Ðe nèxɔ ƒe 40 kple edzivɔa? Ðe wò dzinukpɔkpɔ, si vaa ɖe game dzi tsã la, vaa fifia ŋkeke ʋɛ aɖewo ɖesiaɖea? Ðe wòdzona keŋkeŋ le ɣleti aɖewo mea? Alo ɖe nèsena le ɖokuiwò me zi ɖeka be fifia le ye ƒom hele ʋuʋum? Ekema ɖewohĩ èle dzinukpɔkpɔ ƒe ɣeyiɣi aɖe me tom. Mègatsi dzi o, esia menye dɔléle o. Enye agbe ƒe akpa si le dzɔdzɔme nu si nyɔnu ɖesiaɖe dzea ŋgɔe. Mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito, abe xɔlɔ̃ ene.
Kpuie ko la, nukae nye dzinukpɔkpɔ le ɣeyiɣi aɖe megbe?
Tsɔe be wò ŋutilã le dzadzram ɖo ɖe dzinukpɔkpɔ, si nye ɣeyiɣi si me dzinukpɔkpɔ nu tsona keŋkeŋ. Woyɔa dzadzraɖo, tɔtrɔɣi sia be Perimenopause. Le ɣeyiɣi sia me la, lãmetsi siwo wò azigolowo wɔna dzi ɖena kpɔtɔna vivivi. Nusi koŋ dona tso esia mee nye be wò dzinukpɔkpɔ meva nɔa ɖoɖo nu o.
Kpuie ko la, efia be wò vidzidzi ƒewo le nuwuwu gogom. Esia nye nusi le dzɔdzɔme nu ŋutɔ. Gake le ɣeyiɣi sia me la, àte ŋu akpɔ ŋutilã kple susu ƒe vevesese kple dzesi geɖe. Le ame aɖewo gome la, ɣeyiɣi sia wua enu le ɣleti ʋɛ aɖewo megbe, evɔ le ame bubuwo gome la, ate ŋu anɔ anyi ƒe geɖe.
Nu vevitɔe nye be nàɖo ŋku edzi be togbɔ be wò dzinukpɔkpɔ mate ŋu anɔ anyi edziedzi le dzinukpɔkpɔ ƒe ɣeyiɣia me o hã la, ète ŋu fɔa fu kokoko .
Dzinukpɔkpɔ nye ɣeyiɣi si me mèkpɔ dzinu o ɣleti 12 siwo kplɔ wo nɔewo ɖo. Perimenopause nye mɔzɔzɔa ƒe akpa mamlɛtɔ si yia dzinukpɔkpɔ gbɔ.
Nukae dzɔna ɖe ŋutilãa ƒe lãmetsiŋusẽwo dzi le ɣeyiɣi sia me?
Nusi koŋ gbɔ tɔtrɔ geɖe siwo nèkpɔna le ɣeyiɣi sia me tsoe nye lãmetsi si nye estrogen ƒe ɖiɖi. Wò azigolowoe wɔa lãmetsi sia. Esia le vevie ŋutɔ be vidzidzi ƒe ɖoɖo si le lãmesẽ me nanɔ anyi.
Ne estrogen ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe kpɔtɔ la, womegadaa asɔ kple lãmetsi bubu si woyɔna be progesterone, si azigolowo wɔna o. Le ɣeyiɣi sia me la, lãmetsiŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi heɖiɖina abe ʋuʋudedi ene. Womenɔa ɖeka gbeɖeka o, ke boŋ le ŋkeke si kplɔe ɖo dzi. Dadasɔ sia gbɔe dzesi geɖe tsona.
Mlɔeba ne ègogo dzinukpɔkpɔ la, estrogen ʋɛ aɖewo koe wò ŋutilã wɔna ale gbegbe be azigoloawo dzudzɔa azi (ovulation) dodo kura. Wò dzinukpɔkpɔ nu tsona, eye mègate ŋu fɔ fu o.
Ƒe nenie nɔnɔme sia dzea egɔme tsoe? Ɣeyiɣi didi kae wòle anyi?
Zi geɖe la, dzinukpɔkpɔ ƒe nuwuwu dzea egɔme ƒe 8-10 do ŋgɔ na dzinukpɔkpɔ. Le ame akpa gãtɔ gome la, edzea egɔme tso woƒe ƒe 40-awo ƒe domedome . Gake le ame aɖewo gome la, ate ŋu adze egɔme tso woƒe ƒe 30-awo ƒe domedome ke.
Ɣeyiɣi didi si ɣeyiɣi sia xɔna la toa vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. GbadzaaTogbɔ be ate ŋu anɔ anyi abe ƒe 4 ene hã la , le ame aɖewo gome la, ate ŋu anɔ anyi eteƒe nadidi wu, ɖewohĩ adidi abe ƒe 8 ene. Le ame bubuwo gome la, afɔɖeɖe sia ate ŋu awu enu le ɣleti ʋɛ aɖewo megbe.
Ne dzinukpɔkpɔ dzɔ hafi woxɔ ƒe 40 la, woyɔnɛ be dzinukpɔkpɔ kaba. Dɔléle aɖewo alo amekoko aɖewo ate ŋu ahe nɔnɔme sia vɛ.
Aleke nàwɔ anya ne èle Perimenopause me? Nukawoe nye dzesiawo?
Ðo ŋku edzi be ame sia ame ƒe ŋutilã to vovo. Eyata menye amesiamee akpɔ dzesi siawo le mɔ ɖeka nu o. Ðewohĩ màse le eɖokui me abe alesi xɔ̃wòa sena le eɖokui me ene o. Ðewohĩ ame aɖewo mase naneke le wo ɖokui me o negbe dzinukpɔkpɔ si mesɔ o ko. Gake ame bubuwo ate ŋu akpe fu geɖe le nuwo abe dzoxɔxɔ kple seselelãme ƒe tɔtrɔ ene ta.
Le goawo katã me la, ame akpa gãtɔ kpɔa dzesi siawo dometɔ ɖeka alo esi wu nenema.
| Dzesi si dzena | Numeɖeɖe Blewu aɖe |
|---|---|
| Dzinukpɔkpɔ si mebɔ o | Dzinukpɔkpɔ ate ŋu atsi megbe, kaba, alo maganɔ anyi kura le ɣleti aɖewo me o. |
| Tɔtrɔ siwo vaa ʋu si dona le ame ŋu me | Ʋu si dona le ame ŋu si nu sẽna le ŋkeke aɖewo dzi eye wònɔa bɔbɔe ŋutɔ le ŋkeke bubuwo dzi. |
| Dzoxɔxɔ ƒe Dzoxɔxɔwo | Dzoxɔxɔ kple fifia ƒe seselelãme zi ɖeka le ŋutilã bliboa me, vevietɔ le mo kple akɔta. |
| Zã me Fifia | Fifia fũ le zã me, si nyɔa wò zi geɖe. |
| Susu me tɔtrɔwo | Dzikudodo, blanuiléle, nuteɖeamedzi, alo blanuiléle le susu aɖeke manɔmee. |
| Alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo (Alɔ̃madɔmadɔ) . | Alɔ̃madɔmadɔ, nyɔnyrɔ̃ enuenu, alo ɖeɖiteameŋu ƒe seselelãme le alɔ̃dɔdɔ megbe gɔ̃ hã. |
| Vidzidɔ ƒe ƒuƒu | Estrogen ƒe ɖiɖi nana be tsi si nɔa vidzidɔ me dzi ɖena kpɔtɔna eye wòsea veve le gbɔdɔdɔ me. |
| Gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro si bɔbɔ | Gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro kple didi dzi ɖe kpɔtɔ. |
| Aɖuɖɔtoe me kuxiwo | Aɖuɖɔtoe ƒe nuwɔwɔ kpata. |
Esi wònye be dzesi siawo dometɔ aɖewo ate ŋu anye nɔnɔme bubuwo ƒe dzesiwo hã ta la, anyo wu be nàƒo nu kple wò ɖɔkta ne èle nusiawo me tom. To mɔ sia dzi la, woate ŋu aka ɖe edzi be dzinukpɔkpɔ alo nu bubu aɖe gbɔe wòtso.
Nɔnɔme kawo mee wòhiã be nàkpɔ ɖɔkta le godoo?
Enye nusi sɔ be dzinukpɔkpɔ manɔ anyi edziedzi le dzinukpɔkpɔ ƒe ɣeyiɣia me. Gake ʋu si dona le ame ŋu ƒe nɔnɔme aɖewo hiã be woado wo kpɔ be woanya atikewɔwɔ me nɔnɔme bubuwo o. Ne esia dzɔ ɖe dziwò la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ.
| Feature si ŋu woalé ŋku ɖo |
|---|
| Ʋu si le dodom fũ alo ʋu ƒe sisi gãwo le dzinukpɔkpɔ me. |
| Ele be woatrɔ dzadzɛnyenyetikewo le gaƒoƒo ɖeka alo eve me. |
| Dzinukpɔkpɔ nɔa anyi ŋkeke ʋɛ aɖewo wu alesi wònɔna ɖaa. |
| Dzeside alo ʋu si dona le dzinukpɔkpɔ dome. |
| Ʋu si dona le ame ŋu le gbɔdɔdɔ megbe . |
| Dzinukpɔkpɔ mexɔa ŋkeke 21 o, si fia be edzɔna enuenu. |
Nu bubuwo hã ate ŋu ana ʋu si dona le ame ŋu si mesɔ o sia ƒomevi tsona. Le kpɔɖeŋu me:
- Dɔlékuiwo
- Fibroids ƒe dɔléle
- Polyps ƒe nɔnɔmetatawo
- Ʋu ƒe sisi ƒe dɔlélewo
- Kansa
Eyata mègaŋe aɖaba ƒu dzesi siawo dzi o. Di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo enumake.
Ðe atike aɖe li na kuxi siawoa?
Atike aɖeke meli si woatsɔ atɔ te dzɔdzɔmenu si nye dzinukpɔkpɔ ƒe ɣeyiɣia o. Enye agbe ƒe akpa aɖe. Gake nu geɖe li nàte ŋu awɔ atsɔ akpɔ dzesi siwo meɖea dzi ɖi o la gbɔ eye nàna gbɔdzɔe.
Ame aɖewo kpɔa gbɔdzɔe gã aɖe ne wotrɔ agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ bɔbɔe, gake ame bubuwo ya ahiã atike.
Atikewo zazã ƒe atikewɔwɔ
Wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã atike siawo tɔgbe le wò dzesiwo nu:
- Blanuilélenutsitikewo: Esiawo kpena ɖe nɔnɔmewo abe dzoxɔxɔ, seselelãme ƒe tɔtrɔ, nuteɖeamedzi, kple blanuiléle ene ŋu.
- Vidzidzinutsitikewo: Esiawo nana wò lãmetsiŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ nɔa te eye wòɖea dzesi geɖe dzi kpɔtɔna.
- Lãmetsiŋusẽ ƒe Atikewɔwɔ (HRT): Wowɔa atike sia na nyɔnu siwo to dzinukpɔkpɔ me hafi xɔ ƒe 40 be woatsɔ adzi lãmetsiŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ ɖe edzi.
- Gabapentin: Togbɔ be esia nye atike na asrãdɔ hã la, ekpena ɖe ame ŋu hã be wòaɖu ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ dzi.
- Vidzidɔ ƒe atike: Esiawo kpena ɖe ame ŋu wòɖea vidzidɔ ƒe kuɖiɖi kple vevesese dzi kpɔtɔna le gbɔdɔdɔ me.
Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ
Ne womezã atike o gɔ̃ hã la, àse le ɖokuiwò me be vovototo gã aɖe le yewo dome le nu siawo me:
- Nuɖuɖu nyui: Ƒo nuɖuɖu siwo me atikutsetsewo, amagbewo, nuku blibowo, protein siwo me ami mele o, kple ami siwo naa lãmesẽ sɔ gbɔ ɖo. Ðe nuɖuɖu siwo me sukli kple ami sɔ gbɔ ɖo dzi kpɔtɔ.
- Kamedede: Kamedede abe azɔlizɔzɔ, todzizɔzɔ, kple kpekpeme kɔkɔ ene doa ŋusẽ ƒuwo. Kamedede hã nana ame ƒe susu ƒe nyonyo nyona ɖe edzi.
- Awu siwo me kɔ: Do awu vovovo siwo nàte ŋu aɖe ne èse le ɖokuiwò me be dzoxɔxɔ le ye ŋu.
- Dɔ alɔ̃ nyuie: Hafi nàmlɔ anyi la, dzudzɔ television alo wò telefon kpɔkpɔ eye nàwɔ nane si ana nàɖe dzi ɖi, abe agbalẽ xexlẽ alo haƒoƒo sese ene.
- Ðe seɖoƒe na caffeine kple aha sesẽ: Nuwo abe tii, kɔfi, kple aha sesẽ ate ŋu ana ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ nadzi ɖe edzi.
- Ƒo asa na atamanono:Dzinukpɔkpɔ ate ŋu adzɔ kaba eye dzesiawo ate ŋu asẽ wu le atamanolawo gome.
- Lé lolo si sɔ me ɖe asi.
Lãmesẽkuxi bubuwo kple fufɔfɔ si ŋu wòle be nànya le ɣeyiɣi sia me
Lãmesẽ ƒe afɔkuwo
Dzinukpɔkpɔ ƒe ɣeyiɣia hea lãmesẽkuxi geɖe vɛ. Lãmetsi si nye estrogen kpena ɖe mía ŋu míekpɔa míaƒe ƒuwo ta. Ne edzi ɖe kpɔtɔ la, ƒuawo va nɔa tsɛ eye wogbãna bɔbɔe, si nye dɔléle si woyɔna be ƒumeŋuɖui . Enaa dzidɔ ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi. Esia tae wòle vevie be nàɖu nuɖuɖu siwo me calcium kple vitamin D sɔ gbɔ ɖo, eye nàde kame.
Ate ŋu adzɔ be woafɔ fu
Ẽ, àte ŋu afɔ fu kokoko. Ne wò dzinukpɔkpɔ mele edzi yim edziedzi o hã la, ne ègakpɔtɔ le dzinu kpɔm la, mɔnukpɔkpɔ li be èle fugboewo ɖem. Eyata negbe ɖe nèle ɖoɖo wɔm be yeadzi vi hafi la, ele vevie be nàzã mɔxexeɖefufɔfɔnu vaseɖe esime wò ɖɔkta nagblɔ be mele dedie o.
Nyabiase bubu aɖewo ate ŋu anɔ susu me na wò
Ðe esia akpɔ ŋusẽ ɖe nye gbɔdɔdɔ ƒe agbenɔnɔ dzia?
Ẽ, ate ŋui. Vidzidɔ ƒe kuɖiɖi ate ŋu ana gbɔdɔdɔ nase veve. Ate ŋu aɖe gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro hã dzi akpɔtɔ. Esia gbɔ kpɔnu aɖewo li. Àte ŋu akpɔ gbɔdzɔe ne èzã ami siwo wotsɔna ƒoa amie. Ðo dze kple wò ɖɔkta tso esia ŋu.
Ðe dzinukpɔkpɔ ƒe ɣeyiɣia me gblẽa alɔ̃dɔdɔa?
Ɛ̃. Zã me fifia ate ŋu anyɔ wò tso alɔ̃ me. Azɔ hã, lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ ate ŋu ana ame nazu alɔ̃madɔmadɔ.
Aleke dzoxɔxɔ ƒe dzoxɔxɔ sena le eɖokui me?
Ele abe dzoxɔxɔ si nu sẽ kpata si kaka ɖe wò ŋutilã katã me ene. Èfiã eye wò mo biã. Esia tsoa estrogen ƒe agbɔsɔsɔ si dzi ɖe kpɔtɔ gbɔ. Nɔnɔme sia ate ŋu anɔ anyi ɣleti geɖe, ɖewohĩ ƒe geɖe.
Nukatae lolo dzina ɖe edzi le ɣeyiɣi sia me?
Lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ nana ŋutilãa ƒe lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ dzi ɖena kpɔtɔna. Eyata lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ bɔ ŋutɔ. Woate ŋu aɖu esia dzi to nuɖuɖu nyui kple kamedede edziedzi me.
Dzinukpɔkpɔ ƒe ɣeyiɣia ƒe nuwuwu nye agbe ƒe ta yeye aɖe ƒe gɔmedzedze. Ɣeyiɣi sia ate ŋu asesẽ le ŋutilã kple seselelãme gome. Ne dzesi siawo le ŋuwò eye wova le sesẽm ɖe edzi la, ƒo nu kple wò ɖɔkta. Ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be tɔtrɔ sia nanɔ bɔbɔe na wò.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Menye dɔlélee nye dzinukpɔkpɔ o, ke boŋ enye dzɔdzɔme tɔtrɔɣi si dzɔna hafi dzinukpɔkpɔ nu tso.
- Dzinukpɔkpɔ edziedzi, dzoxɔxɔ, alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo, kple seselelãme ƒe tɔtrɔ nye dzesi siwo bɔ.
- Ne dzesiawo mete ŋu doa dzi o, alo ne ʋu le dodom le mɔ si mebɔ o nu la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ.
- Agbenɔnɔ si me lãmesẽ le, si nye nuɖuɖu nyui kple kamedede, ate ŋu aɖu dzesi geɖe dzi.
- Esi wònye be anya wɔ kokoko be woafɔ fu le ɣeyiɣi sia me ta la, yi edzi nàzã mɔxexeɖefufɔfɔnu ne ehiã.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment