Nu siawo awɔ nuku na wò ne èsu te be yeazu vidada! (Fɔfɔfɔ ƒe Nukunyawo) .

Vidada nyenye nye nuteƒekpɔkpɔ dzeani aɖe si me lɔlɔ̃ le, alo? Ewɔ nuku ŋutɔ be agbe bubu aɖe le tsitsim le mewò. Gake le mɔzɔzɔ dzeani sia me la, nanewo ate ŋu adzɔ siwo mèsusui kpɔ o, eye ɣeaɖewoɣi gɔ̃ hã adze abe ɖe woto vovo vie ene. Nu siawo dometɔ geɖe sɔ ŋutɔ, gake wo nyanya do ŋgɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdze ŋgɔ ɣeyiɣi sia bɔbɔe. Eyata, mina míaƒo nu tso nu ewo siwo ate ŋu awɔ nuku na wò le fufɔfɔ sia me ŋua?

1. Vidzĩa ƒe didi wɔnuku be yeadzra aƒea ɖo (Nesting Instinct) .

Ðe didi vevie aɖe le mewò zi ɖeka be yeatsɔ ke aƒu gbe ɖe yeƒe aƒea me, akɔ yeƒe nudzraɖoƒea ŋu, eye yeana viwòa ƒe xɔ nanya kpɔa? Abe alesi xevi tua atɔ ene la, vidadawo hã sena le wo ɖokui me be yewoadzra yewoƒe aƒe ɖo hafi vidzĩa nava, si míeyɔna be ``Atɔwɔwɔ ƒe Dzɔdzɔme''. Bu eŋu kpɔ ko, ne vidzĩa le tetem ɖe eŋu la, ate ŋu adzro wò be yeaklɔ gliawo ahakɔ aƒea ƒe dzogoe ɖesiaɖe ŋu le mɔ siwo mèsusui kpɔ o nu. Le nyateƒe me la, esia nye nu nyui aɖe, elabena aɖe dɔ si wòle be nàwɔ le vidzĩa dzidzi vɔ megbe dzi akpɔtɔ. Gake ɖo ŋku edzi be mègawɔe wòagbɔ eme o, enyoa? Mègagbɔ eme o, wɔ dɔ siawo ɖekaɖeka.

2. Ðe wòsesẽna be wò susu nanɔ nu ŋua? Ðe wò ŋkuɖoɖonudzi me gblẽ viea?

Le fufɔɣi, vevietɔ le fufɔfɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ me la, ate ŋu asesẽ na wò be wò susu nanɔ nu ŋu eye nàse le ɖokuiwò me be afu le ƒowò vie le ɖeɖiteameŋu kple ŋdi me dɔléle ta. Menye ema ɖeɖeko o, ke ne ègbɔ ɖe eme nyuie gɔ̃ hã la, àte ŋu aŋlɔ nuwo be ɣeaɖewoɣi eye wòasesẽ na wò be wò susu nanɔ nu ɖeka ŋu ɣeyiɣi didi. Susu vevi eve tae wòle alea ɖo. Ðekae nye be wò susu nɔa vidzĩa ŋu bum ɣesiaɣi. Bubue nye lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ vevi siwo dzɔna. Le esia ta la, adze abe nuwo abe dɔwɔɖui, fe siwo wòle be woaxe, kple ɖɔkta ƒe yiyi ene mele vevie wu vidzĩa o.

Esia gbɔkpɔnu nyuitɔe nye be nàŋlɔ nu veviwo, ŋkeke siwo dzi nèɖoe, kple bubuawo ɖe nuŋlɔɖigbalẽ sue aɖe me. To mɔ sia dzi la, màŋlɔ wo be o.

3. Seselelãme ƒe Tɔtrɔ

Èɖo ŋku alesi nèse le ɖokuiwò me hafi wò dzinukpɔkpɔ dzia? Nenema kee wòle le fufɔɣi hã. Wò nowo vuvu hele veve sem, wò lãmetsiŋusẽwo le tɔtrɔm, eye esesẽna be wò susu nanɔ teƒe ɖeka. Ne ènye amesi ƒe seselelãme trɔna le do ŋgɔ na dzinukpɔkpɔ ƒe dɔléle (PMS) me la, àte ŋu atrɔ le fufɔɣi. Ðeko wòle abe ɖe nèle nu kom aɖabaƒoƒo ɖeka eye nèle avi fam susu aɖeke manɔmee le aɖabaƒoƒo si kplɔe ɖo me ene.

Esia bɔ ŋutɔ le fufɔɣi, vevietɔ le fufɔfɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ me kple le fufɔfɔ ƒe ɣleti etɔ̃ mamlɛa ƒe nuwuwu lɔƒo.

Funɔ geɖe toa nuteɖeamedzi ƒomevi aɖe, blanuiléle gɔ̃ hã me le ɣeyiɣi sia me. Ne alɔ̃dɔdɔ sesẽ na wò, tɔtrɔ ɖedzesiwo va le wò nuɖuɖudzroame me, alo seselelãme ƒe tɔtrɔ si mebɔ o ŋkeke geɖe (si wu kwasiɖa eve) la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ eye yeƒo nu tso eŋu.

4. No ƒe lolome

Fufɔfɔ ƒe dzesi gbãtɔwo dometɔ ɖekae nye wò no ƒe lolome ƒe dzidziɖedzi. Esia le alea elabena wò nowo lolona le vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ me le lãmetsi siwo nye estrogen kple progesterone ƒe dzidziɖedzi ta. Nukutɔe la, dzidziɖedzi sia medzudzɔna le ɣleti etɔ̃ gbãtɔ megbe o. Wò nowo ate ŋu ayi edzi anɔ tsitsim le wò fufɔɣi katã!

Azɔ hã, wò akɔta ƒe lolome kpɔa ŋusẽ ɖe wò akɔtaɖonu ƒe lolome dzi. Le fufɔɣi la, wò lãkusi ƒe ŋutete dzina ɖe edzi be wòaxɔ ɔksidzin si sɔ gbɔ wu si wò kple viwòa siaa hiã. Esia ate ŋu ana wò akɔta ƒe lolome hã nadzi ɖe edzi. Eyata, ɖewohĩ ahiã be nàƒle akɔtaɖonu yeye zi geɖe le wò fufɔɣi.

5. Ŋutilã ƒe tɔtrɔ: Ðe nusi woyɔna be ‘fufɔfɔ ƒe keklẽ’ ma nye nyateƒea?

Ðe xɔ̃wòwo gblɔna be, "Wow, 'fufɔfɔ ƒe keklẽ' ma le asiwò fifia, wò mo le keklẽm ale gbegbe"? Le nyateƒe me la, ema hã tso lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ kple ŋutigbalẽ ƒe keke le fufɔɣi gbɔ. Ʋu ƒe agbɔsɔsɔ si le vidada funɔwo ƒe ŋutilã me dzina ɖe edzi. Ʋu ma si sɔ gbɔ wu la yia vidzidɔa kple ŋutinu vevi bubuwo abe ayiku ene gbɔ. Ʋu sia si sɔ gbɔ wu la nana ʋu geɖe sina yia ʋuka siwo me wodea amii le ŋutigbalẽa me, eye ami siwo le ŋutigbalẽa me la naa ami geɖe wu. Esia tae ame aɖewo ƒe dzedzeme si le keklẽm nenema ɖo.

Gake woate ŋu akpɔ ŋutigbalẽ ƒe tɔtrɔ bubuwo hã:

• Melasma: Ame aɖewo ƒe mo, ŋgonu, kple ŋgonu ƒe amadede nyea blɔ. Wogayɔa esia be chloasma alo ‘fufɔfɔ ƒe nutsyɔnu’.
• Linea Nigra: Woate ŋu akpɔ fli doviviti aɖe wòanɔ ɖiɖim tso akɔta va ɖo ƒodo me.
• Amadede si gbɔ eme: Ŋutilã si ƒo xlã nowo, vidzinuwo, gotagome vidzinuwo, kple akɔta ate ŋu ado viviti. Esia le alea elabena fufɔfɔ ƒe lãmetsiwo nana ŋutilãa wɔa amadede geɖe wu. Esi wònye be amadede sia mema sɔsɔe o ta la, teƒe aɖewo ate ŋu ado viviti abe teƒeteƒewo ene. Womate ŋu axe mɔ ɖe esia nu keŋkeŋ o, gake woate ŋu aɖe eƒe ŋusẽkpɔɖeamedziwo dzi akpɔtɔ ne wozã ɣe ƒe keklẽŋusẽtikewo ne wole ŋdɔ me yim eye wole adzɔge tso keklẽ sesẽ si woyɔna be ultraviolet (UV light) gbɔ.
• Aklãdɔ: Aklãdɔ hã bɔ le ɣeyiɣi sia me elabena ŋutigbalẽa ƒe ami ƒe lãkusiwo naa ami geɖe wu.
• Aɖatsiwo kple dzigbedzesiwo: Dzigbedzesiwo kple ŋutigbalẽ ƒe teƒe siwo nɔ ŋuwò tsã ate ŋu alolo ɖe edzi eye woado viviti.
• Dzoxɔxɔ ƒe Ʋuʋudedi: Fifia kple fafa ate ŋu ana dzoxɔxɔ ƒe ʋuʋu. Le goawo katã me la, fufɔfɔ nye ɣeyiɣi si me ŋutigbalẽa ʋãna ŋutɔ. Vevietɔ ne ŋutigbalẽ si le wò ƒodo ŋu keke la, ate ŋu anɔ ʋuʋum eye wòaɖe ɖa. Wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã atike si akpe ɖe ŋuwò nàna ŋutigbalẽ sia si ƒu eye wòle ʋuʋum la nafa.

Nya nyuiae nye be ŋutigbalẽ ƒe tɔtrɔ siawo dometɔ geɖe nyona ɖe edzi alo nu yina keŋkeŋ le vidzidzi megbe.

6. Tɔtrɔ wɔnuku siwo vaa ɖa kple ɖawo me!

Vidada geɖe dea dzesi tɔtrɔ le woƒe ɖa ƒe nɔnɔme kple tsitsi me le fufɔɣi. Le lãmetsiŋusẽ ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi ta la, wò ɖa ate ŋu atsi kabakaba wu alesi wònɔna ɖaa eye wòagakɔ fũu o. Gake ɖa ƒe tɔtrɔ siawo menɔa anyi ɖaa o. Vidada geɖe ƒe taɖa vuvu vie le vidzidzi megbe, le vidzidzi megbe alo ne wodzudzɔ no nana vɔ megbe.

Ame aɖewo ate ŋu ade dzesii be taɖa le tsitsim le teƒe siwo wose le wo ɖokui me be yewomedi o, abe mo, dɔgbo, kple no siwo ƒo xlãe ene. Taɖaa ƒe nɔnɔme ate ŋu atrɔ, wòaƒu alo ami nanɔ eŋu wu alesi wònɔna ɖaa. Nukutɔe la, ame aɖewo dea dzesii gɔ̃ hã be yewoƒe ɖa ƒe amadede trɔna!

Ðeko ɖawo le abe taɖa ene. Woate ŋu atrɔ le fufɔɣi hã. Lãmetsiŋusẽ bubuwo ate ŋu ana ɖawo natsi kabakaba eye ŋusẽ nanɔ wo ŋu. Gake le ame aɖewo gome la, ɖawo gbãna hemãna bɔbɔe le fufɔɣi. Abe ɖa ƒe tɔtrɔ ene la, ɖa ƒe tɔtrɔ hã menɔa anyi ɖaa o. Ne wò ɖawo gbã eye woma bɔbɔe le fufɔɣi la, ke na woatso wo ahatso wo. Anyo wu be nànɔ adzɔge tso atike sesẽ siwo le ɖaƒoƒo kple ɖaƒoƒo ɖeɖeɖa me gbɔ alesi nàte ŋui le ɣeyiɣi sia me.

7. Ðe afɔkpaa ƒe lolome hã adzi ɖe edzia? Aleke wòle?

Àte ŋu anɔ susum be, "Enyo, awu siwo medo hafi fɔ fu la megasɔ nam o. Gake afɔkpaawo asɔ nam!" Ðewohĩ... gake ɖewohĩ menye nenemae o! Mègawɔ nuku na wò o. Vidada geɖe siwo ava zu vidadawo ƒe afɔwo vuvuna, vevietɔ woƒe afɔwo, le tsi si sɔ gbɔ ɖe woƒe ŋutilã me ta. Menye ema ɖeɖeko o, ke míeƒo nu tso alesi ŋutilã ƒe ƒunukpeƒewo ɖea afɔ vie le fufɔɣi ŋu xoxo. Eyata ne ŋutilã ƒe kpekpeme si dzi ɖe edzi le fufɔɣi te ɖe afɔ siawo siwo me woɖe asi le ƒe ƒunukpeƒewo ŋu la, afɔawo va nɔa gbadzaa vie, wodidina, eye wokekena. Esia tae zi geɖe la, vidada geɖe siwo ava zu vidadawo hiãa afɔkpa si lolo wu le fufɔɣi. Nukutɔe la, ɣeaɖewoɣi la, lolome si lolo ma ke ate ŋu anɔ anyi le fufɔfɔ megbe!

Fifia la, afɔkpa si woate ŋu atsɔ aƒu gbe si lolo wu dodo le bɔbɔe ŋutɔ, vevietɔ le ŋkeke siwo dzi yame xɔ dzo, eye wònyo na wò afɔwo hã.

8. Kpɔ nyuie le ƒunukpeƒewo ƒe ʋuʋu le ŋutilãa me ŋu.

Le fufɔɣi la, wò ŋutilã wɔa lãmetsi tɔxɛ aɖe si woyɔna be Relaxin. Ðɔktawo xɔe se be lãmetsi sia koŋue dzraa wò akɔta ƒe akpa si nye ƒu siwo le wò akɔta ƒe akpa dzi kple wò vidzidɔ ɖo hena vidzidzi. Relaxin kple nu bubu siwo do ƒome kple fufɔfɔ nana wò lãkusiwo, siwo nye lãkusi siwo léa wò ƒunukpeƒewo ɖe te la, ɖea wo ɖokui ɖa. Esia wɔnɛ be wò ŋutilã meli ke o eye wòte ŋu xɔa abi suewo kple teteɖeanyi bɔbɔe. Àte ŋu ate wò ŋutilã alo agbã bɔbɔe, vevietɔ wò akɔta ƒe ƒunukpeƒewo, akɔta ƒe akpa si le anyime, kple klowo.

Eyata ne èle kame dem alo le kpekpemewo kɔm la, ele be nàwɔe kple ŋuɖɔɖɔɖo kple ɖokuidziɖuɖu geɖe, eye nàƒo asa na ʋuʋu kpata, si me ʋuʋudedi le keŋkeŋ.

9. Varicose veins, hemorrhoids, kple contipation: Mina míaƒo nu tso kuxi siawo hã ŋu vie

Esiawo nye nusiwo sesẽ vie, gake ele be vidada geɖe nadze ŋgɔ wo le ɣeyiɣi sia me.

• Ʋuka siwo me ʋu sina tona: Ʋuka siwo me ʋu sina tona le ʋuka siwo lolo hekeke le fufɔfɔ ƒe lãmetsiwo ta la gbɔe ʋuka siawo siwo le afɔwo me zi geɖe eye ɣeaɖewoɣi le vidzinuwo me la tsona. Gake mègatsi dzi o, zi geɖe la, wodzona ne èdzi vi vɔ. Nu aɖewo siwo nàte ŋu awɔ atsɔ akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe wo nu alo aɖe wo dzi akpɔtɔe nye esi:
• Ƒo asa na tsitretsitsi alo anyinɔƒe ɣeyiɣi didi.
• Do awu siwo me mekɔ o, siwo me mekɔ o.
• Zã hose si wotsɔ léa nu ɖe ​​te abe alesi ɖɔkta gblɔe ene.
• Ne anya wɔ la, na wò afɔwo nakɔ vie ne èbɔbɔ nɔ anyi.
• Ʋusisi: Le nyateƒe me la, esiawo nye ʋuka siwo vuvu le dɔgboa me. Le fufɔɣi la, wò ʋu ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi eye wò vidzidɔ si le tsitsim la tea wò akɔta, si wɔnɛ be ʋuka siwo le wò dɔgbo me vuvu abe weintsetse ene. Ʋumenugbagbeviɣidɔ ate ŋu ave ame ŋutɔ, ʋu nado le ame ŋu, aƒoe, eye wòaxɔ dzo, vevietɔ le aɖuɖɔtoe me kple emegbe.
• Dɔmeɖui: Esia hã nye kuxi bubu si bɔ si ame geɖe doa goe le fufɔɣi. Esia dzɔna elabena fufɔfɔ ƒe lãmetsiwo nana nuɖuɖu ƒe zɔzɔ to dɔgboa me nɔa blewu. Le fufɔfɔ ƒe nuwuwu lɔƒo la, wò vidzidɔ ate ŋu aƒoe ɖe wò dɔgbo gã la me, si ana wòasesẽ be nàɖe aɖuɖɔ. Dɔmeɖui ate ŋu ana ʋusɔgbɔdɔ hã nagagblẽ ɖe edzi, elabena ʋuka siwo le wò dɔgbo me la kekena ɖe enu ne èle agbagba dzem be yeaɖe aɖuɖɔ.

Mɔ nyuitɔ si dzi woato akpɔ dɔmeɖui kple ʋusisidɔ gbɔe nye be woaxe mɔ na wo be woagadzɔ o alesi woate ŋui. Nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo (atikutsetsewo, amagbewo, mɔli, nuku blibowo), tsi geɖe nono (lita 2-3 ya teti gbesiagbe), kple kamedede fafɛ aɖe (abe azɔlizɔzɔ ene) gbesiagbe ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaɖe aɖuɖɔ edziedzi. Ne dɔgbo le ƒowò vevie la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖɔkta tso aɖuɖɔtoemefamɔ̃ alo aɖuɖɔtoemetikewo zazã ŋu. Azɔ hã, ne ʋusɔgbɔdɔ le ŋuwò la, bia wò ɖɔkta tso kreme alo ami si ate ŋu aɖe wo dzi akpɔtɔ eye wòaɖe vevesese dzi akpɔtɔ ŋu.

10. Nu siwo dona le ŋutilã me le vidzidzi me: Esiawo hã nye nu wɔnukuwo!

Eyata esi tɔtrɔ siwo katã le wò susu me kple vevesese si le wò ŋutilã me ta la, àte ŋu asusu be nu gã siwo wɔ nuku na wò la wu enu. Gake anɔ eme be gbesigbe viwòa ava xexe sia me lae nye ŋkeke si dzi wòahe nu gãtɔ kekeake siwo awɔ nuku na wò, siwo màsusui o la vɛ na wò!

• Nukae "Tsi Gbagbã" fia?Le fufɔɣi la, kotoku aɖe si me vidzidɔ me tsi yɔ fũu, si woyɔna be amniotic sac, ƒoa xlã viwòa. Kplu sia gbãna le vidzidzi ƒe gɔmedzedze alo le vidzidzi me – esiae nye nusi míeyɔna zi geɖe be ‘wò tsi ƒe gbagbã’. Le vidada geɖe gome la, ʋu ƒe tete dzea egɔme le vidzidzi me hafi wò tsi gbãna. Ɣeaɖewoɣi la, togbɔ be wò vidzidɔa keke hã la, ahiã be wò ɖɔkta nagbã kotokua.
• Tsi agbɔsɔsɔme kae nàte ŋu akpɔ mɔ na? Vidzĩ si wodzi bliboe la ƒe vidzidɔ me tsi kplu 2-3 (anɔ abe mililita 500-750 ene) le esi. Vidada aɖewo ate ŋu ase aɖuɖɔ ƒe didi vevie kpata ne woƒe tsi gbã, eye tsi gbogbo aɖe kpe ɖe eŋu. Ame bubuwo ate ŋu ase le wo ɖokui me be yewole sisim blewuu le yewoƒe afɔwo dzi, elabena vidzĩa ƒe ta wɔa dɔ abe nuxenu ene, si wɔnɛ be tsi geɖe medona zi ɖeka o. Zi geɖe la, vidzidɔ me tsi ʋẽna lilili eye wòkɔna va ɖoa amadede aɖeke kloe o. Wò ŋutilãe wɔa esia le gaƒoƒo 3 ɖesiaɖe me, eyata megawɔ nuku na wò ne èyi edzi le tsi si le dodom abe kplu ɖeka ene le gaƒoƒo ɖeka me vaseɖe esime wodzi viwòa o.
• Nu bubuwo: Nu bubu siwo womele mɔ kpɔm na o ate ŋu adzɔ le vidzidziɣi. Vidada aɖewo ƒe lãme gbãna eye woɖea aɖuɖɔ. Ame bubuwo ate ŋu axɔ aɖuɖɔ do ŋgɔ na vidzidzi alo le vidzidzi me, eye gas si toa ame ŋu bɔ. Le tutum ƒe akpaa me la, màgate ŋu aɖu wò tsinyegoe alo dɔgbo dzi o. Mègana ŋu nakpe wò alo atsi dzi ɖe nusiawo ŋu o. Esiawo nye dɔwɔwɔ ƒe akpa siwo sɔ.

Ne àte ŋui la, wɔ ɖoɖo ɖe vidzidzi ŋu. Esia ana nàgblɔ wò didiwo kple mɔkpɔkpɔwo na atikewɔlawo do ŋgɔ tso nu siawo kple vidzidzi kple vidzidzi ƒe akpa bubuwo ŋu.

Le fufɔɣi la, ele be nàdze ŋgɔ nuteƒekpɔkpɔ wɔnuku kple yeye geɖe ŋutɔ. Gake ƒo wo katã ta la, nu wɔnuku aɖeke mele xexe sia me si vivina wu, si nya kpɔ wu dzidzɔ kple lɔlɔ̃ ƒe seselelãme si nèkpɔna ne èlé viwò si wodzi yeyee ɖe wò akɔnu o!

Eyata, mina míagbugbɔ aƒo nu tso nusi ŋu míeƒo nu tsoe ŋu le gbɔgbɔ ɖeka me. (Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme)

Èkpɔ nu geɖe siwo mèle mɔ kpɔm na o dzɔ le vidadazuzu ƒe mɔzɔzɔ dzeani sia me. Nu siawo dometɔ aɖewo adze nusi wɔ nuku vie, eye ɖewo gɔ̃ hã adze abe ɖe womeɖea dzi ɖi o vie ene. Gake ele be nàɖo ŋku edzi be nusiawo ƒe akpa gãtɔ nye nusiwo sɔ siwo dzɔna le fufɔɣi .

Nu vevitɔ kekeakee nye be nànya tɔtrɔ kple nuteƒekpɔkpɔ siawo katã. Ne nyabiase alo dzimaɖitsitsi aɖewo le asiwò la, mègakpe ŋu alo nàvɔ̃ be yeaƒo nu kple wò ɖɔkta alo ƒomea ƒe lãmesẽdɔwɔla o.

Tɔtrɔ aɖewo, abe seselelãme ƒe tɔtrɔ alo ŋutigbalẽ ƒe tɔtrɔ ene, ate ŋu aɖe fu vie. Gake ɖo ŋku edzi be zi geɖe la, nusiawo nu ayi eye woadzo le vidzĩa dzidzi vɔ megbe.

Esi wò ŋutilã le dzadzram ɖo ɖe mɔzɔzɔ wɔnuku sia ŋu, be nàhe agbe yeye ava xexe sia me la, wɔ nu ɖe ​​eŋu lɔlɔ̃ kple dɔmenyonyo. Ðu nuɖuɖu nyui si me nunyiame le, no tsi si sɔ le ŋkekea me katã, eye nàna gbɔɖeme si wò ŋutilã hiã. Ƒo wo katã ta la, se vivi na nuteƒekpɔkpɔ dzeani sia si nye nukunu. Elabena ɣeyiɣi ma si me nèlé viwò suea ɖe akɔnu lae nye nusi wɔ nuku wu, si xɔ asi wu!

` Fufɔfɔ, Fufɔfɔ, Fufɔfɔ, Dada, Vidzĩ, Fufɔfɔ ƒe Nukunuwo, Atɔwɔwɔ ƒe Dzɔdzɔmeŋutete, Seselelãme ƒe Tɔtrɔ, Ŋutilã ƒe Tɔtrɔ, Vidzidzi, Fufɔfɔ ƒe Lãmesẽ, Fufɔfɔ ƒe Nukunyawo