Esesẽna be míakpɔ ame aɖe le míaƒe dukɔa me si meɖea aɖuɖɔ ne woyɔ ananas o, alo? Ananas kakɛ aɖe si woɖu kple dze kple atadi vi aɖe ƒe vivi... alo ananas curry vivi aɖe... kple ananas detsi kplu ɖeka si wodzra ɖo nyuie na dzoxɔxɔ. Ènya be nu vevi geɖe le atikutsetse vivi sia ŋu na míaƒe ŋutilã tsɔ kpe ɖe eƒe vivi ŋua? Gake abe nusianu ene la, nu nyuiwo le ananas detsi hã ŋu, gake ele be ame aɖewo nakpɔ nyuie le wo ŋu. Mina míaƒo nu tso nusiawo katã ŋu le mɔ bɔbɔe aɖe nu egbea.
Nunyiame kawoe le ananas detsi me?
Ananas nye atikutsetse si me vitamin kple mineral yɔ fũ. Viɖe gã aɖe va le eŋu na lãmesẽ, vevietɔ le enzyme si woyɔna be bromelain, si le ananas me ta. Zi geɖe la, ananas yeyea kple eƒe ke me koe wokpɔa enzyme sia le. Dzoxɔxɔ si wozãna tsɔ dea ananas gaze me la tsrɔ̃a enzyme xɔasi sia.
Sukli mele ananas detsiƒonu siwo woƒlena le fiasewo me ƒe akpa gãtɔ me o, elabena evivina le dzɔdzɔme nu. Azɔ hã, wotsɔa ascorbic acid , alo vitamin C, dea eme ɣeaɖewoɣi be eƒe vivi kple amadede nanɔ anyi.
Nunyiame ŋuti nyatakaka siwo le kplu si wozãna ɖaa (si ade mililita 240) si me wotsɔa ananas detsiƒonu si mevivina o me lae nye esi.
| Nunyiame ƒe akpa aɖe | Lolome |
|---|---|
| Calorie siwo le lãme na ame | 133. Ƒe 133 |
| Protein (Protein) ƒe dɔwɔwɔ | 0 gram |
| Da ami | 0 gram |
| Carbohydrates ƒe agbɔsɔsɔ | gram 32 ƒe kpekpeme |
| Fiber (fiber) si woyɔna be fibre | 1 gram |
| Sukli | gram 25 (dzɔdzɔme sukli) . |
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, ananas detsi nye aha si me:
- Vitamin C: Ele vevie ŋutɔ na dɔlélenutsiŋutete.
- Manganese: Tomenu si hiã vevie na ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ.
- Vitamin B6: Ele vevie na ahɔhɔ̃ kple lãmekawo ƒe lãmesẽ.
- Akɔbli: Ekpena ɖe ame ŋu wòwɔa ʋumenugbagbevi dzĩwo.
- Thiamine (B1): Ele vevie ŋutɔ na ŋusẽ wɔwɔ.
Viɖe siwo le ananas detsi nono me le lãmesẽ me
Nunyiame sia si le ananas detsi me la ɖea vi geɖe na míaƒe lãmesẽ. Na míakpɔ nusiwo wonye ɖa.
Nusiwo Tsi Tre Ðe Dzoxɔxɔ Ŋu
Kalẽtɔ si le afisiae nye enzyme si nye bromelain, si ŋu míeƒo nu tsoe va yi. Enzyme sia ate ŋu awɔ avu kple dɔdzẽ kple vevesese le ŋutilãa me. Bu eŋu kpɔ, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe abi kple vevesese si kamedefefe me abi alo nɔnɔmewo abe ƒunukpeƒetetedɔ ene hena vɛ dzi akpɔtɔ. Gake ɖo ŋku edzi be ananas detsi yeye koe viɖe sia tsona.
Ekpena ɖe dzi ƒe lãmesẽ ŋu
Numekuku aɖewo ɖee fia be ŋutete le bromelain enzyme sia ŋu be wòagbã ʋumenugbagbeviɣiwo kple ʋumemi siwo le ʋukawo me. Esia ate ŋu akpe ɖe ʋu ƒe sisi nyuie ŋu eye wòaɖe dzidɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ va ɖo afi aɖe.
Gbɔdzɔe tso dzamezã kple nulɔdɔwo me
Ðe ŋɔti me tsi le dodom le ŋuwò zi geɖea? Bromelain si le ananas detsi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe ʋuʋudedi si le wò ŋɔti kple akɔta la dzi akpɔtɔ. Eye ne wotsɔe kpe ɖe eƒe dɔlékuiwutikewo ŋu la, ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe dzamezã kple nulɔdɔ aɖewo ƒe dzesiwo dzi akpɔtɔ. Wole numekuku wɔm hã be woakpɔ alesi wòate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe asrãdɔ dzii.
Na wò ŋkuwo nanɔ nyuie.
Nusiwo tsia dzoxɔxɔ nu abe vitamin C, beta-carotene , kple vitamin A ene yɔ ananas me fũ, eye wo nyo ŋutɔ na míaƒe ŋkuwo. Nunyiame siawo ate ŋu akpe ɖe mía ŋu míaɖe ŋku ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie kple ŋku ƒe ʋuʋu, si nye nɔnɔme si nana míaƒe ŋkuwo megakpɔa nu nyuie o ne míele tsitsim la dzi akpɔtɔ. Numekuku aɖe hã ɖee fia be ananas detsi ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋkumetsinuwo ƒe dzedzeme dzi naɖe akpɔtɔ.
Ekpena ɖe nuɖuɖumeŋusẽ ŋu
Enzyme siwo le ananas me, vevietɔ bromelain, kpena ɖe mía ŋu míegbãa protein siwo le míaƒe dɔgbowo me. Esia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖe vevesese abe dɔmeɖui, gas, kple ʋuʋudedi ene dzi akpɔtɔ. Ekpena ɖe ame ŋu hã be wòawu E.coli , si hea aɖuɖɔtoe.Ŋutete ate ŋu anɔ enzyme sia ŋu hã be wòakpɔ dɔgboa ta tso dɔlékuiwo abe E. coli ene si me. Gake numekuku bubuwo hiã le esia ŋu.
Ðe afɔku aɖe le ananas-tsi mea? Amekawoe wòle be woakpɔ nyuie?
Abe nusianu ene la, ananas-tsi menye amesiame tɔ o. Ate ŋu ahe kuxiwo vɛ na ame aɖewo kple amesiwo ŋu dɔléle aɖewo le.
| Afɔku ƒe nusi gbɔ wòtso | Numeɖeɖe kple amesi wòle be wòatsi dzi |
|---|---|
| Nusiwo ŋu nulɔdɔ le | Ðewohĩ ananas ƒe nulɔdɔ ate ŋu anɔ ame aɖewo ŋu. Ne èkpɔ dzesiwo abe ŋutigbalẽ ƒe ʋuʋu, ʋuʋudedi, alo gbɔgbɔ sesẽ ene la, ƒo asa na ananas ɖuɖu kple eƒe detsi nono. |
| Dɔgbo ƒe kuxiwo | Vitamin C ƒe agbɔsɔsɔ fũ ate ŋu ana ame natsi dzodzodzoe, aɖuɖɔtoe, kple dzimeve. Bromelain si sɔ gbɔ akpa ate ŋu ana aɖuɖɔtoe nado, ʋu nado le nyɔnuwo me vevie le dzinukpɔkpɔ me, alo ŋutigbalẽ naxɔ dzo. Ame siwo ŋu dɔgbo ƒe dɔléle alo dɔgbo ƒe ʋuʋu ƒe dɔléle (GERD) le ate ŋu akpɔ dzesi siwo dzi ɖe edzi le acid si le ananas me ta. |
| Aɖi si le eme | Esia le vevie ŋutɔ. Ananas siwo tsi nyuie koe wɔa detsiƒonu eye nànoe . Ananas ƒuƒu alo esiwo metsi o ate ŋu anye aɖi na amegbetɔwo. Ate ŋu ana aɖuɖɔtoe kple aɖuɖɔtoe sesẽ nadze ame dzi. |
| Ayikudɔléle | Ele be amesiwo ŋu ayikudɔ le nayi woƒe ɖɔkta gbɔ godoo hafi ano ananas detsiƒonu, elabena ele vevie be woanya ne potassium agbɔsɔsɔme si le ananas me sɔ na wo. |
| Aɖuwo ƒe Gbegblẽ | Dzɔdzɔme sukli kple acid si le ananas detsiƒonu me ate ŋu agblẽ nu le aɖu ƒe lãkusi, si nye ametakpɔnu si le wò aɖu ŋu, eye wòana aɖu navuvu. Eyata enye numame nyui be nàtsɔ tsi aklɔ nu me ne èno detsiƒonua vɔ. |
Vevietɔ ŋutɔ: Mègaɖu ananas ƒuƒu alo si metsi tututu o, alo ano eƒe detsi gbeɖe o. Ne ame aɖe ɖu nu ma tɔgbe le vo me la, ƒo ka na Dukɔa ƒe Aɖi Ŋuti Nyatakaka Dɔwɔƒe si le Colombo Dukɔa ƒe Kɔdzi enumake hena aɖaŋuɖoɖo.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ananas detsi nye aha si me nunyiame le si me vitamin C, manganese, kple enzyme si nye bromelain sɔ gbɔ ɖo.
- Detsiƒonu si wotsɔ ananas yeye wɔe koe wòɖea vi vevitɔwo le na lãmesẽ, vevietɔ eƒe dɔlékuiwutikewo, ke menye tso ananas si wotsɔ gaze me wɔe me o.
- Abe nusianu ene la, menyo be woanoe fũ o, ananas detsi gɔ̃ hã. Kplu ɖeka gbesiagbe sɔ gbɔ.
- Mègaɖu ananas ƒuƒu alo si metsi tututu o gbeɖe o. Aɖi le eme.
- Ne ayikudɔ, dɔgbo ƒe dɔléle sesẽ (GERD), alo ananas ƒe nulɔdɔ le ŋuwò la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple yeƒe ɖɔkta hafi ano ananas detsi.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee