Ðe wòle be míadzra ɖo hafi adzi via? (Beléle Do Ŋgɔ Na fufɔfɔ) .

Nyɔnu akpa gãtɔ nya be ehiã be yewoalé be na yewoƒe lãmesẽ geɖe wu le fufɔɣi. But if you’re planning to have a baby , le nyateƒe me la, anyo wu be mia kple wò zɔhɛ miadze tɔtrɔ aɖewo wɔwɔ gɔme abe ɣleti 6 ene hafi miafɔ fu. Kpuie ko la, esia akpe ɖe ŋuwò nàɖo gɔmeɖoanyi nyui na fufɔfɔ si le lãmesẽ me kple vidzĩ si le lãmesẽ me.

Eyata, mina míakpɔ nusiwo le ɖaseɖigbalẽ sia si wòle be nàkpe ɖo ne èle wò ŋutilã dzram ɖo ɖe vidzĩ ŋu ɖa.

Ele be nàdzudzɔ atamanono fifia.

Sigaretnono ate ŋu aɖe mɔnukpɔkpɔ si le mia kple wò zɔhɛa si be woafɔ fu dzi akpɔtɔ. Vevietɔ ŋutsu siwo noa atama ƒe tsinyenye ate ŋu aɖiɖi eye woƒe tsinyenye ƒe nɔnɔme si le lãmesẽ me natrɔ.

Nyɔnu siwo noa atama le fufɔɣi la ate ŋu afɔ fu geɖe wu . Anɔ bɔbɔe hã be woadzi vi si wodzi do ŋgɔ na ɣeyiɣi si woɖo ɖi (hafi vidzidzi ƒe vidzidzi) alo woƒe kpekpeme sue aɖe le wo dziɣi. Esia ate ŋu ahe lãmesẽkuxi sesẽ bubuwo vɛ na vidzĩa. Menye ema ɖeɖeko o, atamanono hã nana vidzĩwo ƒe ku kpata (SIDS) ƒe afɔkua dzina ɖe edzi.

Togbɔ be ame aɖewo susuna be "e-sigaret meɖea aɖi boo o" hã la, nicotine gakpɔtɔ le wo me. Nicotine sia xea mɔ na vidzĩ si le tsitsim ƒe ahɔhɔ̃ kple lãkusiwo be woagatsi nyuie o. Eyata ele be nàdzudzɔ e-sigaret zazã keŋkeŋ. Ðo ŋku edzi be exɔa ɣeyiɣi aɖe hafi wodzudzɔa numame sia keŋkeŋ, eyata anyo wu be nàdze edzudzɔ kaba ale si nàte ŋui.

Mina míalé be na wò kpekpeme hã.

Lolo akpa (lolo akpa) alo lolo akpa ate ŋu ana fufɔfɔ nasesẽ. Zi alesi nèɖo wò kpekpeme si sɔ na wò kɔkɔme hafi fɔ fu la, zi nenemae kuxi siwo ate ŋu ado mo ɖa le fufɔɣi, abe suklidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ene, me dzi ɖena kpɔtɔnae.

Azɔ hã, kpekpeme nyui me léle ɖe asi ate ŋu aɖe viwòa dzidzi kaba, aklã ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie , alo wòalolo akpa le vidzidɔa me dzi akpɔtɔ.

Nya wò BMI (Body Mass Index). Kamedede gbesiagbe akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu sia gbɔ. Azɔ hã, wɔ nuɖuɖu si me amagbewo, atikutsetsewo, lã siwo me ami mele o, tɔmelãwo, nyinotsibabla siwo me ami mesɔ gbɔ ɖo o, kple nuku blibo geɖe wu le . Ne èdi be yeanya nu geɖe tso esia ŋu la, ƒo nu kple wò ɖɔkta alo nuɖuɖuŋutinunyala.

Vitamin siawo le vevie ŋutɔ.

Ðɔktawo gblɔna tsã be ele be nàdze folic acid nono gɔme ne èfɔ fu. Gake fifia, eŋutinunyalawo kafui be nàdze vitamin si me folic acid microgram 400 (mcg) le do ŋgɔ na vidzidzi la nono gɔme hafi nàdze agbagba gɔ̃ hã be yeafɔ fu. Esia nye nunyiame vevi aɖe ŋutɔ elabena ekpena ɖe ame ŋu be woaxe mɔ ɖe vidzidzi ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ sesẽwo (`neural tube defects`) nu le vidzĩ si le tsitsim ƒe lãmekawo kple akɔta me.

Kpɔe ɖa hã be DHA le vitamin si nènona me hã. Esia nye omega -3 ƒomevi aɖe. Ele vevie ŋutɔ na vidzĩa ƒe ahɔhɔ̃ ƒe tsitsi le fufɔfɔ megbe. Le fufɔɣi la, èhiã DHA si ade miligram 200 gbesiagbe. Vitamin aɖewo le eme, gake menye wo katãe o. Eyata bia wò ɖɔkta nenye be ele be nàno DHA ɖe vovo.

Azɔ hã, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàno vitamin D ƒe kpeɖeŋutɔ. Ne vitamin D ƒe agbɔsɔsɔ si le asiwò mesɔ gbɔ o la, ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò ŋutete be nàfɔ fu hã dzi vaseɖe afi aɖe.

Vevienyenye si le ƒomea ƒe dɔlélewo nyanya ŋu

Ðe vi aɖe si le viwò alo wò zɔhɛ ƒe ƒomea me si le vidzidzi ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ, atikewɔwɔ me dɔléle abe suklidɔ, alɔ̃madɔmadɔ, alo tsitsi ƒe kuxiwo ene kpɔa? Fifiae nye ɣeyiɣi nyuitɔ si nànya eye nàna wò ɖɔkta nanya. Elabena nyatakaka ma akpe ɖe wò ɖɔkta ŋu wòatso nya me le dodokpɔ siwo wòle be nàwɔ ŋu.

Le kpɔɖeŋu me, ne dɔléle aɖe abe thalassemia , si bɔ ɖe míaƒe dukɔa me ene le wò ƒomea me la, ʋudodokpɔ ate ŋu anya nenye be dɔlélea tsɔlawoe nènye. To mɔ sia dzi la, àte ŋu anya afɔku si le viwòa me be wòanyi dɔlélea ƒe dome do ŋgɔ.

Te ɖa le atike vɔ̃ɖiwo kple aha sesẽ ŋu keŋkeŋ.

Atike siwo le atike siwo ŋu se meɖe mɔ ɖo o abe cocaine kple methamphetamine ene me gblẽa nu ŋutɔ ne èle ɖoɖo wɔm be yeadzi vi. Nenema kee wòle le marijuana, si le se nu le dukɔ aɖewo me hã gome.

Ahanono fũ (nono wu 4 kwasiɖa sia kwasiɖa alo esi wu 8 le kwasiɖa me) hã ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò vidzidzi dzi. Togbɔ be womelɔ̃ ɖe edzi kɔte be biya ɖeka alo eve nono ɣeaɖewoɣi akpɔ ŋusẽ aɖeke ɖe ame dzi o hã la, eŋutinunyalawo gblɔ be anyo wu be woatsri ahanono keŋkeŋ esime wole agbagba dzem be yewoafɔ fu . Aha agbɔsɔsɔme aɖeke meli si le dedie na vidzĩ si le tsitsim o. Gakpe ɖe eŋu la, ɖewohĩ mànya gɔ̃ hã be yefɔ fu le kwasiɖa ʋɛ gbãtɔawo me o.

Mina míaɖu caffeine hã dzi.

Caffeine si wu miligram 500 nono gbesiagbe (ema wu kɔfi kplu 3-4 edziedzi) hã ate ŋu ado kplamatse wò fufɔfɔ ƒe ŋutete. Numekuku aɖe ɖee fia be nyɔnuwo kple woƒe zɔhɛ siwo noa aha siwo me caffeine le wu eve gbesiagbe le kwasiɖa siwo do ŋgɔ na fufɔfɔ me la le afɔku gã aɖe me be woaɖe fu. Eyata anyo wu be nàɖe kɔfi kple tii nono dzi akpɔtɔ alesi nàte ŋui.

Vevietɔ wu: Ðo dze kple wò ɖɔkta.

Ne atikewɔwɔ me dɔléle aɖewo le ŋuwò do ŋgɔ (e.g. suklidɔ, ʋusɔgbɔdɔ, ʋumenugbagbeviɣidɔ) la, kpɔ egbɔ be yegblɔ na wò ɖɔkta be yele ɖoɖo wɔm be yeadzi vi. Zi alesi wò ɖɔkta nya nu tso wò lãmesẽnyawo ŋui la, zi nenemae woate ŋu akpɔ wo dzi nyuie wu hafi nàfɔ fu eye wòaɖe afɔku si le wo ŋu be woagblẽ nu le viwòa ŋu dzi akpɔtɔ.

Azɔ hã, ele be nàna wò ɖɔkta nanya nu tso atike siwo katã nèzãna (siwo dometɔ aɖewoe nye esiwo ɖɔkta ŋlɔ na wò kple esiwo nèƒle le atikedzraƒe) kple vitamin siwo nèzãna ŋu. Wo dometɔ aɖewo ate ŋu agblẽ nu le vidzĩa ŋu. Ne nenemae la, wò ɖɔkta ate ŋu ana atike siwo le dedie wu wò.