Ɣemaɣie nyabiase gãtɔ kekeake si le vidada geɖe si la fɔ ɖe te - "Nukae nye noti nyuitɔ kekeake si matsɔ ana vinye, esi sɔ nɛ wu?" Eyata mina míaƒo nu tso esia ŋu egbea, be wòakpe ɖe ŋuwò nàtia esi asɔ na viwòa wu.
Notsi ƒomevi kawoe woate ŋu ana vidzĩwo?
Ate ŋu ado vɔvɔ̃ na ame vie be nàkpɔ vidzĩwo ƒe notsi ƒomevi gbogbo siwo le asi me. Gake wotrɔ asi le wo dometɔ ɖesiaɖe ŋu be wòasɔ na vidzĩ siwo ƒe nuhiahiãwo to vovo. Ƒome ka kee nèɖatia o, ele be woatsɔ gayibɔ aɖoe . Iron hiã vevie hafi vidzĩ natsi nyuie.
Azɔ mina míakpɔ nusiwo nye notsi ƒomevi vevi siwo wotsɔ ƒo ƒui ɖa.
| Notsi babla ƒomevi | Nukae le esia me? | Amekae sɔ na wu? |
|---|---|---|
| Nyitsu ƒe Notsi Si Wotsɔna Ðoa Notsi Me | Nyitsu ƒe notsi me protein siwo ŋu wotrɔ asi le to mɔnu vovovowo zazã me be vidzĩwo naɖu nu bɔbɔe la koŋue le eme. Wotsɔ lactose kple iron kpe ɖe eŋu be wòanɔ abe no me notsi ene. | Esia ƒomevi sɔ na vidzĩ akpa gãtɔ siwo si lãmesẽkuxi aɖeke koŋ mele o. Esiae nye ƒomevi si bɔ wu le asi me. |
| Mɔnu si Wotsɔ Tsi Me Si Wozãna Le Mɔ Gã Me | Kpuie ko la, esia nye wɔ ƒomevi aɖe si "woɖu do ŋgɔ". Woma protein siwo le eme la ɖe akpa suesuesue siwo vidzĩa ƒe nuɖuɖumeŋusẽ ate ŋu axɔ bɔbɔe. | Esiae nye esi ƒomevi ɖɔktawo kafu na vidzĩ siwo ƒe notsi melɔ̃na o eye nuɖuɖumeŋusẽ ƒe kuxiwo le wo ŋu. |
| Mɔti Si Wotsɔa Soya Wɔe | Protein si tso soya me le esiawo me. Notsi me protein alo lactose mele wo me o. | Wotsɔa esiawo naa vidzĩ siwo melɔ̃a lactose o alo vidzĩ siwo tso ƒome siwo meɖua nyinotsi me nuɖuɖuwo o le agbenyuinɔnɔ/mawusubɔsubɔ ta. |
| Mɔfiame Tɔxɛwo | Wowɔ esiawo koŋ na vidzĩ siwo ŋu atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme tɔxɛwo le. Le kpɔɖeŋu me, wotrɔ asi le wo ŋu be woasɔ na vidzĩ siwo wodzi kple woƒe kpekpeme sue, vidzĩ siwo dzidɔ le, alo vidzĩ siwo ŋu lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ ƒe kuxi bubuwo le. | Ðeviwo ƒe dɔdala ƒe aɖaŋuɖoɖo ko hafi wòle be woazã esiawo. |
Mɔxexeɖedɔléle ƒe Mɔnu Ƒomeviwo
Abe notsi babla ene la, eƒe ƒomevi vovovowo li le asi me. Togbɔ be nunyiame ƒe asixɔxɔ le wo katã ŋu sɔ hã la, wo zazã bɔbɔe kple woƒe asixɔxɔ to vovo.
- Powder: Esiae nye mɔnu si wozãna wu si mí katã míenya. Ele be nàtsaka wɔ si le gaze me kple tsi si wofa kple esi woɖa agbɔsɔsɔme si sɔ. Esiae nye esi ƒe asi bɔbɔ wu eye ekpɔkpɔ le bɔbɔe wu.
- Liquid Conc ENT rate: Esia va abe tsi si le ʋeʋẽm ene. Ele be woatsakae kple tsi ahatsɔe ana vidzĩa. Exɔ asi vie wu atikekui si wotsɔ wɔa atikekui.
- Dzadzraɖo be Woana Nuɖuɖu: Esiae nye esi zazã le bɔbɔe wu. Mehiã be woatsaka alo adzidzee o. Àte ŋu akɔe ɖe aŋetu me atsɔe ana viwòa tẽ. Esia sɔ ŋutɔ ne èle mɔ zɔm. Gake exɔ asi ŋutɔ wu ƒomevi eve bubuawo.
Bu nusiawo ŋu ne èle notsi tutu nyuitɔ tiam
Wò ɖɔktae nye ame nyuitɔ kekeake si atia notsi ƒomevi si sɔ na viwòa. Aɖo aɖaŋu nyuitɔ kekeake na wò le viwòa ƒe lãmesẽ, eƒe kpekpeme, kple nulɔdɔwo nu. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, na nu siawo nenɔ susu me na wò ne èle mɔli ƒlem.
Kpɔ nyuie le dedienɔnɔ ŋu.
Ne èƒle notsi babla tso teƒe si dzi woda asi ɖo, si dzi woka ɖo le Sri Lanka la, zi geɖe la, wowɔae le nunyiame ƒe dzidzenu siwo hiã nu.
- Ɣletiŋkeke si dzi wòawu enu (ExpirateION Date) nye nusi wòle be nàkpɔ.
- Kpɔe ɖa be wotre tin/packet la nu nyuie eye nenye be ʋuʋudedi, ʋuʋudedi, kple bubuawo le eme.Ne ɖe li la, mègaƒlee o.
- Bu eŋu zi eve hafi nàƒle notsi babla si wotsɔ tso duta dukɔwo me le se nu eye wodo bobloe be enye "nu gbagbewo" alo "dzɔdzɔmenuwo katã." Ne mele nyonyome nyuitɔ me o eye wodzrae ɖo ɖe dzoxɔxɔ si sɔ me la, ate ŋu agblẽ nu le viwòa ƒe lãmesẽ ŋu.
Mègadze agbagba be yeawɔ notsi babla le aƒeme le susu aɖeke ta o! Mesɔ kura be vidzĩ siwo li egbea nana nyinotsi kple sukli kple tsi abe tsã ene o. Vitamin, mineral, kple nunyiame siwo hiã be vidzĩ natsi le agbɔsɔsɔ si sɔ me mele atike mawo tɔgbe me o. Esia ate ŋu ana nunyiame ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ vevie nanɔ vidzĩa ŋu.
Nu siawo nenɔ susu me na wò ne èle notsi si wotsɔa aŋe wɔe wɔm.
- Tsi dzadzɛ si le dedie koe nàzã . Ne ɖikeke le wò tsi ŋu la, ɖae abe aɖabaƒoƒo ɖeka ene eye emegbe nàna wòafa vaseɖe xɔme ƒe dzoxɔxɔ dzi mawu miniti 30 o.
- Hafi nàna viwòa la, do dzoxɔxɔa kpɔ to notsi si nèdzra ɖo la ƒe tsitete ʋɛ aɖewo dede wò asibidɛ ƒe eme me . Ele be wòanye esi me fa miamiamia, le agbɔsɔsɔ si viwòa ate ŋu ado dzi le.
- Ne ènya na viwòa vɔ ko la, mègagbugbɔ notsi si susɔ aɖeke nɛ o. Tsɔe ƒu gbe. Na notsi babla si woʋu la natu nyuie eye nàdzrae ɖo ɖe teƒe fafɛ si ƒu.
Vidzĩ akpa gãtɔ ate ŋu adze nyinotsi si ŋu wodo ŋusẽe nono gɔme ne woxɔ ƒe ɖeka . Mègana vidzĩ siwo mexɔ ƒe ɖeka haɖe o ƒe aha vidzĩ siwo le zɔzɔm la o. Ele be woayi edzi anɔ no alo notsi notsi nono nam be woatsɔ akpɔ woƒe nunyiame ƒe hiahiãwo gbɔ.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Hafi nàdze viwòa ƒe notsi ƒomevi bubu gɔme alo atrɔe la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ .
- Kpɔ egbɔ be notsi babla ƒomevi si nàtia la nye esi me iron -do ŋusẽe.
- Mègawɔ notsi babla le aƒeme le susu aɖeke ta o. Ate ŋu anye afɔku gã aɖe na vidzĩa.
- Lé ŋku ɖe ŋkeke si dzi wòawu enu kple nɔnɔme si me nuawo le ŋu ɣesiaɣi ne èle notsi si wotsɔ ƒoe ƒlem.
- Zã tsi dzadzɛ si woɖa ɣesiaɣi nàtsɔ awɔ notsi babla.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee