Ne èle nuɖuɖu yeyewo nam viwò sue, vevietɔ atikutsetsewo, abe vidada ene , ɖewohĩ nyabiase geɖe nɔa susu me na wò, alo? "Ðe esia nyo na vinyea?", "Ðe nulɔdɔ anɔ eŋua?" Nu mawo tɔgbe. Ananas nye atikutsetse mawo dometɔ ɖeka si nana nèbua tame zi eve. Togbɔ be mí katã míelɔ̃a eƒe vivi kple ʋeʋẽ hã la, vidada aɖewo vɔ̃na vie le eƒe vivi si me acid le vie ta. Eyata ɣekaɣie nye ɣeyiɣi nyuitɔ si nàna ananas viwòa? Ne nenemae la, aleke wòle be nànae? Nuka ŋue wòle be nàɖɔ ŋu ɖo le? Mina míaƒo nu tso esiawo katã ŋu tsitotsito egbea.
Ɣekaɣie nye nyuitɔ kekeake si woatsɔ ananas afia vidzĩ?
Kpuie ko la, ele dedie be nàdze ananas kpe ɖe nuɖuɖu sesẽ bubuwo nana viwòa ŋu gɔme ne exɔ ɣleti ade . Esiae nye ƒe si ɖɔkta akpa gãtɔ kafu. Gake ɖo ŋku edzi be le dzɔdzɔme nu la, ananas nye esi me acid le vie. Le esia ta la, vidzĩ aɖewo ate ŋu axɔ ʋuʋudedi si le abe ʋuʋudedi dzĩ suesuesuewo ene ƒo xlã nu alo ŋutilã. Esia menye nulɔdɔ si me afɔku le o. Woyɔa esia be ŋutigbalẽ ƒe seselelãme. Ne edzɔ alea la, mègatsi dzodzodzoe o. Dzudzɔ ananas nana hena ɣeyiɣi aɖe eye nàdze agbagba ake ne viwòa tsi vie, ɖewohĩ anɔ abe ɣleti 8-10 ene.
Ne ananas yeye xɔxɔ sesẽ na wò la, àte ŋu ana ananas si le gaze me hã viwòa. Gake nu vevi aɖe li si wòle be míade dzesii. Xlẽ nusi woŋlɔ ɖe gazea dzi nyuie eye nàtia esi gblɔ be wometsɔ sukli kpee o . Zi geɖe la, esiwo gblɔna be ‘le eya ŋutɔ ƒe detsiƒonu me’ alo ‘le atikutsetse me tsi 100% me’ ye nyo wu. Elabena, ɖɔktawo gblɔ be menyo be woatsɔ sukli akpe ɖe vidzĩwo ƒe nuɖuɖu ŋu vaseɖe esime woxɔ ƒe eve ya teti o.
Ðo ŋku edzi be mègadzudzɔ nuɖuɖu yeye nana viwòa le esi wògbee zi gbãtɔ ta ko o. Nuɖuɖu aɖewo ate ŋu axɔ ŋkeke ʋɛ aɖewo, ɖewohĩ agbagbadzedze 10-15, hafi woazu numame na wo be woavivi. Gbɔ dzi ɖi eye nànae vivivi.
Viɖe siwo le ananas ŋu le nunyiame me na vidzĩwo
Menye atikutsetse vivi aɖe koe ananas nye o, ke boŋ nunyiame ƒe viɖewo hã yɔ eme fũ.
- Vitamin C: Abe amititsetse ene la, vitamin C hã sɔ gbɔ ɖe ananas me . Menye ema ɖeɖeko o, vitamin C hã kpena ɖe ŋutilãa ŋu wòxɔa iron tso nuɖuɖu bubu siwo míenana, abe bli, amagbewo, kple lãmi ene me.
- Manganese: Esia nye nunyiame vevi aɖe na vidzĩa ƒe tsitsi nyuie kple eƒe lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ nyuie . Esia fia be ekpena ɖe nuwɔna bubu siwo katã le vidzĩa ƒe ŋutilã me ŋu be woawɔ dɔ nyuie.
- Antioxidants: Esiawo kpena ɖe ame ŋu be ŋutilãa ƒe lãmenugbagbeviwo megblẽna o eye wokpɔa ame ta tso dɔléle sesẽwo abe suklidɔ kple dzidɔ siwo ate ŋu adze ame dzi emegbe le tsitsime la me.
Aleke nèdzraa ananas ɖo na vidzĩ be wòaɖu?
Ele be mɔ si dzi nàto aɖa ananas la nato vovo le viwòa ƒe ƒexɔxɔ kple eƒe nuɖuɖu ŋutete nu.
- Le vidzĩ siwo xɔ tso ɣleti 6-8 gome la: Mɔ nyuitɔ si dzi woato ana ananas le ƒe sia mee nye be woawɔe nyuie . Dee blender me eye nàtsakae nyuie, nàkpɔ egbɔ be ƒu aɖeke mele eme o. Àte ŋu atsɔ tsi vi aɖe hã akpe ɖe eŋu ne ehiã.
- Vidzĩ siwo ƒe aɖu le dodom: Ne viwòa le aɖu ƒom la, ɖe aɖu si le ananas la me ɖa eye nàna viwòa ƒe aɖu gã didi aɖe . Viwòa ate ŋu aɖui. Eƒe fafa si sesẽ la akpe ɖe eŋu wòafa akɔ na aɖu siwo le veve sem. Gake ele be nànɔ egbɔ , elabena kakɛ gã aɖe ate ŋu aƒo viwòa ne wogbã.
- Le ɣleti 9 megbe: Ne viwòa dze nu suewo léle gɔme kple eƒe asibidɛwo (pincer grasp) la, lã ananas la ɖe akpa suesuesue siwo lolo abe wò asibidɛ ƒe nugbɔ ene . Alo àte ŋu atsoe wòazu fli didi siwo le tsɛ ŋutɔ . Esia wɔnɛ be wònɔa bɔbɔe na viwòa be wòafɔe aɖu le eɖokui si, eye wòxea mɔ na eƒe ʋuʋu hã.
Aɖaŋuɖoɖo vi aɖe kpee...
Ne èsusu be ananas ƒe acid nu sẽ vie na viwòa la, tsɔe tsaka kple yogurt alo atikutsetse bubu abe akɔɖu alo avocado ene gbã. Esia ana acid si le eme la nada asɔ.
Bu nu siawo ŋu hafi nàdze nuɖuɖu sesẽwo ɖuɖu gɔme na viwòa
Hafi nàtsɔ nuɖuɖu sesẽ ɖesiaɖe, ke menye ananas ɖeɖeko o, ava viwòa gbɔ la, ele vevie be nànya ne viwòa sɔ na esia. Kpɔ dzesi siawo ɖa ne viwòa le dzesi siawo dometɔ aɖe ɖem fia.
| Dzesi si le klalo | Nukae ema fia? |
|---|---|
| Ðe nèlé wò ta nyuiea? | Ŋutete si le ame si be wòalé ta ɖe dzi le eɖokui si, kpekpeɖeŋu manɔmee, le vevie na nuɖuɖu. |
| Ðe nètsɔ ɖe le nuɖuɖu mea? | Ne èle nu ɖum la, ɖe nètsɔa ɖetsɔleme léa ŋku ɖe wò nuɖuɖua ŋu, dzea agbagba be yeafɔe, alo ɖe nèʋua nu ne ète ɖe gaku aɖe ŋua? |
| Ðe nàte ŋu atsɔ nuɖuɖu ava ŋɔti mea? | Enye nusi sɔ be vidzĩwo natsɔ woƒe aɖe atutu nuɖuɖu tso gavi me le gɔmedzedzea me. Woyɔa esia be aɖe ƒe ʋuʋu ƒe dzesi . Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, reflex sia nu yina eye wosrɔ̃a nu mimi to nuɖuɖua tutu ɖe woƒe ŋɔti me kple woƒe aɖe me. |
| Ðe kpekpeme si le eme la sɔa? | Zi geɖe la, ele be viwòa nanye eƒe kpekpeme ƒe teƒe eve ya teti esime wodzii. Kpɔ wò Ƒomea ƒe Lãmesẽfefewɔla alo ɖɔkta gbɔ be nàka ɖe edzi. |
Kpɔ nyuie le nulɔdɔwo ŋu.
Ele be nàɖɔ ŋu ɖo ŋutɔ ne èle nuɖuɖu yeyewo tom vɛ, vevietɔ nuɖuɖu siwo ate ŋu ana nulɔdɔ nadze ŋuwò.
Se vevitɔ kekeakee nye: "Nuɖuɖu yeye ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me." Ne èto nuɖuɖu yeye ɖeka vɛ vɔ la, ele be nàlala ŋkeke etɔ̃ ya teti hafi ato bubu vɛ. Emegbe ne nulɔdɔ aɖe li la, míate ŋu anya nuɖuɖu si tututu gbɔ wòtso.
Nuɖuɖu ƒe hatsotso vevi ʋɛ aɖewo li siwo ate ŋu ahe nulɔdɔ vɛ zi geɖe. Numekukuwo ɖee fia be ne woto nuɖuɖu siawo vɛ vivivi hafi vidzĩ naxɔ ƒe ɖeka la, eɖea afɔku si le nuɖuɖu ƒe nulɔdɔ xɔxɔ me le etsɔme dzi kpɔtɔna.
- Azi siwo woɖa nyuie
- Notsi kple nyinotsibabla (yogurt, cheese) .
- Soya
- Lu
- Tɔmelã kple ƒumelã bubuwo
- Cashews, peanuts (si wotu nyuie alo abe atike ene) .
- Sesame si wotsɔna ƒoa ƒui
Nukae nàwɔ ne nulɔdɔ aɖe dze ŋuwò?
| Nulɔdɔ ƒe dzesi | Nukae wòle be woawɔ enumake? |
|---|---|
| Nuyi, ŋku alo mo ƒe vuvu, aɖuɖɔtoe, ʋuʋudedi. | Dzudzɔ nuɖuɖu ma nana enumake. Yɔ wò ɖɔkta. |
| Aɖe vuvu, gbɔgbɔ sesẽ, ŋutilã ƒe blɔ. | Esia nye dɔléle si me afɔku le ŋutɔ eye wòdea ame ƒe agbe afɔku me si woyɔna be Anaphylaxis . Yɔ dɔnɔdzikpɔʋu alo yi Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) si te ɖe ŋuwò kaba. |
Ne viwòa ɖu nane si mesɔ o le vo me alo ne èsusu be aɖi aɖe le eŋu la, àte ŋu aƒo ka na Dukɔa ƒe Aɖi Ŋuti Nyatakaka Dɔwɔƒe si le Colombo Dukɔa ƒe Kɔdzi axɔ aɖaŋuɖoɖo.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ne viwòa xɔ ɣleti 6 eye wòɖe dzesiwo fia be ele klalo be yeadze nuɖuɖu sesẽwo ɖuɖu gɔme ko la, àte ŋu adze ananas nanae gɔme.
- Ne wonae zi gbãtɔ la, nae wòanye aŋe si wofli nyuie (puree).
- Ananas ƒe acid ate ŋu ana vidzĩ aɖewo nabiã vie le woƒe nu ŋu. Ne edzɔ alea la, dzudzɔ ŋkeke ʋɛ aɖewo eye nàgadze agbagba ake emegbe.
- Ne èle ananas si wotsɔ gaze me nam la, tia ‘sukli si wometsɔ kpe ɖe eŋu o’ ƒomevi aɖe.
- Ne èle nuɖuɖu yeye aɖe tom vɛ la, tsɔe na ɖeka ko le ɣeyiɣi ɖeka me eye nànɔ ŋku lém ɖe nulɔdɔ ƒe dzesiwo ŋu ŋkeke 3 ya teti.
- Ne èkpɔ nulɔdɔ ƒe dzesi sesẽwo abe gbɔgbɔ sesẽ kple aɖe si vuvu ene la, yi Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) si te ɖe ŋuwò enumake.
- Anyo wu ɣesiaɣi be nàƒo nu tso nuɖuɖu yeye ɖesiaɖe si viwòa le ɖuɖum ŋu na wò ɖɔkta.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee