Mina míasrɔ̃ nu geɖe tso ametakpɔnu sia si me ɖoɖoezizi le le míaƒe ŋutilã me ŋu - Lãmetsiŋusẽ ƒe Dɔwɔɖoɖo.

Èbu eŋu kpɔ be ɖe nuɖoanyi wɔnuku aɖe le míaƒe ŋutilã me si wɔa dɔ abe nya ɣaɣla enea? Esiae nye ʋumenugbagbeviɣidɔ si ŋu míele nu ƒom tsoe egbea. Ele abe super guard ene le míaƒe ŋutilã me, eye wòwɔa dɔ hã abe dzadzɛnyenyedɔwɔla bibi ene. Na míakpɔ nusi tututu esia wɔna, kple alesi gbegbe wòle vevie?

Nukae nye ʋumenugbagbeviɣidɔ sia?

Kpuie ko la, ʋumenugbagbeviɣidɔ nye míaƒe dɔlélenutsiŋutete ƒe akpa vevi aɖe ŋutɔ. Ènyaa, dɔlélenutsiŋutete le abe asrafo siwo le míaƒe ŋutilã me ene, amesiwo le avu wɔm be yewoaɖe mí tso dɔlélewo me. Eyata ʋukawo ƒe dɔwɔwɔ kpena ɖe ame ŋu ŋutɔ le avuwɔwɔ ma me.

Dɔ vevi eve le ɖoɖo sia ŋu:

1. Míaƒe ŋutilã me tsi ƒe agbɔsɔsɔ dzi kpɔkpɔ nyuie kple eƒe dadasɔ.

2. Mía ɖokui takpɔkpɔ to avuwɔwɔ kple dɔlékuiwo kple dɔlékui siwo gena ɖe ŋutilãa me me.

Bu eŋu kpɔ be, mɔ̃ suesuesuewo (mɔ̃) siwo kaka ɖe míaƒe ŋutilã me katã, siwo me lãkusi suesuesuewo le le afisia kple afima, kple ŋutinu tɔxɛ ʋɛ bubu aɖewoe le ɖoɖo blibo sia me. Esiawo katã wɔa dɔ ɖekae tsɔ ‘trɔna’ eye wotsɔa tsi si le abe tsi ene si woyɔna be ``Lymph'' ɖe ŋutilã bliboa me, eye wokɔa eŋu (ɖea tsi) hã.

Azɔ mina míakpɔ amesiwo nye fefewɔla vevitɔwo le ɖoɖo sia me ɖa:

• Lãmetsiŋusẽ: Esiawo nye mɔ̃ suesuesue siwo zɔna abe ka ene le ŋutilã bliboa me. Wole abe míaƒe ʋukawo ene, gake wotsɔa tsi si me ʋu sina tona. Esiawo ƒoa ƒu wɔa ʋuka siwo lolo wu, siwo naa ʋuka siwo me ʋu sina tona la trɔna yia ʋua me mlɔeba.
• Lãmetsiŋusẽ: Esiawo nye ƒuƒu suesuesue siwo lolo abe gbe ene. Wole wò kɔ ƒe akpa eveawo, wò akɔta te, kple wò akɔta. Wowɔa dɔ abe nusiwo wotsɔna tsia nu me ene tsɔ léa dɔlékuiwo kple lãmenugbagbevi siwo gbã. Ne dzamezã alo dzamezã le ŋuwò la, wò kɔ na vuvu elabena ʋuka siwo me ʋu sina tona le avu wɔm kple dɔlékuiwo.
• Aɖuɖɔtoe: Esiae nye ŋutinu gãtɔ kekeake le ʋukawo me. Enɔa ƒodoa ƒe miame ƒe akpa si le etame. Ekɔa ʋua ŋu, eɖea ʋumenugbagbevi dzĩ xoxowo ɖa, eye wòdzraa dɔlélenutsiŋutete ƒe lãmenugbagbeviwo (vevietɔ ʋumenugbagbevi dzĩwo) ɖo.
• Thymus gland: Esia le akɔta titina, le no ƒe ƒu (sternum) megbe tututu. Elolona ne míenye ɖeviwo, gake edzi ɖena kpɔtɔna ne míele tsitsim. Thymus gland ye nye afisi T-lymphocytes, si nye dɔlélenutsiŋutete ƒe lãmenugbagbevi ƒomevi vevi aɖe ŋutɔ, tsina le.
• Tonsils kple Adenoids: Esiawo nye ʋumenugbagbevi dzĩwo ƒe ƒuƒoƒo siwo le ŋɔti ƒe akpa eveawo (tonsils) kple dziƒo le ŋɔti megbe (adenoids). Wowɔa nu abe dzɔla ene be woalé dɔlékui siwo gena ɖe ŋutilãa me to nu kple ŋɔti me.

Subɔsubɔdɔ kae ʋukawo ƒe dɔwɔwɔ na míaƒe ŋutilã?

Azɔ mina míakpɔ subɔsubɔdɔ si ƒomevi ʋuka sia wɔna na míaƒe ŋutilã ɖa. Ewɔa dɔ abe míaƒe dugã me gbeɖuɖɔwo tsɔtsɔ ƒu gbe ƒe dɔwɔƒea ene, gake esesẽ wu eye wòle vevie na agbe.

Dɔ vevitɔ: tsi si sɔ gbɔ ɖe eme ɖeɖeɖa

Esiae nye ʋukawo ƒe dɔwɔwɔ vevitɔ kple vevitɔ kekeake . Afisiae ʋuka me tsi si ƒoa ƒu ɖe míaƒe ŋutilã ƒe lãkusiwo me la trɔna yia ʋua me.

Lãmetsiŋusẽ sia `(Lymph)` menye tsi dzro aɖe ko o. Enye tsi si me kɔ, si ƒe amadede nyea ɣie ɣeaɖewoɣi. Nusiwo le emee nye:

• Lãmetsiŋusẽ: Esiawo nye ʋumenugbagbevi ɣi ƒomevi aɖe. Wole abe asrafo siwo wona hehee ene le míaƒe ŋutilã me. Woawoe wɔa avu kple futɔwo abe dɔlékuiwo kple kansa lãmenugbagbeviwo ene.
• Chyle: Esia nye nu tɔxɛ aɖe vie. Ami kple vitamin siwo me ami le siwo woxɔna tso míaƒe dɔgbowo me (vevietɔ dɔgbo suea) ye wotsɔ wɔe. Eƒe amadede nye ɣie abe notsi ene. Chyle sia hã toa ʋuka siwo me ʋu sina tona me gena ɖe ʋua me.
• Tsɔ kpe ɖe eŋu la, protein, gbeɖuɖɔ, kple ɣeaɖewoɣi dɔlékui kple dɔlékui siwo dona tso lãkusiwo me ate ŋu anɔ ʋumenugbagbeviɣi sia me.

Eyata nuɖoanyi sia ƒoa tsi sia nu ƒu nyuie, kɔa eŋu tso ʋukawo me, eye wògatsɔnɛ dea ʋua me.

Nukatae wòle vevie nenema gbegbe be woaɖe tsi sia ɖa?

Ðewohĩ ànɔ eŋu bum be, ‘Nukatae wònye nu gã aɖe ŋutɔ be woaɖe tsi sia ɖa?’ Bu eŋu ale... Ʋuka suesuesuewo le míaƒe ŋutilã me, siwo woyɔna be ʋuka siwo me ʋu sina tona. Ʋuka siawo ƒe gliwo le tsɛ ŋutɔ. Eyata nuwo abe tsi, ɔksidzin, kple nunyiamewo ene le dodom tso wo me yia lãmenugbagbevi siwo ƒo xlã wo me ɣesiaɣi. Ema nyo, elabena lãkusiawo hiã wo hafi woate ŋu anɔ agbe. Le ɣeyiɣi ma ke me la, gbeɖuɖɔwo kple ya si woyɔna be carbon dioxide si dona tso lãkusiawo me la le tɔtrɔm va ʋuka siawo me.

Gake tsi sia si le dodom ƒe akpa sue aɖe megatrɔna yia ʋukawo me tẽ o. Etsia lãkusiawo dome.

Ne ʋukawo mele dɔ wɔm nyuie o la, tsi sia si sɔ gbɔ wu la ƒoa ƒu ɖe míaƒe lãkusiwo me eye wònana wovuvuna. Ele abe tsi yɔ teƒe aɖe si tsi mate ŋu atso o ene. Míeyɔa nɔnɔme sia be ʋumenugbagbeviɣidɔ.

Esia tae ʋukawo wɔa dɔ abe tsidzɔƒe ene , eɖea tsi kple protein siwo sɔ gbɔ ɖe wo me, kɔa wo ŋu, eye wòtrɔa wo yia ʋukawo me. Aleae míaƒe ŋutilã léa eƒe tsi ƒe dadasɔ me ɖe asi, evɔ mehea vuvu si mehiã o vɛ o.

Ðe dɔ vevi bubu aɖewo li siwo ʋukawo wɔa dɔa?

Ẽ, keŋkeŋ! Tsɔ kpe ɖe tsi ma si sɔ gbɔ la ɖeɖeɖa ŋu la, ʋukawo wɔa dɔ vevi bubu geɖe ŋutɔ.

• Dɔlékuiwo ƒe avuwɔwɔ:

Megblɔ va yi be ʋumenugbagbevi ɣi ƒomevi tɔxɛ aɖe si woyɔna be ʋumenugbagbevi dzĩwo le ʋuka me tsi me. Esiawoe nye lãmenugbagbevi siwo wɔa avu kple dɔlékuiwo abe dɔlékuiwo, dɔlékuiwo, kple fungi siwo gena ɖe míaƒe ŋutilã me ene tẽ. Lãmetsiŋusẽ ƒe ʋukawo le abe kpovitɔwo ƒe dɔwɔƒewo ene. Ne ʋuka me tsi to lãkusi siawo me la, ʋumenugbagbevi siwo le afima léa dɔlékui siawo hegblẽa wo dome. Menye ema ɖeɖeko o, ke ʋuka siawo hã kpena ɖe ame ŋu be kansadɔlékui aɖewo ƒe kaka nu.

• Amiwo ƒe xɔxlɔ̃ kple wo tsɔtsɔ yi teƒe bubuwo:

Ami si le nuɖuɖu si míeɖuna me, vevietɔ ne exɔ ɖe míaƒe dɔgbo suea me vɔ la, megena ɖe ʋua me tẽ o. Ami ma gena ɖe ʋukawo me gbã. Lãmetsiŋusẽ ƒe ʋuka tɔxɛ siwo woyɔna be ‘lacteals’ li. Esiawoe xɔa ami sia, trɔnɛ wòzua nusi le abe notsi ene si woyɔna be ‘chyle’, eye emegbe wotsɔa etsɔna dea ʋukawo me vivivi. Esia nye dɔ vevi aɖe ŋutɔ na míaƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ kple vitamin siwo me ami le (vitamin A, D, E, K siwo me ami le) xɔxɔ.

Nukae dzɔna ne ʋukawo ƒe dɔwɔwɔ gbɔdzɔ alo xe mɔ?

Bu nusi adzɔ ne tsido aɖe si le míaƒe aƒea me xe la ŋu kpɔ. Tsia ayɔ teƒe ɖeka, eye ɖewohĩ ado go gɔ̃ hã, alo? Emae nye nusi dzɔna ne nane gblẽ le ʋukawo me.

• Lãmetsiŋusẽ: Esiae nye kuxi vevitɔ. Ne ʋukawo xe alo womele dɔ wɔm nyuie o, abe alesi megblɔe va yi ene la, tsi bubu ƒoa ƒu ɖe lãkusiawo me eye wònana abɔ kple afɔwo vuvu, vevietɔ afɔwo. Ɣeaɖewoɣi la, abi sia ate ŋu alolo le mɔ si mebɔ o nu. Susu geɖewo ate ŋu anɔ esia ta. Wodzia ame aɖewo kple kuxi sia, eye ame bubuwo hã xɔa esia le amekoko megbe (vevietɔ ne woɖe ʋuka siwo me ʋu sina tona le kansa ƒe amekoko me), le keklẽŋusẽdɔdamɔnu na kansa megbe, alo le dɔlékui sesẽwo ta. Le kpɔɖeŋu me, esiae dzɔna le filariasis, afisi dɔlékui aɖe xea mɔ na ʋumenugbagbeviɣiwo le.

• Dɔlékuiwo xɔxɔ bɔbɔe:

Ne ʋukawo mele dɔ wɔm nyuie o la, ʋumenugbagbevi siwo wɔa avu kple dɔlékuiwo (Lymphocytes) mate ŋu awɔ woƒe dɔ nyuie o. Lãmetsiŋusẽ ƒe lãkusiwo mate ŋu akɔ dɔlékuiwo me o. Emegbe ŋutilãa ƒe dɔlélenutsiŋutete dzi ɖena kpɔtɔna, eye mɔnukpɔkpɔ si li be wòadze dɔ zi geɖe eye wòaxɔ dɔlékuiwo la lolona. Abi sue aɖe si le ŋutigbalẽa ŋu gɔ̃ hã ate ŋu ava zu dɔlékui gã aɖe.

• Nya bubuwo:

Ɣeaɖewoɣi la, nɔnɔme siwo nu sẽ wu gɔ̃ hã abe ʋumenugbagbeviɣidɔ, si nye kansa si le ʋukawo me ene, ate ŋu adze ame dzi. Esia tae wòle vevie be míalé be na ɖoɖo sia ɖo. Ne dzesiwo abe ʋuʋudedi si nu metsina o alo ʋuka siwo me ʋu sina tona si me mekɔ o ene le ŋuwò la, anyo wu be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.

Eyata nukae wòle be míawɔ be ʋuka sia nanɔ lãmesẽ me?

Esia nye nyabiase vevi aɖe ŋutɔ. Nu bɔbɔe aɖewo li míate ŋu awɔ be dɔwɔla sia si meƒoa nu o le míaƒe ŋutilã me nanɔ lãmesẽ me. Ne míewɔ ɖe esiawo dzi la, míate ŋu ana ʋukawo ƒe dɔwɔwɔ nadzi ɖe edzi.

• Nuɖuɖu nyui si naa lãmesẽ:

Menye ɖeko atikutsetse yeyewo, amagbewo (vevietɔ amagbe damawo), tsi dzadzɛ geɖe nono, kple nuɖuɖu siwo me ami sɔ gbɔ ɖo, sukli sɔ gbɔ, sukli sɔ gbɔ, kple nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le dzi ɖeɖe kpɔtɔ nyo na ʋukawo ƒe dɔwɔwɔ ko o, ke na ŋutilã bliboa hã. Nuɖuɖu siwo me antioxidants sɔ gbɔ ɖo (vevietɔ atikutsetsewo abe blueberries, strawberry, spinach, broccoli, kple tomatos) ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖe nusiwo gblẽ le ʋumenugbagbeviɣiwo ŋu dzi akpɔtɔ eye wòakpe ɖe eŋu wòanɔ lãmesẽ me.

• Kamedede edziedzi:

Ne míele kame dem la, míaƒe lãmekawo wɔa dɔ. Ne lãmeka siawo te eye woɖe dzi ɖi la, wokpena ɖe ame ŋu wòkekea ʋuka siwo me ʋu sina tona eye wòʋãa ʋuka me tsi. Ele abe tsipɔmpi ene. Enyo be nàwɔ nane abe azɔlizɔzɔ, duƒuƒu, tsiƒuƒu, alo gasɔdodo ene aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe. Azɔ hã, nɔnɔme aɖewo siwo wowɔna le yoga kamededewo me nyo na ʋukawo ƒe ʋuʋu.

• Tsi si sɔ nono:

Lymph nye tsi si ade 90%. Eyata ne tsi si le wò ŋutilã me dzi ɖe kpɔtɔ la, wò ʋuka ate ŋu aƒo eye wòasesẽ be wòaʋuʋu. Eyata ɖo ŋku edzi nàno tsi lita 2-3 (kplu 8-12) ya teti gbesiagbe.

• Takpɔkpɔ tso dɔlékuiwo me:

Ƒo asa na abixɔxɔ kple ƒoƒo alesi nàte ŋui, elabena dɔlékui aɖewo ate ŋu agblẽ nu le ʋukawo ŋu. Ne abi la le sue hã la, klɔe kaba kple adzalẽ eye nàkɔe, eye nàde dɔlékuiwutike ne ehiã.

• Ƒo asa na awu siwo me kɔ nyuie:

Awu te sesẽ, pantalon, kple soxwo dodo, vevietɔ esiwo ŋu akɔtaɖonu siwo te ŋu trɔna le, ate ŋu ana ame nase veve eye wòaxe mɔ na ʋuʋu. Eyata dze agbagba nàdo awu siwo me kɔ, siwo me mekɔ o.

• Gbɔgbɔ deto: .

Ne ègbɔ ya sesĩe la, wò akɔta kple ƒodo ƒe nyaƒoɖeamenu trɔna (ne wò akɔta le yiyim nɔ yiyim). Esia ʋãa ʋuka me tsi la be wòatso wò ƒodo me ayi wò akɔta. Anyo be nàsrɔ̃ gbɔgbɔ deto aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo zi geɖe gbesiagbe.

• Asisisi na ame:

Mɔnu tɔxɛ aɖewo li siwo wozãna tsɔ ɖea ʋukawo me (Manual Lymphatic Drainage - MLD). Ele be atikewɔla si xɔ hehee nawɔ nusiawo. Gake asilili ame ŋu bɔbɔe gɔ̃ hã ate ŋu akpe ɖe ʋukawo ƒe sisi ŋu vaseɖe afi aɖe.

Ðo ŋku edzi be menye ɖeko nu siawo wɔwɔ akpe ɖe wò ʋukawo ŋu ko o, ke akpe ɖe wò lãmesẽ bliboa hã ŋu. Anyo wu ne àte ŋu ana wo nanye wò agbenɔnɔ ƒe akpa aɖe.

Gbedasi si Woatsɔ Yi Aƒeme: Nu vevitɔ kekeake siwo dzi wòle be woaɖo ŋkui

Enyo, eyata mele mɔ kpɔm be fifia èse ʋumenugbagbeviɣidɔ si ŋu míeƒo nu tsoe egbea gɔme nyuie. Esia nye nuɖoanyi si me ɖoɖoezizi le, gake ŋusẽ le eŋu ŋutɔ le míaƒe ŋutilã me. Kpuie ko la:

• Lãmetsiŋusẽ ƒe dɔwɔwɔ nye míaƒe dɔlélenutsiŋutete kple tsi ƒe dadasɔ le ŋutilãa me ƒe akpa vevi aɖe ŋutɔ eye wòhiã vevie .
• Esia ɖea tsi kple gbeɖuɖɔ siwo sɔ gbɔ ɖe míaƒe ŋutilã ƒe lãkusiwo me ɖa, xea mɔ na abi, eye wòkpena ɖe ame ŋu be lãmekawo nanɔ dzadzɛ.
• Avuwɔwɔ kple dɔlékuiwo, xɔ ŋgɔ le mía ta kpɔkpɔ tso dɔlékuiwo me.
• Nuɖoanyi sia le vevie hã be wòaxɔ ami kple vitamin siwo me ami le le nuɖuɖu siwo míeɖuna me ahatsɔ wo akpe ɖe ʋukawo me.
• Míate ŋu awɔ nu tsɛwo le míaƒe gbesiagbegbenɔnɔ me be nuɖoanyi sia nanɔ lãmesẽ me, abe nuɖuɖu nyui, kamedede edziedzi, tsi si sɔ nono, kple dɔlékuiwo xɔxɔ .

Eyata, enye míaƒe agbanɔamedzi be míanya nuɖoanyi wɔnuku sia si wɔa dɔ le ɖoɖoezizi me eye womekpɔnɛ o le míaƒe ŋutilã me eye míadze agbagba ana wòanɔ lãmesẽ me. Ne nyabiase bubu aɖewo gale asiwò ku ɖe esia ŋu, alo ne vuvu aɖe si mebɔ o le wò ŋutilã me, abe ʋuka siwo me ʋu sina tona ƒe vuvu si nɔa anyi ɖaa ene la, mègahe ɖe megbe le ɖɔkta gbɔ yiyi hena aɖaŋuɖoɖo xɔxɔ o.

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