Ðe vɔvɔ̃ na vɔvɔ̃ nye dɔlélea? Mina míaƒo nu tso Phobophobia ŋu!

Èbu vɔvɔ̃ na vɔvɔ̃ ƒe seselelãme ŋutɔŋutɔ ŋu kpɔa? Ðewohĩ àsusu be, ‘Bometsinya kae nye esia?’ Gake le nyateƒe me la, esia nye susu ƒe nɔnɔme si me kɔ vie si gblẽa nu le ame aɖewo ŋu. Ne míagblɔe tututu la, menye vɔvɔ̃ koe wònye o, ke boŋ vɔvɔ̃ na vɔvɔ̃. Mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito egbea.

Nukae nye Vɔvɔ̃ ƒe Vɔvɔ̃?

Kpuie ko la, Vɔvɔ̃ ƒe vɔvɔ̃ nye vɔvɔ̃ si gbɔ eme, si mesɔ o, na vɔvɔ̃ ƒe seselelãme ŋutɔŋutɔ. Aɖi nusi wɔ nuku vie, gake le nyateƒe me la, ame aɖewo li siwo kpea fu le eŋu. Nɔnɔme sia ate ŋu ava le mɔ vovovowo nu.

Bu eŋu kpɔ, ame aɖewo vɔ̃na na ŋutilã me dzesi siwo vɔvɔ̃ hena vɛ, abe gbɔgbɔ sesẽ, asibidɛ siwo fifia, kple akɔta ƒoƒo ene. Woate ŋu abui be dzesi siawo nye afɔku na yewoƒe agbe, alo be agblẽ nu le yewo ŋu vevie.

Vɔvɔ̃ aɖe koŋ le ame bubuwo ŋu, alo wovɔ̃na be vɔvɔ̃ nava dze yewo dzi. Le kpɔɖeŋu me, wovɔ̃na ɣesiaɣi be vɔvɔ̃ aɖe adze yewo dzi, abe vɔvɔ̃ be yewoanɔ teƒe si woxe (claustrophobia) alo vɔvɔ̃ na aŋe (trypanophobia) ene. To mɔ sia dzi la, vɔvɔ̃ be vɔvɔ̃ nava dze yewo dzi va zua vɔvɔ̃ ɖeka kolia si le wo me. Eŋutinunyala geɖe yɔa esia be ‘nyagblɔɖi si va eme na eɖokui’.

Abe vɔvɔ̃ bubuwo ene la, vɔvɔ̃ ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe ame ƒe agbenɔnɔ ƒe akpa sia akpa dzi. Vɔvɔ̃, dzimaɖitsitsi, kple vɔvɔ̃ si gbɔ eme sia ate ŋu ana wòasesẽ be woawɔ dɔ nyuie le dɔwɔƒe, suku, alo le hadomekadodowo me.

Eyata nukae nye vɔvɔ̃ sia?

Vɔvɔ̃ nye vɔvɔ̃ si gbɔ eme, si dzi womate ŋu aɖu o na nu, nudzɔdzɔ, alo nɔnɔme aɖe. Le nyateƒe me la, enye dzimaɖitsitsidɔ. Togbɔ be vɔvɔ̃ sia adze nusi me susu mele o alo fewuɖunya na ame bubuwo hã la, enye ŋɔdzinu ŋutɔŋutɔ kple vɔvɔ̃ gã aɖe na amesi ŋu vɔvɔ̃a le. Vɔvɔ̃ tɔxɛ alafa geɖe li.

Aleke gbegbee Phobophobia bɔe?

Esesẽ be woagblɔ ame agbɔsɔsɔme si tututu vɔvɔ̃ aɖe koŋ le abe vɔvɔ̃ ene. Enye nɔnɔme si mebɔ kura o. Gake míenya be ame tsitsi ɖeka le 10 ɖesiaɖe me kple ɖevi sue ɖeka le 5 ɖesiaɖe me le United States akpɔ vɔvɔ̃ aɖe koŋ le woƒe agbemeɣeyiɣi aɖe me. Nɔnɔme siawo bɔ ɖe nyɔnuwo me wu ŋutsuwo abe zi gbɔ zi eve ene.

Nukawoe hea Phobophobia vɛ?

Nu geɖe li siwo ate ŋu ahe vɔvɔ̃ vɛ. Mina míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu:

• Ƒome ŋutinya: Numekukuwo ɖee fia be domenyiŋusẽfianu ate ŋu ado ƒome kple vɔvɔ̃. Esia fia be ɖewohĩ ènyi domenyiŋusẽfianu si mesɔ o ɖeka alo esi wu nenema ƒe dome tso dziwòlawo gbɔ. Domenyiŋusẽfianu siawo dzia afɔku si le asiwò be nàxɔ vɔvɔ̃, dzimaɖitsitsidɔ, alo susumedɔléle bubu ɖe edzi.
• Vɔvɔ̃ bubuwo ƒe amesinɔnɔ: Ðewohĩ vɔvɔ̃ bubu ɖeka alo esi wu nenema le ame geɖe siwo ŋu vɔvɔ̃ le xoxo. Woƒe dzimaɖitsitsi ɖe woƒe vɔvɔ̃ ŋu (menye nusi ŋu wovɔ̃na ɖo o) ate ŋu axe mɔ na wo be woagawɔ atike na wo nyuie o. Le kpɔɖeŋu me, ne vɔvɔ̃ sesẽ aɖe le ame aɖe me na dawo (`(Ophidiophobia)`) la, le nyateƒe me la, evɔ̃na na dawo ŋutɔ. Gake ne amesi ŋu vɔvɔ̃ le vɔ̃na na vɔvɔ̃ si wòsena ne ekpɔ dawo, abe akɔta ƒe tete kple fifia ene, wu daawo ŋutɔ.
• Nuteƒekpɔkpɔ Dziŋɔwo: Ne èkpɔ ame aɖe wòvɔ̃ alo vɔvɔ̃ ƒe dzesi sesẽwo dze le eŋu la, àte ŋu anɔ vɔvɔ̃m be ye hã yeawɔe. Alo, ɖewohĩ nuteƒekpɔkpɔ dziŋɔ aɖe ŋutɔ dzɔ ɖe dziwò va yi, eye ŋutilã me dzesiwo kple dzidziƒoame si nèse le ɖokuiwò me ɣemaɣi la dzena le wò ŋkuɖodzinyawo me wu nudzɔdzɔ dziŋɔa ŋutɔ.

Bu eŋu kpɔ, esime nènye ɖevi la, èkpɔ ame aɖe wònyrɔ ɖe tsi me eye vɔvɔ̃ ɖoe ale gbegbe, henɔ agbagba dzem be yeagbɔ. Esi nèkpɔ ema vɔ la, ne mèvɔ̃na na tsi o hã la, èva nɔ vɔvɔ̃m na ŋutilã me seselelãme siwo nye gbɔgbɔtsixetsixe kple akɔta ƒe tete. Aleae wòle.

Nukae nye Phobophobia ƒe dzesiwo?

Zi geɖe la, amesiwo ŋu vɔvɔ̃ le dzea agbagba be yewoaƒo asa na nɔnɔme ɖesiaɖe si yewosusu be ana yewole vɔvɔ̃m. Esia mefia be woaƒo asa na nusiwo "doa vɔvɔ̃ na ame" abe sinima dziŋɔwo kpɔkpɔ, roller coasters dodo, alo yameʋuʋu ene ko o. Woate ŋu aƒo asa na nɔnɔme ɖesiaɖe si ana woatsi dzimaɖi hã. Le kpɔɖeŋu me, wogblɔ na wo be womate ŋu ayi dɔbiagbalẽvi wɔƒe o.

Vɔvɔ̃ bubuwo hã ate ŋu atso ƒoƒo ƒe mɔnu siawo gbɔ. Le kpɔɖeŋu me, ame aɖe si vɔ̃na na yameʋuɖoɖo (yaƒoƒo ƒe vɔvɔ̃) ate ŋu avɔ̃ be yeakpɔ dzesi siwo do ƒome kple vɔvɔ̃ ma ale gbegbe be ate ŋu adze asaƒoƒo na ʋuɖoɖomɔnu bubuwo abe ʋu, keteke, kple bɔs ene.

Ne amesi ŋu vɔvɔ̃ le kpɔ vɔvɔ̃ si le wo ŋu, bu eŋu, alo ƒo nu tso eŋu la, ate ŋu akpɔ vɔvɔ̃ ƒe dzesiwo. Dzesi mawo dometɔ aɖewoe nye:

• Sese le ɖokuiwò me abe ɖe wò ŋutilã le vuvɔ wɔm ene.
• Taɖuame kple taɖuame.
• Fifia fũu akpa (Hyperhidrosis).
• Dzi ƒe tsotso.
• Xeɖeɖe.
• Yagbɔgbɔ sesẽ (`(Dyspnea)`).
• Ʋuʋudedi.
• Dɔgbo ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie alo nuɖuɖu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie (Dyspepsia).

Aleke woawɔ ade dzesi Phobophobia?

Wò ɖɔkta ate ŋu akpɔe be vɔvɔ̃ le ŋuwò ne nu siawo dometɔ aɖe le ŋuwò:

• Ne èƒo asa na nɔnɔme ɖesiaɖe si ana nànɔ vɔvɔ̃m.
• Ne wò vɔvɔ̃ na wòsesẽna be nàwɔ gbesiagbedɔwo.
• Ne vɔvɔ̃ ƒe dzesiwo li ɣleti ade alo esi wu nenema.

Esi wònye be vɔvɔ̃ bubuwo hã le ame geɖe siwo ŋu vɔvɔ̃ le ŋu ta la, ate ŋu asesẽ vie be woakpɔ dɔlélea. Wò ɖɔkta adze agbagba be yeade dzesi vɔvɔ̃ ɖesiaɖe ɖe vovo eye yeawɔ atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo si awɔ dɔ wu. Susu me kuxi bubuwo hã ate ŋu anɔ amesiwo ŋu vɔvɔ̃ ƒe vɔvɔ̃ le ŋu, abe:

• `(Aƒo asa na amenyenye ƒe dɔléle)`
• `(Dɔléle ƒe dzimaɖitsitsi ƒe dɔléle)` (si woyɔna hã be `(hypochondria)`)
• `(Obsessive-compulsive disorder (OCD))` (Nuwɔna si melɔ̃na o kple tamebubu ƒe kuxi)
• `(Vɔvɔ̃ ƒe dɔléle)` (Dzimaɖitsitsi ƒe dɔléle) .
• `(Paranoid amenyenye ƒe dɔléle)` (Paranoid amenyenye ƒe dɔléle)
• `(Nuteɖeamedzi megbe nuteɖeamedzi (PTSD))` (Nuteɖeamedzi megbe nuteɖeamedzi)

Aleke wokpɔa Phobophobia gbɔ alo daa egbɔe?

Vɔvɔ̃ ƒe atikewɔwɔ ate ŋu anye:

• Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT): CBT nye susumedɔdada ƒomevi aɖe, si fia be enye nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ. Le atikewɔwɔ sia ƒomevi me la, èsrɔ̃a alesi nàtrɔ wò nuwɔna kple susu gbegblẽwo le nusi nèvɔ̃na ŋu. Ne vɔvɔ̃ le ŋuwò la, wò atikewɔla akpe ɖe ŋuwò nàde dzesi nu siwo koŋ ʋãa wò vɔvɔ̃. Emegbe, àsrɔ̃ mɔ siwo dzi nàto akpɔ wò ŋuɖoɖoa gbɔ, abe gbɔgbɔ deto kple ŋugbledede ene.
• Atikewɔwɔ na ame ƒe dɔléle: Wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be woatsɔ atike si woatsɔ awɔ dɔe kpe ɖe CBT ŋu. Le esia me la, vivivi la, èdoa go nusiwo ʋãa wò vɔvɔ̃ la le ɖoɖo nu. Woate ŋu abia tso asiwò be nàgbugbɔ awɔ vɔvɔ̃ alo dzimaɖitsitsi ƒe dzesiawo le nɔnɔme si dzi wokpɔ ŋusẽ ɖo me. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, mègasea veve ɖe vɔvɔ̃a nu boo o (megasena le ɖokuiwò me o), eye wò dzesiwo dzi aɖe akpɔtɔ.
• Atikewo: Atikewo mewɔa dɔ boo aɖeke le vɔvɔ̃ dada me o. Gake ɖewohĩ ahiã be nàzã atike atsɔ akpɔ tagbɔdɔléle siwo doa mo ɖa ɖekae, abe dzimaɖitsitsi, vɔvɔ̃, alo PTSD ene gbɔ. Ne atikewo ate ŋu aɖe dzimaɖitsitsi alo vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze zi gbɔ zi geɖe kple eƒe sesẽ dzi akpɔtɔ la, ate ŋu aɖe vɔvɔ̃ hã dzi akpɔtɔ.

Ðe mɔ aɖe li si dzi woato axe mɔ ɖe Phobophobia nua?

Mɔxexe ɖe vɔvɔ̃ nu ate ŋu asesẽ, gake àte ŋu aɖe afɔ aɖewo atsɔ aɖe nuteɖeamedzi kple dzimaɖitsitsi dzi akpɔtɔ le wò agbe me:

• Ƒo asa na caffeine, atike muamewo, aha sesẽ, alo nu bubu siwo ana dzimaɖitsitsi nadzi ɖe edzi la zazã.
• Tu xɔlɔ̃wo kple ƒometɔwo ƒe kpekpeɖeŋunaɖoɖo sesẽ aɖe ɖo.
• Ðu nuɖuɖu si da sɔ, de kame, eye nànɔ dɔ dzi.
• Tsɔ modzakaɖeɖe alo dɔwɔna siwo ahe dzidzɔ kple dzidzeme vɛ na wò la ɖo nɔƒe gbãtɔ.
• Ne wò vɔvɔ̃ va zu nusi dzi màte ŋu aɖu o la, yi ɖɔkta gbɔ.

Nukae nye amesiwo ŋu Phobophobia le ƒe mɔkpɔkpɔ?

CBT kple atikewɔwɔ si me woɖea nu le ame ŋu ate ŋu akpe ɖe ame geɖe ŋu woakpɔ vɔvɔ̃ tɔxɛ aɖewo gbɔ. Atikewo hã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò ne èle atikewɔmɔnu bubuwo tem kpɔ. Eyata ne wodae nyuie la, woate ŋu aɖu nɔnɔme sia dzi nyuie.

Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?

Ne èto nusiawo dometɔ aɖe me la, yi wò ɖɔkta gbɔ enumake:

• Ne vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedzewo dzɔna enuenu.
• Ne dzimaɖitsitsi atraɖii si doa kplamatse wò gbesiagbegbenɔnɔ alo alɔ̃dɔdɔ le ŋuwò.
• Ne èle blanuiléle alo atike muamewo zazã ƒe kuxiwo ƒe dzesiwo ɖem fia.

Nya kawoe wòle be mabia nye ɖɔkta?

Àte ŋu abia wò ɖɔkta nya siawo abe esiawo ene:

• Aleke mawɔ aɖe vɔvɔ̃ ƒe vɔvɔ̃ ɖa?
• Ɣeyiɣi didi kae wòahiã be mawɔ atike nam?
• Dɔdamɔnu kawoe li?

Ðo ŋku edzi be vɔvɔ̃ na vɔvɔ̃ nye vɔvɔ̃ na vɔvɔ̃. Ðewohĩ ànɔ vɔvɔ̃m na ŋutilã me dzesi siwo kpena ɖe wò vɔvɔ̃a ŋu, alo àtsi dzi be vɔvɔ̃ nadze ye dzi. Zi geɖe la, vɔvɔ̃ alo susumedɔléle bubuwo hã nɔa amesiwo ŋu vɔvɔ̃ ƒe vɔvɔ̃ le ŋu. Ne èsusu be vɔvɔ̃ aɖe koŋ le ye ŋu la, mègahe ɖe megbe le nuƒoƒo kple wò ɖɔkta me o. Woate ŋu aɖo wò ɖe atikewɔmɔnu si sɔ wu, abe susumedɔdada alo atike ene gbɔ.

Take-Home Message (Nu vevitɔ kekeake si dzi wòle be nàɖo ŋkui) .

Enyo, eyata le nusi ŋu míeƒo nu tsoe nu la, ele be nàse nusi vɔvɔ̃ nye, nusiwo gbɔ wòtso, eƒe dzesiwo, kple atikewɔwɔ gɔme. Nu vevitɔ kekeakee nye be mehiã be wò ɖeka nakpɔ egbɔ o. Ne èle vɔvɔ̃m, eye nèle vɔvɔ̃m na vɔvɔ̃ ma la, ele vevie ŋutɔ be nàƒo nu kple ame aɖe, vevietɔ ɖɔkta.

• Vɔvɔ̃ na vɔvɔ̃ ƒe seselelãme (vɔvɔ̃) nye nɔnɔme si hiã be woawɔ atike nɛ.
• Atikewɔwɔ nyuiwo li na esia, vevietɔ `(CBT)` kple atikewɔwɔ si me woɖea nu le ame ŋu.
• Ne dzesi siawo le ŋuwò la, mègakpe ŋu alo navɔ̃ o, eye nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.
• Ðo ŋku edzi be ne wodo alɔ wò nyuie hewɔ atike na wò la, àte ŋu aɖu nɔnɔme sia dzi. Mègana wò ɖeka nàto mɔzɔzɔ sia me o. Wò susu ƒe lãmesẽ ɖea vi!

` vɔvɔ̃, vɔvɔ̃ na vɔvɔ̃, dzimaɖitsitsi, vɔvɔ̃, susu ƒe lãmesẽ, vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze, cbt