Ðe nèsea veve wɔnuku aɖe ɣeaɖewoɣi le wò ƒodo ƒe akpa si le anyime, le wò akɔta ƒe akpa eveawo? Vevietɔ le fufɔɣi, alo ne ènye kamedefefewɔla enuenu la, ɖewohĩ ènya vevesese sia nyuie. Ðe wòdze abe vevesese sia dzina ɖe edzi ne èzɔ, nèfɔ tso aba dzi, alo nèkeke wò afɔwo ɖe wo nɔewo ŋua? Togbɔ be ame geɖe susuna be esia sɔ hã la, ɣeaɖewoɣi la, nusi gbɔ wòtsona nyea ƒunukpeƒe sue aɖe si le míaƒe ŋutilã me si ŋu míeƒoa nu tsoe fũ o. Egbea míele nu ƒom tso ƒunukpeƒe sia si woyɔna be ‘Pubic Symphysis’ ŋu, si wɔa dɔ gã aɖe be míaƒe akɔta nanɔ te, gake ate ŋu ado dziku na ame ŋutɔ ne kuxi aɖe do mo ɖa.
Kpuie ko la, nukae nye Pubic Symphysis sia?
Tsɔe be míaƒe akɔta le abe asigɛ ene. Ƒu gã geɖee nye asigɛ sia. Eyata le akɔta ƒe asigɛ sia ƒe ŋgɔgbe, afisi ɖusiƒu kple miame ƒu do go le la, ƒunukpeƒe tɔxɛ aɖe si woyɔna be Pubic Symphysis .
Fifia àsusu be ƒunukpeƒee nye esia si ʋãna ŋutɔ, abe klo alo abɔta ene. Gake menye nenemae o. Meʋãna fũ o. Abe tɔdzisasrã si ƒoa ƒu eve nu ƒu ene la, ƒunukpeƒe sia ƒe dɔ vevitɔe nye be wòalé akɔtaƒu eveawo ɖe wo nɔewo ŋu sesĩe eye wòana akɔtaƒua nali ke. Gake egate ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu vie be wòaxɔ ʋuʋudedi siwo dzɔna le ʋuʋu me abe ne míele zɔzɔm hele du ƒum ene. Eyata togbɔ be míebua ƒunukpeƒe sia ŋu boo o hã la, ele vevie ŋutɔ na míaƒe ŋutilã ƒe dadasɔ.
Dɔ vevi kawoe ƒunukpeƒe sia wɔna?
Na míakpɔ alesi ƒunukpeƒe sue sia le vevie na míaƒe ŋutilã ɖa.
- Akɔta ƒe akɔta nana be wòali ke: Esiae nye nu vevitɔ kekeake. Ƒunukpeƒe sia doa ka kple akɔtaƒu siwo le akɔta ƒe miame kple ɖusime eye wònana wosẽna.
- Ʋuʋudedi: Ne míele zɔzɔm, le du ƒum, alo le ti kpom la, míaƒe ŋutilã tsia dzodzodzoe. Ƒunukpeƒe sia kpena ɖe ame ŋu wòxɔa ʋuʋudedi ma eye wòɖea eƒe kaka yia ŋutilã ƒe akpa siwo le etame dzi kpɔtɔna.
- Ŋutilã ƒe kpekpeme mama: Míaƒe tame ƒe kpekpeme toa akɔta hafi toa afɔwo me yia anyigba. Eyata ƒunukpeƒe sia kpena ɖe ame ŋu be woama kpekpeme ma ɖe afɔawo dome sɔsɔe.
- Kpekpeɖeŋunana le vidzidzi me: Esiae nye ŋutete wɔnukutɔ kekeake si le ƒunukpeƒe sia ŋu. Le fufɔfɔ ƒe nuwuwu lɔƒo la, ƒunukpeƒe sia va nɔa gbadzaa vie eye wòkekena ɖe enu le lãmetsiŋusẽ ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi ta. Esia dzɔna be teƒe nɔa akɔta be wòado na vidzĩa bɔbɔe le vidzidzi me. Esia nye nusi dzɔna le dzɔdzɔme nu.
Afikae ƒunukpeƒe sia le eye nukae wotsɔ wɔe?
Pubic symphysis ƒunukpeƒea le míaƒe akɔta ƒe gɔme, le titina kple ŋgɔgbe tututu. Enɔa míaƒe tsinyegoe ŋgɔ kple míaƒe vidzinuwo tame.
Menye ƒu eve siwo wotsɔ tsaka ɖekae koe ƒunukpeƒe sia nye o. Ele be wòasẽ eye wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu vaseɖe afi aɖe. Esia tae akpa tɔxɛ geɖewoe wotsɔ wɔe ɖo.
| Ƒunukpeƒea ƒe akpa aɖe | Numeɖeɖe bɔbɔe aɖe |
|---|---|
| Fibrocartilage ƒe disk | Esiae nye akpa vevitɔ si le ƒu eveawo dome. Ele abe ‘shock absorber’ si le ʋu me ene. Enye ƒunukpeƒe ƒomevi aɖe si ƒe ka sesẽ ŋutɔ. Protein aɖe si woyɔna be (Collagen) koŋue wotsɔ wɔe . Esiae nana ƒunukpeƒea te ŋu xɔa ʋuʋudedi. |
| Hyaline ƒe ƒunukpeƒetetedɔ ƒe nutsyɔnu | Fibrocartilage disc si míeyɔ ɖe etame la tsyɔa axa eveawo dzi, si fia be ƒu eveawo ƒe nuwuwu, to ƒunukpeƒe ƒomevi aɖe si le gbadzaa dzi. Esia wɔa dɔ tsɔ kpɔa ƒuawo ƒe nugbɔwo ta. |
| Lãmetsiŋusẽ ƒe lãkusiwo | Nu sesẽ siwo le abe ka ene siwo woyɔna be lãkusiwoe bla ƒunukpeƒe blibo sia ɖekae. Lãmetsi siawo xea mɔ na ƒunukpeƒea be wòagaʋuʋu fũ o, megadzea anyi o, eye wònana wònɔa te. |
Nɔnɔme kawoe kpɔa ŋusẽ ɖe Pubic Symphysis dzi?
Zi geɖe la, míenya naneke tso ƒunukpeƒe sia ŋu o. Gake le go aɖewo me la, ate ŋu ahe kuxiwo kple vevesese vɛ. Ŋkɔ si bɔ na nɔnɔme mawoe nye Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) . Nɔnɔme vevi geɖewo le esia te.
Fufɔfɔe nye nu vevitɔ si gbɔ SPD tsona. Lãmetsiŋusẽ aɖe si woyɔna be Relaxin, si dona le fufɔɣi, nana ŋutilãa ƒe ƒunukpeƒewo, vevietɔ akɔtaƒuwo, ɖea dzi ɖi. Togbɔ be esia kpena ɖe vidzidzi ŋu hã la, ɣeaɖewoɣi ne ɖiɖiɖeme sia va gbɔ eme la, ƒunukpeƒea ate ŋu magali ke o eye wòase veve.
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, kamedefefewɔla siwo ƒoa kamedefefewo abe bɔlƒoƒo kple hockey ene, siwo trɔa mɔ kpata, eye woƒua du sesĩe hã ate ŋu axɔ abi siwo do ƒome kple esia.
| Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme | Nukae dzɔna ɖe esia dzi? |
|---|---|
| Pubic Diastasis ƒe Dɔléle | Esia fia be ƒunukpeƒea kekena wu sentimeta ɖeka (sentimeta 1). Zi geɖe la, esia dzɔna le fufɔɣi alo vidzidzi me. Esia ate ŋu ana akɔta nagali ke o eye wòase veve vevie. |
| Ƒumeŋuɖui si woyɔna be Pubis | Esia nye ƒunukpeƒe kple ƒu siwo ƒo xlãe ƒe dɔdzẽ, si me dɔlékui aɖeke mele o. Esia bɔ ɖe kamedefefewɔlawo dome. Kamedede si gbɔ eme kple ʋuʋu enuenu ate ŋu anye nusiwo koŋ gbɔ wòtsona. |
| Ƒu kple ƒunukpeƒedɔ bubuwo | Ƒumeŋuɖui , ƒunukpeƒetetedɔ , ƒu ƒe gbagbã, kple nɔnɔme bubuwo hã ate ŋu agblẽ nu le ƒunukpeƒe sia ŋu. |
Aleke nèwɔ nya be kuxi aɖe li? Nukawoe nye dzesiawo?
Ne kuxi aɖe le akɔta ƒe ʋuʋudedi ŋu la, dzesi vevitɔwoe nye vevesese kple akɔta ƒe malikenyenye. Vevesese sia ate ŋu ava le mɔ vovovowo nu. Ame aɖewo sea veve vevie le woƒe ƒodo ƒe titina. Le ame bubuwo gome la, vevesesea ate ŋu atso woƒe akɔta, aɖiɖi ɖe woƒe ata ememetɔwo, woƒe ƒodo bliboa me, ayi woƒe akɔta, kple woƒe akɔta.
Kpɔ nyuie le dzesi siawo ŋu:
- Vevesese ne èle zɔzɔm: Vevesese le akɔta alo ƒodo ƒe anyime ne èle zɔzɔm, vevietɔ ne èle atrakpui liam. Ame aɖewo sea gbeɖiɖi si nye ‘click’ alo senɛ le wo ɖokui me ne wole zɔzɔm.
- Tsitretsitsi ɖe afɔ ɖeka dzi sesẽ: Vevesese sesẽ ne èle agbagba dzem be yeatsi tre ɖe afɔ ɖeka dzi, abe ne èle awu dom ene.
- Esesẽna be woatrɔ le aba dzi: Vevesese dzina ɖe edzi ne wole agbagba dzem be yeatrɔ ɖe abatia ƒe akpa kemɛ esime nèle alɔ̃ dɔm le zã me.
- Esesẽna be afɔawo naɖe wo nɔewo ɖa:Vevesese sesẽ ne ele be nàʋuʋu wò afɔwo ɖe vovo, abe ne èle dodom le ʋu me ene.
- Afɔkpodzi ƒe sesẽ: Afɔwo ƒe ŋutetemanɔamesi be woabɔbɔ alo aɖɔ wo ɖo abe tsã ene, kple sese le wo ɖokui me be yemete ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu le akɔta ƒe akpa si o.
- Gbeɖiɖi si le ʋuʋum ne wole ʋuʋum: "Ami ƒe anyimanɔmanɔ" ƒe seselelãme ne wole akɔta ʋuʋum, gbeɖiɖi si le ʋuʋum.
Ne dzesi siawo tɔgbe le ŋuwò la, ele vevie ŋutɔ be nàyi ɖɔkta gbɔ aɖaɖo aɖaŋu na wò, tsɔ wu be nàgbe wo be wosɔ. Ðɔktaa ado wò kpɔ eye ne ehiã la, aɖo wò ɖe dodokpɔwo abe X-ray ene, be yeanya nusi tututu gbɔ wòtso.
Eyata aleke míawɔ ana ƒunukpeƒe sia nanɔ lãmesẽ me?
Míate ŋu aɖu nuwo abe lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ le fufɔɣi ene dzi o. Gake nu ʋɛ aɖewo li míate ŋu awɔ atsɔ aɖe afɔku kple abi siwo le ƒunukpeƒe sia ŋu dzi akpɔtɔ.
- Ŋusẽdodo akɔta kple ƒodo ƒe lãmekawo: Esiae nye nu vevitɔ kekeake. Ne lãmeka siwo ƒo xlã akɔta la sẽ la, wonaa teƒe nyui aɖe ƒunukpeƒea. Kamedede tɔxɛ aɖewo li (Pelvic floor exercises kple core strengthening) siwo kpena ɖe esia ŋu. Àte ŋu axɔ aɖaŋuɖoɖo tso lãmesẽdɔwɔla gbɔ tso esia ŋu.
- Do afɔkpa nyuitɔ: Ele vevie ŋutɔ be nàdo afɔkpa nyui siwo asɔ na wò afɔwo. Esia aɖe dzidziƒoame si le wò ŋutilã ŋu ne èle zɔzɔm la dzi akpɔtɔ.
- Kamedede ƒe mɔnu: Mègadze kamedede sesẽwo wɔwɔ gɔme zi ɖeka o. Ðe kamedede bɔbɔe vivivi. Do dzo nyuie hafi nàde kame.
- Kamedede ƒe anyigba: Ƒo asa na duƒuƒu kple titri le teƒe sesẽwo abe kɔkrit ene dzi alesi nàte ŋui. Kamedede le teƒe falɛfalɛ si le gbadzaa, abe gbeɖuƒe ene, nyo na wò ƒunukpeƒewo.
Togbɔ be míebua míaƒe ŋutilã ƒe ƒunukpeƒe gãwo abe míaƒe klowo kple abɔta ene ŋu zi geɖe hã la, ɖewohĩ àse alesi ƒunukpeƒe sue siwo meʋãna boo o abe Pubic Symphysis ene le vevie na míaƒe ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ nyuie la gɔme azɔ. Eyata, mègaŋe aɖaba ƒu vevesese ƒe dzesi siawo siwo dona tso wò ŋutilã me dzi o.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Pubic symphysis nye ƒunukpeƒe vevi aɖe ŋutɔ, gake meʋãna o, si ƒoa míaƒe akɔta ƒe ŋgɔgbeƒu eveawo nu ƒu.
- Kuxi siwo le ƒunukpeƒe sia (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) ate ŋu ana ƒodo kple akɔta nase veve le fufɔɣi kple ne wole kamedefefe wɔm.
- Ne dzesiwo abe ‘clicking’ gbeɖiɖi ne èle zɔzɔm, akɔtave, esesẽna be nàtrɔ le aba dzi, alo màte ŋu akeke wò afɔwo o ene le ŋuwò la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi o.
- Ne dzesi siawo tɔgbe le ŋuwò la, .Kpɔ wò ɖɔkta enumake eye nàdi atikewɔla ƒe aɖaŋuɖoɖo nyuitɔ. Ƒo asa na ɖokuiwò dada.
- Kamedede le akɔta kple agbenɔnɔ si me lãmesẽ le dzi wɔwɔ ate ŋu aɖe nusiwo agblẽ le ƒunukpeƒe sia ŋu dzi akpɔtɔ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment