Vidada zuzu ƒe drɔ̃e nye mɔkpɔkpɔ dzeani siwo le nyɔnu ɖesiaɖe ƒe agbe me la dometɔ ɖeka. Eyata ne wò hã ènye amesi le dzadzram ɖo ɖe mɔzɔzɔ dzeani ma ŋu la, ele vevie ŋutɔ be nàdzra wò ŋutilã ɖo nyuie ɖe eta. Zi geɖe la, míesusuna be ne míefɔ fu ko hafi wòhiã be míalé be na nusiawo. Gake nyateƒeae nye be tɔtrɔ suesuesue siwo nèwɔna le wò agbenɔnɔ me tso esime nèle agbagba dzem be yeafɔ fu ate ŋu ana mɔnukpɔkpɔ si li be nàfɔ fu le lãmesẽ me kple vidzĩ si le lãmesẽ me nadzi ɖe edzi ŋutɔ. Egbea, míaƒo nu tso numame gbegblẽ aɖewo siwo ŋu wòle be nàɖe asi le godoo, alo nàɖe wo dzi akpɔtɔ vaseɖe afi aɖe ya teti, ne èle agbagba dzem be yeafɔ fu ŋu.
Aleke ahanono kpɔa ŋusẽ ɖe fufɔfɔ dzii?
Ame aɖewo ate ŋu asusu be, "Menyo be nàno aha vi aɖe le kplɔ̃ɖoƒe o." Gake eŋutinunyalawo gblɔ be ne èle mɔ kpɔm na vidzĩ la, anyo wu be nàdzudzɔ ahanono kura. Ne ema manya wɔ o la, ele be nàɖe edzi alesi nàte ŋui.
Elabena ahanono do ƒome tẽ kple vidzidzi kple fuɖeɖe ƒe afɔku . Bu alesi gbegbe wòate ŋu agblẽ nu le viwòa ƒe tsitsi ŋu ne èno aha le kwasiɖa ʋɛ gbãtɔwo me hafi nènya be yefɔ fu gɔ̃ hã ŋu kpɔ? Aha ate ŋu agblẽ nu le wò ŋutilã ƒe lãmetsiŋusẽ ƒe dadasɔ ŋu eye wòado kplamatse fugboe ƒe dodo . Eya ta, ɖoe kplikpaa be yeatsri ahanono keŋkeŋ tso gbesigbe nètso nya me be yeadzi vi. Anye nyametsotso gãtɔ kekeake si nàwɔ na viwò si le dɔme na wò.
Ðe wòhiã be nàbu kɔfi, tii, kple caffeine hã ŋua?
Le Sri Lanka la, míate ŋu awɔ tii alo kɔfi kplu ɖeka manɔmee le ŋdi me o. Gake ele be nàbu caffeine si doa ŋusẽ ame si le kɔfi kple tii me hã ŋu zi eve. Numekukuwo ɖee fia be caffeine nono fũ ate ŋu ado ƒome kple vidzidzi kple fufɔfɔ ƒe afɔku.
"Ekema ɖe wòle be madzudzɔ tii kple kɔfi nono kuraa?" ɖewohĩ ànɔ eŋu bum. Mehiã be nàdzudzɔ ahanono kura o. Gake ele vevie be nàɖe wò nuɖuɖua dzi akpɔtɔ. Kplu ɖeka alo eve ko nono gbesiagbee nye tiatia si le dedie wu. Caffeine ate ŋu anɔ tsokolet, aha fafɛ, kple vevesesenutsitike aɖewo hã me. Eyata, anyo be nàɖɔ ŋu ɖo vie hafi aɖu nu alo ano naneke.
Sigaretnono: Vidzidzi ƒe futɔ gãtɔ kekeake
Esia nye nusi me susu mele o. Ne èle agbagba dzem be yeadzi vi la, atamanono nye nu vɔ̃ɖitɔ kekeake siwo nàte ŋu awɔ ɖe wò vidzidzi ŋu la dometɔ ɖeka.Numekuku aɖewo ɖee fia be nyɔnu si noa atama ƒe fufɔfɔ ƒe mɔnukpɔkpɔ dzi ɖena kpɔtɔna, abe alesi nyɔnu si tsi wu ƒe 10 wu eƒe ƒe ŋutɔŋutɔ ene.
Kpuie ko la, ne èxɔ ƒe 29 la, atamanono aɖe wò vidzidzi dzi akpɔtɔ va ɖo nyɔnu si xɔ ƒe 39 tɔ. Esia nye nɔnɔme sesẽ aɖe ŋutɔ.
Le dzɔdzɔme nu la, nyɔnu ƒe vidzidzi dzi ɖena kpɔtɔna ne ele tsitsim. Nicotine kple atike bubu siwo me aɖi le siwo le sigaret me doa kplamatse ŋutilãa ƒe lãmetsi si nye estrogen wɔwɔ . Lãmetsi sia kpɔa azi ƒe tsitsi dzi. Sigaretnono hã nana domenyiŋusẽfianu ƒe tɔtrɔ le nyɔnu ƒe aziwo me ƒe afɔkua dzina ɖe edzi. Esia nye mɔxenu gã aɖe na fufɔfɔ na vi si le lãmesẽ me.
Nya nyuiae nye be ne èdzudzɔ atamanono egbea la, àte ŋu axe mɔ ɖe nusiwo agblẽ le ŋuwò le etsɔme nu. Togbɔ be womate ŋu atrɔ nusiwo gblẽ dometɔ aɖewo o hã la, wò ŋutilã adze hayahaya gɔme tso esime nèdzudzɔ. Azɔ hã, ne mènoa atama o hã la, dzudzɔ si nèzãna (sigaretnono si mewɔa naneke o) gbɔgbɔ ate ŋu akpɔ ŋusẽ gbegblẽ ɖe wò vidzidzi dzi. Eyata ele vevie ŋutɔ be míanɔ adzɔge tso teƒe siwo amewo noa atama le.
Ðe esia ku ɖe ŋutsuwo hã ŋua?
Ẽ, kakaɖedzitɔe. Vidzidzi nye agbanɔamedzi ɖekae. Sigaretnono kpɔa ŋusẽ ɖe ŋutsuwo ƒe tsinyenye ƒe nyonyome, agbɔsɔsɔ, kple eƒe ʋuʋu dzi tẽ . Eyata ne èdi be yeakpɔ vi si le lãmesẽ me la , ele be vidadaa kple fofoa siaa nadzudzɔ atamanono keŋkeŋ.
| Numame si wòle be woaƒo asa na | Alesi wòkpɔa ŋusẽ ɖe vidzidzi dzii |
|---|---|
| Ahanono nono | Lãmetsiŋusẽ ƒe masɔmasɔ, fugboe ƒe tɔtɔ, fuɖeɖe ƒe afɔku dzina ɖe edzi. |
| Sigaretnono (si le dɔ wɔm kple esi mewɔa naneke o) . | Estrogen lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtɔ, azi ƒe nyonyome dzi ɖeɖe kpɔtɔ, domenyiŋusẽfianu ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ ƒe afɔku, ŋutsu ƒe tsinyenye ƒe gbegblẽ. |
| Caffeine si sɔ gbɔ akpa | Ate ŋu ado ƒome kple vidzidzi kple fuɖeɖe ƒe afɔku. Anyo be nàɖo seɖoƒe na kplu 1-2 gbesiagbe. |
| Gbe/atike siwo wotsɔ kpe ɖe eŋu atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee | Womesrɔ̃ nu tso woƒe dɔwɔwɔ kple dedienɔnɔ ŋu o. Wo dometɔ aɖewo doa kplamatse tsinyenye ƒe gege ɖe azi me. |
Ðe gbetikewo kple kpeɖeŋutɔ siwo nèzãna la nye afɔkua?
Ame geɖe le míaƒe dukɔa me zãa gbetike siwo wozãna le blema, decoction, alo kpeɖeŋutɔ na dɔléle vovovowo. Gake ne èle ɖoɖo wɔm be yeadzi vi la, mègazã naneke si ɖɔkta meɖo aɖaŋu na wò o .
Togbɔ be adze abe ɖe womegblẽa nu le ame ŋu o ene le esi wonye "dzɔdzɔmenuwo" ta hã la, dzɔdzɔmeŋutinunya me numekuku aɖeke meli ku ɖe alesi nusiwo le wo me dometɔ aɖewo kpɔa ŋusẽ ɖe wò ŋutilã alo wò fufɔfɔ ƒe ŋutete dzii ŋu o. Le kpɔɖeŋu me, wokpɔe be Echinacea, si nye gbetike si doa ŋusẽ dɔlélenutsiŋutete si ame geɖe lɔ̃a zazã le Ɣetoɖoƒedukɔwo me la ɖea tsinyenye ƒe gege ɖe lãme na ame dzi kpɔtɔna.
Eyata anyo wu be màzã gbetike alo kpeɖeŋutɔ aɖeke tsɔ wu vitamin veviwo abe folic acid ene si wò ɖɔkta kafu na wò o. Ne ɖikeke aɖe le mewò le nane ŋu la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple yeƒe ɖɔkta hafi zãe.
Ðo ŋku edzi be agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ siawo wɔwɔ ate ŋu asesẽ, gake gɔmeɖoanyi sesẽ si le lãmesẽ me ɖoɖo na wò mɔzɔzɔ yi wò drɔ̃e gãtɔ kekeake gbɔ ɖoɖo ŋu koe wòku ɖo.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ne èle mɔ kpɔm na vidzĩ la, dzudzɔ ahanono kple atamanono (kple atamanono si wozãna tsã) keŋkeŋ. Esia ku ɖe mi ame evea siaa ŋu.
- Seɖoƒe li na caffeine (tii, kɔfi) nono ɖe kplu ɖeka alo eve ko dzi gbesiagbe.
- Ƒo asa na gbetikewo, atike siwo wotsɔa tsi ƒoa ƒui, alo atike siwo wotsɔ kpe ɖe eŋu la nono ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee.
- Ne ètsi dzi ɖe wò vidzidzi alo agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ ŋu la, mègakpe ŋu eye nàƒo nu kple wò ɖɔkta gaglãa o.
- Dzadzraɖo nyuitɔ kekeake na mɔzɔzɔ siae nye be nàlé susu kple ŋutilã si le lãmesẽ me me ɖe asi.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee