Ŋkeke aɖewo li siwo me mèdi be yeafɔ tso aba dzi gɔ̃ hã o, mètsɔ ɖeke le naneke wɔwɔ me oa? Èsena le ɖokuiwò me be yele ƒuƒlu, yelé blanui, eye yeƒe kpekpeme le kpekpem. Edze abe nusianu tea ɖeɖi ame ŋu ene. Ate ŋu asɔ be esia nanɔ anyi ŋkeke ɖeka alo eve. Gake ne seselelãme sia doa agba na wò kwasiɖa alo ɣleti geɖe, eye wòkpɔa ŋusẽ ɖe wò gbesiagbedɔwo dzi la, ate ŋu anye nusi de ŋgɔ wu alesi míesusui, si nye blanuiléle. Esia menye gbɔdzɔgbɔdzɔ alo aʋatsokaka o, ke boŋ enye dɔléle ŋutɔŋutɔ si hiã be woawɔ atike nɛ.
Nukawoe nye blanuiléle ƒe dzesiwo?
Blanuiléle de ŋgɔ sã wu blanuiléle ko. Ekpɔa ŋusẽ ɖe wò susu dzi kpakple wò ŋutilã hã dzi. Ðewohĩ dzesi siawo masɔ na amesiame o. Gake mina míalé ŋku ɖe dzesi siwo bɔ dometɔ aɖewo ŋu.
| Dzesi ƒomevi | Nuɖᴐɖᴐ |
|---|---|
| Seselelãmewo ƒe tɔtrɔ | Blanuiléle, nu ƒuƒlu, kple mɔkpɔkpɔbuɖeame ƒe seselelãme siwo nɔa anyi ɖaa. Nu siwo doa dzidzɔ na wò tsã (TV kpɔkpɔ, nuƒoƒo na xɔ̃wòwo) ƒe ɖekematsɔleme. |
| Ŋusẽ kple alɔ̃dɔdɔ | Ðeɖiteameŋu ƒe seselelãme kple ŋusẽmanɔamesi ɣesiaɣi. Alɔ̃dɔdɔ fũ alo alɔ̃dɔdɔ sesẽ. |
| Tɔtrɔ siwo va le nuɖuɖu me | Nuɖuɖudzroame dzi ɖe kpɔtɔ alo wògbɔ eme. Esia ate ŋu ana ame ƒe lolo naɖiɖi alo adzi ɖe edzi. |
| Tamebubu ƒe ŋutete | Esesẽna be wò susu nanɔ nu ŋu, aɖo ŋku nuwo dzi, eye wòawɔ nyametsotsowo. |
| Susu veviwo | Agbenɔnɔ ƒe kuviawɔwɔ, ku ƒe susu, alo nuvevi wɔwɔ ame ɖokui ƒe susuwo ƒe amesinɔnɔ.Esia nye nɔnɔme sesẽ aɖe ŋutɔ. |
Ðo ŋku edzi be ne dzesi siawo dometɔ ɖeka alo eve le ŋuwò la, mefia be blanuiléle le ŋuwò o. Gake ne wo dometɔ geɖe gblẽ nu le wò agbenɔnɔ ŋu wu kwasiɖa eve la, ele vevie be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.
Aleke ɖɔktaa ate ŋu akpe ɖe ŋuwòe?
Blanuiléle ƒe atike nyuiwo li, eyata mègavɔ̃ gbeɖe be yeabia kpekpeɖeŋu o. Wò ɖɔkta ate ŋu akpe ɖe ŋuwò le mɔ vovovowo nu.
1. Nuƒoƒo ƒe Atikewɔwɔ
Ɣeaɖewoɣi la, nuƒoƒo tso wò seselelãmewo ŋu kple amesi dzi nèka ɖo eye wona hehee ate ŋu ana gbɔdzɔe geɖe. Aɖaŋuɖola alo tagbɔdɔdala ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàse wò seselelãmewo gɔme, akpɔ wo gbɔ, eye nàkpɔ ŋusẽ si nèhiã be nàgadze ŋgɔ agbe.
2. Atikewo zazã
Zi geɖe la, atike aɖewo siwo le míaƒe ahɔhɔ̃ me, siwo woyɔna be ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ ƒe masɔmasɔ gbɔe blanuiléle tsona. Kpuie ko la, amesiawo le abe dɔla siwo kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe seselelãme dzi ene.
Atike siwo ɖɔktaa ŋlɔna na ame la wɔa dɔ be atike siawo nada asɔ.
- Atike ƒomevi siwo wozãna wu dometɔ ɖekae nye Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) . Kpɔɖeŋu aɖewoe nye atikewo abe `Fluoxetine` kple `Sertraline`. Zi geɖe la, esiawo mele dedie o.
- Gake wò ɖɔkta koe ate ŋu anya atike kple agbɔsɔsɔme si sɔ na wò ne edo wò kpɔ vɔ. Mègazã ame bubuwo ƒe atike alo adzudzɔ enono gbeɖe ne mèbia ɖɔkta o.
Le dɔléle aɖewo siwo mebɔ o eye wole sesẽm me la, ɖɔkta ate ŋu abu atikewɔwɔmɔnu bubuwo hã ŋu, abe `Electroconvulsive therapy (ECT)` ene.
Nu kawoe míate ŋu awɔ le aƒeme?
Tsɔ kpe ɖe atikewɔwɔ ŋu la, nu bɔbɔe ʋɛ aɖewo li nàte ŋu atsɔ akpe ɖe wò agbenɔnɔ ŋu siwo akpe ɖe ŋuwò ŋutɔ be nàhaya kabakaba.
Mina míanɔ agbe si me lãmesẽ le.
Kadodo gã aɖe le wò agbenɔnɔ kple susu ƒe lãmesẽ dome.
- Mlɔ anyi nyuie: Dze agbagba nàdɔ alɔ̃ gaƒoƒo 7-8 ya teti gbesiagbe.
- Kamedede: Ðewohĩ màse le ɖokuiwò me be yeade kame ne dzi ɖe le ƒowò o. Gake ɖoe kplikpaa eye nàwɔ nane abe azɔlizɔzɔ alo duƒuƒu ene aɖabaƒoƒo 20-30. Ne èle kame dem la, wò ahɔhɔ̃ wɔa endorphins, siwo nye atike siwo nana nèkpɔa dzidzɔ. Ele abe dzɔdzɔme vevesesenutsitike ene.
- Te ɖa le ahanono kple atike muamewo zazã ŋu: Togbɔ be esiawo adze abe gbɔdzɔe ɣeyiɣi kpui aɖe ene hã la, woate ŋu ana blanuiléle nagado gã ɖe edzi le ɣeyiɣi didi aɖe megbe.
Mina míade ŋugble le nu siwo míeɖuna kple nu siwo míenona hã ŋu.
Nusi míeɖuna kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe susu dzi. Ele vevie be nàɖu nuɖuɖu si me nunyiame le. Vevietɔ ɖu amagbewo, atikutsetsewo, mɔliwo, nukuwo, kple tɔmelã geɖe wu. Numekukuwo ɖee fia be Mediterranea-nuɖuɖua sɔ na esia ŋutɔ.
Ame aɖewo zãa gbetikewo abe `St. Yohanes ƒe Wort`. Gake mègazã esiawo ne mèbia ɖɔkta o. Woate ŋu awɔ dɔ kple atike bubu siwo nèzãna.
Mèganɔ ɖokuiwò si o, do go vie.
Ne èlé blanui la, àdi be ye ɖeka yeanɔ yeƒe xɔ me. Gake ɖeko ema gagblẽa nɔnɔmea ɖe edzi.
- Na ŋdɔkutsu dzatsɛ vie: Do go vie gbesiagbe. Ɣe ƒe keklẽ nana míaƒe seselelãme nyona ɖe edzi.
- Ƒo nu kple xɔ̃wò aɖe: Ƒo ka na xɔ̃wò alo ƒometɔ aɖe si dzi nèka ɖo. Gblɔ nusi le susu me na wò.
Na nusi le susu me na wò la nado go.
Ðeko seselelãmewo léle ɖe te ana nyaƒoɖeamenua nadzi ɖe edzi.
- Dzra ŋkekenyuigbalẽ: Ŋlɔ wò susuwo ɖe pepa dzi. Esia akpe ɖe ŋuwò nàse ɖokuiwò gɔme nyuie wu.
- Ƒo nu: Ƒo nu kple ame aɖe si dzi nèka ɖo tso nusi le susu me na wò ŋu.
Ɣekaɣie wòle be nàkpɔ ɖɔkta godoo?
Blanuiléle nye nɔnɔme sesẽ aɖe, eyata mègahe ɖe megbe le kpekpeɖeŋu didi me o. Ne nu siwo gbɔna dometɔ aɖe do mo ɖa la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ.
| Mɔnukpɔkpɔ | Nusi woawɔ |
|---|---|
| Ne dzesiawo nɔa anyi wu kwasiɖa eve. | Kpɔ ɖɔkta kaba eye nàɖe wò nɔnɔmea me na wò. |
| Ne susuwo le asiwò be yeawu yeƒe agbe nu. | Esia nye nudzɔdzɔ kpata aɖe. Yi kɔdzi ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) si te ɖe ŋuwò enumake. |
| Ne mète ŋu le gbesiagbedɔwo, dɔwɔɖui, alo ƒomegbanɔamedziwo dzi wɔm le blanuiléle ta o. | Ele vevie be nàdi kpekpeɖeŋu tso eŋutinunyalawo gbɔ. |
| Ne seselelãme ƒe tɔtrɔ kpata (dzidzɔkpɔkpɔ ŋutɔ kple blanuiléle zi ɖeka) li. | Kpɔ ɖɔkta be nàlé ŋku ɖe susumedɔléle bubuwo ŋu. |
Ke ne nudzɔdzɔ kpata aɖee ya ɖe?
Ne èle sesem le ɖokuiwò me be yeagblẽ nu le ye ɖokui ŋu alo nèle tame bum vevie be yeawu yeƒe agbe nu la, taflatse mèganɔ ɖokuiwò si o.
Gblɔe na ame aɖe si dzi nèka ɖo (ƒomea me tɔ, xɔlɔ̃) enumake. Yi kɔdzi ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) si te ɖe ŋuwò kaba ale si nàte ŋui. Àte ŋu aƒo ka na kpekpeɖeŋunaƒe ɣaɣlawo abe Sumithrayo ene hã be woakpe ɖe ŋuwò. Menye wò ɖeka koe o, ame aɖewo li siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Blanuiléle menye gbɔdzɔgbɔdzɔ o, ke boŋ enye dɔléle ŋutɔŋutɔ si woate ŋu ada.
- Mègavɔ̃ be yeaƒo nu tso wò seselelãmewo ŋu na ame aɖe si dzi nèka ɖo alo ɖɔkta o.
- Tsɔ kpe ɖe atikewɔwɔ ŋu la, kamedede nyuie, nuɖuɖu si me nunyiame le, kple alɔ̃dɔdɔ nyuie akpe ɖe ŋuwò ŋutɔ be nàhaya kaba.
- Ne wò ŋutɔ alo ame aɖe si nènya le susum be yeagblẽ nu le ye ɖokui ŋu la, yi atikewɔƒe kpata enumake.
- Menye wò ɖeka koe o. Ne èna kpekpeɖeŋu nyuitɔ la, àte ŋu ado le nɔnɔme sia me.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee