Ðe dɔ le wuwòm ɣesiaɣia? (Dɔwuame ɣesiaɣi) - Mina míadi susu siwo tae wòle alea ɖo

Enye nusi sɔ be dɔ nawu wò gaƒoƒo ʋɛ aɖewo le nuɖuɖu vɔ megbe. Esia le alea elabena míaƒe ŋutilã hiã ŋusẽ hafi wòate ŋu awɔ dɔ. Gake ne wò dɔgbo yi edzi le ɣli dom hele kuku ɖem be woana nuɖuɖu geɖe ye le ɣeyiɣi aɖe megbe, le nuɖuɖu blibo ɖuɖu vɔ megbe gɔ̃ hã la, ate ŋu anye lãmesẽkuxi aɖe ƒe dzesi. Le atikewɔwɔ me la, woyɔa dɔwuame si gbɔ eme sia ƒomevi be polyphagia. Ne dɔ le wuwòm ɣesiaɣi la, anyo wu be nàkpɔ wò ɖɔkta ahaƒo nu tso eŋu.

Susu vevi kawo tae dɔ nɔa ame wum ɣesiaɣi?

Ðewohĩ susu siwo wu ɖeka tae dɔ le wuwòm ɖo, gake wosɔ gbɔ. Na míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu.

1. Suklidɔ

Kpuie ko la, sukli si le nuɖuɖu si míeɖuna me la trɔna zua sukli, si nye ami si míaƒe ŋutilã zãna. Gake ne suklidɔ le ŋuwò la, sukli sia mate ŋu age ɖe ŋutilãa ƒe lãmenugbagbeviwo me ahazãe atsɔ ado ŋusẽe o . Ke boŋ ŋutilãa ɖenɛ doa goe le aɖuɖɔ me. Emegbe esi ŋusẽ mele lãmenugbagbeviawo si o ta la , ahɔhɔ̃a xɔa dzesi aɖe be "nuɖuɖu geɖe hiã." Amesiwo ŋu Suklidɔ Ƒomevi 1 le koŋ ate ŋu aɖe woƒe lolome dzi akpɔtɔ aleke kee woɖaɖu nu o.

2. Sukli ƒe agbɔsɔsɔ si bɔbɔ ɖe ʋu me (Hypoglycemia) .

Esiae nye suklidɔ ƒe akpa kemɛ. Suklidɔ ƒe agbɔsɔsɔ si mede ame dzi o nye ne sukli si le wò ŋutilã me ɖiɖi akpa. Esia bɔ ɖe amesiwo ŋu suklidɔ le gome. Ate ŋu atso aklãdɔ (aklãdɔ), ayiku me kuxiwo, dɔdzẽ si le dɔgboa me, kple lãmetsiŋusẽ ƒe kuxiwo hã gbɔ. Le nɔnɔme sesẽ aɖewo me la, dɔnɔa ate ŋu awɔ nu abe ɖe wòmu aha ene, agblɔ nya ƒaƒã, eye mate ŋu azɔ gɔ̃ hã o.

3. Alɔ̃madɔmadɔ nyuie o

Ne mèdɔ alɔ̃ nyuie o la, ekpɔa ŋusẽ ɖe lãmetsiŋusẽ siwo kpɔa míaƒe dɔwuame dzi la dzi tẽ. Dɔ wua ame siwo medɔa alɔ̃ nyuie o wu eye womeɖia ƒo na wo le nuɖuɖu vɔ megbe o. Menye ema ɖeɖeko o, ke ne ɖeɖi te mía ŋu la, nuɖuɖu siwo me ami, sukli, kple nuɖuɖumeŋusẽ sɔ gbɔ ɖo la dzroa mí.

4. Nuteɖeamedzi

Ne ètsia dzimaɖi ɣesiaɣi eye nètsia dzimaɖi la, wò ŋutilã wɔa lãmetsi aɖe si woyɔna be cortisol. Lãmetsi sia nana dɔwuame dzina ɖe edzi. Ame geɖe dina be yewoaɖu nuɖuɖu siwo me sukli kple ami sɔ gbɔ ɖo ne nu te ɖe wo dzi elabena nuɖuɖu siawo nana ahɔhɔ̃a kpɔa dzidzɔ ɣeyiɣi kpui aɖe. Ele abe "nutsitsi" wò kuxiwo ene. Nuwo abe dzikudodo, alɔ̃madɔmadɔ, taɖuame, kple dɔgbo ƒe fuɖename hã ate ŋu anye nuteɖeamedzi ƒe dzesiwo.

Ðe wò agbenɔnɔ hã nye nusi gbɔ esia tsoa?

Ɣeaɖewoɣi la, menye dɔléle dzro aɖe ko o, míaƒe gbesiagbenuwɔnawo ate ŋu ana dɔ nawu mí ɣesiaɣi.

5. Wò nuɖuɖu

Menye nuɖuɖuwo katãe yɔa wò fũ le mɔ ɖeka nu o. Nuɖuɖu siwo me protein sɔ gbɔ ɖo (lã si me ami mele o, tɔmelã, nyinotsibabla) kple nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo (atikutsetsewo, amagbewo, mɔli, nukuwo, kple nuku blibowo) kpena ɖe ame ŋu be woaɖu dɔwuame dzi. Ami siwo naa lãmesẽ abe nukuwo kple tɔmelãmi ene hã le vevie na míaƒe ŋutilã.

Gake ne èɖua nuwo abe abolomegba, abolo ɣi, nuɖuɖu siwo wobla ɖe agba me, kple nuɖuɖu siwo woɖana kabakaba ene edziedzi la, nunyiame mesɔ gbɔ ɖe wo me o gake ami kple carbohydrates siwo mehiã o sɔ gbɔ ɖe wo me. Enye nusi sɔ be dɔ nagawu ame le ɣeyiɣi aɖe megbe le nuɖuɖu mawo ɖuɖu vɔ megbe.

6. Atike aɖewo

Atike aɖewo siwo nènona hã ate ŋu ana wò dɔwuame nadzi ɖe edzi. Le kpɔɖeŋu me, nulɔdɔtike aɖewo (atihistaminewo), SSRI blanuilélenutsitikewo, steroids, suklidɔtike aɖewo, kple tagbɔdɔlélawo.

7. Fufɔfɔ

Ebɔ ŋutɔ be dɔ le vidadawo wum le fufɔɣi. Esiae nye mɔ si dzi ŋutilãa tona naa nunyiame siwo hiã na vidzĩ si le tsitsim le vidzidɔa me. Dzinukpɔkpɔ si to vovo, aɖuɖɔɖɔɖɔ enuenu, kple no ƒe ʋuʋu ate ŋu anye fufɔfɔ ƒe dzesi gbãtɔwo.

8. Thyroid ƒe Kuxiwo

Thyroid nye lãkusi si le abe kpakpaluʋui ene le míaƒe kɔ me. Ewɔa lãmetsi siwo kpɔa ŋusẽ ɖe alesi míaƒe ŋutilã ƒe ŋutinu ɖesiaɖe wɔa dɔ kabakabae dzi. Ne lãkusi sia va le dɔ wɔm akpa la, míeyɔa nɔnɔme ma be hyperthyroidism. Le nɔnɔme sia me la, ŋutilãa ƒe lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ dzina ɖe edzi, eyata dɔ le mía wum ɣesiaɣi.

9. Nuɖuɖu ƒe Soda

Ame geɖe noa diet soda kple susu be yewoaɖe nuɖuɖumeŋusẽ dzi akpɔtɔ. Gake vividoɖeameŋunu siwo wowɔ le aha sia me naa míaƒe ahɔhɔ̃ kpɔa alakpa dzesi be "caloriewo le vavam." Gake ne le nyateƒe me la, ŋutilãa mele nuɖuɖumeŋusẽ si sɔ xɔm o la, ahɔhɔ̃a ʋua "dɔwuame" ƒe ʋuƒoa eye wòzia mía dzi be míaxɔ nuɖuɖumeŋusẽawo tso nuɖuɖu me.

10. Tsikuɖiɖi

Ðe dɔ le wuwòm alo tsikɔ ​​le wuwòm nyateƒea? Ɣeaɖewoɣi la, enɔa bɔbɔe be woatɔtɔ ŋutilã ƒe dzesi eve siawo. Ne tsi vɔ le ŋuwò la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me abe dɔ le wuwòm ene. Taɖuame, ɖeɖiteameŋu, aɖuɖɔtoe ƒe ɖiɖi, kple aɖuɖɔ si do viviti nye tsikuɖiɖi ƒe dzesi bubuwo.

11. Kamedede agbɔsɔsɔme si nèwɔna (Kamedede) .

Ne èle kame dem la, wò ŋutilã fiãa ami . Esia nana wò lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ dzina ɖe edzi, si nye alesi wò ŋutilã zãa amie . Le ame aɖewo gome la, esia ate ŋu ana dɔ nawu wò.